Top chạy lùi tuần 3 năm 2022

Có nên khởi động xe mỗi tuần một lần không? 

Một chiếc xe hoạt động tốt nhất khi chúng được chạy thường xuyên. Tuy nhiên, trong trường hợp giãn cách xã hội do dịch Covid-19 như hiện nay chiếc xe của bạn có thể sẽ không được sử dụng trong suốt cả vài tuần và thậm chí là cả tháng. 

Và bạn có thể đã nghe nhiều tài xế nói rằng, họ để xe của họ không hoạt động trong nhà để xe hàng tuần liền mà không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra một số rủi ro không đáng có.

Để xe không hoạt động quá lâu đi kèm với nhiều rủi ro. Ảnh: Rx Mechanic

Theo Rx Mechanic, việc để xe không hoạt động quá lâu có thể khiến bình ắc quy bị cạn kiệt khi xe không hoạt động. Để ngăn ắc quy bị cạn, hãy đảm bảo rằng bạn nên nổ máy để khởi động động cơ mỗi tuần một lần. Để máy chạy trong 10 đến 15 phút để duy trì năng lượng cho bình ắc quy. Trong khi ở đó, hãy bật tất cả các hệ thống của ô tô, bao gồm cả AC.

Tuy nhiên, để động cơ chạy ít nhất 10 phút mỗi tuần một lần có thể giúp động cơ đạt được nhiệt độ bình thường. Ngoài việc sạc lại ắc quy, bạn sẽ không làm được gì khác. Vì lý do này, hãy cân nhắc lái xe quanh khu phố của bạn (nếu có thể) để đánh thức hệ thống lái trợ lực, hộp số, hệ thống treo và phanh. Thông thường, các hệ thống quan trọng này sẽ tạm dừng khi xe của bạn không hoạt động, do đó, một vài phút lái xe di chuyển sẽ giúp chúng vận hành ổn định và trơn tru hơn.

Nếu trong trường hợp bạn không thể di chuyển quanh khu phố của mình, bạn có thể tiến hành nổ máy, cài số lùi để đánh lái trái, phải mỗi bên vài ba lần (chỉ cần di chuyển trong vài mét). Bên cạnh đó, mở kính, bật quạt gió, bật gạt nước đi tiến, lùi vài ba mét và phanh gấp 1 chút để bình xăng tránh bị đóng cặn.

Điều gì xảy ra nếu không khởi động xe trong một tháng?

Xe không hoạt động quá lâu đi kèm với nhiều rủi ro. Do đó, bạn không nên để quá hai tuần trôi qua mà không khởi động xe. 

Nếu bạn không thể đi trên đường cao tốc hay trong khu vực đô thị như trước đây, bạn vẫn có thể chạy một vài vòng trong khu vực lân cận hoặc thậm chí là khởi động xe tại chỗ trong khoảng 10 đến 15 phút để sạc pin và giúp hệ thống của xe được vận hành ổn định và đảm bảo rằng bạn khi bạn sử dụng trở lại sẽ không gặp bất kỳ sự cố nào.

Xe không hoạt động quá lâu có thể gây ra tình trạng bình ắc quy bị yếu hoặc cạn điện. Ảnh: Rx Mechanic

Nếu bạn không khởi động xe ô tô trong một tháng có thể sẽ xảy ra những tình trạng sau: 

- Ắc quy sẽ cạn điện, dẫn đến tình trạng không thể nổ máy khi bạn vận hành trở lại. 

-  Lốp xe sẽ xì hơi và do đó xe sẽ xuống cấp.

- Chất bôi trơn, dầu và các chất lỏng khác có thể bị đóng cặn và nhiễm bẩn

NHẬT LINH (T/H)

Chạy bộ, cũng như nhiều môn thể thao khác đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời mà chúng ta đều biết. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng việc chạy chỉ 5-10 phút cường độ thấp mỗi ngày đã có thể tác động tích cực đến sức khỏe của người chạy. Không những thế, chạy bộ còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác đấy. Tuy nhiên, không phải bất kỳ cách chạy nào cũng đem lại hiệu quả. Chạy bộ không đúng cách có thể tác động xấu đến cơ thể của bạn. Hãy cùng Bác sĩ Đoàn Minh Thái tìm hiểu xem chạy bộ tác động như thế nào đến sức khỏe và đâu là chạy bộ đúng cách nhé!

