Uống nước detox giảm cân là cách giảm cân tự nhiên, dễ thực hiện và không tốn kém, vừa có thể giảm cân, vừa thải độc cơ thể xong không thể áp dụng cho người đau dạ dày, huyết áp thấp và sẽ hại cho cơ thể nếu detox quá mức. Nào cùng healthmart tìm hiểu cách detox hiệu quả, khoa học nhé!
***
Trà thải độc diếp cá Nhật 2021 2022 hot
Trước khi bạn muốn sử dụng phương pháp detox cơ thể bằng cách sử dụng nước detox với trái cây, rau hay sử dụng nước ép và sinh tố thì nên cân nhắc về lợi ích và mặt hạn chế khi dùng detox bên dưới:
- Uống detox đúng cách giúp tăng cường lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên từ trái cây hoặc rau ép.
- Giúp hạn chế một số bệnh, thanh lọc cơ thể và tạo tinh thần thoải mái.
- Uống detox có thể giúp bạn trở nên nhạy cảm hơn với những món ăn nhiều dầu mỡ và khiến cơ thể muốn loại bỏ thói quen ăn uống thường ngày và dần dần hình thành cách ăn thực phẩm lành mạnh.
- Giảm cân, đẹp da và thải độc là điều mà detox đem đến cho bạn.
- Uống detox thường kèm theo chế độ ăn kiêng ít calo phục vụ cho chế độ giảm cân sẽ khiến cơ thể ít năng lượng để hoạt động, tập thể dục.
- Làm rối loạn tốc độ trao đổi chất, giảm lượng đường trong máu và nếu uống detox không đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể khó hấp thu dưỡng chất cần thiết.
- Đau dạ dày, ruột và đi tiêu thường xuyên là điều bạn sẽ gặp nếu uống detox không đúng cách và còn làm giảm protein trong cơ thể.
Uống nước detox đúng cách sẽ kích thích mỗi tế bào trong cơ thể, các tế bào ở mỗi bộ phận sẽ hoạt động trơn tru hơn, từ đó giải quyết mọi vấn đề về da, tóc, vóc dáng và sức khỏe của bạn. Có nhiều phương pháp detox khác nhau nhưng các chuyên gia khuyến khích việc ngâm hoa quả với nước sẽ mang lại hiệu quả tổng quan cho cơ thể và ít tốn kém hơn. Tuy nhiên, bạn hãy sử dụng phương pháp này khi đang nghỉ ngơi tại nhà những buổi cuối tuần vì lúc đó cơ thể sẽ ít hoạt động.
Một số loại hoa quả có thể ngâm như dứa, cam, chanh, bưởi, táo, dâu tây, dưa chuột… đều cung cấp lượng vitamin C có lợi cho cơ thể. Mỗi người sẽ có một cách uống khác nhau, thông thường họ đều chế biến nước detox và sử dụng trong ngày, mang theo bên mình và sử dụng ngay khi cần. Đọc thêm: 10 công thức detox chanh giảm cân thải độc ruột.
Uống detox có được ăn không? Khi uống detox bạn nên kèm theo chế độ ăn hợp lý như sử dụng các thực phẩm healthy food để cân bằng các chất trong cơ thể. Vậy nên uống nước detox trước hay sau khi ăn? Các chuyên gia khuyên rằng, bạn hãy uống nước detox sau khi ăn khoảng 1 đến 2 tiếng là tốt nhất. Kết hợp thêm các bài tập thể dụng như yoga, thiền để quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn.
Bạn cũng không nên nhịn ăn nếu đang uống detox để giảm cân vì rất có hại cho sức khỏe. Nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi hoặc tinh thần không tốt thì nên dừng lại. Và phải cân nhắc kĩ lưỡng nếu bạn muốn sử dụng phương pháp detox phục vụ cho nhu cầu của bạn. Hãy chọn đúng phương pháp để có được hiệu quả mong muốn tốt nhất. Hãy tham khảo thêm 8 cách làm nước detox đẹp da, trị mụn thải độc cơ thể để lên kế hoạch uống detox đúng cách.
Một vài ngôi sao nổi tiếng họ sử dụng nước detox mỗi ngày, liên tục qua nhiều năm như Cựu thiên thần Victoria’s Secret Alessandra Ambrosio hoặc chỉ đơn giản là dùng trong 10 ngày để giảm 20kg như “Ong chúa” Beyoncé. Thế nên, thời gian sử dụng ở đây phụ thuộc vào kế hoạch bạn tự thiết lập cho bản thân, có thể 1 tuần, có thể 1 tháng hoặc cũng có thể uống mỗi ngày trong nhiều năm.
Uống detox không phải là phù hợp với tất cả mọi người, còn tùy thuộc vào thể chất, cơ địa và tính acid có trong nước uống. Ví dụ, những trường hợp có bệnh về bao tử nên hạn chế các hoa quả có tính acid cao và thời gian uống cũng nên giãn ra. Do đó, với người không thích hợp sử dụng detox giải độc thì việc uống sẽ không mang lại hiệu quả cao. Nhưng đừng quá lo lắng vì với 5 công thức detox giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày an toàn sẽ giúp bạn đánh bay vấn đề này.
