Top 10 thức uống năng lượng tốt nhất cho sức khỏe năm 2022

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lười biếng hoặc thiếu ngủ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang thiếu năng lượng, bài viết này Binhchonhay.com Dưới đây mình sẽ trình bày 10 loại thực phẩm giàu năng lượng giúp bạn nạp thêm nguồn năng lượng giúp làm việc hiệu quả hơn!

Mục lục

• Các loại ngũ cốc
• hạt đậu tương
• quinoa
• Hạt bí ngô
• quả Goji
• Trứng
• chuối
• Cà phê
• Sô cô la
• Quả hạch

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc thô tương đối quen thuộc với mỗi chúng ta, chúng bao gồm ngô, kê, gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch, cám, lúa mì và các loại đậu khô như đậu xanh, đậu nành, đậu tây… Ngũ cốc thô chứa nhiều chất dinh dưỡng khác ngũ cốc tinh chế thì không. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, giúp giải phóng glucose trong máu và duy trì năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài.

hạt đậu tương

Sữa đậu nành là một trong những thức uống phổ biến từ đậu nành có vị tươi và nhiều kem. Một cốc sữa đậu nành 250ml chứa: 25-31% canxi, 11-31% vitamin D, 89-125 calo, 5g chất béo (trong đó 0,4g chất béo bão hòa), 6-10 g protein, 1 g đường. Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi hãy dùng ngay một cốc sữa đậu nành sẽ giúp bạn nhanh chóng nạp thêm năng lượng để tiếp tục làm việc.

quinoa

Nó là một loại ngũ cốc có hàm lượng protein rất cao (cao nhất trong họ nhà lúa). Hạt diêm mạch chứa rất nhiều axit amin giúp xây dựng cơ bắp tốt hơn. Hạt diêm mạch là thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong bữa ăn của mình và của gia đình khi nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như lysine, cysteine, methionine, mangan, folate và magie cùng các khoáng chất có lợi cho cơ thể giúp quá trình cân bằng năng lượng. trong cơ thể diễn ra dễ dàng.

Xem thêm: Top 10 loại thực phẩm không tương thích với mật ong mà bạn cần biết

Hạt bí ngô

Bí đỏ là một loại thực phẩm quen thuộc với chúng ta, hạt bí còn được phơi khô để làm thành hạt để ăn trong các dịp lễ tết. Điều mà chúng ta không biết là hàm lượng dinh dưỡng trong hạt bí ngô rất cao, không thua kém quinoa hay bất kỳ loại ngũ cốc nào khác. Chỉ ăn một chút thôi, bạn sẽ cảm nhận được ngay sự khác biệt về lượng năng lượng trong cơ thể. Tết nào mẹ cũng mua vài cân hạt bí, con ăn rất thích, trong 3 ngày tết không cần ăn cơm mà vẫn thấy no. Đây là lý do tại sao các vận động viên đã sử dụng thức uống dinh dưỡng làm từ hạt bí ngô sau mỗi buổi tập để duy trì lượng năng lượng cần thiết cho cơ thể.

quả Goji

Quả goji khá kỳ lạ đối với mọi người. Tuy nhiên, loại quả này đã được người Trung Quốc sử dụng làm thực phẩm trong hàng nghìn năm! Nếu sử dụng loại quả này thường xuyên, chắc chắn bạn sẽ cải thiện được ngưỡng năng lượng của mình. Bởi nó có khả năng tăng lưu lượng máu, kích thích hoạt động của các tế bào não và mô cơ.

Trứng

Trứng có lẽ là một thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn của gia đình chúng ta phải không nào? Vì trứng là nguồn cung cấp protein tự nhiên và cần thiết nhất, giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh nên những người tập gym cần phải đặc biệt chú ý đến chúng, bởi nếu không có một chế độ ăn uống hợp lý thì cơ thể không thể phát triển được. thậm chí có tác dụng ngược lại. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều vitamin D, B có tác dụng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể nên trong tủ lạnh của bạn, thực phẩm quan trọng này là rất cần thiết. .

Xem thêm: 10 công dụng tốt nhất của gừng đối với làn da và sức khỏe

chuối

Một quả chuối chứa tới 100 kilo calo, tương đương với lượng năng lượng có trong 120 ml sữa tươi nguyên liệu. Chưa kể nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác như chất xơ, magiê và kali … giúp não bộ tỉnh táo và tập trung. Thêm vào đó, chuối cũng giúp ổn định lượng oxy trong máu và tăng tốc độ tiêu hóa, vì vậy chỉ cần một quả chuối sẽ giúp ngăn chặn cơn đói!

Cà phê

Đối với nhiều người trong chúng ta, cà phê là thức uống quen thuộc, đặc biệt là vào buổi sáng. Nó giúp cơ thể tỉnh táo và tinh thần tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc. Cà phê là một loại đồ uống được sử dụng như một chất kích thích giàu năng lượng, chất theobromine trong cà phê giúp hệ thần kinh trung ương hoạt động tốt.

