Bạn đã sống được bao nhiêu ngày năm 2024

Bà Jeanne Calment, trường hợp hy hữu sống đến 122 tuổi. Với đa số chúng ta, mức trần là 115,7 cho nữ và 114,1 cho nam - Ảnh REUTERS

Nhờ có sự phát triển của y học, các dịch vụ chăm sóc sức khỏe, cơ hội có chế dộ dinh dưỡng tốt hơn, các hiểu biết về lối sống lành mạnh, tuổi thọ con người ngày càng gia tăng.

Ngày nay, không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn nhìn thấy một cụ già 70 tuổi chạy bộ trong công viên hay tham gia một chuyến du lịch mạo hiểm. Và đây đó trên thế giới, không còn quá hiếm những cụ già trên dưới trăm tuổi.

Thế nhưng, theo các nhà nghiên cứu, cho dù y học có phát triển đến đâu thì chúng ta cũng không thể hy vọng cuộc đời kéo dài mãi.

Giáo sư John Einmahl, thành viên nhóm nghiên cứu, cho biết: Từ khi bắt đầu nghiên cứu đến nay, số người dân đạt 95 tuổi trở lên ở Hà Lan đã tăng gấp ba. "Tuy nhiên, mức "trần" sẽ không thay đổi" - ông khẳng định.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng thừa nhận có một số người hiếm hoi sẽ vượt qua được giới hạn của tự nhiên, ví dụ như bà Jeanne Calment, người phụ nữ Pháp đã mất năm 1997 ở tuổi 122 và 164 ngày.

Trên thế giới, một vài trường hợp người cao tuổi trên 115 cũng được biết đến, nhưng thường có nhiều tranh cãi bởi giấy tờ tùy thân của họ thường đã thất lạc và làm lại nhiều lần do chiến tranh, thiên tai và năm tháng.

Dự kiến nghiên cứu này sẽ được công bố chi tiết vào tháng tới. 115 cũng là con số mà một nhóm nghiên cứu của Mỹ đưa ra vào năm 2016.

Đầu năm 2017, một nhóm nghiên cứu khác cũng ở Hà Lan, đến từ Đại học Groningen, lại đưa ra con số tối đa là 125 và họ cho rằng loài người sẽ đạt được nó vào năm 2017.

Trái lại, nhóm nghiên cứu khác từ Đại học McGill (Canada) lại bác bỏ các luận điểm trên và cho rằng không bao giờ có con số tối đa về tuổi thọ.

Bài tập chỉ đơn giản là hạ người xuống trong tư thế ngồi bắt chéo chân mà không tựa vào bất cứ vật gì. Sau đó, tự đứng lên mà không được sử dụng tay, đầu gối và cánh tay để nâng mình dậy.

Điểm được tính như sau: Phần ngồi xuống được 5 điểm, phần đứng lên được 5 điểm. Tổng điểm tối đa là 10. Trừ 1 điểm cho mỗi lần sử dụng tay hoặc đầu gối để đứng lên. Trừ nửa điểm mỗi lần mất thăng bằng và nghiêng ngả.

Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal of Cardiology, các nhà nghiên cứu đã mô tả 2002 người từ 51 đến 80 tuổi thực hiện bài tập SRT tại Rio (Brazil). Những người ghi từ 3 điểm trở xuống thì khả năng chết trong vòng 6 năm tới cao gấp 5 lần những người ghi được hơn 8 điểm. Còn những người ghi trên 3 điểm, dưới 8 điểm thì khả năng chết trong 6 năm tới cao hơn gấp đôi những người ghi trên 8 điểm.

Theo các nhà nghiên cứu, sức khỏe cơ xương theo đánh giá của bài tập SRT là một dự báo quan trọng về nguy cơ tử vong cho những người từ 51 đến 80 tuổi. TS Claudio Gil Araujo (Đại học Gama Filho, Brazi) là một trong các bác sĩ đã phát triển phương pháp trên, ban đầu để đo sự linh hoạt của các vận động viên. Hiện tại ông đã áp dụng nó để thuyết phục các bệnh nhân tích cực hoạt động nhằm duy trì cơ bắp và sự cân bằng, để sống lâu hơn.

