Cao huyết áp có nên uống sắt
Thiếu máu là hiện tượng giảm số lượng hồng cầu hoặc giảm số lượng huyết sắc tố ở máu ngoại vi dẫn đến máu thiếu oxy để cung cấp cho các mô tế bào trong cơ thể. Có rất nhiều người có hội chứng thiếu máu đặc biệt là chị em phụ nữ. Thiếu máu mạn tính có thể là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh huyết áp thấp với những triệu chứng điển hình như hoa mắt, chóng mặt, choáng váng,… Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ có vai trò vô cùng quan trọng giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và hạn chế nguy cơ tụt huyết áp mỗi ngày. Củ cải đường Củ cải đường rất tốt cho những người bị thiếu máu do thiếu sắt do củ cải đường chứa vitamin, khoáng chất và chất sắt dồi dào. Cách làm nước ép củ cải đường: Dùng một củ cải đường, một nửa củ khoai lang và 1/3 củ cà rốt cắt nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, sau đó uống hỗn hợp nước ép này mỗi ngày.
Nước ép cỏ cà ri Cà ri hiệu quả với người thiếu máu do thiếu sắt do cà ri giúp duy trì sắt trong máu của bạn và nó cũng giúp sản xuất các tế bào máu mới. 100gr lá cà ri với có chứa tới 50 - 60mgr sắt. Hạt của cây cà ri là phương thuốc được sử dụng để điều trị bệnh thiếu máu từ lâu đời. Lưu ý: phụ nữ mang thai nên tránh uống cỏ cà ri vì chúng có thể gây co thắt tử cung gây sảy thai. Rau bina Rau bina (rau chân vịt) là một trong những loại thực phẩm khắc phục chứng thiếu máu tốt nhất bởi loại rau này rất giàu sắt, vitamin B12 và acid folic. Nước ép rau chân vịt kết hợp với cà rốt có thể giúp chống lại các rối loạn do thiếu máu ở phụ nữ.
Mật mía. Mật mía vô cùng giàu chất dinh dưỡng và cung cấp nhiều sắt cũng như vitamin B và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Sử dụng mật mía hàng ngày là cách hiệu quả giúp điều trị bệnh thiếu máu. Mật ong Mật ong giúp tích tụ chất sắt trong máu vì chúng chứa một lượng chất sắt và mangan dồi dào. Loại thực phẩm này còn giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố.
Trứng Trứng là một nguồn thực phẩm giàu protein và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các chất này sẽ giúp bệnh nhân thiếu máu tăng khả năng hấp thu và dự trữ vitamin cần thiết cho quá trình tạo máu, đồng thời trứng còn là một thực phẩm chứa một lượng sắt lớn. Mỗi quả trứng chứa cứa tới 1mgr sắt. Thịt đỏ và nội tạng Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thận, gan, tim…(lưu ý phụ nữ mang thai nên tránh ăn gan) là những thực phẩm tốt cho người thiếu máu vì chúng chứa lượng sắt dồi dào. Các loại thực phẩm này có chứa nhiều sắt dưới dạng heme-iron được cơ thể rất dễ hấp thu.
Thảo dược bổ máu, tăng cường lưu thông máu Ngoài chế độ ăn uống thì sử dụng các thảo dược bổ máu, tăng cường lưu thông máu cũng là một giải pháp hiểu quả để đẩy lùi tình trạng thiếu máu và huyết áp thấp. Nói đến thảo dược giúp bổ máu, tăng cường lưu thông máu thì không thể không nhắc đến Quy đầu – phần rễ chính của thảo dược Đương quy. Theo các nghiên cứu khoa học thì tác dụng tăng tạo máu và tăng cường lưu thông máu của Quy đầu là do các hoạt chất trong thảo dược này có khả năng kích thích sản sinh tế bào máu ở tủy xương, đồng thời tăng cường chức năng của các cơ quan. Một thảo dược khác thường được kết hợp với Quy đầu đó là Xuyên tiêu nhằm tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Thanh Tú H+ (Theo Life Hack)
