Hướng dẫn bơi ít mất sức
Bơi sải là một trong những kiểu bơi phổ biến và dễ nhất, ít tốn sức và kỹ thuật lại vô cùng đơn giản. Bơi sải cũng là kiểu bơi truyền thống được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để bơi sải đúng kỹ thuật và ít tốn sức đòi hỏi các bạn phải thành thạo các thao tác cũng như kỹ thuật của nó. Vậy, làm thế nào để bơi sải không mệt? Các bạn hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây. Show Giữ người nổi ngang với bề mặt nướcĐây được coi là một trong những
cách cơ bản giúp bạn đỡ mất sức và không bị mệt trong quá trình bơi sải. Tuy nhiên, nếu bạn chưa biết cách giữ người nổi ngang mặt nước khi bơi sải thì có thể tập luyện như sau: Giữ người ngang mặt nước khi bơi Thực hiện chính xác kỹ thuật quạt tayQuạt tay dưới nước là động tác khá quan trọng khi bạn bơi sải và quạt tay đúng kỹ thuật cũng sẽ giúp bạn không bị mệt khi bơi. Cụ thể, khi thực hiện động tác quạt tay dưới nước cần
đảm bảo: Kỹ thuật quạt tay trong bơi sải Hít thở đúng kỹ thuậtHít thở đúng sẽ đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ oxy và đỡ bị mất sức hơn khi bơi sải. Kỹ thuật thở khi
bơi sải đúng cách đó là: Thực hiện tư thế ngoi đầu lên đúng cáchĐể đảm bảo khi bơi không tạo thêm bất cứ lực cản và đồng thời không làm cư thể nhanh bị đuối nước thì bạn nên thực hiện tư thế ngoi đầu về bên tay thuận. >> Hướng dẫn cách lấy hơi khi bơi bạn nên biết Tư thế ngoi đầu lên đúng cách Tư thế đạp chân đúng kỹ thuậtNếu muốn bơi sải không mệt và nhanh thì tốt nhất bạn không nên đạp chân quá mạnh vì như vậy sẽ làm cơ thể nhanh bị mất sức và dễ bị chuột rút. Vì vậy,cách đạp chân đúng khi bơi sải đó là hãy giữ cho chân vừa phải, từ từ khi mới bắt đầu sau đó tăng dần tốc độ. Kết hợp các động tácĐể bơi sải không mệt và đúng kỹ thuật đòi hỏi bạn phải kết hợp được động tác tay, chân với nhịp thở dưới nước đúng. Tuy nhiên, trong quá trình bơi dưới nước sẽ có thêm lực cản nên việc kết hợp các động tác là không hề đơn giản một chút nào. Do vậy, bạn cần tập luyện các động tác kết hợp thật nhuần nhuyễn khi ở trên cạn rồi mới xuống nước. Các nguyên tắc khi kết hợp các động tác bơi sải như sau: >> Bật mí 5 kỹ thuật bơi sải đúng cách cho người mới bắt đầu >> Những “rào cản” lớn nhất khiến bạn không thể học bơi sải Tags: Bơi |