2 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo năm 2024
|
Trứng vịt là một nguồn thực phẩm phổ biến và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về lượng calo và thành phần béo có trong trứng vịt. Vì vậy,... Show Trứng vịt là một nguồn thực phẩm phổ biến và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về lượng calo và thành phần béo có trong trứng vịt. Vì vậy, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này và cho bạn biết mức calo cụ thể trong một quả trứng vịt luộc. 1 Quả Trứng Vịt Luộc Bao Nhiêu CaloViệc tính toán chính xác lượng calo trong một quả trứng vịt luộc khá khó khăn. Tuy vậy, có thể ước lượng được lượng calo tương đối trong một quả trứng vịt luộc dựa trên dữ liệu y tế đã công bố. Ví dụ, 100 gam trứng vịt chứa khoảng 185 calo. Khi bạn ăn một quả trứng vịt luộc, cơ thể hấp thu được khoảng 90% lượng dinh dưỡng có trong trứng. Trọng lượng trứng vịt thường dao động từ 55 - 75 gam/quả. Đơn giản, một quả trứng vịt nặng từ 55 - 75 gam sẽ chứa 101 - 138 calo. Lượng calo trong trứng vẫn giữ nguyên khi bạn luộc trứng mà không thêm gia vị hay dầu mỡ. Tuy nhiên, cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 90% lượng calo này. Vì vậy, 1 quả trứng vịt luộc sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 91 - 124 calo. Điều này có nghĩa là khi bạn ăn một quả trứng vịt luộc, cơ thể sẽ hấp thu từ 91 - 124 calo, tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng của quả trứng. Chú ý: Trứng vịt nhỏ có trọng lượng tương đương với trứng gà công nghiệp (50 - 55g), trong khi trứng vịt lớn có trọng lượng trung bình khoảng 70 gam/quả. Ăn Trứng Vịt Có Tăng Cân Không?Dựa trên thông tin về lượng calo trong một quả trứng vịt luộc, bạn có thể thấy rằng trứng vịt chứa khá nhiều calo. Nếu bạn làm việc văn phòng ít thể dục hoặc không có công việc vất vả, cơ thể chỉ cần khoảng 2000 calo mỗi ngày. Một quả trứng vịt chứa từ 91 - 124 calo, tức là tương đương với 4,6 - 6,2% nhu cầu năng lượng cho một ngày. Chỉ tính riêng lượng calo, trứng vịt luộc là một món ăn giàu năng lượng và nếu ăn quá nhiều trứng vịt, cơ thể có thể tích tụ dư thừa năng lượng, dẫn đến tăng cân và béo phì. Tuy nhiên, giữ cho chế độ ăn cân bằng và kết hợp với luyện tập thể dục thích hợp, ngay cả khi ăn một quả trứng vịt mỗi ngày, sẽ không gây tăng cân. Ví dụ, nếu bạn chạy bộ ngoài trời khoảng 2 km mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy khoảng 124 calo, tương đương với năng lượng một quả trứng vịt. Tất nhiên, con số này chỉ mang tính tương đối và bạn có thể tham khảo thêm kinh nghiệm của chính bản thân khi chạy bộ ngoài trời khoảng 2km trong 15 phút, điện thoại thông minh thông báo đã tiêu thụ 119 calo. Nếu bạn chạy trên máy chạy bộ, lượng calo tiêu thụ sẽ ít hơn. Vậy làm sao để tránh tăng cân khi ăn trứng vịt? Bạn cần duy trì một chế độ ăn hợp lý và kết hợp với luyện tập thể dục thích hợp. Nếu làm được điều này, việc ăn trứng vịt hàng ngày không gây vấn đề gì. Nhiều bạn thắc mắc ăn trứng vịt có tăng cân không, ăn trứng vịt có béo không. Vấn đề này đã có quá nhiều thông tin giải đáp nhưng vẫn có nhiều người thắc mắc. Chính vì thế Nông nghiệp Online (NNO) sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này và để các bạn biết 1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo. Có thể bạn quan tâm
Để tính được chính xác một quả trứng vịt luộc chứa bao nhiêu calo là khá khó. Nếu bạn muốn biết cụ thể thì chỉ có cách mang quả trứng đó đi xét nghiệm thì mới biết được. Tất nhiên, để tính một cách tương đối lượng calo có trong một quả trứng vịt luộc thì cũng không phải là quá khó. Bạn có thể căn cứ vào một số dữ liệu có sẵn đã được nhiều tổ chức y tế công bố để tính toán ví dụ như 100 gam trứng vịt chứa 185 calo, trứng vịt luộc khi được đưa vào cơ thể thì cơ thể sẽ hấp thu được 90% lượng dinh dưỡng có trong quả trứng và trọng lượng trứng vịt vào khoảng 55 – 75 gam/quả. Bạn đang xem: 1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo? Ăn liệu có béo không? Bạn đang xem: 1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo? Ăn liệu