So sánh tập gym và yoga
|
Khi nhắc đến bộ môn giúp nâng cao sức khỏe, dẻo dai cơ thể khoảng thời gian gần đây trở nên xu hướng đó là Yoga và Gym. Từng môn sẽ có đặc trưng riêng biệt, vậy chúng ta nên tập Gym hay Yoga tốt hơn. Không làm các bạn đợi lâu, câu trả lời sẽ được bật mí qua bài viết sau đây. Mời các bạn tìm hiểu nhé! Show Trước khi đưa ra câu trả lời cho thắc mắc nên tập Gym hay Yoga tốt hơn, thì chúng ta đi sơ lược về tác dụng của hai bộ môn này như thế nào. Các chuyên gia cho biết rằng, những bạn thường xuyên tập Gym sẽ có cảm giác hạnh phúc, vui vẻ hơn bởi vì nó tiết ra hormone hạnh phúc, điều chỉnh được tâm trạng. Không chỉ thế, tập Gym còn kích thích endorphin đây là loại hormone mang lại cảm giác tích cực trong cuộc sống. Khi tập Gym sẽ sản sinh ra năng lượng tốt cho cơ thể, giúp đẩy lùi một số bệnh tật hiệu quả. Nếu như bạn thực hiện các bài tập Gym kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ thúc đẩy giãn nở cơ bắp và duy trì chúng nhờ các axit amin trong quá trình tập luyện. Từ đó sẽ giúp cho những tế bào xương được khỏe, dẻo dai và ức chế những vấn đề liên quan về xương khớp chẳng hạn như: thoái hóa, loãng xương,… Như các bạn đã biết, thực hiện tập luyện hàng ngày sẽ giúp cho mỡ thừa, calo vượt mức cho phép được đốt cháy. Chính điều này giúp cho bạn kiểm soát được cân nặng và sở hữu vóc dáng như mong đợi. Luyện tập và tiêu hao năng lượng tỉ lệ thuận với nhau, nếu như bạn tập Gym với cường độ cao thì năng lượng được tiêu hao càng lớn. >>Xem thêm: Nên tập aerobic hay gym tốt hơn? Tác dụng của từng loại. Yoga là bộ môn bắt nguồn ở Ấn Độ và trong khoảng thời gian gần đây Yoga trở nên nổi tiếng tại Việt Nam và được đông đảo mọi người ưa chuộng. Lợi ích đầu tiên của Yoga là cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và nâng cao trí lực. Không chỉ thế, Yoga còn giúp cho người tập phát triển khối cơ, những bài tập thư giãn cơ bắp sẽ đảm bảo bạn có được cơ thể săn chắc và khỏe đẹp. Những bài tập Yoga hỗ trợ bạn đốt cháy năng lượng và ai đã tham gia bộ môn này đều đồng ý quan điểm này. Điểm cộng của tập Yoga là giúp bạn tăng nhận thức về cơ thể. Những bài tập cường độ cao, mạnh mẽ sẽ đốt cháy được lượng calo, năng lượng lớn từ đó giúp hạn chế thèm ăn và hỗ trợ vóc dáng, cân nặng như ý muốn. Nhắc đến Yoga bạn sẽ nghĩ đến sự linh hoạt, độ dẻo dai, sức bền. Cho nên khi bạn lựa chọn bộ môn này sẽ mang lại lợi ích: săn chắc cơ, tràn đầy năng lượng, hỗ trợ về xương khớp, duy trì sức khỏe để đẩy lùi một số bệnh tật. Không chỉ thế, Yoga còn cải thiện hệ tuần hoàn, tăng trí lực và hệ tiêu hóa. Đánh giá từ phía những bạn lựa chọn tập Yoga cho biết, giúp điều tiết cơ thể, thải độc, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc. Nếu so sánh Yoga so với những bộ môn khác thì đây có thể xem là phương pháp rèn luyện tác động thấp, nhẹ nhàng. Cho nên giúp giảm nguy cơ chấn thương bằng cách điều chỉnh sự cân bằng của cơ thể. Sau khi được cung cấp thông tin về lợi ích tập Gym và Yoga, thì chắc hẳn bạn thắc mắc nên tập Gym hay Yoga tốt hơn. Mỗi bộ môn có một lợi ích riêng biệt và còn tùy vào nhu cầu nhu cầu của từng người. Vậy phái nữ nên tập Gym hay Yoga, đây là một câu trả lời không dễ trả lời. Cùng đi tìm đáp án thôi nào. Đối với Yoga, bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể lựa chọn bài tập này tuy nhiên đối với bộ môn Gym thì có giới hạn độ tuổi. Nguyên nhân chính là tập Gym cần sức mạnh nhiều hơn so với bộ môn Yoga. Thông thường độ tuổi phù hợp với tập Gym đó là 18-35 tuổi. Nếu các chị em phụ nữ có nhu cầu cần giảm cân, xây dựng cơ bắp nhanh chóng thì lựa chọn tập Gym hiệu quả hơn. Còn nếu như các nàng có nhu cầu linh hoạt, dẻo dai, tính kiên trì thì tập Yoga lại là một bộ môn phù hợp hơn. Tóm lại, phái nữ nên tập Gym hay Yoga tốt hơn thì tùy vào mục đích của các chị em phụ nữ nhé. Phái mạnh nên tập Gym hay Yoga tốt hơn cũng có câu trả lời tương tự như phái nữ lựa chọn bộ môn nào. Để quyết định