Lợi ích tuyệt vời của chạy bộ đúng cách

Chạy bộ đúng cách đem lại nhiều lợi ích về nhiều mặt. Ở bài viết này, Youmed đưa ra 7 lợi ích sức khỏe của chạy bộ. Bao gồm sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp, thể hình, sức khỏe tâm thần và lợi ích tuổi thọ.

1. Chạy bộ giúp bạn giải tỏa căng thẳng

Cơ sở khoa học cho việc này

Việc này dựa trên sự kích thích cơ thể tiết các hormone khi bạn chạy bộ. Endorphin – chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, lan truyền mạnh mẽ trong lúc bạn chạy. Nó có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau và nhiều hơn thế nữa.

Cùng với endorphin, trong lúc chạy, bộ não cũng được “tận hưởng” mức độ endocannabinoids cao hơn. Đây là một nhóm thụ thể cannabinoid nội sinh có vai trò rất quan trọng. Nó kích thích sự thèm ăn, chức năng miễn dịch, chuyển hóa, tiêu hóa thức ăn, đau, ngủ. Cũng như ảnh hưởng trí nhớ, tâm trạng, phản ứng viêm và nhiều loại khác.

Các chất dẫn truyền thần kinh và các chất khác trong não cũng hoạt động cao hơn trong khi bạn chạy. Một nhân tố khác giúp tâm trạng bình ổn hơn là do sự tăng nhẹ của nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp giảm căng cơ.

Các nghiên cứu đã được thực hiện

Trong nghiên cứu năm 2006 được xuất bản trên Tạp chí Y học & Khoa học về Thể thao, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần 30 phút đi bộ trên máy chạy bộ có thể ngay lập tức khiến tâm trạng của một người mắc chứng trầm cảm cải thiện. Bên cạnh đó, hoạt động thể chất còn được chứng minh là một biện pháp thay thế hiệu quả để điều trị các căn bệnh trầm cảm.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2012 trên Tạp chí Sức khỏe Vị thành niên đã chứng minh lợi ích của chạy bộ. Chỉ cần 30 phút chạy mỗi ngày trong 3 tuần cũng sẽ thúc đẩy chất lượng giấc ngủ, tâm trạng và sự tập trung trong ngày.

2. Giúp bạn giảm hoặc duy trì cân nặng và củng cố hình thể của bạn

Chạy bộ là một trong những bài tập giúp đốt cháy calo trong và sau khi tập luyện. Ngay cả khi bạn đã dừng chạy, việc này vẫn tiếp tục diễn ra bên trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe sau khi tập luyện. Nó cũng tăng lượng calo bạn đốt cháy sau khi tập thể dục. (Các nhà khoa học gọi đây là EPOC, sự tăng tiêu thụ oxy sau tập luyện). Hãy tưởng tượng, nó giống như việc bạn tiếp tục được nhận lương hưu sau khi nghỉ hưu vậy!

Và điều quan trọng là, bạn không cần phải chạy quá nhanh để có được lợi ích này. Điều này xảy ra khi bạn chạy ở cường độ khoảng 70% thể tích O2 tối đa của cơ thể. (Ước chừng nhanh hơn một chút so với tốc độ dễ dàng của bạn và chậm hơn một chút so với tốc độ marathon).

Chạy bộ là một trong những lựa chọn thể thao được phái mạnh ưa thích. Khi bạn bắt đầu chạy sau khi không hoạt động trong thời gian dài, bạn sẽ phát triển cơ bắp ở chân. Chúng có thể sẽ trông to lớn hơn một chút trong giai đoạn đầu. Ngoài ra, nếu bạn chạy bằng vùng lòng bàn chân trước hoặc giữa bàn chân, bạn sẽ gây căng thẳng nhiều hơn cho bắp chân của bạn. Điều này sẽ khiến những cơ này cứng lại. Các cơ chính bạn sẽ thấy phát triển là cơ vùng trước cẳng chân, kheo, đùi và mông.

3. Chạy bộ giúp củng cố đầu gối và các khớp xương khác của bạn

Lợi ích của chạy bộ là làm tăng khối lượng xương, và thậm chí giúp ngăn ngừa sự loãng xương liên quan đến tuổi tác. Rất có thể bạn đã từng nghe gia đình, bạn bè cảnh báo rằng “việc chạy bộ có hại cho đầu gối của bạn”. Và sự thật là khoa học đã chứng minh rằng nó không như vậy. 

