Chương trình luyện tập của mike tyson
|
Dù đã qua cái tuổi đỉnh cao phong độ, sung sức và không còn xuất hiện nhiều ở trên các sàn đấu. Nhưng Mike Tyson vẫn là cái tên thường xuyên được người ta nhớ đến mỗi khi nghĩ về quyền anh. Sau bao năm làm mưa làm gió trên các đấu trường boxing, vị võ sĩ 55 tuổi đã trở thành huyền thoại của làng quyền anh thế giới. Người ta biết về Mike Tysson với những cú đấm dữ dội nock out đối thủ, những trận vô địch với lối chơi tàn ác, nhưng đi kèm với nó cũng là nỗ lực hơn hẳn người thường, chúng ta có thể thấy rõ điều đó qua chế độ tập luyện khác biệt của nhà vô địch này. Show Mục lục
Nhà cựu vô địch hạng nặng Mike Tyson Mike Tyson là nhà vô địch hạng nặng trẻ nhất mọi thời đại. Và là người đầu tiên thống nhất các chiếc đai vô địch trong hạng cân của mình. Không phải ngẫu nhiên mà ông có thể trở thành nhà vô địch thế giới khi còn rất trẻ như vậy. Mike Tyson từng là một trong những võ sĩ quyền anh đáng sợ nhất hành tinh. Ông là tay đấm đầu tiên thống nhất các danh hiệu hạng nặng danh giá. Bao gồm WBA, WBC và IBF. Đặc biệt, Tyson đã vươn đến đỉnh cao của môn thể thao này khi chỉ mới 20 tuổi. Việc các tay đấm trẻ có thể phá được kỷ lục này của Tyson không phải là điều dễ dàng. Dưới sự hỗ trợ của người thầy Cus D’Amato và các HLV. Tyson gần như đã dành cả cuộc đời mình cho việc tập luyện để trở thành võ sĩ giỏi nhất. Theo Muscle Prodigy, trong giai đoạn đỉnh cao sự nghiệp. “Người đàn ông đáng sợ nhất hành tinh” thực sự không nghỉ một ngày nào. Khi thực hiện chế độ tập luyện cực nặng của mình. Mỗi buổi sáng, Tyson đều thức dậy rất sớm. Và ăn những bữa ăn giống nhau mỗi ngày. Để giữ cho mình có được một thể trạng tốt nhất. Chế độ tập luyện cực kì nặng nhọc của Mike TysonMike Tyson thức dậy từ 4 giờ sáng. Ngay lập tức ông xỏ giày và chạy bộ từ 5-8km. Sau chạy bộ là ăn sáng. Ăn sáng xong là lại lao vào tập luyện với 12 hiệp sparring. Và bắt đầu tập cơ bắp với các bài tập như đẩy tạ, gập bụng, đu xà, hít đất, tập cơ tay sau, vai, lưng. Sau đó, Mike dành một khoảng thời gian để tập vùng cổ của mình. Sau giờ nghỉ trưa, Mike Tyson tập thêm 6 hiệp sparring. Tập đấm bao cát, nhảy dây và rèn luyện tốc độ đánh. Kế đó, Mike Tyson tập luyện các bài tập cơ tay, vai, tay sau, cơ xô với xà. Rồi đến tập đấm gió. Đấm gió xong lại tiếp tục quay trở lại các bài tập cơ bắp. Sau bữa tối là một chương trình nhẹ nhàng hơn với bài tập đạp xe. Cuối cùng, Mike Tyson dành thời gian để xem các video nghiên cứu về lối đánh. Học hỏi kinh nghiệm về chiến thuật. Tập luyện siêng năng giúp Mike Tyson giữ vững phong độMỗi ngày Mike Tyson luôn dành ra từ 6-8 tiếng để rèn thể chất. Sau đó là thêm ít nhất 2 tiếng để nâng cao tinh thần. Mike Tyson đều đặn lặp lại chế độ tập luyện như vậy 6 ngày mỗi tuần. Với trung bình từ 50-60 giờ đồng hồ. Nhìn chung, cường độ tập một ngày của Mike Tyson là rất nặng. Với 2000 lần gập bụng, 500 lần hít đất, 500 lần đẩy xà, 500 lần đẩy tạ và 30 phút tập đầu cổ. Năm ngoái, trước khi dự định trở lại làng quyền anh, Mike Tyson đã hé lộ một clip tập luyện của mình. Theo đó, nhà cựu vô địch thế giới cho thấy tốc độ và sức mạnh tuyệt vời bất chấp đã bước qua tuổi 53. Đồng thời, người ta có thể thấy rằng. Ở tuổi 54, cựu võ sĩ từng giành đai vô địch hạng nặng trẻ nhất thế giới Mike Tyson vẫn đang luyện tập chăm chỉ. Để