được câu trả lời cánh mày râu nên tập Gym hay Yoga tốt hơn thì cái nào cũng được, miễn là bạn hứng thú, yêu thích và kiên trì rèn luyện. Thông thường, phái mạnh sẽ lựa chọn biện pháp tập Gym bởi vì thể hiện được sức mạnh, cá tính. Tuy nhiên, Yoga cũng không kém cạnh. Những ai cần sự tập trung, linh hoạt và dẻo dai thì có thể theo phương pháp Yoga. Nếu như bạn bị cuốn cả hai bộ môn này, khó đưa ra lựa chọn 1 trong 2. Thì bạn có thể xếp lịch tập xen kẽ để có thể đáp ứng được niềm đam mê nhé! Dù bạn lựa chọn bộ môn nào, thì cũng cần biết những điều lưu ý sau đây để duy trì sức khỏe, hạn chế nguy cơ chấn thương không đáng xảy ra.
>>Đọc ngay: Bí quyết tập yoga thành công và hiệu quả ngay tại nhà mà bạn nên biết Với tình hình dịch bệnh như hiện nay, bạn lo lắng việc tiếp xúc với nhiều người có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn ngại ra đường nhưng vẫn muốn tập thể dục, vậy đầu tư thiết bị tập thể dục tại nhà là sự lựa chọn hoàn hảo. Vậy nên đến đâu để mua sắm? S-Life là một đơn vị phân phối hàng đầu trên thị trường Việt Nam với những sản phẩm tập thể dục tại nhà như: xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, và các thiết bị chăm sóc sức khỏe như ghế massage chính hãng. Chất lượng, uy tín, giá cả phải chăng để các bạn lựa chọn. S-Life không chỉ quan tâm đến chất lượng sản phẩm mà còn quan tâm về dịch vụ khách hàng và chính sách của khách hàng. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ qua 0911145599 – 0916947557 để được tư vấn nhé! Trên đây là một số thông tin về nên tập Gym hay Yoga tốt hơn. Chúc các bạn có được câu trả lời và sở hữu vóc dáng, sức khỏe như mong đợi.
Hiện nay có rất nhiều phương pháp tập luyện thể dục để nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũng như cải thiện sức khỏe. Trong đó tập gym và yoga chính là hai phương pháp phổ biến và được nhiều người yêu thích. Xem thêm: - Bài tập thể dục giúp tăng cân cho người gầy - Bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày - Bài tập thể dục tại giường cực hiệu quả - Những điều cần lưu ý khi tập thể hình vào buổi sáng - Có nên tập thể hình vào buổi sáng sớm hay không? Chính vì vậy đã có một vấn đề đặt ra đó là con gái nên chọn trường phái gym hay yoga để có vóc dáng hoàn hảo. Có rất nhiều người phân vân lựa chọn tập luyện giữa yoga và gym vì cả 2 phương pháp này đều có những lợi thế riêng. Hãy cùng Thế giới Whey tìm hiểu về các lợi ích của việc tập gym và yoga để từ đó có thể đưa ra lựa chọn đúng đắn nhất nhé! Lợi ích của việc tập gymGiúp cải thiện vóc dángCó rất nhiều người cho rằng tập gym sẽ khiến cho cac cơ to ra và dáng xấu đi và đây cũng chính là nguyên nhân làm cho nhiều bạn gái lo lắng phân vân giữa việc nên chọn trường phái tập yoga hay tập gym. Thực tế các bạn không cần phải lo lắng về vấn đề này vì ở nữ các hoocmon tăng cơ ít hơn rất nhiều so với nam giới, chỉ cần bạn lựa chọn các bài tập phù hợp thì sẽ có được vóc dáng hoàn hảo. Tập gym đúng cách và thường xuyên kết hợp với các chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp người tập có cơ thể săn chắc, cân đối. Hiện nay ngoài thị trường có rất nhiều các sản phẩm, thực phẩm thể thao giúp hỗ trợ quá trình tập luyện đạt hiệu quả tốt hơn như Sữa Whey Protein tăng cơ, sữa tăng cân Mass Gainer,...... Đối với những người thừa cân khi tập gym cơ thể hoạt động nhiều giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả và nhanh nhất. Đối với những người gầy tập gym cũng có thể giúp tăng cân hiệu quả do thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Các bạn nữ khi tập gym sẽ giúp bạn có vòng 1 đầy đặn, vòng 2 thon gọn và vòng 3 săn chắc, số đo 3 vòng chuẩn sẽ giúp bạn tự tin hơn khi diện những bộ đồ bó sát. Giúp tinh thần sảng khoáiViệc tập gym sẽ giúp bạn có thần thoải mái, phấn chấn hơn xóa tan những mệt mỏi căng thẳng sau những giờ làm việc học tập vất vả do khi tập luyện cơ thể đã giải phóng các chất hóa học trong não như: dopamine và epinephrine.
