Thành phần dinh dưỡng của nước mía bao gồm 70% các loại đường tự nhiên và 30% các loại hợp chất hữu cơ chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Trong đó bao gồm cả những khoáng chất thiết yếu nhất đối với sức khỏe thai kỳ như canxi, sắt và axit folic cho bà bầu ngăn ngừa nguy cơ bà bầu bị thiếu máu thai kỳ hay yếu xương khi mang thai. Ngoài ra trong nước mía cũng có chứa kẽm, phytonutrients [chất chống oxy hóa], vitamin C,… giúp tăng khả năng miễn dịch hiệu quả, giảm nguy cơ nhiễm bệnh khi mang thai cho mẹ bầu. Cùng với đó uống nước mía cũng cung cấp cho mẹ bầu nguồn năng lượng dồi dào, để mẹ bầu cải thiện tình trạng mỏi mệt, thiếu sức sống trong 8 giờ làm việc thông thường.
Mối lo ngại lớn của đại đa số bà bầu là bị nám da, mụn, rụng tóc, mất kiểm soát cân nặng khi mang thai và sau sinh. Tuy nhiên, uống nước mía theo đúng liều lượng phù hợp có thể giúp mẹ bầu giữ gìn được vẻ đẹp của làn da, mái tóc và vóc dáng khá hiệu quả nhờ các hợp chất chống oxy hóa, ngăn ngừa hoạt động của các gốc tự do, trung hòa chất béo. Ngoài ra, mẹ bầu 3 tháng đầu bị ốm nghén có thể uống 1 ly nước mía [khoảng 150ml] cùng với 1 chút nước cốt gừng hay vài nhánh gừng đập dập bỏ vào ly nước sẽ giúp cải thiện tình trạng buồn nôn, ốm nghén rất hiệu quả.
Nước mía có chứa khoảng 30 loại axit amin khác nhau
Với rất nhiều lợi ích với sức khỏe thai kỳ được nêu bên trên, vậy bà bầu uống nước mía bao nhiêu là đủ? Phần tiếp theo của bài viết sẽ hướng dẫn các chị em cách uống nước mía đúng và đủ, mang lại hiệu quả nâng cao sức khỏe thai kỳ tốt nhất.
Mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước mía hay uống nước mía thay nước lọc. Như đã nêu trên, 70% thành phần dinh dưỡng có trong nước mía là các loại đường tự nhiên, nếu uống quá nhiều nước mía mẹ bầu có nguy co bị tiểu đường thai kỳ rất cao. Đồng thời còn làm tăng nguy cơ thiếu hụt các dưỡng chất khác, khiến mẹ bầu bị mất cần bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân và quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.
Trong thành phần dinh dưỡng của nước mía không hề có vitamin B12, một dưỡng chất quan trọng có trong cấu tạo hồng cầu. Thiếu vitamin B12 mẹ bầu có nguy cơ bị thiếu máu hồng cầu khổng lồ, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bản thân, sự phát triển thể chất và trí tuệ của thai nhi.
Trong nước mía không có chứa DHA, một axit béo không no chiếm phần lớn trong cấu tạo chất xám và võng mạc. Mẹ không được bổ sung đủ DHA có nguy cơ mắc chứng trầm cảm và suy giảm khả năng quan sát nghiêm trọng. Đồng thời còn khiến thai nhi có chỉ số IQ, mắt nhìn kém hơn so với thai nhi do mẹ bầu được bổ sung đầy đủ DHA sinh ra.
Uống một lượng nước mía phù hợp ngăn ngừa nguy cơ mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Số lượng nước mía phù hợp với bà bầu ở từng giai đoạn cụ thể như sau:
- Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mỗi ngày mẹ bầu nên uống khoảng 150ml nước mía.
- Trong tam cá nguyệt thứ 2 mỗi ngày mẹ bầu có thể uống khoảng 200ml nước mía, mỗi tuần chỉ nên uống 3 – 4 lần để có thể chủ động kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
- Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, vào tháng thứ 7, 8 mỗi ngày mẹ bầu cũng có thể uống khoảng 200ml nước mía, mỗi tuần uống 4 – 5 lần. Riêng trong tháng thứ 9 mẹ bầu có thể uống nước mía hàng ngày, mỗi ngày khoảng 200ml.
Mẹ bầu đảm bảo sức khỏe thai kỳ bằng cách nào tốt nhất?
Mẹ bầu cần bổ sung sắt và axit folic, canxi, DHA trong thai kì
Khi mang thai mẹ bầu bổ sung dưỡng chất không chỉ nhằm đảm bảo các hoạt động sống của cơ thể diễn ra bình thường, nâng cao sức khỏe. Lượng dinh dưỡng mẹ bầu cần được bổ sung khi mang thai cao hơn so với lúc bình thường để còn cung cấp cho quá trình hình thành và phát triển toàn diện của thai nhi.
Trong số các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, một số loại dưỡng chất thiết yếu như sắt, axit folic, canxi, DHA mẹ bầu cần được bổ sung với liều lượng gấp đôi, thậm chí gấp 3 lần lúc bình thường mới có thể cung cấp đủ cho thai nhi. Thức ăn hàng ngày không thể đáp ứng đủ nhu cầu của bà bầu và thai nhi, do đó các mẹ cần uống viên sắt bà bầu và axit folic, canxi, DHA để không bị thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu, ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Việc uống viên uống bà bầu cần được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ trong suốt thai kỳ và sau khi sinh con khoảng 6 tháng để bảo vệ sức khỏe bà mẹ và em bé tốt nhất.