Trên thực tế, “chạy không làm tổn thương đầu gối của bạn… nếu bạn thực hiện đúng”. Một nghiên cứu kéo dài nhiều năm với gần 75.000 vận động viên được công bố vào tháng 7 năm 2013. Nghiên cứu cho thấy trái với niềm tin phổ biến, chạy bộ không làm tăng nguy cơ phát triển viêm xương khớp. Trên thực tế, những người chạy trong nghiên cứu được phát hiện là ít nguy cơ viêm khớp hơn. 

Một nghiên cứu khác, được công bố vào tháng 9 năm 2013, đã thu được kết quả tương tự. Nó cho thấy rằng chân của người chạy chạm đất ít thường xuyên hơn và ngắn hơn so với khi họ đi bộ. Vì vậy, về cơ bản, chạy và đi bộ đặt cùng tác động trên đầu gối.

Tìm hiểu thêm: Đi bộ sau khi ăn: Nên hay không nên?

4. Chạy bộ giúp bạn lão hóa chậm hơn

Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì được sự minh mẫn cũng như sức khỏe. Đây là một trong những lợi ích chạy bộ không thể chối bỏ.

Các nghiên cứu luôn phát hiện ra rằng chạy bộ thường xuyên tác động tích cực đến người cao tuổi. Họ có điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra tinh thần so với những người cùng lứa.

Hơn nữa, ở những bệnh nhân từng bị đột quỵ, tác dụng của chạy bộ giúp cải thiện trí nhớ, ngôn ngữ, suy nghĩ và các vấn đề phán đoán gần 50%. Nói cách khác, chạy bộ giúp cải thiện đáng kể những chức năng não tổng thể. Đặc biệt, là về khả năng chú ý, tập trung, lập kế hoạch và tổ chức.

5. Chạy bộ giảm nguy cơ ung thư

Chạy bộ không thể chữa được bệnh ung thư, điều đó ai cũng biết. Nhưng có rất nhiều bằng chứng cho thấy chạy bộ giảm nguy cơ ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục thường xuyên có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư thấp hơn so với những người không tập luyện gì cả. Hơn nữa, nếu những người đã mắc phải bệnh ung thư, chạy bộ cải thiện chất lượng cuộc sống của họ khi trải qua hóa trị.

6. Tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2014 tại Hoa Kỳ đã kết luận lợi ích tuyệt vời của chạy bộ trên sức khỏe tim mạch. Chạy, thậm chí với thời gian ít 5-10 phút mỗi ngày và tốc độ chậm <6 dặm/giờ, đã có hiệu quả. Nó có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch.

Có 3 phát hiện chính từ nghiên cứu này. Đầu tiên, những người chạy bộ luôn có rủi ro thấp hơn so với những người không chạy. Bao gồm về mọi nguyên nhân và tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch . Thứ hai, chạy ngay cả ở tốc độ chậm đều có liên quan tích cực đến việc giảm tỷ lệ tử vong. Thứ ba, chạy đều đặn mỗi ngày có liên quan mạnh mẽ hơn đến việc giảm tỷ lệ tử vong. Nghiên cứu này thúc đẩy mọi người bắt đầu và tạo thói quen chạy vì những lợi ích đáng kể.

7. Chạy bộ giúp tăng tuổi thọ

Ngay cả khi bạn chỉ đáp ứng tối thiểu mức độ hoạt động thể chất cũng đem lại hiệu quả bất ngờ. Chạy mỗi ngày 30 phút, 5 lần mỗi tuần, bạn sẽ sống lâu hơn (ít nhất 3 năm). Nói cách khác, khi bạn chạy bộ 1 giờ, bạn đã kéo dài tuổi thọ của mình thêm 7 tiếng.

Chạy bộ là một cách đặc biệt hiệu quả để tăng mức độ tập luyện tim mạch của chúng ta. Tác dụng chạy bộ thường được đo bằng đương lượng chuyển hóa (MET), giống như các test độ gắng sức của cơ thể. Khi MET cao hơn, bạn sẽ giảm thiểu được 19% nguy cơ tử vong. Và ngoài ra, bạn sẽ ít bị huyết áp cao, hút thuốc, béo phì, cholesterol cao và tiểu đường.

