Tới tháng có nên tập plank
Hẳn trong số chị em chúng ta đều quan ngại mỗi khi đến ngày kinh nguyệt mình sẽ tập luyện như thế nào để phù hợp với sức khoẻ. Bởi mỗi khi đến ngày này, chị em chúng ta thường cảm thấy rất mệt mỏi, và biếng nhác, không muốn làm gì. Hiện nay chưa có nghiên cứu nào chỉ ra ảnh hưởng của việc tập luyện đối với chu kì hành kinh của chúng ta. Nhưng nếu chúng ta tập thể dục ở cường độ phù hợp có thể sẽ giảm các chứng tiền kinh nguyệt hành hạ chị em mình, đặc biệt là đau bụng kinh.
Bạn luôn nhớ tập thể dục khi đến ngày đèn đỏ vẫn khá an toàn Theo nhiều bạn nữ cho biết, trong suốt những ngày trước khi hành kinh, tập Gym giúp các bạn nữ đẩy lùi các triệu chứng tiền kinh nguyệt, bao gồm cả chứng đau bụng kinh và giúp cơ thể tăng khả năng chịu đựng những cơn đau, khó chịu xảy ra với cơ thể. Có thể bạn cảm thấy khá mệt mỏi vào những ngày này nhưng thay vì nằm im một chỗ thì bạn hãy mau thay đồ và đến phòng gym tập luyện một chút để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Trong khi tập luyện cơ thể sẽ tiết ra Endorphin giúp đem lại hạnh phúc, tinh thần sảng khoái. Vì thế bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn sau khi luyện tập. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải ép buộc bản thân nếu tình trạng đến ngày đèn đỏ của bạn khá tệ. Điều đó chỉ làm cho cơ thể bạn thêm mệt mỏi mà thôi. Khi đó bạn chỉ cần tịnh dưỡng, nghỉ ngơi. Sử dụngtampon hoặc cốc nguyệt san là ý tưởng không tồi trong khi tập luyện Lựa chọn trang phục thoải mái trong ngày kinh nguyệt Tập cardio nhẹ nhàng, tránh các bài HIIT cường độ cao Tập Gym trong ngày kinh nguyệt cũng cần phải lưu ý
Lưu ý
Hi vọng chúng sẽ giúp chị em mình chọn ra lập ra được chế độ phù hợp, thư giản cho cơ thể khi đến ngày đèn đỏ nhé. |