Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng gì cho đời sống con người
|
Theo nghiên cứu khoa học, chỉ cần tập thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể. Show Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (bang Louisiana, Mỹ) đã chứng minh được rằng, tập thể dục thật sự có tác dụng chữa bệnh. "Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục", Claude Bouchard, Trưởng phòng nghiên cứu hệ gen, cho biết. Dưới đây là 7 lợi ích khi tập thể dục thể thao thường xuyên đã được khoa học chứng minh 1. Tăng cường thể chất cơ thểĐây là lợi ích thiết thực và dễ nhận biết nhất của viêc tập luyện thể dục thể thao đối với cơ thể. Vận động thường xuyên giúp các nhóm cơ phát triển, cơ thể linh hoạt, tăng cường thể lực,…  2. Tốt cho não bộVận động thường xuyên sẽ giúp não bộ hoạt động tích cự hơn. Việc tập thể dục hàng ngày giúp bạn xả stress, giảm các triệu chứng trầm cảm, đồng thời, tăng cường trí nhớ, tanwgkhar năng tập trung, giao tiếp linh hoạt. Đặc biệt, tập thể dục thể thao làm chậm quá trình thoái hóa não bộ, ngăn chặn chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi 3. Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cuộc sống hạnh phúc hơn.Theo Cedric Bryant, Giám đốc khoa học của Hội đồng thể dục Mỹ (ACE): “Trong nhiều năm, chúng ta chỉ tập trung nghiên cứu lợi ích của tập thể dục đối với thể trạng con người. Thực chất, vận động thường xuyên còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần, các chứng bệnh tâm lý”. Việc tập thể dục sẽ kích thích làm cơ thể sản sinh ra các loại hormone có lợi cho bộ bộ, giảm căng thẳng, các cơn đau, làm tâm trạng con người trở nên tích cực hơn 4. Làm giảm quá trình lão hóa và tăng tuổi thọNhiều nghiên cứu cho thấy, khi bạn chơi một môn thể thao vận động thường xuyên sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, tăng tuổi thọ. Như vậy, tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn sống khỏe 5. Làm đẹpCác hoạt động tập luyện thể dục thể thao sẽ đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, giúp bạn có một thân hình săn chắc, gọn gàng. Ngoài ra, trong quá trình vận động, máu được lưu thông trên bề mặt, giúp da căng mịn và hồng hào hơn, đồng thời, mồ hôi thoát ra khi vận động cũng góp phần đào thải các chất độc tố dưới các lỗ chân lông 6. Thuyên giảm các chứng bệnhNgười mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục. Nghiên cứu trên hơn 300 bệnh nhân bị đột quỵ cho thấy những người thường xuyên vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ vài bước, có tốc độ hồi phục mạnh mẽ hơn số còn lại. Đặc biệt, một số môn thể thao như bơi lội, chạy, đạp xe,… rất tốt cho quá trình phục hồi chức năng các khớp xương. 7. Hòa đồng, cải thiện khả năng giao tiếpMột số môn thể thao đồng đội sẽ giúp bạn cải thiện khả năng giao tiếp. Theo nghiên cứu, chơi thể thao sẽ giúp trẻ tránh bị tự kỷ, năng động và linh hoạt hơn Ngoài ra, còn rất nhiều lợi ích khi tập thể dục thể thao. Vì vậy, bạn hãy dành một khoảng thời gian nhỏ trong ngày rèn luyện cơ thể để có một sức khỏe, một cuộc sống tốt nhất Bạn có nhu cầu mua dụng cụ tập thể thao, liên hệ 24hsport.vn để được tư vấn chọn mua và hướng dẫn sử dụng Địa chỉ: Số 26 – Ngõ 70 – Thái Hà – Đống Đa – Hà Nội SĐT: 0936 237 327
NHỮNG TÁC DỤNG CỦA TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO KHÔNG PHẢI AI CỦNG BIẾT Người xưa thường bảo: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, câu đó luôn luôn đúng qua các thời kỳ và giai đoạn lịch sử Trong khuôn khổ của bài viết Trung tâm dạy bóng đá trẻ em Nam Việt, trung tâm dạy bóng đá người lớn Nam Việt xin giới thiệu một số tác dụng của tập luyện thể dục thể thao noi chung và tác dụng của môn bóng đá nói riêng. Hằng ngày chúng ta nạp vào cơ thể một lượng chất độc rất lớn “từ chất tăng trọng trong chăn nuôi, thuốc trừ sâu phun lên rau củ quả cho tới chất bảo quản thực phẩm, gia vị chế biến, nguồn khí thải…vv. Để phòng bệnh hiệu quả, ngoài việc ăn uống, sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ, thì việc tập luyện thể dục thể thao luôn là một vấn đề quan trọng cần thiết và cấp bách trong xã hội ngày nay. Từ lâu người ta đã biết đến lợi ích của việc tập thể dục thể thao: Nó sẽ giúp cơ thể chúng ta bài tiết chất độc, cơ bắp mạnh khõe hơn, trẻ hơn và thon thả hơn, yêu đời hơn. Đó không chỉ ghóp phần nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, việc tập thường xuyên còn góp phần phòng tránh được một số bệnh về: sơ mỡ động mạch, cao huyết áp, giảm stress….