Hướng dẫn detox thanh lọc cơ thể

Nước ép detox là thức uống được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. 10 công thức nước ép detox mà Journey Juice giới thiệu dưới đây sẽ là những gợi ý lý tưởng nhất để bạn có được một thực đơn juice thanh lọc đa dạng mỗi tuần đấy! Vì thế, hãy xem ngay bài viết này nhé!

I. Nước ép detox là gì?

Nước ép detox là một thuật ngữ để chỉ các loại nước ép rau củ quả được dùng để thanh lọc và thải độc cơ thể chuyên sâu, nhằm cải thiện tối đa sức khỏe của người dùng.

Đặc tính của nước ép detox là nhiều nước, ít calo, giàu chất xơ cùng với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, vừa giúp đào thải độc tố, tạo tiền đề để bạn giảm cân hiệu quả vừa cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

Thế nào là nước ép detox?

Để đạt hiệu quả thanh lọc tốt nhất, nước ép mà bạn sử dụng phải là loại nước ép nguyên chất, hoàn toàn không được pha loãng, không có sự can thiệp của đường đá hoặc các chất phụ gia, bảo quản khác.

Nên dùng nước ép detox vào các khoảng thời gian lý tưởng như trước bữa sáng 30 phút hoặc sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng để cơ thể được thanh lọc tối đa, đồng thời các chất dinh dưỡng có trong rau củ quả lúc này cũng được hấp thụ một cách nhanh chóng.

Dưới đây là 10 công thức nước ép detox hữu hiệu nhất mà Journey Juice muốn giới thiệu đến bạn. Hãy thử nghiệm và cảm nhận những thay đổi tích cực mà phương pháp này mang lại cho cơ thể nhé!

II. TOP 10 nước ép detox - thanh lọc cơ thể

1. Nước ép cần tây

Cần tây chứa hơn 95% là nước cùng hàm lượng chất xơ cao, có đặc tính thanh lọc cơ thể rất tốt. Muối cụm natri có trong nước ép cần tây sẽ là yếu tố quan trọng hỗ trợ gan thực hiện chức năng đào thải độc tố của mình. Điều này đã được đề cập đến nhiều lần trong công trình nghiên cứu nổi tiếng của Anthony William với tựa đề “Cơ thể tự chữa lành – Nước ép cần tây”.

Ngoài lợi ích thanh lọc – giải độc hữu hiệu, cần tây còn là loại “thần dược”, giúp chữa lành các vấn đề sức khỏe khác, đặc biệt là ung thư và cao huyết áp.

Trong nước ép cần tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa – giúp loại bỏ các gốc tự do có thể hình thành nên ung thư, cùng hàm lượng kali cao – giúp làm giãn nở mạch máu, giảm áp lực lên thành mạch, ổn định huyết áp hiệu quả.

Nước ép cần tây thanh lọc cơ thể hiệu quả

Nguyên liệu:

• 2 nhánh cần tây
• 2 quả táo
• 1 quả dưa chuột
• 1 nắm rau bó xôi
• 1 nắm rau mùi

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu, để ráo nước. Cần tây bỏ lá, cắt khúc dài từ 2 – 3 cm. Táo bỏ lõi và hạt, cùng với dưa chuột cắt miếng vừa ép. Rau bó xôi và rau mùi cắt thành đoạn nhỏ.
• Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép. Ép từ từ và kiệt bã.
• Rót hỗn hợp nước ép ra ly và thưởng thức ngay!

2. Nước ép rau bina

Rau bina hay còn gọi là rau cải bó xôi, là loại thực phẩm rất được ưa chuộng và yêu thích hiện nay vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe con người.

Hàm lượng phytonutrients dồi dào có trong nước ép rau bina có tác dụng ngăn ngừa một số loại ung thư và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt không thể không nói đến đặc tính giảm viêm, thải độc và tăng sức đề kháng của nó.

Ngoài ra, rau bina còn được biết đến là thực phẩm vàng trong việc tăng cường trí nhớ cho não. Đồng thời, nhiều chất chống oxy hóa cũng được tìm thấy có trong loại rau này như: vitamin A, C, lutein, zeaxanthin,… hỗ trợ chống lão hóa, ngăn ngừa một số bệnh lý khác của cơ thể.

Nước ép rau bina giàu dinh dưỡng

Nguyên liệu:

• 1 nắm rau bina
• 1 quả táo
• ¼ quả dứa
• Nước cốt ½ quả chanh

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu. Táo bỏ lõi và hạt, dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng vừa ép. Rau bina cắt thành đoạn nhỏ.
• Cho xen kẽ các nguyên liệu trên máy ép. Ép từ từ và kiệt bã. Hòa chung nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa ép được và khuấy đều.
• Rót hỗn hợp nước ép ra ly và thưởng thức ngay!

