Một tinh thần minh mẫn trong một cơ thể tráng kiện

Thể thao là hoạt động không thể thiếu đối với sinh viên, thông qua hoạt động thể thao để rèn luyện sức khỏe tốt hơn, giúp việc học tập ngày thêm tốt hơn.

Người xưa vẫn thường nói : Một trí tuệ minh mẫn chỉ có trong một cơ thể cường tráng, và đề có một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh thì nhất thiết phải rèn luyện thân thể.

Nhận thấy được tầm quan trọng của sức khỏe đối với sinh viên. Khoa Ngoại ngữ đã tổ chức cho sinh viên tập luyện các môn thể thao theo sở trường của từng sinh viên. Ngoài việc rèn luyện sức khỏe cho từng sinh viên, còn phát hiện ra những người có năng khiếu về thể dục thể thao tham gia hội thao của Khoa và Trường.

Hội thao của Trường năm nọc 2020-2021, Khoa Ngoại ngữ tham gia các môn thể thao gồm: bóng chuyền nữ, đá bóng nam, chạy bộ 100m nữ, cầu lông nam nữ. Kết quả đạt giải nhì chạy 100m nữ, giải ba bóng chuyền nữ, giải ba bóng đá nam.

Lợi ích của việc tập thể dục ngày nay không ai có thể phủ nhận. Chúng ta ngày càng ít lao động chân tay, ngồi làm việc với máy tính nhiều hơn, não cần năng lượng nhiều hơn là cơ thể. Điều đó khiến cho máu huyết ta không còn được lưu thông đúng như lúc nó được sinh ra, các cơ quan trong cơ thể dần dần hoạt động không hiệu quả và bài tiết hạn chế. Cuối cùng dẫn đến một cơ thể yếu ớt, phì độn, vì cơ thể thiếu những hoạt động trao đổi chất quan trọng và thừa thãi những chất cặn bã.

Hiện nay việc tập thể dục đã không còn là khó khăn nữa cho giới nhân viên văn phòng, công chức thậm chí học sinh sinh viên. Bạn không có thời gian đi đến phòng Gym? Bạn đi được vài bữa thì lại bận bịu? Không sao vì đã có thiết bị tập thể dục ngoài trời. Nhà bạn không có sân? Hãy cùng nhau ra công viên để tập thể dục. Công viên ngày nay đã không còn thiếu những thiết bị tập thể dục cho các bạn, mang lại hiệu quả cũng không thua gì những chiếc máy tập hiện đại trong phòng Gym.

Cùng nhau điểm mặt qua các thiết bị này nhé.

Máy tập lưng bụng

Hai tay nắm tay cầm sau đó lắc hông sang hai bên trái phải, hai chân nương theo nhịp lắc của máy để giữ thăng bằng.
Động tác này sẽ giúp bạn thu gọn vòng eo và săn chắc cơ bắp tay, cơ đùi đồng thời cải thiện tuần hoàn máu.

Máy tập đi bộ

Máy tập đi bộ lắc tay tự cố định chắc chắn và hoạt động như máy chạy bộ trên không, vừa giúp bạn tập được cơ tay, cơ đùi và vận động toàn bộ cơ thể.
Động tác này giúp bạn tăng nhịp tim, giúp hệ tuần hoàn cải thiện.

Bộ tập tay

Chỉ cần đứng vững trên mặt đất, hai tay cầm tay cầm của vô lăng rồi xoay theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược lại.
Động tác này giúp bạn luyện khí công và điều hòa nhịp thở.

Bộ tập chân

Máy tập chân cũng tương tự như máy chạy bộ lắc tay, tuy nhiên bạn chỉ chạy chứ không cần phải lắc tay.
Ưu điểm của máy là bạn có thể tập chỉ để cho phần đùi và vòng 3 săn chắc mà không sợ lên cơ tay.

Xà đơn xà kép

Đây là thiết bị thể dục hữu ích cho các bạn muốn luyện cơ tay, vai, hoặc thiếu niên đang tăng trưởng chiều cao.
Nếu nhà bạn không thể gắn thêm một chiếc xà đơn hoặc việc luyện tập trong nhà không vui, bạn có thể ra ngoài trời và tập cùng các bạn, hoặc hàng xóm.

Những lợi ích khi sử dụng thiết bị thể tập thể dục ngoài trời

Thân thiện môi trường

So với các thiết bị trong nhà, ở phòng tập Gym, thì thiết bị tập thể dục ngoài trời cực kỳ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cũng không kém. Không hề tốn bất kỳ chi phí phát sinh nào như điện đóm (trừ khi bạn tập buổi tối), kết nối điều khiển, cần hướng dẫn viên với các nút ấn phức tạp, bạn chỉ cần lau chùi và tra nhớt thường xuyên là được.
Các thiết bị không chỉ sử dụng cho công viên mà còn có thể là khuôn viên gia đình, công ty, chung cư, trường học. Với thiết kế thẩm mỹ và màu sơn tươi trẻ, các bộ máy này hoàn toàn có thể góp phần thẩm mỹ cho khuôn viên nhà bạn.

