Phân biệt Omega 3, Omega 6 , Omega 9 và cách dùng hiệu quả
Omega là sản phẩm từ lâu đã trở nên quen thuộc với con người bởi những tác dụng của nó đem lại cho cơ thể, trên thị trường hiện nay có hai loại dầu omega là omega 3 và omega 3-6-9. Vậy nên chọn loại nào để sung? bài viết này sẽ cùng các bạn hiểu rõ hơn trong việc lựa chọn.
Chúng ta đều biết các loại omega 3, omega 6 và omega 9 mỗi loại đều có tác dụng tích cực cho sức khoẻ người sử dụng, việc lựa chọn chỉ nên sử dụng omega 3 hay dùng kết hợp omega 3-6-9 loại nào sẽ tốt hơn, chúng ta cùng tìm hiểu để chọn ra sản phẩm phù hợp với mình nhé.
1Omega 3, omega 6, omega 9 là gì?
Omega 3
Omega 3
Là một axit béo không bão hoà đa rất cần thiết nhưng cơ thể con người không thể tự tổng hợp được, với thành phần chủ yếu là DHA, EPA và ALA, omega 3 có vai trò quan trọng trong việc hình và phát triển não bộ, bảo vệ thị lực, giúp tim khoẻ mạnh vì có thể làm tăng cholesterol HDL"tốt" và giảm triglyceride ngăn hình thành các mảng xơ vữa động mạch, giảm chất béo gan và giảm vòng eo, chống viêm nhiễm. Đối với trẻ em, đây là dưỡng chất cực kỳ quan trọng liên quan đến sự phát triển toàn diện ở trẻ, đặc biệt là não bộ.
Omega 6
Omega 6
Cũng giống như omega 3, Omega 6 là axit béo không bão hoà đa mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được, omega 6 có lợi trong điều trị các bệnh mãn tính. GLA là một thành phần của omega 6, trong cơ thể chúng chuyển đổi thành DGLA giúp giảm các triệu chứng của tình trạng viêm và CLA [một thành phần khác của omega 6] có thể giúp giảm khối lượng chất béo trong cơ thể chúng ta.
Omega 9
Omega 9
Khác với omega 3 và omega 6, omega 9 là một axit béo không bão hoà và có mặt trong hầu hết các tế bào cơ thể vì thế omega 9 không hoàn toàn cần thiết vì cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất được. Tuy nhiên để hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, phòng ngừa một số bệnh như tim mạch, đột quỵ, kiểm soát đường huyết thì nên cung cấp đủ lượng omega 9 vì dưỡng chất này sẽ làm tăng HDL" tốt" cho cơ thể.
2Kết luận nên dùng omega 3 hay omega 3-6-9
Omega 3-6-9
Như vậy trong ba loại dưỡng chất trên thì omega 3 có vai trò quan trọng nhất, đặc biệt là đối với sự phát triển toàn diện, trí não của trẻ nhỏ, người dễ mắc các bệnh tim mạch thì rất cần bổ sung dưỡng chất này.
Còn omega 6-9 phù hợp hơn cho người lớn tuổi để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, Alzheimer, hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Tuy nhiên, không biết cơ thể của chúng ta có bị thiếu hụt dưỡng chất nào hay không. Hãy xem lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình có bổ sung đầy đủ các loại omega chưa. Nếu bạn là một người không thích ăn cá, không ăn bất kỳ loại cá nào trong cả tuần cả tháng, có khả năng cao là bạn không bổ sung đủ hàm lượng omega 3 hàng ngày vào cơ thể, lúc này bạn cần bổ sung thêm viên uống omega 3. Nếu bình thường bạn hay sử dụng các loại dầu đậu nành, dầu từ các loại hạt hoặc hay ăn các loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, hạt điều... thì bạn đã cung cấp đủ hàm lượng omega 6 rồi, lúc này bạn không cần phải bổ sung thêm omega 6 nữa...
Tóm lại, bổ sung viên uống omega 3 hay omega 3-6-9 sẽ tuỳ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người để cân nhắc cho phù hợp, không ai giống ai. Trong trường hợp không chắc chắn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ hoặc người có chuyên môn trước khi quyết định sử dụng omega 3 hay omega 3-6-9 .
Qua bài viết này hy vọng bạn sẽ đưa ra được lựa chọn phụ hợp nên sử dụng omega 3 hay omega 3-6-9 để chăm sóc sức khoẻ cho bản thân mình cũng như cho gia đình một cách tốt nhất nhé.
