Các bài tập tăng thể lực tại nhà năm 2024
Ngày đăng:
28/04/2024
Trả lời:
0
Lượt xem:
159
Những bài tập dưới đây được thiết kế để tăng cường toàn diện thể lực của bạn. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn đá bóng tốt hơn. Show Các cầu thủ hàng đầu thế giới như Ronaldo hay Messi đều không dành tất cả thời gian để luyện tập với trái bóng. Bên cạnh luyện tập chiến thuật và kĩ thuật với bóng, luyện tập để tăng cường thể lực là điều không thể thiếu. TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC TẬP THỂ LỰCTập thể lực cho người chơi bóng đá
\>> Tin liên quan: Làm thể nào để phòng tránh chấn thương do đá bóng? CÁC LOẠI BÀI TẬP THỂ LỰCTập thể lực cho người chơi bóng đá
10 BÀI TẬP TĂNG THỂ LỰC CHO DÂN BÓNG ĐÁ1. Tập sức mạnhTập thể lực cho người chơi bóng đá1.1. Gánh tạ đòn
1.2. Deadlift
1.3. Cầm tạ đơn bước lên cao
1.4. Đẩy tạ đòn trên ghế băng
1.5. Kéo xô với máy
1.6. Gập bụng
2. Tập sức bềnTập thể lực cho người chơi bóng đá2.1. Chạy bền
2.2. Chạy nước rút
3. Tập di chuyểnTập thể lực cho người chơi bóng đá3.1. Chạy bước nhỏ dọc thang dây
3.2. Chạy bước nhỏ ngang thang dây
Trên đây là tổng hơp 10 bài tập rèn luyện thể lực cho và sự nhanh nhẹn cho người chơi đá bóng. Chú ý luyện tập đều đặn để nhận về kết quả tối ưu nhất. |