3. Nước ép củ dền

Củ dền – “người tạo máu xuất sắc” với màu đỏ đặc trưng, bắt mắt cùng hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao, là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày của bạn.

Sử dụng nước ép củ dền thường xuyên sẽ giúp tái tạo các tế bào máu, làm sạch gan và thận, kháng viêm và ngăn ngừa ung thư hữu hiệu.

Kết hợp với cà rốt, cam và rau bina giàu vitamin C, hỗn hợp nước ép củ dền sẽ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, phục hồi cũng như làm đẹp da và cải thiện cân nặng một cách bền vững.

Nước ép củ dền thải độc, bổ máu

Nguyên liệu:

• 1 củ dền lớn
• 2 củ cà rốt
• 1 nắm rau bina
• 2 quả cam

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu. Củ dền gọt vỏ, cùng với cà rốt cắt khúc vừa ép. Rau bina cắt thành đoạn nhỏ. Cam bổ đôi, bỏ hạt, vắt lấy nước cốt.
• Cho từ từ và xen kẽ các nguyên liệu vào máy ép. Sau khi ép xong, cho nước cam đã vắt được vào hỗn hợp nước ép và khuấy đều.
• Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!

4. Nước ép cải kale

Không phải ngẫu nhiên mà cải kale được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại rau xanh”. Hàm lượng dinh dưỡng có trong loại rau này rất lớn. Cải kale chứa nhiều vitamin C hơn cam, chứa nhiều vitamin A hơn các loại lá xanh thông thường, nhiều sắt hơn thịt bò cũng như tỉ lệ canxi cao hơn sữa.

Bên cạnh đó, lượng calo cực kỳ ít cùng hàm lượng chất xơ nhiều cũng khiến cải kale mang đặc tính thanh lọc hiệu quả.

Chỉ với vài bước đơn giản theo công thức mà Journey Juice hướng dẫn dưới đây, bạn đã có thể làm cho mình một cốc nước ép cải kale thơm ngon và bổ dưỡng rồi đấy! Hãy thử ngay nhé!

Cải kale - nữ hoàng của các loại rau xanh

Nguyên liệu:

• 5 lá cải kale
• 1 quả táo
• 2 lát gừng tươi
• Nước cốt ½ quả chanh

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu. Cải kale cắt thành đoạn nhỏ. Táo bỏ lõi và hạt, cắt miếng vừa ép.
• Cho xen kẽ cải kale, táo và gừng vào máy ép. Ép kiệt bã. Hòa chung nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa ép được và khuấy đều.
• Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!

5. Nước ép dưa leo

Cũng giống như cần tây, dưa leo chứa rất nhiều nước cùng hàm lượng calo ít, là loại thực phẩm lý tưởng để thanh lọc và thải độc cơ thể.

Theo đó, lượng nước tự nhiên có trong dưa leo khi đi vào cơ thể sẽ giúp cuộn lấy một phần độc tố, cặn bã và bài tiết chúng qua đường nước tiểu. Đồng thời, nó cũng giúp cấp ẩm cho làn da, tránh tình trạng da khô, nứt nẻ, sần sùi do thiếu nước.

Nước ép dưa leo còn cung cấp vitamin A cho sức khỏe của hệ tiêu hóa, tiết niệu và đường hô hấp. Vì thế, hãy thường xuyên detox cơ thể bằng một ly nước ép dưa leo tươi mát, bạn nhé!

Nước ép dưa leo giúp mát gan, hỗ trợ thanh lọc hiệu quả

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo
• 1 quả táo
• Vài lá bạc hà
• Nước cốt ½ quả chanh

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu. Táo bỏ lõi và hạt cùng với dưa leo cắt miếng vừa ép.
• Cho xen kẽ táo, bạc hà và dưa leo vào máy ép để bã được đẩy tốt hơn. Hòa chung nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa ép được và khuấy đều.
• Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!

6. Nước ép khổ qua

Khổ qua là loại thực phẩm đã được chứng minh về đặc tính giảm cân mạnh mẽ. Tuy nhiên, khi cân nặng của bạn giảm đi đáng kể cũng đồng nghĩa với việc, phần lớn độc tố trong cơ thể cũng đã được đào thải bằng một cơ chế detox chuyên sâu, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và tươi mới hơn.

Ngoài ra, nhiều người còn sử dụng nước ép khổ qua như một phương thức để điều trị bệnh tiểu đường, trị mụn và một số bệnh lý khác của cơ thể. Nên dùng nước ép khổ qua trước bữa sáng 30 phút hoặc sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ để cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất nhé!

