Có nên đánh răng sau khi an sáng

Chúng ta thường có thói quen đánh răng ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tốt nhất là điều không phải ai cũng biết. Hãy cùng Gia dụng Đức Sài Gòn tìm hiểu những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại gây ra nhiều thắc mắc này nhé!

Có nên đánh răng trước khi dùng bữa sáng hay không?

Khi nước bọt được tiết ra trong khoang miệng của chúng ta, sẽ giúp loại trừ các mảng bám thức ăn còn sót lại trên răng và giúp cho răng miệng luôn được sạch sẽ. Tuy nhiên, khi chúng ta ngủ quá trình tiết nước bọt sẽ bị chậm lại, từ đó làm cho lượng vi khuẩn trong miệng sẽ tăng lên. Vì trong nước bọt có chứa các tế bào có chức năng chống lại vi khuẩn, thậm chí nó còn là nguồn cung cấp protein và các khoáng chất giúp bảo vệ răng của chúng ta không bị vi khuẩn xâm nhập. 

Có nên đánh răng trước khi dùng bữa sáng hay không?

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho rằng, trong quá trình ngủ khoang miệng sẽ sinh sản và phát triển các loại vi khuẩn tác động tốt đến sức khỏe răng miệng. Do đó, nếu đánh răng vào buổi sáng sẽ có nguy cơ làm mất đi các loại vi khuẩn có lợi và cũng không thể loại bỏ các mảng bám mới của thức ăn sau khi ăn sáng.

Những vi khuẩn này tham gia vào quá trình chuyển hóa đường và carbohydrate thành axit gây hại cho men răng và nướu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm nướu và sâu răng. Do đó, nếu đánh răng trước bữa sáng không giúp loại bỏ các mảng bám và vi khuẩn trong khoang miệng mà còn giúp tạo nên một lớp bảo vệ để chống lại các loại axit có trong thực phẩm. 

Thêm vào đó, khi đánh răng trước bữa sáng khoang miệng sẽ gia tăng khả năng tiết nước bọt hơn. Nghiên cứu cho thấy, sau khi đánh răng khoảng 5 phút lượng nước bọt ở trong khoang miệng có thể tăng nhanh chóng. Điều này được cho là rất có lợi vì nước bọt có tác dụng phân hủy các mảng bám thức ăn và loại trừ các vi khuẩn gây hại trong miệng một cách tự nhiên.

Đánh răng trước bữa sáng sẽ gia tăng khả năng tiết nước bọt.

Do đó, bạn nên đánh răng bằng loại kem đánh răng có chứa fluor, ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng. Sau khi sử dụng bữa sáng, bạn nên súc miệng lại bằng nước súc miệng để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn còn sót lại. Ngoài ra, việc súc miệng bằng nước sau khi ăn còn giúp làm giảm ảnh hưởng của axit lên răng, từ đó độ pH trong khoang miệng có thể trở lại ở mức bình thường nhanh hơn. 

Có nên đánh răng sau bữa sáng không?

Trên thực tế, vì vị fluor có trong miệng có thể gây ra cảm giác khó chịu do đó nhiều người thường có thói quen đánh răng sau bữa sáng hoặc sợ rằng việc súc miệng sau khi dùng bữa sáng không có tác dụng loại bỏ hết thức ăn thừa của buổi sáng. 

Việc đánh răng sau khi ăn sáng xong có khả năng gia tăng nguy cơ răng bị bao phủ một lớp thức ăn có chứa axit, từ đó làm cho men răng bị suy yếu, dẫn đến hư răng. Một số loại thức ăn tiêu biểu có thể gây ra vấn đề này là:

• Các loại nước trái cây, đặc biệt là nước cam
• Các loại hoa quả sấy khô
• Bánh mì
• Bánh ngọt

Để tình trạng này không xảy ra, điều bạn nên làm là không đánh răng ngay sau bữa ăn mà nên đời khoảng thời gian tối thiểu là 30 phút để nước bọt có thời gian phục hồi lại lớp khoáng men răng. Bạn có thể nhai kẹo cao su không đường để có thể làm sạch răng sau khi dùng bữa.