Sô cô la

Có lẽ nhiều người trong chúng ta xem sô cô la không hơn gì một món ăn nhẹ. Nhưng nếu tôi nói rằng một thanh sô cô la 100 g chứa 442,3 kilo calo và 3,5 g protein, bạn sẽ ngạc nhiên. Ngoài việc mang lại cảm giác dễ chịu và sảng khoái cho người sử dụng, sô cô la còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và đóng vai trò như một chất điện giải trong cơ thể như kali, natri.… Chất điện giải là những khoáng chất có khả năng điều chỉnh lượng nước trong cơ thể. cơ thể, chức năng hỗ trợ phát triển cơ bắp và điều chỉnh nồng độ axit trong máu. Vì vậy, bạn nên ăn sô cô la thường xuyên để bổ sung chất điện giải và tăng mức năng lượng cho cơ thể.

Xem thêm: 10 nguyên tắc hàng đầu để tránh ngộ độc thực phẩm

Quả hạch

Chất béo tốt, protein và chất xơ là những thành phần dinh dưỡng mà các loại hạt có thể cung cấp cho cơ thể. Sử dụng thường xuyên nhóm thực phẩm này sẽ giúp cơ thể duy trì mức năng lượng cần thiết và không cảm thấy đói khi làm việc hoặc vận động nặng nhọc, từ đó đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể. Carbohydrate – thành phần dinh dưỡng có trong các loại hạt – là nguồn dinh dưỡng cần thiết nhất cho các hoạt động tiêu tốn nhiều năng lượng. Do đó, bạn cần đảm bảo lượng carbohydrate trong cơ thể luôn ở mức ổn định.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có lựa chọn hợp lý để bổ sung năng lượng khi cơ thể thiếu năng lượng, nhất là đối với những người thường xuyên phải làm việc nặng và tiêu hao nhiều calo. Hãy quan tâm đến sức khỏe để đảm bảo cho công việc và cuộc sống được suôn sẻ.

Nhiều người trong chúng ta cảm thấy như chúng ta bận rộn hơn bao giờ hết, với một danh sách việc cần làm dường như không bao giờ hoàn thành. Nếu bạn đấu tranh để duy trì sức chịu đựng mà bạn cần phải hoàn thành mọi thứ, bạn có thể thường quyết định tiếp cận với một thức uống năng lượng. Nhưng trong khi đồ uống năng lượng có thể là một sản phẩm thu nhỏ hiệu quả, chúng thường được đóng gói với các thành phần không quá tuyệt vời như màu sắc và hương vị nhân tạo, cùng với lượng đường quá nhiều.

Tin tốt: Có rất nhiều lựa chọn lành mạnh trong danh mục nước tăng lực nếu bạn mua sắm xung quanh và nghiên cứu các nhãn một cách cẩn thận. & NBSP;

Đồ uống năng lượng lành mạnh tốt nhất & NBSP;

Dinh dưỡng tối ưu Amin.O. Năng lượng + Electrolytes - $ 29,88 cho một gói 12 gói

Amin.o Energy

Dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần: 5 calo, 0g chất béo, 100mg natri, tổng số carbs 1g 5 calories, 0g fat, 100mg sodium, 1g total carbs

Mỗi khẩu phần của Amin.O. Năng lượng + chất điện phân cung cấp cùng một lượng caffeine như một tách cà phê, nhưng với hương vị trái cây tiếp thêm sinh lực. Đó là một cách tuyệt vời để thay thế các chất điện giải bị mất trong khi tập luyện hoặc giúp bạn giữ nước trong thời tiết mùa hè nóng. Có sẵn trong một loạt các hương vị ngon miệng. & NBSP;

Liên quan: 20 đồ uống có thể giúp bạn giảm cân20 Drinks That Can Help You Lose Weight

Giết Cliff Ignite - $ 34,99 cho 12 gói & NBSP;

Giết Cliff Ignite

Dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần: 25 calo, 0g chất béo, natri 95mg, tổng cộng 15g carbs25 calories, 0g fat, 95mg sodium, 15g total carbs

Được thành lập bởi một con dấu của Hải quân, Kill Cliff có một nhiệm vụ trả lại cho cộng đồng và hỗ trợ Quỹ Hải quân SEAL. Đồ uống năng lượng của thương hiệu có được vị ngọt từ đường tự nhiên và có 150mg caffeine sạch được sản xuất từ ​​trà xanh. Kill Cliff cũng có một loại nước tăng lực CBD caffeine cao gọi là Octane. & NBSP;Navy SEAL Foundation. The brand's Ignite energy drinks get their sweetness from natural sugar and have 150mg of clean caffeine produced from green tea. Kill Cliff also has a high-caffeine CBD energy drink called Octane. 

Liên quan: Bao nhiêu caffeine là quá nhiều?How Much Caffeine Is Too Much?