Nước ép khổ qua rất có lợi cho người bệnh tiểu đường

Nguyên liệu:

• 3 quả khổ qua
• 1 quả chanh
• 1 thìa cà phê muối hồng

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu, để ráo nước. Khổ qua bỏ hạt, cắt khúc từ 2 – 3 cm. Chanh bỏ hạt, ép lấy nước cốt.
• Cho khổ qua vào máy ép. Ép kiệt bã. Sau đó, hòa chung nước cốt chanh và muối vào hỗn hợp vừa ép được, khuấy đều.
• Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!

7. Nước ép ớt chuông

Bắt đầu mỗi ngày mới là một công thức nước ép mới với màu sắc và hương vị khác nhau, cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn hoạt động suốt ngày dài. Hôm nay, hãy thử bắt đầu với công thức nước ép ớt chuông rực rỡ và mới lạ, bạn nhé!

Ớt chuông chứa rất nhiều vitamin A và C, đặc biệt ớt chuông đỏ sẽ chứa lượng carotene gấp 9 lần và lượng vitamin C gấp 2 lần so với ớt chuông xanh và vàng.

Sử dụng nước ép ớt chuông thường xuyên sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.

Bổ sung chất chống oxy hóa từ nước ép ớt chuông

Nguyên liệu:

• 1 quả ớt chuông
• 2 quả táo
• 2 lát gừng tươi
• Nước cốt ½ quả cam vắt
• Nước cốt ¼ quả chanh

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu. Táo bỏ lõi và hạt, ớt chuông bỏ hạt, cắt miếng vừa ép.
• Cho xen kẽ ớt chuông, táo và gừng tươi vào máy ép. Ép kiệt bã. Sau đó, hòa chung nước cam và nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa ép được, khuấy đều.
• Rót hỗn hợp nước ép ra ly và thưởng thức.

8. Nước ép dứa

Thanh lọc cơ thể bằng một ly nước ép dứa nguyên chất mỗi ngày, sau một thời gian ngắn, bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi nhận ra những thay đổi tích cực của cơ thể mình đấy!

Hỗn hợp nước ép dứa còn có sự hòa trộn của dưa chuột và táo – là những nguyên liệu có đặc tính thải độc kim loại và làm mát cơ thể cực kỳ cao.

Hệ tiêu hóa của bạn cũng sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời, hỗ trợ giảm viêm và chống tình trạng đầy bụng, chướng hơi nhờ vào một lượng lớn enzyme tiêu hóa bromelain có trong loại nước ép này.

Nước ép dứa hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa

Nguyên liệu:

• ½ quả dứa
• 2 quả dưa chuột
• 1 quả táo

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, táo bỏ lõi và hạt, cùng với dưa chuột cắt thành miếng vừa ép.
• Cho từ từ ba nguyên liệu trên vào máy ép chậm, luân phiên các nguyên liệu để bã được đẩy tốt hơn.
• Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!

9. Nước ép rau mùi

Trong các loại rau xanh, rau mùi nổi tiếng với đặc tính thải độc kim loại vô cùng tốt. Theo đó, rau mùi giúp thải độc cho thận và gan, giải phóng cơ thể khỏi các kim loại nặng như chì, thủy ngân,…

Nếu không loại bỏ kịp thời, các kim loại ấy có thể gây oxy hóa, tổn thương mô tế bào và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch của chúng ta.

Táo cũng được biết đến là loại thực phẩm có tác dụng thải độc tốt cùng với dưa leo chứa nhiều nước, giúp thanh lọc hữu hiệu. Chanh là loại quả mang tính axit nhưng khi đi vào cơ thể lại chuyển thành tính kiềm rất tốt cho hệ tiêu hóa. Kết hợp các nguyên liệu trên với nhau, bạn sẽ có được hỗn hợp nước ép detox đa tầng vị và cực kỳ bổ dưỡng cho cơ thể.

Nước ép rau mùi thải độc kim loại hữu hiệu

Nguyên liệu:

• 1 nắm rau mùi
• 2 quả táo xanh
• 2 quả dưa chuột
• ¼ quả chanh

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu. Rau mùi cắt thành đoạn nhỏ. Táo xanh bỏ lõi và hạt, cùng với dưa chuột cắt khúc vừa ép. Chanh bỏ hạt, vắt lấy nước cốt.
• Cho từ từ các nguyên liệu vào máy ép. Ép kiệt bã. Sau khi được hỗn hợp, hòa chung nước cốt chanh vào và khuấy đều.
• Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!

10. Nước ép bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa rất nhiều vitamin A, C, D và E cùng các chất dinh dưỡng khác như: sắt, kali, canxi,… có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol, thúc đẩy quá trình thải độc, cân bằng trao đổi chất và nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch hiệu quả.

Ngoài ra, sử dụng nước ép bông cải xanh thường xuyên sẽ giúp tăng cường thị lực, giảm nguy cơ ung thư và trẻ hóa làn da.