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái do vấn đề dịch và mùi hôi miệng gây ra sau khi thức dậy, bạn hoàn toàn có thể súc miệng bằng nước muối ấm hoặc bằng các dung dịch vệ sinh chuyên dụng rồi sau đó mới bắt đầu thưởng thức bữa ăn sáng. Sau khi dùng xong bữa sáng bạn sẽ đánh răng sạch sẽ để bắt đầu ngày mới với hơi thở thơm tho và tự tin hơn.

Những lời khuyên về việc đánh răng vào buổi sáng. 

Sau khi đã trả lời của câu hỏi nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng, bạn nên biết một vài lưu ý về việc đánh răng vào buổi sáng.

Nên đánh răng đúng và đủ thời gian tiêu chuẩn.

Nếu đánh răng một cách qua loa, lấy lệ, đánh quá nhanh chưa đến 1 phút hoặc chải răng không đúng kỹ thuật, không lấy ra hết các mảng bám trên răng thì sẽ không thể làm sạch được răng miệng. Trong khoang miệng sẽ bị đọng lại các mảng bám thức ăn từ đó gia tăng nguy cơ bị sâu răng.

Mặt khác, nếu bạn chải răng quá nhiều, trong thời gian quá lâu với lực tác động mạnh sẽ dẫn đến nguy cơ gây tổn thương men răng. Theo đó, bạn nên đánh răng theo nguyên tắc 3/3/3: Đánh răng 3 lần mỗi ngày, chải cả 3 mặt trước, sau và trong răng, thời gian chải răng không nên kéo dài quá 3 phút.

Xem thêm: 4 Sai Lầm Khi Đánh Răng Và Cách Đánh Răng Đúng Cách

Súc miệng sau khi đánh răng

Nên súc miệng thường xuyên

Để có thể giữ răng miệng luôn vững chắc thì súc miệng là một việc không thể thiếu sau khi đánh răng không những thế nó còn hỗ trợ bảo vệ răng và giúp phòng tránh các bệnh về nướu, lợi. Do đó, bạn nên súc miệng sau khi đánh răng để cải thiện khả năng vệ sinh răng miệng hiệu quả. Ngoài ra, chọn nước súc miệng phù hợp với nhu cầu sử dụng hoặc đơn giản là sử dụng nước muối sinh lý là cũng đủ để làm sạch khoang miệng.

Đánh răng tối thiểu 2 lần/ 1 ngày

Đánh răng trước bữa sáng được cho là cần thiết, tuy nhiên việc đánh răng buổi tối mới được xem là quan trọng. Vì sau khi ăn bữa cuối trong ngày, trên răng thường sẽ tồn đọng rất nhiều mảng bám thức ăn. Do đó, việc đánh răng trước khi ngủ là cách tốt nhất để làm sạch mảng bám và giữ gìn vệ sinh răng miệng. Hãy cố gắng đánh răng tối thiểu là 2 lần một ngày vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Vì đây được xem là 2 thời điểm chăm sóc, vệ sinh răng miệng quan trọng mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn có một hàm răng chắc khỏe, sáng bóng và hơi thở không mang mùi khó chịu.

Sử dụng bàn chải đánh răng điện

Bên cạnh đó, để giúp việc vệ sinh răng miệng thêm hiệu quả thì việc lựa chọn bàn chải và đánh răng đúng cách đóng vai trò rất quan trọng. Các bệnh về viêm nướu và sâu răng là do sự hình thành của các mảng bám trên răng nhưng không được chải sạch gây nên. Bạn nên lựa chọn các loại bàn chải có lông đầu bàn chải mềm, có chức năng làm sạch tốt như các dòng bàn chải răng điện.

Nên sử dụng bàn chải đánh răng điện

Bàn chải đánh răng điện là một dòng sản phẩm mới, nó có cấu tạo tương tự các loại bàn chải đánh răng truyền thống. Tuy nhiên, bàn chải đánh răng điện có chức năng làm sạch các mảng bám trên răng, giảm các vấn đề về viêm lợi và nướu, đánh bay các vết bẩn có trong khoang miệng một cách dễ dàng nhờ nguồn pin sạc điện tiện lợi.