Dripdrop ORS - $ 18,99 cho gói 16 số

Dripdrop Ors

Dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần: 35 calo, 0g chất béo, natri 330mg, tổng số carbs 9g35 calories, 0g fat, 330mg sodium, 9g total carbs

Đặc biệt được xây dựng để tối ưu hóa sự hấp thụ chất lỏng, một gói nhỏ giọt cung cấp ba lần chất điện giải của một thức uống thể thao điển hình, với một nửa đường. Tôi có thể chứng thực rằng nó hoạt động nhanh chóng để giúp giảm bớt các triệu chứng mất nước. Có sẵn trong một số gói đa dạng bao gồm các hương vị có hương vị tuyệt vời như dưa hấu, xoài và dừa dứa.

Hiball Energy Seltzer - $ 23,99 cho một gói 8 gói

Hiball Energy Seltzer

Dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần: 0 calo, 0g chất béo, 0g natri, dưới 1g tổng lượng carbs0 calories, 0g fat, 0g sodium, under 1g total carbs

Hiball cung cấp cho bạn một sự thúc đẩy do kết quả của năng lượng tốt, có nghĩa là, được sản xuất bởi các thành phần hữu cơ (caffeine, guarana và nhân sâm). Không có chất bảo quản, chất làm ngọt nhân tạo hoặc những thứ không lành mạnh khác mà bạn muốn tránh.

Xi -rô gầy từ hỗn hợp gầy - $ 7,99 & nbsp; & nbsp;

Xi -rô gầy

Dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần: 0 calo, 0g chất béo, 10mg natri, 0g carbs0 calories, 0g fat, 10mg sodium, 0g carbs

Xi-rô skinny xi-rô năng lượng từ hỗn hợp gầy có trong một chai nhỏ, dễ mang, tạo ra 24 phần ăn. Nó có thể được trộn với nước, trà hoặc các chất lỏng khác để pha chế cocktail, mocktails hoặc đồ uống ngon mà trẻ em sẽ yêu thích. & Nbsp;

Mude Play - $ 4,79 & NBSP;

Chơi trò chơi

Dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần: 40 calo, 0g chất béo, 0mg natri, 10g tổng lượng carbs40 calories, 0g fat, 0mg sodium, 10g total carbs

Đồ uống năng lượng này từ Mude cung cấp cho bạn một sự thúc đẩy lành mạnh được cung cấp năng lượng bởi trà xanh và các thành phần tự nhiên khác. Mude cũng làm cho đồ uống tăng cường tâm trạng khác, bao gồm một loại được thiết kế để giúp bạn tập trung vào công việc và một loại khác có thể cải thiện giấc ngủ của bạn.

Liên quan: Bạn có nên uống một gallon nước mỗi ngày không? Các chuyên gia cân nhắcShould You Drink a Gallon of Water a Day? Experts Weigh In

Bodyarmor Edge-$ 20,99 cho 12 gói & NBSP;

Bodyarmor Edge

Dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần: 180 calo, 0g chất béo, natri 50mg, tổng số carbs 45g180 calories, 0g fat, 50mg sodium, 45g total carbs

Lấy công thức hydrat hóa tương tự làm cho đồ uống thể thao bodyarmor rất hiệu quả và giúp nó có thêm một cú đá, Bodyarmor Edge kết hợp caffeine và chất điện giải để có tác động mạnh mẽ. Bạn có được năng lượng bạn cần, không có bất kỳ hương vị nhân tạo hoặc chất làm ngọt.

PLINK! - $ 22 cho một gói 18 gói & nbsp;

Plink!

Dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần: 13 calo, 0g chất béo, natri 275 mg, tổng lượng 4g carbs13 calories, 0g fat, 275 mg sodium, 4g total carbs

PLINK! là một thức uống năng lượng ở dạng máy tính bảng. Được thiết kế để giúp giảm chất thải nhựa, Plink! Cung cấp năng lượng và hương vị sảng khoái - bạn chỉ cần cung cấp nước. Có sẵn trong ba giống trái cây, tất cả đều bùng nổ với hương vị. & NBSP;

Vida Maté - $ 2,49 và UP & NBSP;

Vida Mate

Dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần: 25 calo, 0g chất béo, natri 3mg, tổng số carbs 6g 25 calories, 0g fat, 3mg sodium, 6g total carbs

Vida Maté dựa vào caffeine tự nhiên trong Yerba Mate để cung cấp một sự tăng cường năng lượng. Nó có ít calo và làm bằng nước ép trái cây thực sự. Các thành phần được pha trộn đặc biệt giúp ngăn chặn các gai đột ngột và sự cố bạn gặp phải đôi khi gặp phải với nước tăng lực. Chọn từ BlackBerry Lemonade, Mango Lime và Lemon Mint. Hiện chỉ có sẵn ở Washington và Oregon, nhưng hãy xem các bản cập nhật về phân phối mở rộng. & NBSP;

Tiếp theo, tìm hiểu 10 dấu hiệu mất nước chính (và cách chống lại nó). & Nbsp;learn the 10 key signs of dehydration (and how to fight it). 

5 nước tăng lực tốt nhất cho sức khỏe nhất là gì?

Điều gì tốt nhất cho sức khỏe để uống năng lượng là gì?

10 nước tăng lực hàng đầu là gì?

Red Bull nào khỏe nhất?