Nguồn: Heathline
Có thể bạn quan tâm
>>>>> Các nguồn bổ sung Omega 3-6-9
>>>>> Omega 3-6-9 là gì? Tác dụng của omega 3 6 9 đối với sức khỏe
Một số sản phẩm Omega 3 6 9 tại Nhà thuốc An Khang:
Webber Natural Omega 3-6-9 1200mg bổ não
495.000₫/lọNGƯNG
KINH DOANHHotchland Optimum Omega 3 6 9 bổ não
303.000₫/hộp303.000₫/hộp CHỌN MUA
Uspro 4U Omega 3-6-9 1000mg bổ mắt, não
255.000₫/hộp255.000₫/hộp TẠM HẾT
Pharmekal Omega 3-6-9 bổ mắt,bổ não
215.000₫/chai215.000₫/chai CHỌN MUA
UBB Omega 3-6-9 viên uống bổ mắt, bổ não
189.000₫/hộp189.000₫/hộp CHỌN MUA
Complete Triple Omega 3-6-9 bổ não, mắt
/hộpNGƯNG
KINH DOANH
5 tháng trước 351
Có nên dùng Omega 3 6 9 thay cho Omega 3?
Thứ Ba ngày 15/08/2017
- Đúng hay sai khi coi dầu cá là một loại thuốc chống đông máu?
- Omega 3 và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe
- Omega 3 6 9 có tác dụng gì? Tại sao cần bổ sung cho cơ thể?
Ngoài dầu cá có chứa thành phần Omega 3, trên thị trường còn xuất hiện loại dầu cá Omega 3 6 9. Với lượng thông tin đồ sộ hiện nay, mọi người đã biết đến
Omega 3 6 9 – Thành phần không thể thiếu của mọi cơ thể
Trong nhóm Omega, ba loại Omega 3, 6, 9 đều thuốc nhóm axit béo không no và là những thành phần nắm vai trò chủ chốt trong việc ổn định sức khỏe của con người. Mỗi loại đều có một vai trò nhất định:
Omega 3: với thành phần chủ yếu là DHA và EPA. Omega 3 có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển não bộ, thị giác và tim mạch, ngăn chặn quá trình oxy hóa gây ung thư. Khi có đủ lượng Omega 3 trong cơ thể, não bộ của chúng ta sẽ luôn hoạt động tích cực, tư duy nhanh nhạy và trí nhớ tốt. Đồng thời, đây là một dưỡng chất rất cần cho võng mạc mắt và cho tim mạch, giúp tim luôn khỏe mạnh và phòng chóng những bệnh tật về tim như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, cao huyết áp, tai biến mạch máu não,…
Đối với trẻ em, đây là dưỡng chất cực kỳ quan trọng liên quan đến sự phát triển toàn diện ở trẻ, đặc biệt là não bộ. Vì thế luôn cần bổ sung Omega 3 bằng mọi phương pháp.
Omega 6: có tác dụng rất tốt để ngăn ngừa các bệnh tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol và triglyceride trong máu. Bởi vậy, Omega 6 thường chỉ cần cho người lớn để ngăn ngừa các bệnh tim mạch,
Omega 6 là chất béo cần thiết cho hoạt động của cơ thể, nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần bổ sung cho cơ thể từ nguồn dinh dưỡng được cung cấp từ bên ngoài như thức ăn, viên uống bổ sung,…
Omega 9: Không giống như Omega 3 và Omega 6, cơ thể có thể tự sản xuất được Omega 9. Tuy nhiên, để phòng ngừa một số bệnh như tim mạch, đột quỵ, kiểm soát đường huyết, giúp tăng lượng và Alzheimer thì nên cung cấp đủ lượng Omega 9 vì dưỡng chất này sẽ làm tăng HDL [Cholesterrol tốt] cho cơ thể.
Omega 3 6 9 Pharmekal – Nguồn dưỡng chất đầy đủ cho sự phát triển toàn diện
Trong 3 loại dưỡng chất trên thì Omega 3 có vai trò quan trọng nhất đối với cơ thể và cũng là cái cần cung cấp nhiều nhất. Thế nhưng, chúng ta không thể biết rằng cơ thể có khả năng tự tổng hợp các loại dinh dưỡng khác hay không và để đảm bảo cơ thể có đầy đủ chất để tăng cường sức đề kháng và phòng chống nhiều bệnh tật, chúng ta cần bổ sung đầy đủ cả ba loại Omega 3 6 9.