Xem thêm: Góc Băn Khoăn: Nên Mua Máy Tăm Nước Hay Bàn Chải Điện

Trên thực tế, nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng tùy thuộc vào sở thích cá nhân mỗi người, miễn sao đánh răng đúng cách sẽ không gây hại cho răng miệng. Vì vậy, dù lựa chọn đánh răng trước bữa sáng hay ăn xong mới đánh răng thì bạn phải nhớ những lời khuyên trên để có thể đánh răng hiệu quả giúp cho việc giữ gìn sức khỏe răng miệng tốt nhất nhé.

Hoặc đậy nắp hộp đựng bàn chải đánh răng thực sự là không nên. Có những việc nhỏ chúng ta làm hằng ngày thực sự không tốt cho việc vệ sinh răng miệng của chúng ta.

Có rất nhiều cuộc tranh luận về việc nên đánh răng trước hay sau bữa ăn quan trọng nhất trong ngày: bữa sáng.

Vì vậy, Bright Side đã thực hiện nghiên cứu và chốt cuộc tranh luận kéo dài này một lần và mãi mãi.

Nếu muốn đánh răng sau khi ăn, nên chờ từ 30 phút đến một giờ sau khi ăn rồi mới đánh răng Ảnh: Shutterstock

Các nha sĩ cuối cùng cũng giải quyết cuộc tranh luận về việc nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng.

Mọi người đều biết nên đánh răng mỗi sáng sau khi thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ.

Nhưng việc đánh răng buổi sáng còn nhiều ý kiến trái chiều, có người cho rằng nên đánh răng trước bữa ăn, có người nhất định phải đánh răng sau khi ăn sáng, vậy đâu là điều tốt nhất?

Cuối cùng, các chuyên gia đã kết luận: Nên đánh răng trước khi ăn sáng, theo Bright Side.

Ưu điểm của việc đánh răng trước khi ăn sáng

Khi ngủ, vi khuẩn trong miệng sẽ sinh sôi.

Chính vi khuẩn này là nguyên nhân tạo ra mảng bám và đó là lý do tại sao mọi người luôn có mùi vị khó chịu trong miệng và hơi thở có mùi khi thức dậy.

Nếu bạn đánh răng ngay sau khi thức dậy, răng của bạn sẽ được phủ một lớp florua trước khi ăn, điều này giúp bạn tránh mảng bám và vi khuẩn trong miệng xâm nhập vào thức ăn sáng mà bạn sắp ăn, theo Bright Side.

Nhược điểm của việc đánh răng sau khi ăn sáng

Trong vòng 30 phút sau khi ăn sáng, nhất là thức ăn tạo tính a xít, như bánh mì, cà phê và nước cam, tuyệt đối không nên đánh răng.

Đánh răng sau khi ăn những loại thức ăn này có thể ảnh hưởng đến men răng của bạn và đó là lý do tại sao các nghiên cứu cho rằng đánh răng trước khi ăn sáng sẽ tốt hơn.

Vì vậy, hãy ghi nhớ điều này khi bạn thức dậy vào ngày mai.

Lời khuyên cho những ai vẫn thích đánh răng sau khi ăn

Nếu bạn vẫn muốn đánh răng sau khi ăn, hãy đảm bảo làm theo những lời khuyên sau để bạn có thể giữ gìn sức khỏe răng miệng tốt nhất.

• Chờ từ 30 phút đến một giờ sau khi ăn rồi mới đánh răng.

• Để làm sạch răng và thơm miệng, hãy uống một ly nước hoặc nhai kẹo cao su không đường.

• Để ý thức ăn và đồ uống có tính a xít như bánh mì, bánh ngọt, trái cây sấy khô, trái cây họ cam quýt và nước cam, và nếu bạn vừa ăn chúng, hãy nhớ đợi thêm một lúc trước khi đánh răng, theo Bright Side.

Tin liên quan