Bị suy giáp khi mang thai nên ăn gì

Tuyến giáp rất quan trọng vì thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào lượng hormone của mẹ trong 12 tuần đầu tiên sau khi thụ thai. Vậy thực đơn cho bà bầu bị suy giáp để có một thai kỳ khỏe mạnh là gì?

Ăn đồ ăn lành mạnh và đúng giờ
Bà bầu không nên ăn ngoài hàng và tránh xa các loại thực phẩm đóng gói sẵn và đồ ăn nhanh. Như vậy thực đơn cho bà bầu bị suy giáp là ăn đồ tươi, sạch sẽ và thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Bà bầu không nên ăn ngoài hàng

Bổ sung iốt
I-ốt rất quan trọng trong việc điều hòa hoạt động chức năng của tuyến giáp. Chúng ta thường nhận được đủ i-ốt qua muối bổ sung i-ốt. Hãy nhớ rằng muối trong các loại thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn không có i ốt, do đó bà bầu không nên ăn những loại thức ăn này.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Thực đơn cho bà bầu bị suy giáp là một chế độ ăn chứa ngũ cốc bổ sung thêm chất xơ có thể có thể điều hòa lại nhu động ruột và giảm triệu chứng táo bón.
Ăn rau xanh
Các loại rau xanh như rau chân vịt, lá cỏ cà ri và rau diếp là nguồn cung cấp chất khoáng này. Bà bầu cần được bổ sung rau xanh thường xuyên theo đúng như trong 5 ô vuông thức ăn.
Cung cấp đủ vitamin D và Omega 3
Các loại thực phẩm giàu vitamin D, cùng với canxi, sẽ ngăn ngừa quá trình mất xương. Omega-3 cũng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe và điều tiết hormone. Những loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, trứng, quả óc chó, hạt tuna và nấm chứa một lượng không nhỏ omega-3 và selenium tốt cho bà bầu bị suy giáp.
Ăn các thực phẩm chế biến từ sữa
Việc này liên quan đến các lời khuyên trước đó. Bà bầu nên ăn các sản phẩm sữa giàu canxi, Vitamin D để tăng cường cơ bắp. Những thực phẩm này bao gồm sữa, sữa chua, paneer và pho mát cũng nên được bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn.

Bà bầu cần được bổ sung rau xanh thường xuyên

Bổ sung đầy đủ protein trong chế độ ăn
Việc cung cấp đầy đủ các thức ăn giàu protein như thịt gà, trứng trắng, đậu và đậu lăng trong chế độ ăn cho thai phụ suy giáp là điều rất quan trọng trong thực đơn cho bà bầu bị suy giáp.
Tránh thức ăn có thể làm tổn thương tuyến giáp
Goitrogens là chất làm ức chế hoạt động chức năng tuyến giáp. Một lượng lớn Goitrogens có trong bắp cải, bông cải xanh, súp lơ và cải Brussels. Đậu nành hoặc sữa đậu nành cũng được biết đến là làm ảnh hưởng chức năng tuyến giáp, đặc biệt là trên những bà bầu bị thiếu hụt iốt. Bạn không nên ăn quá nhiều loại nội tạng như gan và thận rất giàu axit béo.
Chúc bạn có một thai kì an toàn, vui khỏe!