Việc chạy mỗi ngày có nguy cơ gì không?

Câu trả lời là có!

Dĩ nhiên, bạn hoàn toàn có thể hiểu, bất cứ việc gì nếu quá sức cũng đều có hại. Chạy là một bài tập có tác động cao và tập luyện quá sức có thể dẫn đến các chấn thương. Bạn có thể gãy xương do căng thẳng (stress fractures) và đau xương cẳng chân (shin splints).

Chạy mỗi ngày có thể có một số lợi ích sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy chạy 5 đến 10 phút mỗi ngày với tốc độ vừa phải đem lại lợi ích. Nó có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ và các bệnh thông thường khác. Nhưng nghiên cứu tương tự cũng cho thấy những lợi ích này giảm xuống ở mức 4,5 giờ một tuần. Có nghĩa là để chạy hiệu quả, không cần thiết phải chạy hàng giờ mỗi ngày.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu của Đức từng công bố một nghiên cứu trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu. Họ đã so sánh trái tim của 108 vận động viên marathon và những người ít vận động. Đáng ngạc nhiên, các vận động viên lại có nhiều mảng bám mạch vành hơn. Điều này được giải thích do tập thể dục cường độ cao kéo dài gây ra căng thẳng oxy hóa quá mức. Các gốc tự do có thể liên kết với cholesterol để tạo ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Vậy đâu là mức chạy được khuyến cáo cho bạn? 

Một nghiên cứu quan sát hơn 52.000 người trong 30 năm, đã chỉ ra kết quả như sau. Nhìn chung, những người chạy bộ có nguy cơ tử vong thấp hơn 19% so với những người không chạy bộ. Tuy nhiên, những lợi ích này giảm bớt khi bạn chạy hơn 20 dặm/tuần, hơn 6 ngày/tuần, hoặc nhanh hơn 8 dặm/giờ.

Điểm nhạy cảm là 5-19 dặm/tuần với tốc độ 6-7 dặm/giờ, trong vòng 3-4 buổi/tuần.

Những người chạy theo cường độ này đã gặt hái được những lợi ích sức khỏe lớn nhất. Nguy cơ tử vong của họ giảm 25%, theo kết quả được công bố trên Tạp chí Y học & Khoa học về Thể thao.

Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng tất cả phải phụ thuộc vào cơ thể bạn. Bao nhiêu là an toàn để bạn chạy tùy thuộc vào mục tiêu và mức độ thể lực của bạn. Hãy lên lịch giữa tập luyện và nghỉ ngơi! Tập xen kẽ các môn khác cũng nên là một phần của kế hoạch đào tạo của bạn.

Chạy bộ an toàn là như thế nào?

Chạy bộ có thể làm tăng nguy cơ chấn thương do hoạt động quá mức. Chấn thương quá mức là do tham gia quá nhiều hoạt động thể chất. Tham gia cường độ cao một cách quá nhanh sẽ không cho phép cơ thể điều chỉnh. Hoặc chúng có thể xuất phát từ các lỗi kỹ thuật.

Để tránh chấn thương:

• Hãy chắc chắn rằng bạn có giày chạy phù hợp và thay giày thường xuyên. Bạn cũng sẽ cần quần áo thấm mồ hôi tốt, khô thoáng.
• Nếu bạn là người mới, đừng cố gắng chạy mỗi ngày. Hãy dần dần tăng thời gian và khoảng cách bạn chạy mỗi tuần một cách có kế hoạch.
• Kết hợp ngày chạy bộ với các ngày tập môn khác, một cách xen kẽ. Chẳng hạn, các môn như đạp xe hoặc bơi lội là một gợi ý rất tốt.
• Luôn nhớ khởi động, làm nóng trước khi bạn chạy và dãn cơ sau đó.
• Hãy lựa chọn hình thức chạy phù hợp.
• Và luôn nhớ đảm bảo sự an toàn là ưu tiên hàng đầu. Lựa chọn khu vực chạy phù hợp, cẩn thận nếu có quá nhiều vật chướng trên đường. Đừng quên cho người thân biết bạn chạy ở đâu và vào thời gian nào. Những sự cố bất ngờ có thể xảy ra bất cứ lúc nào! 

Hãy lắng nghe cơ thể bạn!

