Cách tính trung bình mỗi phút nước giảm bao nhiu năm 2024
Uống nước lọc để giảm cân là phương pháp đang được rất nhiều chị em áp dụng và mang đến nhiều tác động tích cực. Thậm chí, một số người còn cho rằng, có thể giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc. Liệu rằng, đây có phải là sự thật không? Bài viết này của California Fitness & Yoga sẽ cùng bạn đi tìm sự thật. Show
Nước không chứa caloNước lọc không chứa calo, không cung cấp năng lượng nhưng lại là thành phần rất cần thiết với cơ thể. Vì thế, bạn có thể uống nước lọc bất cứ lúc nào để giảm cơn khát, giúp cơ thể sảng khoái hơn. Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ kích thích hoạt động của các cơ quan, tăng cường chuyển hóa mô mỡ, thải độc cơ thể,... từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Nước lọc không chứa calo nên không gây tăng cân kể cả khi uống nhiều Nước giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy caloVới người trưởng thành ở trạng thái nghỉ ngơi nếu uống nhiều nước sẽ làm tăng khả năng đốt cháy calo từ 24 - 30% trong vòng 10 phút. Quá trình đốt cháy calo có thể kéo dài ít nhất là 60 phút sau khi uống nước. Đặc biệt, khi uống nước lạnh thì kết quả đốt cháy calo còn cao hơn bởi lúc này cơ thể cần tiêu tốn nhiều calo để làm ấm nước trong quá trình tiêu hóa. Như vậy, nếu bạn thực hiện một cách khoa học thì có thể sẽ giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc. Giúp đào thải độc tốNước có tác dụng hỗ trợ hoạt động của thận, giúp thận đào thải độc tố hiệu quả. Nếu cơ thể thiếu nước thì thận sẽ giữ nước, khiến độc tố tích tụ lại bên trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến một số loại hormone có tác dụng điều hòa lượng mỡ và cân nặng như hormone peptin, insulin, estrogen,... gây nên hậu quả là tăng cân không kiểm soát. Uống nước lọc cũng là một cách để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố Hướng dẫn giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc hiệu quả nhấtThời điểm lý tưởng để uống nước lọc giảm cânNước lọc có tác dụng giảm cân nhưng không có nghĩa là uống liên tục mà bạn cần uống đúng, uống đủ và uống vào những thời điểm thích hợp. Đặc biệt, bạn không nên đợi khát mới uống nước. Để giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc, bạn nên uống nước vào những thời điểm sau đây:
Uống nước lọc đúng thời điểm không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe Lượng nước lọc uống mỗi ngàyBạn có thể giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc thế nhưng cũng không phải uống càng nhiều giảm cân càng nhanh. Theo nhiều kết quả nghiên cứu, mỗi ngày một người trưởng thành nên uống 1,5 - 2 lít nước. Tuy nhiên, thực tế thể trạng mỗi người khác nhau nên lượng nước lọc uống mỗi ngày cũng có sự chênh lệch. Để xác định đúng lượng nước cần thiết cho cơ thể, bạn có thể tính theo công thức sau: Lượng nước lọc cần uống mỗi ngày (oz) = Cân nặng (lbs) x 0,5 1lbs = 0,5kg 1oz = 0,03l Ví dụ: Bạn nặng 50kg (= 100lbs) thì lượng nước cần uống mỗi ngày là: 100 x 0,5 = 50 oz = 1,5l/ngày Ngoài ra, mỗi lần uống bạn cũng không nên uống quá nhiều mà chỉ nên uống 150 - 200ml và uống từ từ từng ngụm nhỏ. Để giảm cân, bạn cần cung cấp đủ nước cần thiết cho cơ thể Nên uống nước ấm hay nước lạnhTheo các chuyên gia, nước ấm hay nước lạnh đều có tác dụng giảm cân. Tùy vào từng thời điểm trong ngày mà bạn lựa chọn uống nước ấm hoặc nước lạnh. Chẳng hạn, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn nên uống nước ấm để giúp tăng cường tuần hoàn máu, đào thải độc tố. Ở thời điểm khác trong ngày, bạn có thể uống nước lạnh để tăng cường đốt cháy calo, đạt mục tiêu giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc. Cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lýGiảm 5kg trong 1 tuần sẽ đạt được dễ dàng hơn nếu bạn uống nước đúng và đủ kết hợp với một chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý. Cụ thể:
