Vì tính chất của công việc nên một số người thường xuyên thức khuya tăng ca và làm việc ban đêm. Đây là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của họ bị tàn phá và xuống dốc nhanh chóng. Tình trạng này sẽ để lại nhiều hậu quả không tốt cho cơ thể sau này. Ở bài viết này, chúng ta sẽ cùng đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi "Tại sao không nên làm việc quá sức, thức quá khuya?".
Tại sao không nên làm việc quá sức thức quá khuya?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta phải thức khuya làm việc vào ban đêm như kinh tế, khát vọng thành công, đam mê, tính chất công việc,... Thế nhưng, điểm chung của việc thức khuya làm việc đều dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Vậy tại sao không nên làm việc quá sức thức quá khuya? Dưới đây là những tác hại của thói quen thức khuya thường xuyên gây ra cho sức khỏe chúng ta:
Sức khỏe suy kiệt, dễ đột quỵ
Ảnh hưởng sớm nhất khi bạn làm việc quá sức và thức quá khuya chính là sức khỏe sẽ xuống dốc rõ rệt. Khi bạn làm việc liên tục ngày đêm kéo dài, cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ, năng lượng không kịp tái tạo. Tình trạng này diễn ra càng lâu thì sức khỏe rất dễ bị suy kiệt. Bạn cũng sẽ không đủ tỉnh táo hoặc minh mẫn để thực hiện tốt công việc, năng suất lao động sẽ giảm sút.
Không dừng lại ở đó, khi tình trạng thức khuya kéo dài, áp lực công việc ngày càng lớn là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đột quỵ ở nhiều người trẻ tuổi. Đây là một thực trạng đáng báo động khi độ tuổi đột quỵ đang dần có xu hướng trẻ hóa. Đột quỵ không chỉ gây tàn tật, mất sức lao động, mà tệ hơn còn cướp đi tính mạng của bạn.
Làm việc quá sức ban đêm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim
Việc não bộ luôn trong tình trạng căng thẳng, tế bào thần kinh "căng như dây đàn" thường xuyên do bạn phải giải quyết công việc, kể cả vào ban đêm sẽ khiến não sản sinh ra nhiều Cortisol. Đây là một loại Hormone gây căng thẳng thần kinh, khiến lượng đường trong máu tăng cao, rối loạn hệ miễn dịch. Khi kéo dài tình trạng này, bạn sẽ dễ bị mắc bệnh tim mạch, trầm cảm,...
Tăng cân không kiểm soát
Tại sao không nên làm việc quá sức thức quá khuya? Câu trả lời chính là thói quen này sẽ khiến bạn khó kiểm soát được cân nặng của mình, dẫn đến tăng cân và béo phì.
Chắc hẳn nhiều người sẽ rất thắc mắc vì sao làm việc quá sức lại có thể tăng cân không kiểm soát. Điều này tưởng chừng như rất vô lý đúng không? Tuy nhiên, đây lại là một sự thật "phũ phàng". Khi bạn thức khuya để làm việc, bạn sẽ không có nhiều thời gian chế biến món ăn. Thay vào đó, bạn sẽ tranh thủ ăn các thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, thức ăn làm sẵn,... Các thực phẩm này đều giàu calo. Từ đó khiến bạn dễ tăng cân khi không vận động để tiêu hao năng lượng sau bữa ăn.
Biện pháp giảm tác hại khi làm việc quá sức phải thức khuya
Nếu như không thể giảm được khối lượng công việc "khổng lồ" để dừng việc thức khuya, thì bạn nên tập cân bằng chế độ nghỉ ngơi và công việc để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn nên xây dựng một thói quen sống lành mạnh, ăn uống khoa học và tập luyện thể thao thường xuyên. Điều này giúp bạn đảm bảo về dinh dưỡng, đồng thời nâng cao sức khỏe. Bạn có thể tập thể dục vào sáng sớm để khởi động một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Một biện pháp giảm tác hại của việc làm việc quá sức và phải thức khuya thường xuyên chính là chú ý lắng nghe cơ thể "thì thầm". Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức, mỏi vai gáy,.. rất có thể tư thế làm việc của bạn đang sai cách nên điều chỉnh lại hợp lý. Hoặc nếu cơ thể có những biểu hiện bất thường nào, thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Đừng để quá trễ sẽ hối hận đấy.