Nếu cơ bắp của bạn bị đau, hãy cân nhắc một ngày “nghỉ ngơi”.
Hoặc nếu bạn thường thức dậy với năng lượng thấp, không thấy sự cải thiện về thể lực.
Hoặc bạn mất cảm giác ngon miệng hoặc bắt đầu nghĩ đến việc tập luyện một cách chán nản.

Bạn có thể đã đạt đến ngưỡng cá nhân của bạn!

Giống như cơ bắp của bạn, trái tim của bạn có thể cần một ngày nghỉ sau những buổi tập quá sức. Bạn không nhất thiết phải nằm một chỗ để nghỉ ngơi! Hãy đi bộ hoặc tập yoga thay vì tiếp tục tập luyện thêm một ngày mỗi tuần.

Bạn muốn tập luyện lâu hơn 60 phút mỗi ngày, hãy tập xen kẽ với môn khác. Sau 45 đến 60 phút chạy đầu tiên, chuyển sang tập yoga hoặc hoạt động nhẹ hơn như bơi lội.

Còn nếu bạn muốn tăng sức khỏe tim mạch và tuổi thọ. Chạy nước rút trong 20 đến 40 giây, sau đó hãy để nhịp tim của bạn trở lại bình thường và lặp lại năm đến tám lần. Các bài tập luyện cường độ cao (HIIT) có thể cải thiện thể lực của bạn một cách đáng kể.

Chạy bộ, cũng như bất kỳ môn thể thao nào khác, đem lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể bạn. Những tác động trên sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp, sức khỏe tâm thần và kéo dài tuổi thọ. Tất cả những lợi ích đó đã được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xây dựng một kế hoạch tập luyện phù hợp. Đừng để những thiếu sót đó tác động một cách tiêu cực đến sức khỏe của mình.

Tuần 3 rất nặng nề với các trò chơi giả tưởng lớn cho những người nhận rộng, nhưng có một vài trò chơi hay từ chạy lại, với Nick Chubb và Aaron Jones chạy trốn với hai điểm số hàng đầu.

Nhìn chung, đó là một ngày cuối tuần khá yên tĩnh để chạy trở lại. Thật tốt khi thấy Christian McCaffrey hàng đầu 100 yard ào ạt và chơi những cú đánh lớn thông thường của anh ấy. Ngay cả với sự tấn công của Panthers, anh ta vẫn sẽ có được những điểm giả tưởng của mình.

Tin tức chấn thương

Tyrion Davis-Price có bong gân cao cấp và sẽ bỏ lỡ một vài tuần. Anh ấy đã sao lưu Jeff Wilson Jr., người đã bắt đầu vì Elijah Mitchell đã ra ngoài một nửa mùa giải. Bây giờ Jordan Mason sẽ tham gia cuộc cạnh tranh. 49ers sẽ mang lại một cái khác, nhưng Mason sẽ là bản sao lưu tiến về phía trước. has a high-ankle sprain and will miss a few weeks. He was backing up Jeff Wilson Jr., who was starting because Elijah Mitchell is out for half the season. Now Jordan Mason will join the fray. The 49ers will bring in another back, but Mason will be the backup moving forward.

James Conner rời khỏi trò chơi Hồng y chống lại Raiders với chấn thương mắt cá chân, nhưng có vẻ như anh ta có cơ hội chơi Rams trong Tuần 3.left the Cardinals game against the Raiders with an ankle injury, but it sounds like he has a chance to play the Rams in Week 3.

JK Dobbins vẫn được huấn luyện viên của anh ấy coi là tuần này sang tuần khác, nhưng không có nghi ngờ gì nữa, anh ấy đã gần gũi. Có một cơ hội anh ấy chơi chống lại những người yêu nước trong tuần này. is still considered “week-to-week” by his coach, but there’s no doubt he’s close to getting back. There’s a chance he plays against the Patriots this week.

Vị trí chạy trở lại trong bóng đá giả tưởng là một câu chuyện hàng năm, chứa đầy những đỉnh cao và mức thấp, thăng trầm, chấn thương và sự trở lại. Đi vào Tuần 3, nhiều vẫn không chắc chắn trên toàn cảnh trò chơi đang chạy. Tuy nhiên, chúng tôi bắt đầu có được một số số liệu thống kê, xu hướng, phân tích trận đấu và dữ liệu nâng cao để giúp chúng tôi dự án ngủ, đột phá và bán thân trong bảng xếp hạng RB PPR Fantasy Tuần 3 của chúng tôi.