Uống đủ nước kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học sẽ tăng hiệu quả giảm cân Tuyệt đối không uống nước ngọt, chất kích thíchGiảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc tức là bạn chỉ nên uống nước lọc. Bạn cần nói không với nước ngọt, nước uống chứa gas, chứa cồn hay bất kỳ một loại đồ uống nào chứa chất kích thích rượu, bia,... bởi những loại đồ uống này là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Uống nhiều nước nhưng cần tránh các loại nước ngọt, đồ uống chứa chất kích thích Lên lịch uống nước hợp lý, khoa họcĐể giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc, ngoài uống đủ nước bạn cần tuân thủ nguyên tắc 8x8, tức là uống 8 cốc nước vào 8 thời điểm khác nhau (tương ứng với tổng lượng nước từ 2,5 - 4 lít). Đây cũng là lời khuyên của nhiều chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản. Uống nước lọc giảm cân cần tuân thủ lịch trình khoa học, hợp lý nhất Sau đây là lịch uống nước khoa học mà bạn có thể tham khảo: Cốc thứ nhất:
Lưu ý: Thời điểm này, bạn nên uống nước ấm để tăng cường chuyển hóa hydrat, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố. Hơn nữa, uống nước ấm vào sáng sớm cũng giúp tinh thần sảng khoái hơn. Cốc thứ hai:
Đây là thời điểm uống nước tốt nhất để tăng cường giải độc đường tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn. Cốc thứ ba:
Uống nước lúc này có tác dụng làm loãng dịch vị, giúp đốt cháy calo cũng như mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Cốc thứ tư:
Uống nước lọc vào đầu giờ chiều sẽ giúp kích thích nhu động đường tiêu hóa, giảm áp lực cho dạ dày. Cốc thứ năm:
Khoảng thời gian này, cơ thể bắt đầu cảm thấy đói, muốn ăn vặt. Vì thế, bạn cần uống một cốc nước để ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, uống nước lọc vào lúc này sẽ tăng cường chức năng giải độc của ruột non. Cốc thứ sáu:
Đến khoảng thời gian này, bạn có thể sẽ cảm thấy rất đói. Vì thế, uống nước sẽ giảm cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn. Cốc thứ bảy:
Trước bữa tối, uống một cốc nước sẽ giúp bạn ăn ít lại. Đồng thời, uống nước sẽ kích thích máu lưu thông và tăng cường chức năng giải độc cho cơ thể. Cốc thứ tám:
Uống nước trước khi ngủ sẽ kích thích tuần hoàn máu. Nhờ đó, bạn sẽ dễ ngủ và ngủ sâu, ngủ ngon hơn. Như vậy, bạn có thể giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc nếu uống đủ lượng nước cơ thể cần cũng như áp dụng đúng lịch uống nước như California Fitness & Yoga đã gợi ý ở trên. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn để giảm cân hiệu quả hơn . Nếu bạn muốn có được kế hoạch giảm cân khoa học, tập luyện đúng cách thì bạn đừng quên đăng ký tại đây để được huấn luyện viên của Cali hướng dẫn tập gym chỉ với 400k/tháng. Uống nước trong 1 tuần giảm được bao nhiêu kg?Nước giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo Đặc biệt, khi uống nước lạnh thì kết quả đốt cháy calo còn cao hơn bởi lúc này cơ thể cần tiêu tốn nhiều calo để làm ấm nước trong quá trình tiêu hóa. Như vậy, nếu bạn thực hiện một cách khoa học thì có thể sẽ giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc. Muốn giảm cân 1 ngày nên uống bao nhiêu nước?Theo nghiên cứu từ Healthline, uống 1,5 cho đến 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bởi vì uống nhiều nước giúp đốt cháy calo và giảm cảm giác thèm ăn. Trung bình 1 ngày nên uống bao nhiêu nước?Để duy trì sức khỏe tốt và có một làn da đẹp, căng mịn thì việc uống đủ lượng nước hàng ngày là rất quan trọng. Cơ thể người trưởng thành cần được cung cấp khoảng 40ml nước cho mỗi kg thể trọng mỗi ngày. Thông thường, phụ nữ cần uống khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày, trong khi đó đàn ông cần uống tới 3,7 lít. Uống nước gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần?Gợi ý nước uống giảm cân cấp tốc trong 1 tuần. Nước chanh tươi. Trong chanh tươi chứa axit và vitamin C nên có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo cực kỳ tốt. ... . Cà phê ... . Nước ép bưởi. ... . Trà đen. ... . Nước ép dứa. ... . Nước ép từ mướp đắng (khổ qua) ... . Trà xanh. ... . Nước dừa tươi.. |