Tại sao sau sinh bụng vẫn to như khi mang thai là câu hỏi trăn trở của rất nhiều bà mẹ sau khi đã thành công “vượt cạn”. Quá trình cải thiện cân nặng sau sinh nhanh hay chậm cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Vậy thì vì sao sau sinh bụng vẫn to và làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vòng eo mơ ước? Hãy cùng phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang tìm hiểu trong bài viết sau.
1. Tại sao sau sinh bụng vẫn to như khi mang thai?
Rất nhiều bà mẹ mang thai cho rằng kích thước bụng sẽ trở về ban đầu ngay sau khi em bé chào đời. Nhưng thực tế, phải mất thêm một khoảng thời gian nhất định để cơ thể bạn; đặc biệt là kích thước bụng, phục hồi lại trạng thái ban đầu trước khi mang thai.
Mặc dù, phần lớn diện tích mà em bé chiếm đóng đã được làm trống sau sinh nhưng trong lòng tử cung của mẹ vẫn còn nhiều dịch. Toàn bộ các tế bào trong cơ thể được tạo ra trong thai kỳ sẽ tiết ra các chất lỏng dư thừa sau đó lượng dịch tiết này được loại khỏi cơ thể bằng sự bài tiết qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi…
Sau khi bé chào đời; hệ thống nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu thay đổi để giúp tử cung co lại; quay trở về kích thước bình thường như trước khi mang thai. Toàn bộ quá trình này phải mất ít nhất từ 6 – 8 tuần và thậm chí là lâu hơn nếu mẹ bị sót nhau.
2. Một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân cho mẹ sau sinh
Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và an toàn; các bà mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm sau:
– Rau xanh: Các loại rau như rau ngót, rau bina, bông thiên lý, cần tây; rau lang, bông cải xanh… chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất.
– Các loại đậu: Đậu có tác dụng thanh mát, giải nhiệt, tiêu trừ chất béo rất tốt. Thành phần chứa nhiều khoáng chất, ít tinh bột, tạo cảm giác mau no, lâu đói.
– Sữa: chọn các loại ít béo hoặc chế phẩm từ sữa góp phần giảm cân rất tốt cho mẹ sau sinh đồng thời giúp mẹ tăng cường sức khỏe và làm đẹp da.
– Trái cây: Những loại trái cây như thanh long, kiwi, táo, nho, chuối… đều chứa nhiều axit hữu cơ; cung cấp vitamin, giúp mẹ đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng.
3. Phương pháp giúp mẹ lấy lại vòng bụng như trước khi mang thai
Nuôi con bằng sữa mẹ, nhất là trong những tháng đầu sau sinh sẽ giúp bạn tiêu thụ một lượng lớn năng lượng để tạo thêm sữa. Chính vì vậy, những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn thường lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh nhanh chóng hơn so với mẹ cho con bú sữa công thức. Hơn nữa, cho con bú góp phần kích thích tử cung co thắt nhiều hơn và thúc đẩy quá trình trở lại kích thước bình thường.
Có thể nói, việc nuôi con bằng sữa mẹ đem đến lợi ích lớn không chỉ cho sự phát triển của trẻ sơ sinh mà còn đối với vóc dáng và sức khỏe của mẹ.
Nếu bà mẹ tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai; việc giảm cân sau sinh sẽ có thể gặp nhiều khó khăn hơn. Vì vậy, bạn nên có một chế độ dinh dưỡng ít hàm lượng calo nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ chất để không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ bú. Thời gian bắt đầu chế độ ăn này phải chờ ít nhất sau khi sinh 6 tháng.
Đối với các bà mẹ sau khi sinh, nhu cầu calo cần thiết nằm trong khoảng từ 1.600 calo đến 2.400 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên có những cẩn thận khi giảm cân như sau:
– Chỉ nên giảm khoảng 0.5kg mỗi tuần.