Chấn thương vẫn là một biến số lớn cho vị trí RB sớm. Chấn thương đầu gối tuần 1 của Elijah Mitchell đã mở đường cho việc dự phòng kỳ cựu Jeff Wilson Jr., người đã kịp thời ghi lại 103 sân trong một chiến thắng 49ers trước Seattle. JWJ (@ Broncos trong Tuần 3) sẽ giữ giá trị Flex trong tuần này, thậm chí so với Broncos D mạnh mẽ và với Jimmy G dưới trung tâm. Chấn thương chân của QB Trey Lance năm thứ hai có nghĩa là các sân ào ạt-cùng với những cú bắt bóng ngắn-sẽ một lần nữa đến từ RBS. Như vậy, chủ sở hữu tưởng tượng cũng sẽ khôn ngoan khi dự phòng danh sách Tyrion Davis-Price, người có 14 mang và phục vụ rõ ràng như là bản sao lưu của San Francisco. & NBSP; cho phép Jordan Mason tiếp quản và lấp đầy vai trò của mình.)Update: Davis-Price suffered a high-ankle sprain and miss several games, allowing Jordan Mason to take over and fill his role.)

Các chủ sở hữu tưởng tượng đã hồi hộp theo dõi tình trạng của các đinh tán JK Dobbins (đầu gối), Alvin Kamara (RIBS) và D'Andre Swift (mắt cá chân), hy vọng tránh được bắt đầu đầy đủ với còng tay. Dobbins và Kamara bị trầy xước từ Tuần 2, mở đường cho các cựu chiến binh bị áp đảo Mark Ingram II (@ Panthers) và Kenyan Drake (@ Patriots), trong khi Swift chơi và ghi lại 89 sân scrimmage và điểm số. Swift (@ Vikings) trông giống như một MVP tưởng tượng đột phá vào đầu mùa giải mặc dù Jamaal Williams vẫn tiếp tục với Kền kền và phần lớn công việc khu vực đỏ của Detroit. Williams sẽ chơi như một sự linh hoạt trong tuần này bất kể điều gì, nhưng Ingram và Drake mất tất cả giá trị nếu người mới bắt đầu trở lại. Drake có lẽ không có giá trị ngay cả khi Dobbins bị loại bỏ, trong khi Dobbins sẽ đóng vai trò là một flex trung cấp nếu anh ta trở lại.

Tuần 3 Bảng xếp hạng PPR: QBS | & NBSP; WRS | Tes | D/STS | Kickers
QBs | WRs | TEs | D/STs | Kickers

Một vài trở lại đã bước vào "Bust" & nbsp; cuộc trò chuyện trong Tuần 1, được nhấn mạnh bởi CAM Akers của Rams (@ Hồng y), Rhamondre Stevenson (so với Ravens), Breece Hall (so với Bengals) và Dameon Pierce (@ Bears) . Akers nổi lên trong Tuần 2 chống lại Atlanta, dẫn đầu nhóm ở Carries (15). Anh ấy đã không làm nhiều (chỉ 44 yard), nhưng điều đó vẫn đáng khích lệ. Stevenson đã tích lũy được 51 sân và tìm cách sử dụng & nbsp; va chạm với Pats RB1 Damien Harris bị chấn thương đầu gối. Hall đã ghi được 61 yard và một TD, gây áp lực thêm cho Jets RB1 Michael Carter (7-23 Rushing, 5-27 tiếp nhận). Pierce đã nhận được tất cả những người Texas đang chạy trở lại (15), chứng minh rằng Lovie Smith không bị xáo trộn về việc có được nhiều cơ hội hơn. Hãy xem xét Stevenson một trong những người tăng lớn nhất trong tuần này, đặc biệt là trong các giải đấu PPR. Huấn luyện viên Pats Bill Belichick đã ám chỉ sử dụng Big Back trong trò chơi đi qua kể từ trại huấn luyện, vì vậy bầu trời có thể là giới hạn bây giờ. Pierce mất giá trị trong PPR, nhưng anh ta vẫn có thể làm việc như một flex. Akers và Hall (và Carter) cũng là những người uốn cong, mặc dù Akers vẫn đứng sau Darrell Henderson trong bảng xếp hạng của chúng tôi.

