Sữa đậu nành tự nấu để được bao nhiêu lâu năm 2024
|
Sữa đậu nành là loại sữa tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên cách ta bảo quản chúng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sữa và sức khỏe của chúng ta. Vậy thì hôm nay, chúng ta sẽ cùng chuyên mục Mẹo vặt đời sống của VHĐS khám phá Cách bảo quản sữa đậu nành hiệu quả, an toàn tại nhà nhé! Show
Những lợi ích của sữa đậu nànhCải thiện chuyển hóa lipidSữa đậu nành không chứa cholesterol, các axit béo không bão hòa trong đậu nành có thể ức chế sự vận chuyển cholesterol vào máu. Bên cạnh đó, đậu nành có thể làm giảm đáng kể nồng độ triglyceride và các lipoprotein mật độ thấp, công dụng này rất tốt đối với người có cholesterol cao. Tăng cường hoạt động mạch máuCác axit béo cũng như các phyto – chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong đậu nành có hiệu quả bảo vệ các mạch máu khỏi tổn thương và xuất huyết. Các gốc tự do có thể làm hỏng các tế bào trong niêm mạc của mạch máu. Các hợp chất này bảo vệ tế bào chống lại sự tấn công của các gốc tự do và giúp giảm lượng cholesterol tích tụ trong mạch máu. Thúc đẩy giảm cânTrong sữa đậu nành có rất ít đường, một ly sữa đậu nành chỉ có 80 calo. Ngoài ra, các axit béo không bão hòa trong thành phần sữa đậu nành có thể ức chế sự hấp thu chất béo vào đường ruột. Với lượng chất xơ dồi dào, sữa đậu nành cũng giúp ta có cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngăn ngừa loãng xươngPhytoestrogen trong đậu nành giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể và ngăn chặn sự mất khối lượng xương. Vì vậy uống sữa đậu nành giúp ta ngăn ngừa loãng xương vì bổ sung cho ta canxi và vitamin D. Giảm triệu chứng mãn kinh Phụ nữ sau mãn kinh có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Họ cũng dễ bị trầm cảm, thay đổi tâm trạng, mất ngủ và các bệnh tâm thần khác. Phytoestrogen trong đậu nành có hiệu quả thay thế estrogen và ngăn ngừa cũng như giảm bớt các triệu chứng mãn kinh. Cách bảo quản sữa đậu nànhSữa đậu nành đóng hộpĐối với sữa đậu nành đóng hộp, ta có thể bảo quản ở nhiệt độ thường, tránh ánh nắng trực tiếp. Nếu bạn muốn tăng hương vị có thể bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh. Sữa đậu nành tươiLuôn bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, nếu lấy ra sử dụng trong vòng 1-2 giờ, nhất là khi trời nắng nóng có nhiệt độ quá cao. Sữa đậu nành tự nấuGiữ lạnh trong vòng 24h, lưu ý nếu muốn uống nóng có thể đun sôi nhưng tuyệt đối không bảo quản nóng. Sữa đậu nành để được bao lâu
Cách bảo quản sữa đậu nành qua đêm
Những lưu ý khi bảo quản sữa đậu nành
Như vậy, việc bảo quản sữa đậu nành phụ thuộc vào loại sữa đậu nành, từ đó ta có những cách bảo quản sao cho tối ưu được dinh dưỡng và lợi ích mà sữa đậu nành mang lại cho ta. Hy vọng qua bài viết, các bạn đã có Sữa đậu nành để bên ngoài được bao lâu?2.3 Sữa đậu nành tươi Do là thực phẩm hữu cơ, tươi nên sẽ không thể để được lâu. Bạn chỉ nên sử dụng loại sữa này trong vòng 1 - 2 giờ nếu để ở điều kiện phòng. Tuy nhiên, nếu để thành phẩm trong ngăn mát tủ lạnh thì có thể bảo quản được khoảng 2 - 3 ngày. Sữa hạt nấu xong để bên ngoài được bao lâu?Thông thường, sữa hạt có thể bảo quản trong 3 ngày nếu để trong ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ 3 - 5 độ C. Tuy nhiên, một số loại sữa hạt như: hạnh nhân, óc chó, hạt điều thì chỉ được 1 - 2 ngày. Ở nhiệt độ thường, sữa hạt có thể để bên ngoài hơn 3 tiếng đồng hồ. Sữa đậu nành tự nấu để được bao lâu trong tủ lạnh?Bảo quản trong tủ lạnh Còn đối với sữa đậu nành tươi bạn cho vào chai hoặc túi nilon rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng trong 2 - 3 ngày. Sữa đậu nành tự nấu thì bạn để sữa nguội hẳn rồi cho vào chai hoặc hũ thủy tinh, đậy kín sử dụng từ từ trong 1 ngày nhé. Mỗi ngày nên uống bao nhiêu sữa đậu nành?Lượng sữa đậu nành tối đa nên tiêu thụ một ngày là 500ml với người lớn và 300ml với trẻ nhỏ. Không nên uống quá nhiều trong một lần vì có thể gây ra tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu,... do cơ thể không thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng trong sữa. Không nên uống sữa đậu nành nhiều hơn 500ml sữa/ngày. |
