Bài tập giảm mỡ bụng cho nam ở nhà năm 2024
Đánh bay mỡ bụng, sở hữu vòng eo con kiến vạn người mê với 10 bài tập bụng tại nhà đơn giản, hiệu quả, không cần dụng cụ tập. Những bài tập bụng này giúp... Show Nếu bạn đang buồn phiền về những tảng mỡ bụng cứng đầu đã lỡ che mất vòng eo thon gọn của mình. Hay ngần ngại về việc mặc những chiếc áo croptop Hot trends của năm. Nhấc mông lên và tập ngay 10 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà sau. Ngồi đó chán nản hay than vãn thì cũng có đánh bay được mỡ bụng đâu. 10 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quảBài tập bụng Leg dropsLeg drops là bài tập giảm mỡ bụng khá đơn giản và dễ dàng. Cách thực hiện:
Bài tập bụng Scissor kicksCách thực hiện:
Bài tập bụng Mountain climbersCách thực hiện:
Bài tập Plank giảm mỡ bụngCó thể bạn không biết chỉ cần chăm chỉ luyện tập tư thế Plank mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng có 1 cơ thể hoàn hảo, không mỡ thừa. Thao tác luyện tập dễ dàng, thời gian ngắn. Lưu ý Plank đúng tư thế và cố gắng giữ tư thế càng lâu càng tốt. Bài tập gập bụng truyền thốngHẳn bạn cũng không còn xa lạ gì với những bài gập bụng truyền thống. Bài tập này cũng tương tự như các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam. Cả nam và nữ đều tập được. Khi tập lưu ý siết chặt cơ bụng và từ từ nâng nửa người trên ngồi hẳn dậy, hai chân vẫn ép sát mặt đất. Động tác này còn tác động cả cơ bụng trên lẫn bụng dưới. Bài tập Gập bụng chữ V
Bài tập bụng đạp xeCách thực hiện:
Bài tập vặn hôngĐộng tác vặn hông sẽ khiến phần eo của bạn mỏi nhừ sau khi tập.
Gập bụng ngượcCách thực hiện:
Bài tập nâng hôngCách thực hiện:
Với 10 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần trên, bạn hãy kiên trì và cố gắng, đừng bao giờ bỏ cuộc giữa chừng nhé. Đồng thời hãy biết kết hợp với 1 chế độ ăn uống lành mạnh. |