Mặc dù thế, thực phẩm vẫn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, phong phú, lành mạnh nhất. Trong bữa ăn hàng ngày mẹ bầu vẫn cần chú trọng sử dụng thực đơn khoa học, phù hợp, cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu gồm chất béo, chất xơ, protein, tinh bột để chủ động điều hòa dinh dưỡng. Cùng với nước mía, mẹ bầu cũng có thể bổ sung vitamin và khoáng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau để nâng cao sức khỏe thai kỳ.
Mẹ bầu có thể uống nước mía ngay từ khi bắt đầu mang thai cho đến hết thai kỳ để giải khát và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp cho thai nhi. Các nghiên cứu đã chỉ ra trong cây mía đường chiếm tới khoảng 70%, 30% còn lại là các vitamin và khoáng chất, các axit hữu có có lợi cho sức khỏe thai kỳ. Mía không chỉ có vị ngọt, thích hợp với tất cả mọi người mà còn có thể mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho bà mẹ và thai nhi cũng như có thể cung cấp cho mẹ bầu nguồn năng lượng phong phú để tăng hiệu quả hoạt động trong suốt cả ngày. Ngoài ra uống nước mía khi mang thai còn giúp mẹ bầu chăm sóc da và tóc hiệu quả.
Trong 3 tháng đầu mang thai mẹ bầu thường có dấu hiệu thai nghén, có thể sợ hãi một vào loại đồ ăn thức uống nào đó, hoặc cũng có thể đặc biệt thèm nhưng loại thực phẩm bất kỳ, thậm chí còn có thể thèm ăn cả những thứ không phải thực phẩm. Nếu mẹ bầu kị đồ ngọt trong thời gian này thì không nên uống nước mía để hạn chế tình trạng buồn nôn, bị nôn. Ngược lại, nếu mẹ thích uống nước mía cũng không nên uống quá nhiều, trong nước mía có nhiều đường, có thể khiến mẹ bầu tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Mẹ bầu có thể uống nước mía ngay từ khi bắt đầu mang thai cho đến hết thai kỳ để giải khát và bổ sung dinh dưỡng
Lượng nước mía thích hợp dành cho mẹ bầu trong toàn bộ thời gian mang thai như sau:
- Tam cá nguyệt thứ nhất: 150ml/ngày
- Tam cá nguyệt thứ 2: 200 – 250ml/ngày, tuần uống khoảng 2 – 3 lần
- Tam cá nguyệt thứ 3: 200ml/ngày, tuần uống khoảng 3 – 4 lần. Trong tháng cuối cùng của thai kỳ mỗi ngày mẹ bầu có thể uống khoảng 200ml nước mía.
Lưu ý khi mẹ bầu uống nước mía
Mặc dù nước mái có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ nhưng mẹ bầu cũng cần thận trọng khi uống loại nước này. Ngoài việc có chứa nhiều đường, uống quá nhiều làm tăng nguy cơ mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ra thì uống nước mía không đúng cách cũng có thể mang lại những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Mẹ bầu không nên sử dụng nước mía để uống viên sắt cho bà bầu
Khi uống nước mía mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau đây để có hiệu quả tăng cường sức khỏe tốt nhất:
- Mẹ bầu không nên sử dụng nước mía để uống viên sắt cho bà bầu hoặc bất kỳ loại thuốc điều trị bệnh lý nào khác.
- Không nên uống quá nhiều nước mía một lúc, không nên uống vào sáng sớm hoặc buổi tối để tránh cảm giác lạnh bụng khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu.
- Không nên uống quá nhiều nước mía, dùng nước mía thay nước lọc để hạn chế nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ vì trong nước mía có chứa nhiều đường.
- Mẹ bầu nên uống nước mía ngay sau khi ép, không nên uống nước mía được bảo quản trong tủ lạnh, ngăn ngừa nguy cơ rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột.
- Mùa hè nắng nóng vừa đi đường về bà bầu không nên uống nước mía ngay để ngăn ngừa nguy cơ bị cảm cúm, viêm họng gây sốt.
Một vài cách biến tấu nước mía hấp dẫn dành cho mẹ bầu
Nước mía + cam được nhiều mẹ bầu yêu thích vì thơm ngon, bổ dưỡng và đẹp mắt
Khi kết hợp nước mía với 1 số loại củ quá khác nhau có thể làm đa dạng hương vị, giúp ly nước mía trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn. Dưới đây là một vài biến tấu nước mía thú vị mẹ bầu có thể tham khảo để thưởng thức:
- Nước mía + chanh/quất: Ép nước mía với 1 vắt chanh hoặc 1 quả quất giúp giảm vị ngọt lại có mùi thơm rất hấp dẫn, tươi mát.
- Nước mía + cam: Một ly nước mía cùng với một chút nước cam, trang trí bằng 1, 2 lát cam thái mỏng không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn giúp ly nước mía trở nên bắt mắt, hấp dẫn.
- Nước mía + cà rốt: Sự kết hợp giữa cà rốt và nước mía mang lại cho ly nước màu sắt bắt mắt và có thể cung cấp được nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy, giúp nâng cao sức khỏe thai kỳ hiệu quả hơn.
- Nước mía + sầu riêng: Thức uống tuyệt vời, giàu dinh dưỡng này là dành cho các “tín đồ” sầu riêng, những mẹ bầu không thích sầu riêng lại nên tránh xa vì nó có thể khiến các mẹ cảm thấy khó chịu.
Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bà bầu uống nước mía từ tháng thứ mấy. Mẹ bầu có thể uống nước mía trong mọi giai đoạn mang thai, nhưng không nên uống quá nhiều và tuyệt đối không nên dùng nước mía để uống các viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất cho thai kỳ.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP
Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại
MUA NGAY
ƯU ĐÃI
- Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
- Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
- Gold DHA: 480.000đ/Hộp
- Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