Cháo yến mạch tôm bao nhiêu calo
Chia sẻ Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng vô cùng quen thuộc với những người đang theo đuổi chế độ ăn uống giảm cân, healthy. Show Vậy, lượng calo trong yến mạch bao nhiêu? Yến mạch nấu gì ngon? Tham khảo ngay cách ăn yến mạch thơm ngon, giúp giảm cân hiệu quả trong bài viết này bạn nhé! Contents
1. Yến mạch bao nhiêu calo?Yến mạch dinh dưỡng tốt cho sức khỏeTheo những nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 389 Kcal. Tuy nhiên, lượng calo này còn tùy thuộc vào từng loại yến mạch khác nhau. Vậy 30g yến mạch bao nhiêu calo? Dựa trên chỉ số calo của 100g yến mạch thì 30g yến mạch sẽ cung cấp khoảng 117 Kcal. 2. Ăn yến mạch có giảm cân không?Yến mạch thường được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng trong chế độ ăn giảm cân. Vậy yến mạch có thực sự giúp giảm cân được hay không là thắc mắc chung của rất nhiều người hiện nay. Yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡngTrên thực tế, trong 100g yến mạch có chứa 389 kcal, 10.6g chất xơ, 6,9g chất béo, 16,9g đạm (protein), 66,3g carb, Đặc biệt, trong yến mạch có chứa rất ít đường, lượng đường chỉ khoảng 1% đường sucrose. Có thể thấy rằng hầu hết các dưỡng chất có trong yến mạch là chất xơ, protein và carb. Tuy nhiên trong 66,3g carb có khoảng 11% carbs là chất xơ và 85% tinh bột. Yến mạch giàu chất xơ tốt cho quá trình giảm cânVới hàm lượng chất xơ dồi dào, khi ăn yến mạch bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy no và no lâu, làm giảm các cơn thèm ăn. Điều này giúp bạn giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, giảm ăn vặt tránh dư thừa calo. Bên cạnh đó, việc tiêu hóa chất xơ nhiều cũng khiến cơ thể tiêu tốn nhiều calo hơn, giúp bạn giảm cân tự nhiên một cách nhanh chóng. Việc chế biến yến mạch có khó không, cùng xem tiếp hướng dẫn yến mạch nấu gì ngon nhất, ăn hoài không ngấy bạn nhé! Bạn có biết: Yến Mạch Có Tác Dụng Gì? Có Giảm Cân? Yến Mạch Tươi Có Tốt Như Quảng Cáo? 3. Yến mạch nấu gì ngon nhấtYến mạch có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng. Bạn có thể tham khảo một số cách ăn yến mạch giảm cân được nhiều người ưu tiên làm nhất. #1. Cháo yến mạch tômNấu cháo yến mạch với tôm tươi bổ dưỡngCháo yến mạch tôm là một món ăn ngon vô cùng bổ dưỡng thường dùng trong bữa sáng. Các nguyên liệu để làm món này cũng rất phổ biến dễ kiếm cách chế biến món ăn cũng tương đối đơn giản. Chuẩn bị:
Cách làm:
Bên cạnh cháo tôm, bạn có thể sử dụng yến mạch để nấu một số món cháo khác như: cháo tôm ngô, trứng và cà rốt, các loại rau củ, #2. Sữa yến mạch nguyên hạtCách làm sữa yến mạch nguyên hạtSữa yến mạch nguyên hạt có hương vị thơm ngon, giàu chất xơ, protin và có thể sử dụng thay thế sữa bò. Cách làm sữa yến mạch nguyên hạt như sau:
#3. Sữa chua yến mạchHướng dẫn cách làm sữa chua yến mạch trái câyChuẩn bị:
Cách làm:
Sự kết hợp giữa sữa chua và yến mạch, trái cây không chỉ cung cấp các vitamin, lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa mà còn giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. #4. Yến mạch trái cây khôYến mạch với trái cây khôBên cạnh các ăn yến mạch với trái cây tươi, bạn cũng có thể sử dụng yến mạch với các loại trái cây sấy khô. Chuẩn bị:
Cách làm:
Yến mạch Giảm cân được mua nhiều nhất 2021: Top 6 + Yến Mạch Giảm Cân Tốt Nhất 2021 Lời kếtTrên đây là những gợi ý các món ăn, cách ăn yến mạch đúng cách để giảm cân, giữ dáng, tốt cho sức khỏe. Hy vọng qua bài viết hướng dẫn yến mạch nấu gì ngon giúp bạn biết thêm được những cách chế biến yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng nha! Top 4 ngủ cốc giảm cân tốt nhất 2021: Ngũ Cốc Giảm Cân Nestlé Ngũ Cốc Giảm Cân Calbee Ngũ Cốc Giảm Cân Meizhoushike Ngũ Cốc Giảm Cân Keto Rate this post |