TS Araujo cho rằng ai cũng có thể thực hiện SRT mà không cần dùng bất kì dụng cụ gì. Nhưng lưu ý, những người bị viêm khớp hay e ngại bài tập sẽ làm mình bị chấn thương thì không nên tập. Khi tập cần mặc đồ thoải mái và không mang giày, không gian xung quanh trống trải.

Tuy nhiên, theo nhà vật lý trị liệu Sammy Margo bài tập này có thể không chính xác với người già ở Anh, vì người Anh không quen ngồi trên nền nhà như ở các nền văn hóa khác. Theo bà Margo, ở Anh người ta thích bài tập đang ngồi trên ghế và đứng dậy, thử xem bạn làm được động tác đó bao nhiêu lần trong 30 giây.

Bài tập này kiểm tra sức chịu đựng của chân. Những người khỏe mạnh từ 60 đến 64 tuổi thì làm được 12 lần đối với nữ và 14 lần đối với nam. Điểm số tốt cho người từ 90 đến 94 tuổi là hơn 7 lần đối với nam và 4 lần đối với nữ.

08/04/2019 22:17 PM | Sống

Ai cũng mơ về một vùng đất hạnh phúc - nơi con người được sống là chính mình, tránh xa khỏi những lo toan bộn bề của cuộc sống - mà không biết rằng vùng đất đó đang ở ngay trước mắt chúng ta.

Trong suốt những năm sống trong thành phố, tôi và vợ mình - Heather - luôn tìm cách trốn tới “vùng đất hạnh phúc”. Khi quá căng thẳng và cần hít thở sâu hoặc dành thời gian cho thiên nhiên, chúng tôi sẽ đi về phía bắc.

Thông thường, chúng tôi sẽ chọn thành phố Traverse, bang Michigan. Chúng tôi sẽ dành cả ngày cuối tuần ở đây để nạp lại năng lượng, bằng cách đi leo núi, ăn đồ ăn tươi sống và hít thở gió trời.

Sau một vài ngày, chúng tôi mới về nhà. Suốt 4 tiếng lái xe, chúng tôi dành phần lớn thời gian để tưởng tượng về cuộc sống trong mơ, rồi lại than thở vì nó quá đỗi phi thực tế. Chúng tôi đã có một gia đình để săn sóc, một công việc kinh doanh phải điều hành, những trách nhiệm phải hoàn thành. Có lẽ, chúng tôi sẽ nghĩ lại về nó sau khi về hưu.

Nhưng rồi năm tháng cứ trôi qua và giấc mơ về một cuộc sống hạnh phúc cứ níu chân chúng tôi lại. Thật khó để từ chối một sự thực rằng: Chúng ta chỉ có một cuộc đời để sống, tại sao lại phải chờ đến khi nghỉ hưu mới sống cuộc đời mình mơ ước, ở một nơi mình mong muốn?

Câu chuyện ông lão đánh cá và chàng doanh nhân trẻ

Có một câu chuyện như thế này: Một doanh nhân trẻ đang đi nghỉ mát thì bắt gặp ông lão đang nhàn nhã đánh cá ở ngôi làng ven biển nọ. Chàng doanh nhân tham vọng thắc mắc rằng, tại sao ông lão lại “phí hoài” thời gian của mình ngồi đây câu vài con cá chỉ đủ sống qua ngày và ngắm hoàng hôn. Thay vào đó, ông có thể mở rộng sản xuất, thuê nhân công và mua cả đội tàu thuyền.

Ông lão đánh cá hỏi lại: “Rồi sao nữa?”

Bực mình, chàng doanh nhân nói tiếp: “Ông có thể giàu có rồi nghỉ hưu, dành những ngày còn lại câu cá trên biển và ngắm hoàng hôn!”

Nở một nụ cười nhẹ, ông lão đánh cá gật đầu nhìn chàng doanh nhân - người không nhận ra sự thực đầy mỉa mai trong lời mình nói. Rồi ông lặng lẽ quay lại với biển cả trước mặt mình.