trở lại thi đấu với các đồng nghiệp cùng thời như Evander Holyfield hoặc Shannon Briggs. Sau 15 năm rời khỏi sàn đấu, “Tay đấm thép” vẫn khiến người ta kinh ngạc. Bởi ở tuổi U60 vẫn lấy lại được vóc dáng cùng những cú đấm, tốc độ ra đòn…đã làm nên tên tuổi của ông. Với người hâm mộ môn thể thao quyền anh mà nói, cái tên Mike Tyson quả thực như tiếng sấm bên tai, chẳng xa lạ gì. Suốt những năm tháng chiến đấu trên sàn boxing, Mike Tyson đã để lại sự khiếp sợ cho bao đối thủ bằng lối đánh ác liệt và hàng loạt chiến thắng vang dội. Hiện tại dù đã rời khỏi sàn thi đấu nhưng Mike Tyson vẫn là thần tượng khiến nhiều người ngưỡng mộ. Mà đằng sau sức mạnh mãnh liệt khi thi đấu đó, bên cạnh sự luyện tập chăm chỉ còn là chế độ ăn uống được Mike Tyson vô cùng coi trọng. Mục lục
Huyền thoại quyền anh Mike TysonMike Tyson bắt đầu đến với quyền anh chuyên nghiệp vào năm 1985. Và nhanh chóng trở thành một trong những võ sĩ hạng nặng hay nhất mọi thời đại. Ông từng là nhà vô địch tuyệt đối hạng nặng ở môn quyền Anh, là võ sĩ trẻ nhất từng giành đai vô địch WBC, WBA và IBF khi mới 20 tuổi. Ông là võ sĩ hạng nặng đầu tiên đồng thời nắm giữ các danh hiệu WBA, WBC và IBF. Và là võ sĩ duy nhất liên tiếp thống nhất chúng. Tyson kết thúc sự nghiệp quyền anh của mình vào năm 2005 với thành tích 50 trận thắng. Trong đó có 44 trận thắng bằng KO. Sáu trận thua. Và hai trận không có kết quả. Và trong một môn thể thao mà thu nhập kiếm được là cực kỳ quan trọng. Thì đến cả chế độ ăn uống của Tyson cũng quan trọng không kém. Chế độ dinh dưỡng của tay đấm huyền thoại làng boxing như thế nào?Mike Tyson có chế độ ăn rất “khủng” trong thời kỳ thi đấu đỉnh cao. Theo Daily Star, kể từ khi bắt đầu sự nghiệp vào năm 1985, huyền thoại người Mỹ đã áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Các vận động viên nói chung, các võ sĩ nói riêng được khuyên nên tiêu thụ nhiều protein, giảm carb để giữ được thân hình săn chắc và Mike Tyson cũng không phải ngoại lệ. Chế độ ăn là rất quan trọng đối với Mike Tyson. Trong suốt sự nghiệp của mình. Tyson tập trung vào chế độ ăn uống dinh dưỡng. Bao gồm thịt, thực phẩm từ sữa, trái cây. Và các chất bổ sung cung cấp cho anh 3000-4000 calo (tương đương 3kg thịt bò hoặc 2kg thịt gà) mỗi ngày. Chế độ ăn uống của Tyson rất giàu protein và carbohydrate. Giúp phát triển cơ bắp. Và cụ thể như sau: bữa sáng: Bột yến mạch, sữa và thực phẩm chức năng cung cấp vitamin. Sau đó, bữa ăn đầu ngày sẽ kết thúc bằng protein lắc. Bữa trưa: Cơm, ức gà, nước cam. Sau khi tập luyện, Tyson sẽ dùng thêm protein lắc và 6 quả chuối. Và bữa tối của ông sẽ là mì Ý, bò bít tết – hai món ăn ưa thích của ông cùng với nước ép. Bên cạnh đó, xen giữa các bữa ăn, tay đấm người Mỹ thường xuyên sử dụng thức uống protein cùng chuối để thúc đẩy phát triển cơ bắp. Chú trọng chế độ luyện tậpKhông chỉ chú trọng việc ăn uống. Ở thời kỳ đỉnh cao của mình, Mike Tyson phải thực hiện 2000 cái gập bụng; 500 cái chống đẩy tay sau trên ghế; 500 cái chống đẩy; 500 lần kéo vai; với 30 kg tạ và 10 phút tập cơ cổ mỗi ngày. Trong toàn thời gian chuẩn bị trước trận đấu. Mike Tyson đã tăng những con số đó lên là 60.000 cái gập bụng; 15.000 cái chống đẩy tay sau trên ghế; 15.000 cái chống đẩy; 15.000 lần kéo vai; 5 giờ tập cơ cổ. Đó là chưa kể thời gian tập kỹ thuật và sparring. |
