Các bài tập để có thân hình như ariana grande năm 2024

Ariana Grande là một nữ ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên nổi tiếng. Cô đã chinh phục khán giả trên toàn thế giới bằng những bài hát đình đám. Ngoài tài năng, Ariana Grande còn được biết đến với phong cách sân khấu đầy năng động và quyến rũ.

Để sở hữu vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn tràn đầy sức khỏe, từ năm 2013 Ariana đã hướng thực đơn ăn uống của mình vào các món rau củ quả nhiều hơn. Đây đều là chế đồ ăn vừa giúp cô sở hữu cơ thể khỏa mạnh, vừa giúp giảm cân và giữ được vóc dáng thon gọn trong nhiều năm.

Ariana Grande rất thích uống sinh tố

Nữ ca sĩ rất thích dùng sinh tố vào bữa sáng. Nó là hỗn hợp của nhiều loại trái cây khác nhau, kết hợp thêm với sữa hoặc nước.

Thành phần chủ yếu của sinh tố là các loại trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ... Nhờ vào đó, sinh tố sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, kali và chất chống oxy hóa.

Chất xơ trong sinh tố còn có khả năng tăng cường hệ tiêu hóa, giúp duy trì sự lưu thông ruột và ngăn ngừa táo bón, giúp thanh lọc cơ thể bằng cách giải độc gan và thận, từ đó loại bỏ các chất độc hại tốt cho cả da và dáng.

Sinh tố còn là một lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân và duy trì cân nặng. Sinh tố có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, đồng thời kiểm soát cân nặng.

Ariana Grande hạn chế sử dụng đường và chất tạo ngọt

Ariana gần như không sử dụng đường vào bất kỳ món ăn gì. Cô hiểu rằng đờng là một nguồn calo không có giá trị dinh dưỡng, khi ăn quá nhiều sẽ bị chuyển đổi thành mỡ và tích tụ trong cơ thể.

Thêm vào đó, khi tiêu thụ quá nhiều đường, gan sẽ chuyển đổi chúng thành chất béo và lưu trữ trong gan, dần dần làm suy giảm chức năng gan. Ngay khi cơ thể không được tốt thì cả vóc dáng và làn da của bạn cũng bị ảnh hưởng. Để duy trì một lối sống lành mạnh, bạn cần hạn chế tiêu thụ đường quá nhiều. Hãy thay thế đường bằng các nguồn đường tự nhiên từ trái cây và rau củ.

Ariana Grande ăn uống cân bằng, không gò ép kiêng khem

Cô vừa giữ thói quen ăn uống lành mạnh, vừa cho bản thân tận hưởng những món mình thích ở mức vừa phải. Chính nhờ vậy mà Ariana không bị stress quá nhiều khi ăn kiêng.

Ăn những món mình thích (ở mức vừa phải) trong thời gian ăn kiêng, sẽ tạo ra cảm giác hài lòng và đáp ứng nhu cầu về khẩu vị, giúp tránh cảm giác stress và mệt mỏi do phải kiêng khem quá nhiều.

Chế độ ăn uống cân bằng giúp duy trì cân nặng và hỗ trợ quá trình giảm cân. Việc lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ và protein giúp tạo cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cơn thèm ăn.

Bằng cách tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng sẽ duy trì sức khỏe toàn diện cho cả làn da và vóc dáng.

Trong Hit 5 triệu view mới nhất của mình mang tên “Side to Side”, Ariana Grande đã trở lại vô cùng sexy với vẻ đẹp khỏe khoắn, ấn tượng trong khung cảnh phòng tập với đủ thứ bộ môn từ RPM, boxing tới dancing.

[TAYLOR SWIFT ĐANG SEXY HƠN BAO GIỜ HẾT NHỜ THAY ĐỔI HÌNH THỂ]

[ĐIỂM QUA 3 XU HƯỚNG HÌNH THỂ HOT NHẤT NĂM 2015]

[9X ĐẶNG PHƯỚC THẮNG: ỐM THÌ DỄ, TĂNG CÂN MỚI KHÓ!]

[CHẤM ĐIỂM HÌNH THỂ CÁC SAO HOLLYWOOD NHÂN DỊP OSCAR 88]

[LẤY LẠI PHONG ĐỘ HÌNH THỂ VỚI 5 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN]

Theo đuổi phong cách quyến rũ, tuy nhiên các video của nữ ca sĩ 23 tuổi thường xuyên bị chê quá “rập khuông” theo công thức tóc cột cao, trang phục ngắn cũn cỡn, dàn trai đẹp và khung cảnh không mấy đổi mới. Đổi mới hơn trong video mới nhất, Ariana Grande và Nikki Minaj đã kéo cả phòng gym vào với bối cảnh các cô nàng sexy vòng 3 “bốc lửa” hì hục đạp xe “gây sốt” không chỉ trong video mà còn trong buổi biểu diễn tại VMAs 2016 vừa qua.

Bắt kịp xu hướng đang lên ngôi của vẻ đẹp hình thể và các cô gái nóng bỏng trong phòng gym, ngay từ trong những cảnh đầu tiên của “Side to Side”, khán giả đã bắt gặp hình ảnh “500 chị em phòng gym” của Ariana Grande đạp xe cùng RPM (đạp xe trong nhà theo nhóm) nóng bỏng với quần da bó sát, quần tập ngắn củn khoe đùi săn chắc cùng vòng 3 quả táo hấp dẫn không thể rời mắt.

Tiếp đến, xuất hiện trong bộ môn boxing, tiểu “Mariah Carey” xuất hiện trẻ trung và ấn tượng hơn bao giờ hết với quần boxing và crop top, ngả ngớn trong giai điệu gây nghiện của ca khúc.

Ngay cả múa ballet cũng được đưa vào ý tưởng thực hiện video

Tuy nhiên, cao trào nhất vẫn là cảnh “song kiếm hợp bích” giữa Ariana Grande và Nikki Minaj trong trang phục bikini cách điệu khoe trọn đường cong cơ thể nơi hội tụ đầy đủ các chuẩn mực hình thể hiện nay như thân hình đồng hồ cát, eo thon, mông quả táo, đùi mật ong,...

Chỉ 1 cái vắt chéo chân, 2 nữ ca sĩ đã khiến khán giả nhấp nhổm không yên như thế này

Vẻ đẹp khỏe khoắn luôn được Mỹ và các nước châu Âu đề cao, song chưa bao giờ vẻ đẹp Fitness lại được đề cao như thế này. Đã qua rồi thời của thân hình gầy nhẳng, khẳng khiu. Vẻ đẹp mới của hôm nay là thân hình khỏe mạnh, cân đối, căng tràn sức sống cùng những đường cong quyến rũ đã và đang được Hollywood khai thác triệt để trong những bộ phim, MV ca nhạc triệu Like đang lưu hành rộng khắp trên cả thế giới.