Đi bộ 45 phút giảm bao nhiêu calo?
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ em đến người già được rất nhiều người ưu chuộng, tham gia tập luyện hiện nay. Việc tập đi bộ thường xuyên, đều đặn trong thời gian dài sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần như: Show
Xem thêm: Đi bộ có bị to bắp chân không 2. Đi bộ giảm bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia cho biết để có thể xác định chính xác lượng calo đốt cháy trong khi đi bộ phải dựa trên các yếu tố như:
Để giúp mọi người dễ dàng biết được đi bộ đốt bao nhiêu calo thì các nhà khoa học đã nghiên cứu ra một công thức tính lượng calo tiêu thụ trong 1 phút tập đi bộ với độ chính xác tương đối. Công thức cụ thể như sau: Lượng Calo đốt cháy mỗi phút = (0.035 x trọng lượng cơ thể) + ((vận tốc ^ 2) / chiều cao) x 0.029 x trọng lượng cơ thể Trong đó:
2.1. Đi bộ 15 phút, 30 phút, 45 phút, 1 tiếng giảm bao nhiêu calo?Ví dụ: Nếu bạn cao 1m7, đi bộ với vận tốc 5.4km/h thì lượng calo đốt cháy sẽ được tính dựa theo công thức tính lượng calo đốt cháy mỗi phút đi bộ cụ thể như sau: Trọng lượng cơ thểLượng calo đốt cháy mỗi phútTừ 55 - 63kg4.04 - 4.62Từ 64 - 70kg4.70 - 5.14Từ 71 - 83kg5.21 - 6.09Như vậy: Đi bộ 15p giảm bao nhiêu calo?
Đi bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo?
Đi bộ 45 phút giảm bao nhiêu calo?
Đi bộ 1 tiếng giảm bao nhiêu calo?
Tóm lại: Nếu bạn biết cân nặng, tốc độ, chiều cao, thời gian tập thì hoàn toàn có thể áp dụng công tính lượng calo tiêu thụ mỗi phút khi đi bộ để xác định chính xác kết quả mỗi buổi tập. 2.2. Đi bộ 1000 bước, 10000 bước giảm bao nhiêu calo?Dựa trên một số nghiên cứu thì người ta ước tính đi bộ 1000 bước tương đương với quãng đường 0.8km và có thể đốt cháy được khoảng 50 calo. Chính vì vậy, nếu mỗi ngày bạn đi bộ được 10000 bước thì cơ thể có thể đốt cháy lượng khoảng 500 calo. 2.3. Đi bộ đốt bao nhiêu calo để giảm được 1 cân?Theo các chuyên gia thì giảm được 1 kg thể trọng mọi người cần đốt cháy được 7000 calo tương đương với tập đi bộ với quãng đường 112 km. Để có thể giảm được cân thì ngoài tập luyện bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý. Trong khi đó, quãng đường đi bộ để giảm được 1kg là quá dài, để đảm bảo sức khỏe và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên chia quãng đường đó tập trong khoảng 2 tuần. Với mục tiêu này thì 1 tuần bạn cần tập đi bộ đốt cháy 3500 calo hay 500 calo/ngày tương đương mỗi ngày đi bộ 10000 bước. Tham khảo: Tốc độ đi bộ trung bình giảm cân tốt nhất 3. Một số lưu ý để tập đi bộ đốt cháy nhiều calo, giảm cân nhanh hơnĐể quá trình tập đi bộ an toàn, đảm bảo sức khỏe và đốt cháy nhiều calo từ đó giúp giảm cân nhanh hơn thì bạn cần nắm vững một số chú ý sau đây:
Toàn bộ những thông tin giải đáp thắc mắc về chủ đề đi bộ giảm bao nhiêu calo và chia sẻ một vài lưu ý để quá trình tập đi bộ giúp giảm cân hiệu quả hơn. WikiSport mong rằng những kiến thức có trong bài viết này sẽ phù hợp với nhu cầu tìm kiếm của mọi người. Cảm ơn mọi người đã quan tâm theo dõi, nếu bạn muốn tìm hiểu hơn nhiều bài viết liên quan đến chủ đề đi bộ hay tập thể dục thể thao hãy truy cập vào trang tin tức của chúng tôi để tham khảo nhé! (5/5, 4 đánh giá) WikiSport phân phối hàng trăm mẫu Máy Chạy Bộ, Xe Đạp Tập, Ghế Tập Gym, Giàn Tạ Đa Năng và các thiết bị thể thao khác... giá tốt, chất lượng, giao hàng Toàn Quốc nhanh chóng. |