Đối với các vận động viên hoặc người yêu thích thể thao thì khi mất đi năng lượng dự trữ carbonhydrate đồng nghĩa với việc mất đi nguồn nhiên liệu cần thiết của cơ thể. Vì vậy, bạn sẽ không thể uống nước detox khi đang tập luyện thể thao. Nhưng nếu muốn thanh lọc cơ thể hoặc giải độc thì có thể sử dụng detox khoảng 2 ngày khi bạn đang ở chế độ phục hồi [tập thể dục ít hoặc không tập thể dục].
Dùng nước detox để giảm cân là phương pháp giảm cân dễ thực hiện, xong cần phải dùng với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng, vì có thể gây hại cho sức khoẻ nhé! Chúc bạn giảm cân thành công!
từ khoá
- uống nước detox có giảm cân không
- uống trà detox có tốt không
- cách uống nước detox giảm cân
- cách làm nước detox giảm mỡ bụng
Bên cạnh những chế độ ăn kiêng, hay các bài tập phụ trợ thì Detox cũng là một trong những phương pháp giảm cân kết hợp thanh lọc cơ thể được nhiều người ưa thích. Ưu điểm nổi bật của Detox đó chính là dễ thực hiện, tương đối hiệu quả và phù hợp với cả những người có ít thời gian.
Phương pháp này thường được chia thành 2 dạng là Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn và Detox kết hợp ăn uống. Mỗi dạng Detox được thực hiện trong các khoảng thời gian nhất định. Tùy theo thời gian thực hiện, phương pháp trên sẽ đem lại hiệu quả và có những điểm khác biệt. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ những thông tin trên và lựa chọn thời gian Detox giảm cân phù hợp.
Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn
Thực hiện Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn là phương pháp chỉ dùng các loại nước uống thải độc từ trái cây, thảo mộc, rau củ trong một khoảng thời gian nhất định thường là 3 ngày, 5 ngày và 7 ngày.
Detox 3 ngày: Khoảng thời gian này thường được lựa chọn trong những lần đầu thực hiện Detox. Do thời gian ngắn sẽ giúp cơ thể dễ thích nghi hơn với việc nhịn ăn. Sau khi thực hiện, cơ thể sẽ được thanh lọc hiệu quả, da căng sáng, tinh thần thoải mái. Tuy nhiên với khoảng thời gian này, cân nặng có thể thay đổi nhưng chưa đáng kể.
Detox 5 ngày: Sau khi đã làm quen với giai đoạn Detox trên, bạn có thể điều chỉnh lên 5 ngày để tăng hiệu quả dần dần. Với thời gian thực hiện là 5 ngày, cân nặng có thể giảm từ 1 – 2kg.
Detox 7 ngày: Thực hiện Detox thay ăn kéo dài 1 tuần đòi hỏi bạn cần có thể lực và khả năng thích nghi với việc nhịn ăn tốt. Trước khi thực hiện quá trình này, bạn nên giảm dần thực đơn từ 1 – 2 ngày để cơ thể thích nghi thay vì nhịn ăn đột ngột. Detox thay ăn 1 tuần có thể giúp giảm từ 3 – 4kg cân nặng.
Detox kết hợp ăn uống
Detox kết hợp chế độ ăn là phương pháp thải độc bằng cách kết hợp các đồ uống thanh lọc cơ thể với các bữa ăn nhẹ. Về cơ bản, việc kết hợp với các bữa ăn nhẹ sẽ giúp cơ thể vẫn có đủ năng lượng và dinh dưỡng để hoạt động trong ngày. Thời gian phổ biển để thực hiện chế độ Detox kết hợp ăn uống là 5 ngày, 7 ngày và 12 ngày.
Detox 5 ngày: Nếu bạn là người mới bắt đầu thực hiện dạng Detox này thì thời gian 5 ngày sẽ giúp bạn thích nghi tốt hơn. Với khoảng thời gian này, quá trình Detox sẽ giúp cơ thể thanh lọc hiệu quả và loại bỏ dần chất béo dư thừa. Cân nặng trong thời gian này có thể được điều chỉnh và giảm nhẹ.
Detox 7 ngày: Sau khi cơ thể thích nghi tốt với giai đoạn 5 ngày, bạn có thể điều chỉnh lên 7 ngày để tăng hiệu quả cho những liệu trình tiếp theo. Sau khi thực hiện Detox 7 ngày, cân nặng có thể giảm từ 1 – 2kg.
Detox 12 ngày: Khi đã làm quen với cả hai liệu trình trên, bạn có thể cân nhắc tăng lên 12 ngày. Thời gian thực hiện dài đòi hỏi cơ thể khỏe mạnh và khả năng thích nghi tốt. Quá trình Detox 12 ngày có thể giúp giảm từ 3,5 – 7kg.
Một vài lưu ý khi lựa chọn khoảng thời gian Detox thích hợp:
- Nếu mới thực hiện Detox trong những lần đầu, bạn nên chọn khoảng thời gian từ 3 – 5 ngày để cơ thể thích nghi dần trước khi tăng thêm.
- Thời gian thực hiên có thể điều chỉnh tăng giảm tùy theo mức độ thích nghi của cơ thể và tình trạng sức khỏe.
- Trước và sau khi thực hiện liệu trình Detox, cần điều chỉnh tăng giảm khẩu phần để cơ thể thích nghi dần.
- Nên thực hiện từ 1 – 2 liệu trình trong tháng, đan xen với thời gian có chế độ ăn bình thường để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất và mất sức.
- Khi thấy các dấu hiệu như sức khỏe bất thường, bạn nên dừng quá trình Detox.