Rối loạn điều tiết mắt là tình trạng rất phổ biến đối với dân văn phòng, học sinh và sinh viên hiện nay. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới tình trạng này. Nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe đôi mắt. Vì vậy, việc tìm hiểu các biểu hiện và các giải pháp phòng ngừa chứng rối loạn điều tiết mắt là vô cùng cần thiết.
Rối loạn điều tiết mắt là gì?
Rối loạn điều tiết mắt là căn bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng, những người thường xuyên phải làm việc với máy tính trong thời gian dài. Do đó, nếu mắt liên tục điều tiết quá nhiều sẽ nên gây ra tình trạng rối loạn điều tiết. Để mắt quan sát vật ở khoảng cách gần hay xa thì đôi mắt chúng ta cũng phải có sự điều tiết. Vì vậy, quá trình này luôn phải diễn ra liên tục.
Ban đầu, người bệnh sẽ xuất hiện các triệu chứng nhức mắt, khô mắt. Sau đó, nếu nặng hơn có thể dẫn tới các tật khúc xạ như loạn thị, cận thị.
Đeo kính không đúng độ sẽ làm mắt cận thị bị tăng độ thêm
Triệu chứng của rối loạn điều tiết mắt
Một số dấu hiệu của mắt khi bị rối loạn điều tiết như:
- Thị lực suy giảm. Các con chữ, hình ảnh trước mắt trở nên nhoè, mờ đi.
- Mắt nhìn máy tính cảm thấy nhức mỏi.
- Mắt bị khô đi, cộm, xót mắt,…
- Mắt trở nên nhạy cảm trước ánh sáng.
- Nhức mắt, mỏi mắt, mắt nóng rát hay ngứa mắt.
- Khô rát mắt, chảy nước mắt thường xuyên.
- Tầm nhìn mờ.
- Đau đầu hoặc đau nửa đầu.
- Cổ, gáy, vai cũng dễ đau, nhức.
- Tập trung làm việc khó khăn hơn.
Đau vai, gáy cũng là một trong những dấu hiệu của rối loạn điều tiết mắt
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này
Nguyên nhân phổ biến nhất đó là là thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại liên tục trong nhiều giờ.
Ngoài ra, các nguyên nhân khác có thể kể đến bao gồm:
- Khi dùng máy tính thường trong thời gian dài và không dành thời gian để thư giãn mắt, chớp mắt ít phút.
- Nhìn vào màn hình ở khoảng cách quá gần do không điều chỉnh kích cỡ chữ phù hợp mắt.
- Màn hình máy tính chất lượng kém, không điều chỉnh độ sáng vừa phải hoặc bị phản chiếu.
- Ngồi không đúng tư thế.
- Đọc sách liên tục trong nhiều giờ.
- Làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng đầy đủ.
- Mắt bị tật khúc xạ.
Các biện pháp khắc phục
Để không gặp phải tình trạng nghiêm trọng do chứng rối loạn điều tiết mắt gây ra, bạn cần tìm hiểu các biện pháp khắc phục sau:
- Hạn chế nhỏ thuốc chứa NaCl vì chúng sẽ làm tăng tình trạng rối loạn điều tiết mắt hơn.
- Hạn chế ngồi trước máy tính, điện thoại, tivi quá lâu. Điều chỉnh khoảng cách thích hợp giữa mắt và màn hình máy tính hoặc với sách, báo.
- Tập các bài massage cho mắt giúp mắt thư giãn: áp dụng quy tắc 20:20:20. Mỗi ngày, bạn nên tập cái thói quen lành mạnh cho mắt như chớp mắt, đảo mắt, tập trung nhìn ra xa… nhằm giúp mắt linh hoạt hơn.
- Cung cấp độ ẩm cho mắt bằng cách chớp mắt thường xuyên để mắt luôn ẩm. Có thể sử dụng nước mắt nhân tạo trường hợp mắt quá khô.
- Bổ sung trong thực đơn hàng ngày những chất dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, vitamin E, Omega-3, các chất chống oxy hoá, kẽm,… Những chất dinh dưỡng này có trong cá hồi, cà rốt, bí đỏ, dâu tây, rau cải bina, súp lơ…
- Tập thói quen ngủ sớm trước 11 giờ đêm. Cần ngủ đủ từ 8-9 tiếng để mắt được nghỉ ngơi sau 1 ngày dài làm việc căng thẳng.
- Mỗi ngày uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ mắt không bị khô, rát. Uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng cũng là một cách hiệu quả để hỗ trợ quá trình điều tiết mắt.
- Ngồi đúng tư thế. Giữ khoảng cách giữa mắt với màn hình ít nhất từ 50-60cm. Màn hình luôn được đặt ở dưới tầm mắt để mắt không phải ngước lên nhìn.
Optiway- bảo vệ sức khỏe đôi mắt
Optiway là sản phẩm kết hợp giữa tinh hoa thảo dược phương Đông Ocuten và thành phần thảo dược quý Châu Âu Bilberry. Với cơ chế tác động kép, Optiway mang đến những chăm sóc toàn diện cho đôi mắt của bạn.