Vật liệu bền với điều kiện thời tiết

Thiết bị được sản xuất từ thép, mạ kẽm sơn tĩnh điện, chịu được nhiệt độ cao, chống được rỉ sét nên có thể tồn tại nhiều năm trong môi trường nắng gió mưa bão ngoài trời, lực tác động mạnh mà vẫn giữ được hình dáng ban đầu.

Ít phải bảo trì bảo dưỡng

Bạn không cần phải gọi bảo dưỡng hàng năm, không lo hỏng móc thiết bị điện vì sản phẩm hoàn toàn là những khung thép đơn giản được thiết kế chịu mòn chịu lực.
Bạn cũng có thể yên tâm khi đám nhỏ nhà bạn và nhà hàng xóm túm tụm lại xung quanh cỗ máy. Chúng hoàn toàn có thể là trò chơi có độ bền bĩ và an toàn cho trẻ. Tuy nhiên bạn cũng nên trông chừng những pha hành động của trẻ có thể gây nguy hại cho chính các em.

Vậy thì còn chờ gì nữa mà không đầu tư một khu thể dục thể thao ngoài trời cho cư dân của mình?

Tập thể dục không chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn ở ngoại hình bên ngoài - nó là một công cụ tuyệt vời để cải thiện sự tích cực và hạnh phúc.

Chúng ta đều biết lợi ích của việc giữ dáng: giúp giảm cân, có nhiều năng lượng hơn và giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Tuy nhiên, có rất nhiều lý do khác để tập thể dục hơn chỉ là lợi ích thể chất. Giữ cho vóc dáng cân đối đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và tinh thần tốt.

LUYỆN TẬP TRÍ ÓC

Nếu bạn cảm thấy suy sụp hoặc không có động lực, tập thể dục có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm. Nhưng thực sự mang giày chạy và di chuyển có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn đã bao giờ nghe những người yêu thích tập thể dục nói về việc họ họ có được chỗ đứng cao từ việc giữ gìn vóc dáng chưa? Chà, thực sự đó là những gì mà họ nói.

Về mặt tinh thần, bạn có thể cảm thấy nhiều năng lượng hơn, mức độ căng thẳng của bạn có thể giảm và bạn có thể ngủ ngon hơn - lý do sau cùng trong toàn bộ lợi ích sức khỏe của của việc luyện tập.

Thêm vào đó, còn có một số đặc quyền khác để rèn luyện sức khỏe. Các nhóm hoặc lớp tập thể dục có thể làm giảm cảm giác cô lập hoặc cô đơn bằng cách kết nối bạn với người khác. Tập thể dục ngoài trời có nghĩa là bạn tiếp xúc với vitamin D, nghiên cứu cho thấy có thể đóng vai trò trong việc điều chỉnh tâm trạng, trong khi không khí trong lành và thiên nhiên là những nguồn nâng cao tâm trạng mà ai cũng biết.

THẬT DỄ DÀNG ĐỂ LUYỆN TẬP

Phòng tập thể dục và các lớp tập thể dục là những cách tuyệt vời để giữ dáng, nhưng đừng cảm thấy bạn phải bắt đầu một chương trình chuyên sâu để giữ sức khỏe của bạn ở trạng thái tốt nhất. Có rất nhiều cách đơn giản để kết hợp tập thể dục vào lịch trình hàng ngày của bạn mà vẫn hiệu quả về chi phí và không cần phải mất nhiều thời gian:

Thay vì lái xe hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng để làm việc, tại sao không đạp xe, chạy hoặc đi bộ? Nếu không thể, thì hãy đậu xe xa nơi làm việc một chút hoặc ngừng việc sớm hơn để bạn có thể đi bộ trên quãng đường còn lại. Đi bộ 15 phút hai lần một ngày có thể giúp cải thiện mức độ tim mạch của bạn và là một cách tuyệt vời để suy ngẫm những gì đã diễn ra trong ngày.

Vào cuối tuần, gặp gỡ một người bạn đi dạo và nói chuyện, thay vì những nơi ít cơ hội để vận động như trong quán bar hoặc quán cà phê. Lấy cốc cà phê của bạn lên và đi dạo một vòng, xong rồi chọn một nơi nào đó để ngắm cảnh xung quanh.

Hãy thử đứng tại bàn làm việc của bạn thay vì ngồi xuống cả ngày và tổ chức các "cuộc họp đi bộ" trên đường thay vì đặt phòng họp. Các hoạt động bổ sung sẽ giúp đầu óc minh mẫn và tiếp thêm năng lượng cho bạn trong phần còn lại của ngày.

KHOA HỌC ĐẰNG SAU ĐÓ

Tập thể dục làm cho cơ thể giải phóng endorphin và serotonin, các hóa chất mạnh mẽ giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt, chuyên gia dinh dưỡng và thể thao của Swisse, Chris Holland nói. Nó cũng bơm máu vào não, có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và giúp cải thiện các kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não, có thể cải thiện trí nhớ của bạn và giúp bảo vệ não của bạn chống lại chấn thương và bệnh tật. Tất cả những điều này làm tăng thêm sức khỏe tổng thể, cả về tinh thần và thể chất.

Với rất nhiều lý do để tập thể dục, bạn còn chờ gì nữa? Mang giày chạy ngay vào và ra khỏi chỗ đó đi chớ! Bộ não và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó!

Nguồn: Swisse.