Bột đậu là gì
Dùng bột đậu thể hình có tác dụng gì đối với dân tập gym? Cách làm và hướng dẫn sử dụng hiệu quả như thế nào? Những thông tin được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi một cách chi tiết nhất. Show
Thực phẩm bổ sung đóng vai trò thúc đẩy quá trình tập luyện của các gymer được tiến bộ nhanh hơn. Trong trường hợp bạn không có đủ khả năng tài chính để mua thì vẫn có thể tự làmbột đậu thể hình để thay thế. Ưu điểm của phương pháp này là giá thành rẻ, hiệu quả khả quan và có thể kiểm soát được nguồn gốc cũng như chất lượng sản phẩm. 1. Thành phần dinh dưỡng trong bột đậu cho người tập thể hìnhBột đậu tập gym bao gồm nhiều thành phần dinh dưỡng tốt Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bột đậu ngũ cốc mang đến tác dụng tốt cho sức khỏe của người sử dụng bởi hàm lượng dưỡng chất tự nhiên khá cao. Trong thành phần của bột đậu tập thể hìnhbao gồm những loại đậu:
2. Cách làm bột đậu cho người tập thể hình2.1. Cách chọn đậu để làm bột đậu thể hình chất lượngCần chọn đậu chất lượng để làm bột đậu tập gym Nhằm giúp cho thành phẩmbột đậu thể hình được chất lượng, an toàn thì bạn hãy tham khảo bí quyết chọn đậu như sau:
2.2. Cách sơ chế đậuKhi mới mua về, đậu thường có lẫn nhiều bụi bẩn, có chất bảo quản, thậm chí là bị mốc. Bạn tốt nhất nên chọn mua đậu ở nguồn uy tín để đảm bảo đậu sạch. Bạn hãy cho các loại đậu vào nước rửa sạch vài lần. Tiếp đó, cho đậu ngâm trong nước ấm từ 5 đến 10 phút rồi rửa lại thêm lần nữa. Sau khi rửa xong, bạn mang đậu ra nắng phơi cho khô. 2.3. Rang đậuRang đậu là một công đoạn yêu cầu bạn cần kiên trì, tỉ mỉ và khéo tay. Trong quá trình rang, bạn cần chú ý để không bị hư, ăn vào không đau bụng, chóng mặt hoặc buồn nôn. Nếu chưa quen, bạn hãy rang trước một ít đậu trên lửa thật nhỏ. Từng loại đậu rang riêng và luôn đảo đều tay để giúp đậu chín đều. Tiêu chuẩn để nhận biết đậu rang chín như sau:
Bột đậu thể hình thành phẩm cần mịn, nhỏ Sau khi đã rang xong, để chắc chắn, bạn hãy ủ đậu vào trong vải để giúp đậu thêm chín và thơm hơn. Sau khi rang, đậu sẽ co lại, trọng lượng giảm vì mất nước. Trung bình 1kg đậu có thể hao hụt 100g và tỉ lệ dinh dưỡng cũng tăng lên. Đối với đậu nành sau khi rang xong, bạn có thể bỏ đi 1/4 lượng vỏ để không bị khó tiêu. 2.4. Xay đậu thành bột đậu thể hìnhNếu không có loại máy xay thật nhuyễn tại nhà, bạn có thể mang đậu đã rang đến cửa hàng xay xát để họ xay đậu cho mình. Đậu cần được xay nhuyễn đến mức thật mịn, nhỏ, hấp dẫn, khi pha chỉ còn một ít cặn là đạt chuẩn. Sau khi đã xay xong, bạn hãy rải đều để giúp bột bay hết hơi nước, đợi đến khi bột nguội hẳn thì có thể mang đi bảo quản. Bạn hãy chọn ngày nắng to để làm bột nhằm giúp bột không bị mốc. Khi bảo quản, bạn nên cho bột đậu vào túi kín, chia làm nhiều phần để tránh mở bột nhiều lần gây ẩm mốc. 3. Cách dùng bột đậu cho người tập thể hình
Bạn nên uống 2 - 3 ly bột đậu mỗi ngày
4. Dùng bột đậu thể hình có tốt không?Bên cạnh việc tập gym đúng phương pháp thì bạn cần bổ sung chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ dưỡng chất. Bột đậu tập gym chính là một sản phẩm chuyên dụng dành cho gymer. Nó đã được các huấn luyện viên và chuyên gia thể hình đánh giá rằng đem đến hiệu quả tối ưu trong tập luyện. Thành phần của các loại đậu dùng làmbột đậu thể hìnhbao gồm hàm lượng protein thực vật cao, an toàn cho cơ bắp phát triển, hạn chế cơ thể tích tụ mỡ thừa. Thường xuyên uống bột đậu sẽ giúp các gymer sở hữu làn da trắng trẻo, tươi trẻ, săn chắc, không nổi mụn. Bột đậu tập gym có nhiều công dụng tốt Uống bột đậu tập gym vừa có lợi ích giảm cân lại vừa tăng cân, tăng cơ. Tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện khác nhau mà liều lượng và thời điểm uống sẽ khác nhau. Nhìn chung, đây là một sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất cùng chất đạm an toàn, hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ, tạo điều kiện tốt nhất để phát huy hiệu quả tập gym tối đa. Tập thể hình cần bạn có sự kiên trì và chế độ ăn uống đầy đủ. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết cách làm và cách sử dụngbột đậu thể hìnhnhư thế nào để phát huy hiệu quả cao nhất. Thực phẩm này sẽ giúp cơ thể bạn kịp thời được bổ sung dinh dưỡng mọi lúc mọi nơi, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên quá ỷ lại vào nó. Nếu không có thời gian tự làm tại nhà, bạn cũng có thể mua bột làm sẵn ngoài thị trường. Lưu ý là hãy tìm nơi bán bột đậu thể hìnhuy tín để không bị "tiền mất tật mang" nhé! Trong quá trình tập gym, để đạt được hiệu quả cao, bạn cần phải thực hiện đúng động tác, phân chia lịch tập khoa học và phải tập luyện đều đặn. Thiếu hoặc sai sót một trong các yếu tố này đều ảnh hưởng đến kết quả của cả quá trình. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé! |