Đặc biệt, sau một khoảng thời gian tăng ca thức khuya làm việc, bạn nên dành một khoảng thời cho bản thân "relax". Đây là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo lại năng lượng đã sử dụng. Bạn không cần phải đi chơi xa khi không có quá nhiều thời gian rảnh, chỉ cần dành cho bản thân một ngày cuối tuần làm những việc mình thích như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, shopping, spa,...
Qua các nội dung trong bài, mong rằng đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi "Tại sao không nên làm việc quá sức, thức quá khuya?". Việc thức khuya làm việc để tăng năng suất lao động không phải xấu, nhưng bạn nên cân bằng và hạn chế tối đa để bảo vệ sức khỏe bản thân, giảm tỷ lệ mắc các căn bệnh nguy hiểm. Chúc bạn sẽ luôn cân bằng được công việc và nghỉ ngơi để sở hữu một cuộc sống chất lượng.
Bảo Vân
Nguồn: Tổng Hợp
Đề bài
Tại sao không nên làm việc quá sức? Thức quá khuya?
Phương pháp giải - Xem chi tiết
Lời giải chi tiết
Cơ thể con người là một khối thống nhất, mọi hoạt động đều sự điểu khiển, điều hoà và phối hợp của hệ thần kinh. Sức khoẻ của con người phụ thuộc vào trạng thái của hệ thần kinh. Vì vậy cần giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh, tránh những tác động có ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ thần kinh.
Muốn vậy cần thực hiện các yêu cầu sau:
- Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng.
- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.
- Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.
Không chỉ ngủ mới phục hồi sức làm việc của hệ thần kinh mà còn phải xen kẽ học tập và lao động với nghỉ ngơi hợp lí trong quá trình học tập và lao động để tránh gây căng thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.
Loigiaihay.com
Luyện Bài Tập Trắc nghiệm Sinh lớp 8 - Xem ngay
Trên thế giới, đặc biệt là ở nhóm những người trẻ tuổi, việc thức khuya đang ngày càng trở nên phổ biến, thậm chí còn được coi là chuyện bình thường. Các lý do khiến cho mọi người thức khuya thì ngày một nhiều lên: vì công việc, vì học tập, thức khuya để xem film, chơi điện tử, để tham gia trò chuyện trên các mạng xã hội…v.v.
Đa số mọi người đều nhận ra thức khuya là có hại cho sức khỏe, nhưng cụ thể thì tác hại của việc thức khuya thường xuyên là gì? Sau đây là những lý do vì sao các bạn không nên thức khuya:
Thời gian ngủ là thời gian để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày hôm đó. Khi bạn thức khuya, bạn đang tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.
Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya chính vì thế mà cao gấp 5 lần so với người bình thường. Thế nên hãy nhớ đảm bảo cho não bộ của bạn được nghỉ ngơi đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Thức khuya thường xuyên gây suy giảm trí nhớ
Trong lúc ngủ, đặc biệt là khung giờ từ 12h đêm đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra những hóc-môn cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể.
Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho những hóc-môn trên bị thiếu hoặc bị ngắt hẳn nếu như bạn thức đến tận sáng. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm, dị ứng hơn người được ngủ đầy đủ.
Các tế bào niêm mạc dạ dày tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ. Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu.
Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều, ăn mòn dạ dày dẫn đến viêm loét nếu tình trạng này kéo dài.
Ban đêm là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh hơn sơ với ban ngày. Việc thức khuya sẽ khiến cho hoạt động điều tiết các tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của biểu bì.
Điều này khiến cho da bị lão hóa sớm , xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, v.v….
Để giữ cho làn da trẻ đẹp, các bạn [đặc biệt là các chị em phụ nữ] nên tạo thói quen ngủ sớm và ngủ đầy đủ.
Da nhăn nheo, nhanh chóng bị lão hóa do thức khuya
Tương tự như các bộ phận trên, ban đêm là thời điểm đôi mắt được nghỉ ngơi và điều tiết sau 1 ngày hoạt động liên tục. Việc thức khuya không những cắt đi thời gian nghỉ ngơi của mắt mà còn ép đôi mắt phải làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên.
Thức đêm thường xuyên sẽ dễ dẫn đến suy giảm thị lực, dễ mắc các bệnh đau mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng mắt, cận thị, loạn thị, v.v…
Vì vậy, dù cho cuộc sống có bận rộn hay nhu cầu giải trí chưa được thỏa mãn, các bạn hãy nhớ ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để tránh những tác hại của việc thức khuya đã nói ở trên nhé!
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: //www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/