Làm thế nào để giảm béo ở mặt năm 2024
|
Bright Side đã đưa ra 7 bước để hỗ trợ bạn biến đôi má mũm mĩm của mình thành một khuôn mặt thon gọn hơn. Show Mím môi sâu Mọi người đều biết cách làm khuôn mặt hài hước này. Ngậm má và mím môi. Sau đó, ngửa đầu ra sau và đẩy cằm của bạn vươn lên hướng trần nhà để cổ và cằm được kéo dài thêm. Nhắm mắt Bạn có tin không, chỉ cần nhắm mắt lại cũng có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở má. Vì vậy, hãy nhắm mắt càng chặt càng tốt và đẩy mặt lên khi thực hiện động tác này để cảm nhận được sự căng giãn trên khuôn mặt. Thời lượng: Giữ trong 3 giây, 15 lần. Nâng cằm Cằm của bạn bây giờ cũng có thể chống đẩy. Đẩy môi dưới lên trên so với môi trên và nâng cằm lên cao nhất có thể mỗi lần. Lặp lại: 15 lần. Nhếch môi Hãy tưởng tượng bạn đang chào hỏi những người bạn của mình. Nhếch môi lên hết mức có thể và di chuyển môi từ trái sang phải. Lặp lại: 15 lần. Gò má Mở miệng thành một nụ cười hình bầu dục với đôi môi của bạn trên răng, đưa các ngón tay lên gò má và đẩy lên trên để nâng cơ mặt. Thời lượng: Giữ trong 30 giây. Chu môi Chúng ta bắt đầu bằng cách vận động các cơ trung tâm của má. Chu môi lên, mở và đóng miệng. Đảm bảo bạn đẩy môi ra ngoài và căng mặt để các cơ hoạt động. Lưỡi Tư thế lưỡi sai thậm chí có thể ảnh hưởng đến diện mạo khuôn mặt của chúng ta, chẳng hạn như tạo ra hình dạng của một chiếc cằm đôi. Đảm bảo rằng khi bạn đang nghỉ ngơi, lưỡi và răng của bạn ở đúng vị trí. Lưỡi của bạn phải chạm vào vòm miệng và chạm nhẹ vào răng. Vì khuôn mặt là một trong những thứ đầu tiên đập vào ánh mắt người khác nên nhiều người tăng cân muốn mặt mình thon gọn, bớt mỡ thừa và nọng cằm. Do đó, họ bắt đầu tìm cách giảm cân cho mặt, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ). Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm mỡ thừa ở mặt mà còn trên toàn cơ thể SHUTTERSTOCK Tuy nhiên, giảm cân không thể chỉ nhằm vào một vị trí cụ thể nào đó trên cơ thể. Vì vậy, trong hầu hết trường hợp, chúng ta phải giảm cân toàn cơ thể và duy trì lâu dài các thói quen lành mạnh. Dưới đây là các phương pháp giúp giảm cân cho khuôn mặt được khoa học chứng minh là hiệu quả: Điều chỉnh chế độ ănKhông có loại bài tập thần kỳ nào có thể giúp cằm và má thon gọn lại trong thời gian ngắn. Vì vậy, một trong những cách tốt nhất là điều chỉnh chế độ ăn theo hướng lành mạnh hơn. Chìa khóa để giảm cân toàn bộ cơ thể và mặt là ăn thâm hụt calo. Theo các chuyên gia sức khỏe, lượng calo thâm hụt lý tưởng nhất là 500 calo/ngày. Lượng thâm hụt này vừa đủ để giảm cân lành mạnh mà không gây sốc cho cơ thể. Để thâm hụt lượng calo này, mọi người không nhất thiết phải cắt bỏ toàn bộ đồ ngọt, tinh bột trắng hay chất béo. Thay vào đó, họ có thể ăn các món này ở mức độ vừa phải, đồng thời ưu tiên ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và thịt giàu protein. Tăng cường tập sức bềnCách để giảm mỡ trên mặt và toàn cơ thể cực kỳ hiệu quả là tập các bài sức bền như chạy bộ, đạp xe SHUTTERSTOCK Một phần quan trọng của nỗ lực giảm cân bằng cách thâm hụt calo là tập luyện để cơ thể đốt nhiều năng lượng hơn. Cách để giảm mỡ trên mặt và toàn cơ thể cực kỳ hiệu quả là tập các bài sức bền như chạy bộ, đạp xe. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tập sức bền ít nhất 150 phút/tuần. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san JAMA Oncology cho thấy nếu thời lượng tập này nâng lên 300 phút/tuần thì sẽ giúp giảm mỡ khắp cơ thể, trong đó có cả mặt, cực kỳ hiệu quả. Không những vậy, cách tập này còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, đau tim và đột quỵ. Mát xa mặtMát xa mặt bằng cây lăn mặt dù không thể giúp giảm mỡ thừa trên mặt nhưng có thể giúp đẩy bớt chất lỏng dư thừa khỏi mặt, nhờ đó giúp mặt trông thon gọn hơn. Không những vậy, lăn mặt còn giúp da tạm thời săn chắc và giảm bọng mắt. Bên cạnh việc dùng con lăn mát xa, mọi người cũng có thể kết hợp với dầu hoặc kem dưỡng ẩm. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý là cách này chỉ có tác dụng tạm thời nên cần duy trì thường xuyên. Họ cũng lưu ý cách giảm mỡ mặt hiệu quả và bền vững nhất là ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, theo Healthline. Làm thế nào để giảm béo mặt?Cách để loại bỏ mỡ ở khuôn mặt hiệu quả nhất là giảm mỡ mặt toàn thân. Giảm cân phải được thực hiện trên nguyên tắc lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ. Để giảm cân một cách lành mạnh hãy tránh ăn thực phẩm giàu tinh bột tinh chế, chất béo, đường. Nên bổ sung nhiều rau củ và trái cây, hạn chế tiêu thụ muối. Ăn uống gì để giảm béo mặt?Uống nhiều nước là 1 trong các cách để giảm mỡ mặt Việc uống nhiều nước sẽ tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn, đồng thời tăng quá trình trao đổi chất để đốt cháy năng lượng nhanh chóng. Chính vì vậy, bạn hãy tạo thói quen uống 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như tạo nét thon gọn cho gương mặt. >> Làm sao để cơ khuôn mặt thon gọn?9 cách đơn giản giúp khuôn mặt thon gọn. Tập thể dục cho mặt, thường xuyên nhai kẹo cao su hay sử dụng các thủ thuật trang điểm là cách hữu hiệu giúp giảm béo mặt.. Tập yoga cho mặt.. Nói chữ X và O nhiều lần.. Nhai kẹo cao su.. Há to miệng 30 lần mỗi ngày.. Thoa má hồng.. Tạo khối.. Tạo dáng lông mày cân đối.. Tại sao giảm cân mà mặt vẫn tỏ?Khi cơ thể tăng cân đột ngột, chất béo thường có xu hướng tích tụ trên mặt. Theo thời gian mỡ trên mặt trở nên cứng hơn và tích tụ dưới cằm tạo thành nọng, đồng thời tích tụ 2 bên má khiến mặt tròn to hơn. Từ đó khiến người gầy nhưng mặt béo tròn trông kém hài hòa. |
