470 Kcal bằng bao nhiêu calo
|
Calo là gì? Calo, calories, cal, kcal có gì khác nhau? Bài viết sẽ giải thích và cung cấp cho bạn toàn bộ kiến thức về calo, cũng như các đơn vị đo năng lượng phổ biến hiện nay. Show
Calo hay còn gọi là calorie - bắt nguồn từ tiếng Pháp là một đơn vị đo năng lượng. Cơ thể chúng ta dung nạp năng lượng trong đồ ăn, thức uống để thực hiện các hoạt động sống hằng ngày như: vận động, hít thở, làm việc,... Lượng calo nạp vào mà không tiêu thụ hết sẽ trở lên dư thừa và gây ra tình trạng thừa cân. Ngược lại, lượng calo nạp vào mà nhỏ hơn lượng calo cần thiết, gây thiếu hụt năng lượng thì sẽ khiến chúng ta bị còi cọc. Vì thế việc xác định được mức tiêu thụ năng lượng trong 1 ngày - TDEE là cần thiết để kiểm soát được tình trạng cân nặng và sức khỏe của bản thân. Kcal chính là một tên gọi hay kí hiệu khác của calo. Các bạn theo dõi mục dưới để hiểu và xác định được rõ hơn mối liên quan giữ các đơn vị năng lượng. Các đơn vị năng lượng phổ biến
1 kal = 1cal
1 Calo = 1 Cal = 1 kilocalo = 1 kcal = 1 calorie
Dưới đây là bảng tổng hợp tất cả các đơn vị năng lượng phổ biến, và ý nghĩa của chúng: Các đơn vị Ý nghĩa Calo Là số nhiệt lượng cần thiết để đun nóng 1kg nước lên thêm 1 độ C trong điều kiện bình thường Calo nhỏ Là số nhiệt lượng cần thiết để đun nóng 1g nước lên thêm 1 độ C trong điều kiện bình thường Calories Calories là tên gọi khác của calo theo tiếng Pháp Kcal Kcal là ký hiệu của calo Cal Cal là ký hiệu của calo cal cal là ký hiệu của calo nhỏ Kal Kal là ký hiệu của calo nhỏ Bảng tổng hợp các đơn vị đo năng lượng 1 ngày cần bao nhiêu caloMỗi người đều có một lịch trình hoạt động và làm việc riêng. Cho nên, mức năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động trong một ngày của mỗi chúng ta là khác nhau. Và tùy thuộc vào mục đích tăng cân hay giảm cân mà chúng ta sẽ điều chỉnh mức calo nạp vào cơ thể trong một ngày sao cho hợp lý. Hãy cùng tham khảo cách tính mức tiêu hao năng lượng trong 1 ngày - TDEE tại đây: 3 bước đơn giản để tính lượng calo cần thiết mỗi ngày App tính calo1. Weight Calorie Watch
Weight Calorie Watch là app tính calo, giúp chúng ta tính toán các chỉ số cơ thể dựa trên cân nặng, chiều cao và độ tuổi. Đồng thời app sẽ đưa ra các chỉ số calo cần thiết hấp thụ với chế độ ăn uống hợp lý trong một ngày để . 2. MyFitnessPal
MyFitnessPal là app tính calo giúp bạn thực hiện theo dõi những thay đổi đối với chế độ ăn uống của mình. Vào cuối mỗi ngày, ứng dụng sẽ cung cấp cho chúng ta phản hồi và lời khuyên giúp chúng ta đạt được mục tiêu cân nặng của mình. 3. iEatBetter
iEatBetter - Nhật ký ăn uống là app dúng để tính lượng calo trong khẩu phần ăn, giúp người dùng theo dõi sát sao lượng calo trong từng bữa ăn. Từ đó, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách chính xác nhất. Bảng tính calo - calories cho người tăng cân, giảm cânNếu muốn tăng cân, lượng calo chúng ta nạp vào phải cao hơn lượng calo tiêu thụ TDEE để năng lượng dư tính trữ lại. Ngược lại, nếu muốn giảm cân, lượng calo ta nạp vào bắt buộc phải nhỏ hơn lượng calo chúng ta tiêu thụ. Đồng thời cần rèn luyện thêm các bài tập giảm mỡ hằng ngày để gia tăng được hiệu quả giảm cân. Các bạn có thể tham khảo ngay: >> Thực đơn giảm cân chuẩn khoa học trong 7 ngày >> Thực đơn tăng cân tức thì trong 1 tuần Các chuyên gia y tế cho biết, giảm 7700 calo sẽ giúp bạn giảm được 1 kg. Đồng thời, cứ mỗi ngày, lượng calo nạp vào của các bạn cao hơn lượng calo tiêu thụ là 550 calo thì sau một tuần các bạn có thể tăng lên 0,5kg. Dưới đây là bảng liệt kê lượng calo trong thức ăn, và các thực phẩm phổ biến, giúp các bạn dễ theo dõi và kiểm soát được lượng calo nạp vào của mình. Một số câu hỏi thường gặp về Calo1. Đốt cháy calo là gì Đốt cháy calo là hình thức vận động, rèn luyện thể thao, nhằm làm tiêu hao đi lượng calo trong cơ thể. Phục vụ cho mục đích giảm cân hoặc giảm mỡ. 2. 1kg = bao nhiêu calo Theo các chuyên gia trong ngành ta có: 1kg bằng 7700 calo 3. Thiếu calo là gì Thiếu calo là tình trạng lượng calo chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày, ít hơn so với lượng calo chúng ta cần để tiêu thụ -TDEE. Gây thiếu hụt calo, làm cơ thể còi cọc dần. Đổi kcal bằng bao nhiêu calo?Dựa trên định nghĩa này chúng ta có thể hiểu mối liên hệ giữa kcal và calo là 1 Kcal = 1000 calo.
100 calo bằng bao nhiêu kcal?Calo để Kilocalories. 35 kcal bằng bao nhiêu calo?Kilocalories để Calo. 1 kcal đọc như thế nào?Lượng calo lớn, calo thực phẩm, hoặc kilocalories (Cal, calo hoặc kcal), được sử dụng rộng rãi nhất trong dinh dưỡng, là lượng nhiệt cần thiết để gây ra cùng một sự gia tăng trong một kilogram nước. Như vậy, 1 kilocalories (kcal) = 1000 calo (cal).
|