Cũng như ông lão đánh cá dành cả ngày để làm những điều vui vẻ và thỏa mãn, chúng tôi cũng có thể tận hưởng cuộc sống tươi đẹp ngay từ bây giờ mà không phải chờ tới cuối tuần. Điều này nghĩa là chúng tôi nên chuyển về sống gần hồ, biển, núi, đồi - nơi chúng tôi được phép thỏa sức bơi, đạp xe, trượt tuyết bất cứ khi nào mình muốn.

Quá trình thay đổi này mất rất nhiều công sức. Thỉnh thoảng, chúng tôi sẽ nhìn lại quyết định của mình và cảm thấy hối hận hay nghi hoặc. “Có phải chúng ta đã phạm sai lầm rồi không?”, chúng tôi tự hỏi. “Nhẽ ra chúng ta phải có trách nhiệm hơn với tương lai của mình nhỉ?”

Mặt khác, tôi lại có thể tự tin tuyên bố rằng chúng tôi đã làm một điều đúng đắn.

Bạn có thể hạnh phúc ở bất cứ nơi đâu

Có bao giờ bạn cảm thấy mình chưa thực sự sống hết mình? Có tiếng nói nào trong đầu kêu gọi bạn sống nhiều hơn? Có phải bạn đang trì hoãn hạnh phúc để đổi lấy một tương lai không chắc chắn?

Tôi chia sẻ cuộc hành trình đi tìm hạnh phúc của mình không phải bởi vì nó đúng với tất cả mọi người. Chúng tôi đã tìm thấy vùng đất hạnh phúc của chính mình, nhưng thật ra, vùng đất ấy có thể là bất cứ đâu. Hầu hết trong mọi tình huống, chúng ta đều có thể tự tạo thêm niềm vui cho cuộc sống hàng ngày của mình. Trên thực tế, sự thỏa mãn là do cách chúng ta sống quyết định, chứ không phải do nơi chúng ta sống.

Trước khi bắt đầu đi tìm vùng đất hạnh phúc của mình, bạn phải trả lời một số câu hỏi khó: Tôi muốn gì? Điều gì khiến tôi vui? Tôi đang trì hoãn điều gì mà nhẽ ra nên làm từ lâu?

Và rồi là: Tôi cần đưa ra những quyết định khó khăn nào để biến giấc mơ thành hiện thực.

Mỗi người là một bản thể khác nhau với hoàn cảnh sống cũng khác nhau. Nhưng chúng ta đều giống nhau ở chỗ, cuộc sống của chúng ta là một chuỗi những sự lựa chọn, nên hạnh phúc hay không là kết quả của những lựa chọn đó. Không chọn gì cả cũng đã là một cách lựa chọn.

Cuộc sống cứ thế trôi đi như chế độ lái tự động. Mỗi người đều có 2 câu chuyện hoàn toàn riêng biệt: một cái trong đầu và một cái ngoài đời thực, một cái là đam mê khám phá và một cái là chuỗi những khát khao bị đè nén. Vấn đề là, nếu bạn không tự viết nên câu chuyện đời mình, người khác chắc chắn sẽ viết nó. Giống như Ralph Waldo Emerson từng viết: “Người duy nhất mà bạn có thể trở thành là người mà bạn quyết định trở thành.”

Dĩ nhiên là, việc lập kế hoạch cho tương lai cũng rất quan trọng. Bạn không thế cứ thể bỏ mặc tất cả mà tận hưởng cuộc sống, bởi đó là một hành động vô trách nhiệm. Nhưng bạn cũng không thể cứ mãi ngu ngốc bỏ qua những điều mình muốn, với hy vọng nó sẽ chờ đợi mình sau này.

Một người bình thường trung bình có 27.325 ngày để sống. Thời gian còn lại của bạn là bao nhiêu? Như người ta vẫn nói: Cuộc đời không phải là buổi diễn tập.

Hãy đi tìm vùng đất hạnh phúc của bạn, dù nó ở nơi đâu. Hãy đưa ra những lựa chọn giúp bạn khai thác hết tiềm năng cuộc sống. Hãy tận dụng nó và biến mơ ước thành hiện thực.

Bài chia sẻ của Jay Harrington - một cựu luật sự kiêm doanh nhân. Ông sở hữu thương hiệu blog đời sống Life And Whim chuyên đưa ra những lời khuyên ích về cuộc sống hạnh phúc và hòa mình với thiên nhiên.