Optiway là sự kết hợp độc đáo của bài thuốc Y học cổ truyền từ Phương Đông [Ocuten] và thảo dược quý hiếm từ Châu Âu [Bilberry]
Tinh hoa thảo dược phương Đông Ocuten với các thành phần: cúc vàng, thục địa, mẫu đơn bì, câu kỷ tử, sài hổ, sơn thù, trạch tả… giúp bồi bổ, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của mắt như: khô, ngứa, mỏi, nhức, cay, rát…
Anthocyanosid – chất chống oxy hóa mạnh trong Bilberry giúp hỗ trợ làm giảm tác hại của các gốc tự do; giảm quá trình lão hóa của mắt, giúp mắt sáng khỏe hơn; ổn định cấu trúc mắt; hỗ trợ điều trị rối loạn thị giác, cải thiện các tình trạng bệnh về mắt như: bệnh giác mạc, bệnh võng mạc, suy giảm thị lực, đục thủy tinh thể…
Ngoài ra, Optiway còn chứa các hoạt chất tốt cho mắt khác: Lutein, Zeaxanthin, Vitamin E, kẽm, DHA. Lutein được biết đến như là “Vitamin mắt”. Các nghiên cứu đã chỉ ra lutein giúp tăng cường sức khỏe của mắt và thị lực. Đặc biệt là các rối loạn của mắt liên quan đến tuổi tác.
MẮT
I - CẤU TẠO QUANG HỌC CỦA MẮT
- Cấu tạo quang học của mắt từ ngoài vào trong gồm các bộ phận chính sau: giác mạc - thủy dịch - lòng đen [con ngươi] - thể thủy tinh - dịch thủy tinh - võng mạc
- Mắt hoạt động như một máy chụp ảnh phim:
+ Thấu kính mắt có vai trò như vật kính
+ Võng mạc đóng vai trò như phim
II - SỰ ĐIỀU TIẾT CỦA MẮT
- Cơ chế:
+ Khi nhìn các vật ở xa trên trục của mắt, cơ vòng dãn ra và thủy tinh thể tự xẹp xuống.
+ Khi nhìn vật ở vị trí gần mắt hơn thì các cơ vòng co lại làm độ cong của thủy tinh thể tăng lên.
+ Sự thay đổi độ cong thủy tinh thể làm tiêu cự của thấu kính mắt thay đổi và ảnh thật của vật luôn hiện rõ trên võng mạc.
- Các trạng thái cơ bản của sự điều tiết mắt:
+ Trạng thái không điều tiết: tiêu cự của mắt lớn nhất \[\left[ {{f_{max}}} \right]\]
+ Trạng thái điều tiết tối đa: tiêu cự của mắt nhỏ nhất \[\left[ {{f_{min}}} \right]\]
+ Trạng thái có điều tiết: \[{f_{min}} < f < {f_{max}}\]
III - ĐIỂM CỰC CẬN - ĐIỂM CỰC VIỄN
- Điểm cực viễn của mắt:
+ Điểm \[{C_V}\] xa mắt nhất trên trục của mắt mà mắt còn nhìn rõ vật trong trạng thái không điều tiết. Điều tiết mắt ở trạng thái này còn gọi là điều tiết ở điểm cực viễn.
+ Khoảng cách \[O{C_V}\] gọi là khoảng cực viễn của mắt.
- Điểm cực cận của mắt:
+ Điểm \[{C_C}\] gần mắt nhất trên trục của mắt mà mắt còn nhìn rõ vật trong trạng thái điều tiết tối đa. Điều tiết mắt ở trạng thái này còn gọi là điều tiết ở điểm cực cận.
+ Khoảng cách gọi là khoảng cực cận của mắt.
- Khoảng cách \[{C_C}{C_V}\] gọi là khoảng nhìn rõ của mắt.
- Mắt tốt [mắt không có tật]:
+ Khi không điều tiết: \[{f_{max}} = OV;O{C_V}\] vô cùng lớn.
+ Khi điều tiết tối đa: \[Đ = OCc\] có giá trị từ \[10cm\] đến \[20cm\] tùy theo độ tuổi và sức khỏe mỗi người.
+ Khoảng nhìn rõ của mắt: \[{C_C}{C_V}\] vô cùng lớn
Không nên để mắt điều tiết tối đa, nên người ta thường đọc sách hoặc quan sát vật nhỏ ở cách mắt từ Đ = 25cm trở lên cho người mắt tốt
IV - NĂNG SUẤT PHÂN LY CỦA MẮT
- Góc trông vật:
Vật AB có độ cao AB, vuông góc với trục chính của mắt tại A, cách mắt một đoạn OA.
Mắt nhìn vật AB với góc nhìn \[\alpha = \widehat {AOB}\] gọi là góc trông vật AB: \[\tan \alpha = \frac{{AB}}{l}\]
- Năng suất phân ly của mắt là góc trông nhỏ nhất \[\alpha = {\alpha _{\min }}\] khi vật AB nằm trong khoảng thấy rõ của mắt mà mắt còn phân biệt được hai điểm A và B
V - HIỆN TƯỢNG LƯU ẢNH CỦA MẮT
Trong khoảng thời gian sau khi tắt ánh sáng 0,1s thì mắt vẫn còn cảm nhận về hình ảnh của vật.
Hiện tượng lưu ảnh của mắt là một đặc tính sinh học của mắt, nhờ hiện tượng lưu ảnh này người ta có thể tạo ra một hình ảnh chuyển động khi trình chiếu cho mắt xem một hệ thống liên tục các ảnh rời rạc.
VI - CÁC TẬT CỦA MẮT VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
Sơ đồ tư duy về mắt