Tuần 3 Bảng xếp hạng tiêu chuẩn: QBS | RBS | WRS | Tes | D/sts & nbsp; | Kickers
QBs | RBs | WRs | TEs | D/STs | Kickers

Nói về việc sử dụng tăng lên, Clyde Edwards-Helaire (@ Colts) của tù trưởng đã tận dụng tối đa các cơ hội của mình-trên mặt đất và & nbsp; qua không trung-hai tuần đầu tiên. Năm thứ ba trở lại đã ghi được 74 sân mặt đất và 44 sân trong một chiến thắng chặt chẽ trước Bộ sạc đối thủ, một tuần sau khi tăng 74 yard và hai TD tiếp nhận các Hồng y. CEH, Tony Pollard của Cowboys (@ Giants) và James Robinson của Jaguars (@ Bộ sạc) cũng đã thấy các giá trị của họ vượt quá rất nhiều ADP của họ. Pollard vẫn là một flex rủi ro kể từ khi anh ấy chơi trò thứ hai với Ezekiel Elliott (@ Giants), nhưng CEH và Robinson là những người bắt buộc phải bắt đầu ảo ngay bây giờ.

Tuần 3 DFS: Giá trị tốt nhất | Ngăn xếp tốt nhất

Tất nhiên, nhận thức muộn màng cho chúng ta khả năng phân biệt giấc mơ ngày dự thảo với những thất vọng trong ngày dự thảo. Jaguars năm thứ hai trở lại Travis Etienne-bị mắc kẹt trong phần sai của một ủy ban với Robinson đã nói ở trên-đã đăng dưới chín điểm PPR trong mỗi trận đấu đầu tiên của Jacksonville. Chase Edmonds (so với Bills) của Dolphins đã gấp rút 17 lần trong 58 yard, nhưng 28 trong số đó đã diễn ra trên một trận đấu muộn mang vào Chủ nhật trong chiến thắng 42-38 của Miami trước Baltimore. Các phần rắc rối nhất cho cả hai: Etienne tổng cộng chỉ có ba lần bắt trong 33 yard trong Tuần 2. Edmonds? Anh ta có một cú bắt tám sân. Những người này đều ngồi trong các giải đấu PPR chống lại các vị trí nhìn trước mạnh mẽ trong tuần này. Raheem Mostert dường như đã tiếp quản ở Miami bây giờ và có nhiều giá trị hơn trong tuần này, mặc dù anh ta chỉ là một sự linh hoạt chống lại sự bảo vệ của một dự luật khó khăn.

Tuần 3 Đội hình DFS: Fanduel | DraftKings | Yahoo

Một chấn thương khác để xem là James Conner (mắt cá chân), người đã thoát ra vào đầu tuần trước. Darrel Williams (so với RAM) đã xử lý phần lớn các lần chạm sau khi Conner rời đi, nhưng Eno Benjamin cũng tham gia. Đó có thể là một tình huống "ở lại" trong Tuần 3 nếu Conner ra ngoài, và ngay cả khi anh ta chơi, anh ta trông giống như một flex tương đối rủi ro.

Tuần 3 Fantasy Picks: Người ngủ | Busts | Bắt đầu 'em, ngồi' em

Phong cảnh RB, đặc biệt là ở các định dạng PPR, sẽ tiếp tục phát triển khi mùa phát triển. Như mọi khi, chúng tôi sẽ liên tục ghi chú, theo dõi tất cả các tình huống backfield của 32 đội và thực hiện các điều chỉnh cần thiết để chuẩn bị tốt nhất cho bạn cho tuần 3 của NFL Action. & NBSP;

Lưu ý: Chúng tôi sẽ cập nhật các thứ hạng RB PPR này trong suốt cả tuần, vì vậy hãy kiểm tra lại để phân tích và phong trào người chơi mới nhất.

Tuần thứ 3 Bảng xếp hạng RB PPR

Xếp hạng dựa trên PPR & NBSP; Ghi điểm đầy đủfull-point PPR scoring leagues

Top 3 chạy trở lại là ai?

Ai là người chạy tốt nhất ngay bây giờ?

Alvin Kamara sẽ ở trong tuần 3?

Tôi có nên bắt đầu JK Dobbins không?