có béo không? Xem thêm : Hướng dẫn cách nấu chè sâm bổ lượng ngọt dịu, thanh mát Xem thêm : Top 25+ Món Ngon Cuối Tuần Khi Sum Họp Gia Đình Xem thêm: Trứng gà bao nhiêu calo Cách tính đơn giản như sau, 100 gam trứng tươi chứa 185 calo vậy thì 1 quả trứng nặng 55 – 75 gam sẽ chứa 101 – 138 calo. Nếu luộc trứng này lên thì lượng calo trong trứng vẫn giữ nguyên do bạn không thêm bớt gia vị hay dầu mỡ gì. Tuy nhiên, cơ thể chỉ hấp thu được 90% lương calo này nên có thể tính được trong 1 quả trứng vịt luộc sẽ chứa 91 – 124 calo. Hay nói cách khác là khi ăn một quả trứng vịt luộc cơ thể sẽ được nạp vào 91 – 124 calo tùy quả trứng đó to nhỏ khác nhau. Chú ý: trứng vịt loại nhỏ thường cũng sẽ to ngang bằng với trứng gà công nghiệp (50 – 55g), còn trứng vịt loại to thì sẽ lớn hơn hẳn và có trọng lượng trung bình vào khoảng 70 gam/quả. Ăn trứng vịt có tăng cân khôngXem thêm : Học ngay 2 cách làm dâu tây ngâm đường thanh mát cho ngày hè nóng nực Xem thêm : Top 17 Món ăn ngon bổ rẻ có thể tự làm dành cho sinh viên Với các thông tin về lượng calo có trong một quả trứng vịt luộc thì các bạn có thể thấy trứng vịt cũng chứa khá nhiều calo. Nếu một người trưởng thành làm việc văn phòng ít hoạt động thể dục thế thao hay không phải làm các công việc nặng nhọc thì mỗi ngày cần nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo. Mà một quả trứng vịt luộc đã chứa 91 – 124 calo tương đương với 4,6 – 6,2% nhu cầu năng lượng cho cả ngày. Chỉ tính riêng về lượng calo thôi thì trứng vịt luộc cũng là một món ăn giàu năng lượng và bạn ăn nhiều trứng vịt hoàn toàn có thể khiến cơ thể dư thừa năng lượng dẫn đến tăng cân, béo phì. Các bạn lưu ý là trứng vịt có thể khiến bạn tăng cân nhưng thực tế nếu bạn cân đối dinh dưỡng trong bữa ăn và có chế độ luyện tập thể dục thể thao thích hợp thì dù mỗi ngày ăn 1 quả trứng vịt cũng không thể làm bạn tăng cân được. Lấy một ví dụ bạn tập chạy bộ ngoài trời khoảng 2 km mỗi ngày thì lượng calo tiêu thụ sẽ tương đương với 1 quả trứng vịt (124 calo). Con số này là tương đối để các bạn tham khảo vì bản thân mình cũng thường chạy bộ ngoài trời khoảng 2km trong 15 phút và điện thoại thông minh báo là tiêu thụ hết 119 calo. Nếu bạn chạy trên máy chạy bộ thì lượng calo sẽ tiêu thụ ít hơn. Như vậy, nếu bạn thắc mắc 1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo thì câu trả lời là tùy vào kích thước và trọng lượng của quả trứng. Những quả trứng vịt luộc nhỏ như trứng gà công nghiệp sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 91 calo. Những quả trứng vịt loại to có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 124 calo. Về vấn đề ăn trứng vịt liệu có béo không thì câu trả lời là có nhưng cũng tùy vào chế độ ăn của các bạn. Nếu bạn có chế độ ăn kết hợp luyện tập hợp lý thì có thể ăn trứng vịt hàng ngày cũng không có vấn đề gì. 2 quả trứng vịt bao nhiêu calo?Trong 1 quả trứng vịt (khoảng 70gr) có chứa 130 calo và những thành phần dinh dưỡng như: Chất đạm: 18% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày) 1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu protein?Cụ thể, trứng vịt cung cấp năng lượng khoảng 184 kcal/trứng, trứng vịt lộn khoảng 182 kcal/trứng, trứng gà khoảng 166 kcal/trứng. Tuy nhiên, hàm lượng protein (đạm) trong trứng gà lại nhiều hơn so với trứng vịt và trứng vịt lộn, lần lượt là 14 g trong trứng gà, 13 g và 13,6 g trong trứng vịt và trứng vịt lộn. Lòng trắng trứng vịt luộc bao nhiêu calo?Cụ thể, lượng calo của một lòng trắng trứng chỉ khoảng 17 calo. Vì vậy, đối với những người giảm cân, lòng trắng trứng nên được đưa vào chế độ ăn kiêng. Hơn nữa, lòng trắng trứng rất giàu albumin, một loại protein lành mạnh có thể mang lại cảm giác no lâu cho những người ăn kiêng. 1 ngày nên ăn bao nhiêu trứng vịt?Một người trưởng thành khỏe mạnh trung bình có thể ăn 1-3 quả trứng mỗi ngày. Thói quen đó làm tăng mức HDL (cholesterol tốt) và giảm mức LDL (cholesterol xấu), đảm bảo sức khỏe tim mạch. Trứng giúp não hoạt động tốt và tăng cường miễn dịch. Một người già sức khỏe ổn định có thể ăn 7 quả trứng một tuần. |