– Không nên giảm cân quá nhiều. Các bác sĩ cho biết, nếu giảm đột ngột hơn 0,5 kg mỗi tuần sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất cân bằng hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể cũng như quá trình tạo sữa
– Đừng ăn kiêng quá mức: điều này sẽ dẫn tới việc cơ thể không đủ dinh dưỡng. Hậu quả là em bé của bạn sẽ không có đủ chất béo và vitamin cần thiết để phát triển khỏe mạnh. Thay vào đó, hãy tập thể dục để đảm bảo vẫn có thể giảm cân mà vẫn khỏe mạnh, đầy đủ dinh dưỡng.
Đây là giải pháp tối ưu nhất đối với những bà mẹ có quyết tâm lấy lại vòng eo thon gọn. Dù là bạn chọn cách đi bộ hay tập yoga; bạn sẽ dễ dàng đốt cháy calo và thu gọn vòng bụng trong vài tuần. Bạn có thể luyện tập tại nhà hoặc các trung tâm để có chế độ tập luyện nghiêm ngặt hơn.
Trước đó, các bà mẹ mang thai nên nhớ rằng phải mất 9 tháng để thai nhi trưởng thành trong vùng bụng, và trong thời gian đó, cơ thể bạn sẽ trải qua một số thay đổi lớn về thể chất. Trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, bạn nên đi khám với chuyên gia vật lý trị liệu về sàn chậu để kiểm tra xem có bị giãn cơ và đảm bảo rằng sàn chậu và các cơ cốt lõi khác của bạn đang hoạt động bình thường.
Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ. Là địa chỉ khám thai và khám các bệnh phụ khoa uy tín tại Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và thăm khám để các chị em yên tâm về thai kỳ và sức khỏe của mình. Để đặt lịch khám, quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoTại sao sau sinh bụng vẫn to như khi còn mang thai là nỗi lo lắng tột độ của nhiều chị em. Với mong muốn nhanh chóng quay lại vóc dáng cũ. nhiều chị em rất buồn và thất vọng khi thấy vòng hai vẫn "ngoại cỡ" dù bé đã chào đời. Đâu là nguyên nhân và cách khắc phục hiện trạng này như thế nào?
Tại sao sau sinh bụng vẫn to như khi mang thai?
Nhiều phụ nữ cũng có một đường sẫm màu ở bụng [hay còn được gọi là linea nigra] và các vết rạn da sau sinh. Còn những chị em sinh mổ còn phải đối mặt với vết sẹo sau phẫu thuật.
Và có lẽ khá nhiều chị em ngạc nhiên với thân mình của mình sau sinh. Mặc dù em bé đã chào đời thì vẫn có thể thân hình của mẹ vẫn sẽ tròn trịa và mũm mỉm như khi mang thai. Cụ thể là mẹ sau sinh bụng vẫn to như đang mang thai 6 tháng.
Sự thật là cần khá nhiều thời gian để cơ thể - đặc biệt là vùng bụng - phục hồi hoàn toàn sau sinh. Hãy tưởng tượng bụng của bạn như một quả bóng bay. Nó sẽ từ từ phồng lên khi em bé lớn dần trong bụng. Việc sinh con không làm quả bong bóng xì hơi nhanh mà chỉ bắt đầu rò rỉ chậm.
Kể từ thời điểm em bé chào đời, sự thay đổi nội tiết tố khiến tử cung co lại, thu nhỏ trở lại trạng thái trước khi mang thai. Và quá trình này phải mất từ 6-8 tuần. Tất cả các tế bào trong cơ thể bị sưng khi mang thai sẽ bắt đầu tiết ra chất lỏng dư thừa. Và các dịch này sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể thông qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi.
Và chất béo dư thừa mẹ đưa vào cở thể để nuôi dưỡng em bé bắt đầu đốt cháy [đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú và tập thể dục]. Nhưng phải mất ít nhất một vài tuần để quá trình này mang đến kết quả.
Mất bao lâu để hiện tượng “tại sao sau sinh bụng vẫn to” biến mất?