Đó chính là nguyên nhân giúp chúng ta nâng cao nhận thức ý nghĩa giá trị của việc tham gia tập luyện thể dục thể thao hang ngày. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, sẽ không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện não bộ, tăng cường khả năng hoạt động các chức phận cơ thể giúp giảm stess, giảm nhẹ sự giao thông bất thường của hormone và sự lão hóa của các tế bào. Rất nhiều người trong chúng ta phải có gắng hết sức để tuân thủ khuyến nghị tối thiểu 30 phút tập aerobic, 5 lần/tuần mặc dù luôn biết rằng các bài tập sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư và đột quỵ. Nhưng, chúng ta sẽ thấy thôi thúc chăm chỉ tập luyện hơn, nếu biết rằng mỗi phút tập luyện sẽ kích thích một loạt các phản ứng có tính chất trẻ hóa và kích thích các tế bào não làm cho con người minh mẫn, thông minh hơn, hạnh phúc hơn và trẻ trung hơn, bão vệ não bộ khỏi những tác hại của stress và lão hóa. Điều này không gì thay thế được. Các nhà khoa học cho biết rằng có ít nhất 35% những trường hợp ung thư là do thừa cân và thiếu hoạt động. Những người béo thường có xu hướng chứa nhiều insulin – gây ra sự hình thành các khối u. Để giảm tình trạng căn bệnh quái ác ngày càng nguy kịch và phổ biến, mọi người cần nên tập thể dục thể thao đều đặn để giảm năng lượng dự trử quá nhiều và để có niềm vui trong cuộc sống. Ngoài ra, tập thể dục thể thao rất có lợi cho tim mạch, theo tiến sĩ William Kraus – Giáo sư của Đại học Y Duke nói: “ Thậm chí bạn chỉ tập ít, nhưng điều độ mỗi ngày, cũng sẽ tốt cho tim. Bên cạch đó, các nhà nghiên cứu cho biết, nếu muốn giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng, thì mỗi ngày nên tập thể dục thể thao ít nhất 20-30 phút, hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên, sẽ có được vong dáng như mình mong muốn. Tập luyện kết hợp với bổ sung đủ canxi sẽ giúp cho xương rắn chắc có những môn như bóng đá, chạy, nâng tạ… đều có thể giúp phòng tránh loãng xương. Không ai có thể nghi ngờ tác dụng nổi bật của tập thể thao là giảm stress hiệu quả. Những thay đổi về tâm lý có thể xẩy ra do sự thay đổi của norepinephrine, dopamine hay serotonin – là những hormone cóa ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Khi gặp stress nặng, không thể chỉ đơn thuần uống thuốc, vì hầu như không có loại thuốc nào có thể làm giảm hay làm dứt hẳn triệu chứng này. Stress là một sự suy sụp tinh thần, mà chỉ có tinh thần mới có thể đánh bật được nó. Chính vì thế, tập luyện thể dục thể thao như một liều thuốc hữu hiệu, chỉ cần vài động tác và hít thở đúng cách, tập đều đặn hằng ngày, dần dần giảm đi sự căng thẳng mà trở thành trạng thái bình thường. Ở mỗi lứa tuổi, cần một mức vận động thích hợp, nếu không đạt được mức độ vận động này, có nghĩa là thiếu hụt vận động sẽ dẫn đến chậm lớn, chậm phát triển, phát triển không đúng, củng như khả năng thích nghi của cơ thể. Ngày nay trẻ ở thành phố, phần lớn bị thiếu hụt vận động hay vận động không đủ mức thích hợp cho lứa tuổi của mình. Sự thiếu hụt vận động ở trẻ nhỏ trước hết ảnh hưởng đến hệ cơ – xương, kém sức bền, khả năng làm việc thấp, cơ thể phát triển không cân xứng dễ cong vẹo cột sống, bàn chân bẹt, giảm sự kéo dài, khéo léo linh hoạt. Trẻ ở trong tư thế tĩnh tại lâu (ngồi xem vô tuyến, chơi điện tử…) sẽ gây căng thẳng cho hệ thần kinh. Nếu sự sự thiếu hụt vận động kéo dài, sẽ xuất hiện sự giảm sút rõ rệt khả năng chống lại các yếu tố thời tiết, khí hậu, vi khuẩn, vi rút. Do vậy, thiếu hụt vận động của trẻ dễ tạo nên các chứng bệnh truyền nhiềm tang gấp 3 lần so với trẻ thường xuyên vận động. Sự thiếu hụt vận động gây ra rối loạn trao đổi chất và dư thừa mở trong cơ thể – trẻ mắc bệnh béo phì. Những trẻ này rất dễ bị tổn thương về mặt tâm lý. Thực tế chứng minh rằng, TDTT có thể thay thế thuốc nhưng thuốc không thể thay thế được TDTT. TDTT rất đơn giản và hầu như không mất nhiều tiền, hay thậm chí không mất tiền nhưng mang lại giá trị vô cùng to lớn cho con người đó là sức khõa và tinh tần. BẢNG TỔNG HỢP 10 TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO
Các cơ sở tập luyện thể thao cộng đồng cho trẻ em và người lớn, các bạn theo dõi ở Web: bongdanamviet.vn, – LH: 0902002728 HÌNH ẢNH CÁC LỚP HỌC BÓNG ĐÁ TRẺ EM, LỚP DẠY BÓNG ĐÁ NGƯỜI LỚN Ở TPHCM |