Bên cạnh đó khi đến phòng tập gym bạn có cơ hội gặp gỡ và giao lưu với nhiều người hơn từ đó mở rộng các mối quan hệ, cởi mở và sống tích cực hơn. Tăng cường sức khỏe
Tập gym sẽ giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó tập gym còn giúp tăng nhịp tim, tăng cường sức khỏe tim mạch hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, cao huyết áp,.... Lợi ích của việc tập yogaNâng cao sức khỏeTập yoga giúp tăng sự linh hoạt, dẻo dai và sức bền cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đồng thời yoga cũng có tác dụng phát triển các cơ, giúp các cơ săn chắc hơn từ đó có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Việc tập yoga cũng sẽ giúp cho bạn ngăn ngừa được các bệnh về xương khớp như; đau lưng, đau cổ, đau nhức các khớp,...Bên cạnh đó nó còn giúp cải thiện hoạt động của các cơ quan như hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa,...đặc biệt nó còn giúp tăng cường khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết và làm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Ngoài ra việc tập yoga còn giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài từ đó làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn, giấc ngủ ngon hơn và làn da trẻ khỏe. Cải thiện vóc dáng hiệu quảKhi nhìn những người tập yoga bạn sẽ thấy cường độ vận động chậm, các động tác nhẹ nhàng, chắc chắn bạn sẽ nghi ngờ hiệu quả giảm cân của việc tập yoga. Tuy nhiên đây là một suy nghĩ sai lầm nghiêm trọng, bởi các động tác yoga có độ khó rất cao, đòi hỏi các bó cơ toàn cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành động tác. Từ đó giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa và tiêu thụ các năng lượng dư thừa giúp bạn nhanh chóng có thân hình thon gọn, vóc dáng hoàn hảo.
Ngoài ra việc tập yoga cũng có tác dụng giúp tăng cân rất hiệu quả bởi vì khi tập yoga sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa. Có thể bạn quan tâm: - Tập Plank là gì? Hướng dẫn tập Plank đúng cách - Tập plank mỗi ngày bao nhiêu phút thì có hiệu quả - 4 bài tập Plank giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà - 8 cách tập thể hình giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả - Nên tập Gym bao nhiêu tiếng một ngày để có kết quả tốt nhất Tinh thần thoải mái, thư tháiViệc tập yoga đòi hỏi người tập phải kiên trì, nhẫn nại và thận trọng hơn, chính vì thế nó cũng là một phương pháp giúp bạn rèn luyện tính cách, giữ được sự bình tĩnh khi gặp các vấn đề rắc rối trong cuộc sống.
Tập yoga cũng sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi từ đó tinh thần trở nên sảng khoái và thư thái hơn. Cả hai phương pháp tập luyện yoga và gym đều có những lợi ích riêng của mình tùy thuộc vào nhu cầu của từng người mà có sự lựa chọn khác nhau. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, tăng cơ giảm mỡ, có đường cong cơ thể hoàn hảo thì việc tập gym là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên nếu bạn muốn tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể cũng rèn luyện tính kiên trì, sự điềm tĩnh thì bạn có thể lựa chọn phương pháp tập yoga. Hy vọng với những thông tin mà Thế giới Whey vừa cung cấp sẽ giúp bạn giải đáp được câu hỏi “con gái nên theo trường phái gym hay yoga để có vóc dáng hoàn hảo?”. Chúc các bạn có thể tìm được phương pháp tập luyện phù hợp với mình nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì bạn hãy liên hệ trực tiếp với Thegioiwhey.com để được tư vấn, giải đáp tận tình và chu đáo nhất! THÔNG TIN LIÊN HỆ Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000 Số điện thoại: 028 9999 9479 Email: Website: https://www.thegioiwhey.com |