Chắc hẳn khá nhiều bà mẹ đều nghe những câu chuyện về những bà mẹ bụng trở về trạng thái săn chắc và phẳng ngay sau khi sinh. Mặc dù điều này có xảy ra, nhưng rất hiếm. Đối với hầu hết phụ nữ, phải mất vài tháng để thoát khỏi "túi thai" - và đôi khi nó không bao giờ biến mất hoàn toàn.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoKiên nhẫn là chìa khóa quan trọng trong hành trình này. Tốc độ và mức độ của quá trình chuyển đổi này phụ thuộc phần lớn vào kích thước cơ thể bình thường của người mẹ. Trong 9 tháng 10 ngày mang thai, mẹ đã tăng tổng cộng bao nhiêu cân nặng. Những chị em tăng ít hơn Phụ nữ tăng ít hơn 13,5kg và tập thể dục đều đặn khi mang thai, cho con bú và chỉ có một con có khả năng giảm cân nhanh chóng.
Nếu bạn không cho con bú, mẹ nên xem chế độ ăn để giảm cân. Chế độ ăn của mẹ cần ít calo hơn vì lúc này bạn không cần phải ăn để nuôi thai nhi trong bụng nữa.
Mẹ bỉm sữa có thể làm gì để khắc phục tình trạng “sau sinh bụng vẫn to”?
Nuôi con bằng sữa mẹ
Cho con bú sữa mẹ, đặc biệt là trong những tháng đầu sau khi sinh con, sẽ giúp mẹ giảm cân. Phụ nữ cho con bú sẽ giúp đốt cháy thêm calo để tạo sữa. Vì vậy họ thường giảm cân nhanh hơn so với phụ nữ không nuôi con bằng sữa mẹ.
Khi cho con bú cũng kích hoạt các cơn co thắt giúp thu nhỏ tử cung. Và đây cũng có thể được xem là một bài tập luyện cho toàn cơ thể.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoVận động thể chất
Hãy tập luyện thể thao, hay đơn giản là vận động cơ thể một chút từng ngày một. Những hoạt động thể thao như đi dạo, yoga sau sinh,…giúp săn chắc cơ bụng và đốt cháy calo. Một chế độ tập luyện nghiêm ngặt bao gồm một bài tập aerobic và các động tác tập trung vào bụng có thể tạo nên điều kỳ diệu.
Nhưng mẹ hãy nhớ, đừng vì muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà lao vào tập luyện liền và với cường độ nặng. Hãy lắng nghe cơ thể và kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo rằng cơ thể đã sẵn sàng quay lại các bài tập thể chất.
Liệu có ổn không nếu mẹ bỉm sữa ăn kiêng giảm cân?
Nếu mẹ tăng cân rất nhiều khi mang thai, thì việc giảm một vài kg cân nặng có thể giúp giảm vòng hai. Một chế độ ăn ít calo có thể giúp mẹ giảm cân, nhưng hãy để quá trình này diễn ra tự nhiên với các việc tập thể dục điều đặn trước tiên.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoMẹ nên đợi ít nhất 6 tuần - và tốt nhất là một vài tháng - trước khi bắt đầu cắt giảm lượng calo, đặc biệt nếu đang cho con bú.
Phụ nữ cần 1.600 - 2.400 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Để giảm khoảng 0,5kg mỗi tuần, hãy cắt giảm 500 calo mỗi ngày bằng cách giảm lượng thức ăn hoặc tăng mức độ hoạt động của cơ thể.
Việc cắt giảm đột ngột, hơn 0,5kg một tuần, có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, và chất lượng sữa của mẹ.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoChắc hẳn qua bài viết này thì các bạn cũng đã hiểu rõ tại sao sau sinh bụng vẫn to. Giảm cân cần rất nhiều thời gian và kiên trì để thực sự đạt được kết quả tốt. Hãy sống tích cực, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và hợp lý, kết hợp với luyện tập thể thao để thân hình đẹp và thần thái rạng ngời mẹ nhé.