Mỗi ngày đi xe đạp bao nhiêu km để giảm cân?
Đạp xe đã không còn xa lạ với những ai có mong muốn giảm cân an toàn và hiệu quả. Nhưng liệu rằng bạn có biết mỗi ngày nên đạp xe bao nhiêu km để giảm cân đúng đắn không? Để có thể giải đáp thắc mắc của mọi người, bài viết hôm nay, Thể thao Thiên Long sẽ cung cấp các thông tin liên quan đến chủ đề: Đạp xe bao nhiêu km để giảm cân? Show Mỗi ngày đạp xe bao nhiêu km để giảm cân tốt nhất?Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học, số km bạn đạp được không quan trọng bằng thời gian bạn đạp xe. Nhưng không vì thế mà bỏ qua yếu tố quãng đường bạn di chuyển, hãy quan tâm đến số km để phù hợp với năng lực và mong muốn của bản thân. Đạp xe quãng đường dài dễ dàng dẫn đến tình trạng tiêu hao năng lựa quá mức và dễ bỏ cuộc sau vài buổi tập đầu tiên. Vậy nên đạp xe bao nhiêu km để giảm cân hiệu quả mỗi ngày? Tùy theo mục đích tập luyện và khả năng của bản thân mà lựa chọn. Nhưng để giảm cân an toàn và nhanh chóng, số km bạn di chuyển tối thiểu là 6km và tối đa là 20km với vận tốc trung bình từ 12km/h đến 20km/h. >> Những mẫu xe đạp tập phục hồi chức năng bán chạy nhất Đạp xe bao nhiêu km để giảm cân hiệu quả? Thời gian luyện tập đạp xe hiệu quả nhất là bao nhiêu?Bên cạnh vấn đề đạp xe bao nhiêu km để giảm cân, thời gian luyện tập cũng là yếu tố quan trọng. Tùy theo nhu cầu mà bạn lựa chọn thời gian cho thích hợp:
Thời gian luyện tập đạp xe hiệu quả nhất là từ 30 đến 60 phút/ngày Lý do vì sao nên luyện tập tối thiểu 30 phút và tối đa 60 phút. Vì theo nghiên cứu của các nhà khoa học:
Đạp xe mang đến những lợi ích gì?Lý do vì sao nhiều người lựa chọn đạp xe để rèn luyện sức khỏe? Bên cạnh lợi ích giảm cân, đạp xe còn giúp bạn nhiều ưu điểm nổi trội khác.
>> Mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà mới nhất Đạp xe không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn nâng cao sức khỏe cho người luyện tập Cách để đạp xe hiệu quả và đúng đắnBên cạnh chủ đề đạp xe bao nhiêu km để giảm cân,cách đạp xe sao cho hiệu quả cũng được nhiều người quan tâm. Hiện nay, nhiều bạn tập chỉ để ý đến quãng đường và thời gian luyện tập mà bỏ qua các yếu tố khác.
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “Đạp xe bao nhiêu km để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn?” Hy vọng những thông tin trên của Thể Thao Thiên Long sẽ giúp ích cho bạn đọc trong quá trình giảm cân và sở hữu vóc dáng như mong muốn. Đạp xe trung bình bao nhiêu km?Tốc độ đạp xe trung bình áp dụng cho mọi người là từ 12 – 20km/ giờ. Thời gian khuyến cáo là 30 – 60 phút mỗi lần. Như vậy, quãng đường đạp xe phù hợp nhất cho mọi người: 6km là tối thiểu và 20km là tối đa.
Đạp xe mỗi ngày bao nhiêu là đủ?Đạp xe từ 30 phút - tối đa 60 phút
Bạn đang muốn mình có một cơ thể khỏe mạnh và giữ gìn vóc dáng thì bạn có thể đạp xe tối thiểu 30 phút - tối đa 60 phút mỗi ngày. Điều này giúp các nhóm cơ bắt đầu được vận động và trong khoảng thời gian 60 phút là quãng thời gian đốt cháy calo nhiều nhất.
Đi xe đạp 7km mất bao lâu?Theo tính toán của Thắng, quãng đường từ nhà đến cơ quan chừng 7km, mất khoảng 20-25 phút đạp xe cũng không phải là không làm được và cũng không tốn thời gian hơn di chuyển bằng xe máy là bao nên Thắng quyết định đi làm bằng xe đạp.
Đạp xe 4km giảm bao nhiêu calo?Nếu tốc độ đạp xe càng nhanh thì khả năng đốt cháy calo sẽ ngày càng nhiều hơn. Một số nghiên cứu của trường đại học Harvard cho biết, nếu một người nặng khoảng 70kg đạp xe với tốc độ từ 20 – 25 km/giờ trong khoảng 30 phút có thể đốt cháy 298 calo. Nếu đạp với tốc độ 30 - 35 km/giờ có thể đốt cháy khoảng 372 calo.
|