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Trần Quốc Tuấn - Bác sĩ Hồi sức cấp cứu - Khoa Hồi sức cấp cứu - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc. Ngoài thuốc và điều chỉnh lối sống, nhiều nghiên cứu đã cho thấy thay đổi chế độ ăn uống có thể làm giảm huyết áp đáng kể ở những người bị cao huyết áp, có thể ngay lập tức và trong thời gian dài. Nội dung bài viết sẽ giới thiệu chế độ ăn cho người cao huyết áp được nhiều chuyên gia khuyến cáo sử dụng, có tên là DASH. DASH là viết tắt của phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Đây là một chế độ ăn uống cân bằng và linh hoạt được xây dựng bởi Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ (National Heart, Lung and Blood Institute) để giúp điều trị hoặc ngăn ngừa tăng huyết áp. Chế độ ăn DASH khuyến khích bạn giảm natri trong chế độ ăn uống và ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp hạ huyết áp, chẳng hạn như kali, canxi và magiê. Bằng cách tuân theo chế độ ăn DASH, bạn có thể giảm huyết áp vài mmHg chỉ sau hai tuần. Theo thời gian, huyết áp tâm thu có thể giảm từ 8 đến 14 mmHg, từ đó làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các biến chứng do tăng huyết áp gây ra. Do chế độ ăn DASH là chế độ ăn ăn uống lành mạnh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không chỉ là giảm huyết áp. Chế độ ăn DASH cũng phù hợp và được khuyến cáo để ngăn ngừa loãng xương, ung thư, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Chế độ ăn DASH nhấn mạnh rau, trái cây và thực phẩm từ sữa ít béo và tiêu thụ vừa phải lượng ngũ cốc, cá, thịt gia cầm và các loại hạt. Ngoài chế độ ăn DASH tiêu chuẩn, còn có phiên bản hàm lượng natri thấp hơn. Bạn có thể chọn phiên bản của chế độ DASH đáp ứng nhu cầu sức khỏe của bạn:
Cả hai phiên bản của chế độ ăn DASH này đều nhằm mục đích nhằm giảm lượng natri trong chế độ ăn của bạn so với chế độ ăn trước kia hoặc chế độ ăn của từng quốc gia, ví dụ người Mỹ có thể lên tới 3.400 mg natri mỗi ngày hoặc hơn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị 1.500 mg natri mỗi ngày là tối đa trên cho người trưởng thành. Nếu bạn không chắc mức natri nào phù hợp với mình, hãy nói chuyện với bác sĩ. Chế độ ăn DASH nhấn mạnh rau, trái cây và thực phẩm từ sữa ít béo và tiêu thụ vừa phải lượng ngũ cốc, cá, thịt gia cầm và các loại hạt Cả hai phiên bản của chế độ ăn DASH kể trên đều có điểm chung là bao gồm rất nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít béo. Chế độ ăn DASH cũng bao gồm một số cá, thịt gia cầm và các loại đậu. Bạn có thể ăn thịt đỏ, đồ ngọt và chất béo với số lượng hạn chế. Chế độ ăn DASH ít chất béo bão hòa, chất béo trans và tổng lượng chất béo. Dưới đây là một số khẩu phần ăn được khuyến nghị từ mỗi nhóm thực phẩm cho chế độ ăn DASH 2.000 calo mỗi ngày: Ngũ cốc: 6 đến 8 phần mỗi ngày:
Rau: 4 đến 5 phần mỗi ngày:
Trái cây: 4 đến 5 phần mỗi ngày:
Sữa: 2 đến 3 phần mỗi ngày: Sữa, sữa chua, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein rất tốt
Thịt nạc, thịt gia cầm và cá:
Quả hạch, các loại hạt và cây họ đậu: 4 đến 5 phần mỗi tuần:
Chất béo và dầu: 2 đến 3 phần mỗi ngày:
Đồ ngọt: Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt khi thực hiện chế độ ăn kiêng DASH.
Chế độ ăn DASH: Rượu và cafein:
DASH ăn kiêng và giảm cân:
Để giúp người bệnh xác định nguyên nhân, biến chứng và cấp độ tăng huyết áp, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec hiện có Gói khám tăng huyết áp cơ bản và Gói khám tăng huyết áp nâng cao dành cho các đối tượng:
Tuổi càng lớn thì nguy cơ tăng huyết áp càng cao, do đó nên tầm soát bệnh tăng huyết áp càng sớm càng tốt Những ưu điểm khi khám sàng lọc tăng huyết áp tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec bao gồm: Đội ngũ y - bác sỹ là các chuyên gia đầu ngành, trình độ chuyên môn cao, tận tụy và hết lòng vì lợi ích của bệnh nhân, mang đến hiệu quả cao trong điều trị khám chữa bệnh; Dịch vụ khám, tư vấn và chữa bệnh toàn diện, chuyên nghiệp; Hệ thống trang thiết bị hiện đại, hỗ trợ chẩn đoán và điều trị hiệu quả; Không gian khám chữa bệnh hiện đại, văn minh, sang trọng và tiệt trùng tối đa. Bác sĩ Trần Quốc Tuấn đã có 12 năm kinh nghiệm tại các Bệnh Viện Đa Khoa Vĩnh Long, Bệnh Viện Nhân Dân Gia Định, Bệnh Viện Nguyễn Trãi. Hiện nay đang là Bác sĩ Hồi sức cấp cứu Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn! Nguồn tham khảo: Webmd.com
XEM THÊM: |