Omega 3 6 9 của dược phẩm Pharmekal đến từ Mỹ chính là sự lựa chọn hoàn hảo với sức khỏe của bạn. Dầu cá Omega 3 6 9 với thành phần chính là: EPA, DHA, Flaxseed Oil nuôi dưỡng mô võng mạc mắt, giúp sáng mắt, bảo vệ tế bào thần kinh, duy trì và cải thiện trí nhớ, hỗ trợ tuần hoàn, bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.
Ngoài tác dụng chính, thực phẩm chức năng còn hỗ trợ điều trị tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh do suy nhược tâm lý gây ra.
Thông tin chi tiết về sản phẩm
Thành phần
Thành phần chính: EPA [Eicosapentaenoic Acid], DHA [Docosahexaenoic Acid], Flaxseed Oil.
Công dụng
– Bồi dưỡng mô võng mạc mắt, giúp sáng mắt.
– Bảo vệ tế bào thần kinh, duy trì và cải thiện trí nhớ.
– Hỗ trợ tuần hoàn, bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.
– Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh do suy nhược tâm lý.
– Làm chậm quá trình lão hóa.
– Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Liều dùng
– Uống 1 viên/lần, ngày 1-2 lần.
– Uống nguyên viên thuốc, không nhai, uống cùng với bữa ăn để mang lại kết quả tốt nhất.
– Không sử dụng sản phẩm nếu bị dị ứng với hải sản.
Lưu ý
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
- bổ sung omega 3 cho cơ thể
- dầu cá omega 3
1. Tìm hiểu chung về Omega 3 - 6 - 9?
Omega 3 - 6 - 9 chỉ đơn giản là sự tổng hợp từ 3 loại Omega 3, Omega 6, Omega 9 với tỷ lệ thành phần tương ứng khác nhau. Cả 3 loại Omega này đều là những chất béo không bão hòa, và mang trong mình nhiều liên kết nối đôi. Trong đó, Omega 3 và 6 là những chất béo mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được. Riêng đối với Omega 9, cơ thể vẫn có thể tự tổng hợp tuy nhiên khả năng tổng hợp không cao. Do đó, việc kết hợp cả 3 loại Omega này lại với nhau giúp chúng ta bổ sung một cách dễ dàng và đầy đủ dưỡng chất nhất khi cần thiết.
Không ngoại trừ bất cứ một độ tuổi hay giới tính nào, Omega 3 - 6 - 9 phù hợp với tất cả mọi người trong mọi trường hợp. Tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng ta lại lạm dụng sử dụng chúng một cách không có khoa học. Bởi lẽ đây chỉ là một dạng thực phẩm chức năng, có tác dụng hỗ trợ tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho mọi người trong gia đình.
Omega 3 - 6 - 9 và những lợi ích không thể bỏ qua
Phân biệt sự khác nhau giữa Omega 3 – 6 – 9, đâu mới loại bạn nên sử dụng ?
Chúng ta đã được nghe nói rất nhiều về dầu cá là gì và các loại thực phẩm giàu omega 3 rồi, tuy nhiên trong các bài viết trước thì mình chưa phân biệt rõ giữa 3 loại này. Vậy đâu là loại Omega mà bạn cần và đâu là loại mà bạn nên tránh, hãy cùng tìm hiểu nhé.
Do đó, hiểu rõ về từng loại sẽ giúp bạn có hướng ăn uống hợp lý cũng như sử dụng các loại thực phẩm bổ sung dầu cá hợp lý hơn.
Chất béo no và chưa no
Chất béo là thành phần quan trọng của cơ thể, chiếm tới 60% tế bão não và tất cả màng tế bào. Chất béo có hai dạng chính là chất béo no bão hòa và chất béo chưa no, sự phân biệt này dựa vào đặc điểm cấu tạo ở cấp độ phân tử của chất béo. Chất béo có nối đôi trong cấu trúc phân tử gọi là chất béo chưa no, chất béo không có nối đôi trong cấu trúc phân tử gọi là chất béo no. Acid béo no có ở động vật sống trên mặt đất, acid béo chưa no có trong thực vật và thịt [Omega-6, dầu cá giàu Omega-3]. Có 2 nhóm acid béo chưa no chuỗi dài là Omega-3 và Omega-6. Tuy nhiên, nếu chỉ biết tới đó, bạn mới chỉ đi được một nửa chặng đường tới sự sáng tỏ.
Chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ về chất béo không no mà thực tế thường được sử dụng trên người trong chăm sóc sức khỏe hoặc trong các chế độ ăn thường thấy. Chất béo không no thường gặp nhất là Omega-3 và Omega-6. Ngoài ra, DHA và EPA là hai tên gọi rất quen thuộc đối với nhiều người Việt Nam.