Nếu như mẹ bị đau xương chậu khi mang thai, mẹ đừng lo lắng! Bởi vì có đến 80% phụ nữ mang thai có tình trạng tương tự. Đau xương chậu, hay một số mẹ còn tả là đau hai bên háng. Thường cơn đầu này nó có thể có ở vài thời điểm khác nhau trong thai kỳ. Tuy nhiên, đau xương chậu thường biểu hiện vào ba tháng cuối mang thai. Nguyên nhân gây ra là do một phần cơ thể em bé, thường là đầu, dịch chuyển xuống vùng chậu.
Đây là quá trình chuẩn bị và báo hiệu rằng mẹ đã gần tới ngày chuyển dạ. Thông thường, cơn đau sẽ xảy ra khoảng 2 đến 4 tuần trước sinh nếu đây là lần đầu tiên mẹ mang thai. Tuy nhiên, nếu mẹ đã từng mang thai trước đây, cơn đau thường xuất hiện lúc sắp vào chuyển dạ.
Đau xương chậu sẽ biểu hiện mức độ khác nhau. Cơn đau có thể chỉ là nhẹ thoáng qua cho đến âm ỉ hơn, lan ra xung quanh và đau lên cả khắp lưng và bụng.
1. Sự khác biệt giữa đau xương chậu và cảm giác áp lực lên vùng chậu
Đây là điều quan trọng để mẹ phân biệt giữa đau xương chậu và cảm giác áp lực lên vùng chậu.
Vào những tuần cuối của thai kỳ, bạn sẽ có cảm giác áp lực nặng nề lên vùng xương chậu. Nguyên nhân là do em bé được đẩy xuống vùng chậu, đè lên bàng quang và trực tràng phía sau. Thậm chí, mẹ có thể có dấu hiệu ra ít máu khi đi tiêu. Cuối cùng, những mảnh xương của khung chậu sẽ bị đẩy hướng ra ngoài một chút.Điều này gây cảm giác khó chịu cho mẹ.
Cần lưu ý rằng cảm giác áp lực lên vùng chậu nếu xảy ra trước 37 tuần thai có thể là dấu hiệu của chuyển dạ sinh non. Mẹ sẽ cần nghi ngờ hơn nữa nếu áp lực này có cảm giác chạy xuống 2 đùi. Hoặc mẹ có cảm giác như em bé đang lọt sâu dưới vùng chậu.
Trong trường hợp này, mẹ nên cần đến cơ sở Sản phụ khoa để được theo dõi và đánh giá lại.
2. Nguyên nhân gây ra đau xương chậu khi mang thai
Khi trọng lượng em bé nặng lên, sẽ đè lên khung chậu để tạo ra một số thay đổi chuẩn bị cho quá trình sinh. Thông thường vào những tháng cuối, em bé sẽ ở vị trí đầu hướng về cổ tử cung. Đầu sẽ tạo áp lực lên bàng quang, xương chậu. Điều này làm căng các cơ xương khớp ở chậu và lưng gây đau.
Tuy rằng cơn đau này sẽ gây khó chịu cho mẹ, nhưng nó lại có một điểm lợi khác. Đó là khi em bé càng dịch xuống dưới vùng xương chậu, tử cung của mẹ sẽ thấp xuống. Và bớt đề nén lên cơ hoành và phổi. Sự thay đổi này giúp mẹ có thể hít sâu và thở ra dễ dàng hơn.
3. Mẹ có thể làm gì nếu đau xương chậu khi mang thai?
Sau đây là một số điều cơ bản giúp mẹ giảm đi những lúc đau xương chậu khi mang thai, mẹ hãy thử tham khảo nhé!
- Tắm trong bồn nước ấm [nếu có]. Nhờ lực của nước sẽ làm gảm trọng lượng ở vùng xương chậu. Điều này sẽ làm cho mẹ dễ chịu hơn.
- Nếu có thể, mẹ nên đầu tư cho mình đai bụng bầu. Với đai này sẽ làm giảm bớt trọng lượng của bụng lên xương chậu. Nếu mẹ không chắc chắn về đai này, có thể tham khảo bác sỹ đang quản lý thai nghén cho mẹ.
- Mát-xa trước sinh cũng là một biện pháp hiệu quả để giảm đau xương chậu.
- Hầu hết các liệu pháp châm cứu đều làm giảm được những triệu chứng khó chịu khi mang thai. Kể cả đau xương chậu.
- Nếu mẹ đau nhiều, có thể hỏi ý kiến bác sỹ quản lý thai kỳ của mẹ về thuốc giảm đau an toàn cho phụ nữ và thuốc giãn cơ khi cần.
4. Bài tập Kegel săn chắc cơ sàn chậu
Cơ sàn chậu là cơ nâng đỡ hỗ trợ tử cung, bàng quang và phần ruột dưới. Cơ giúp giữ đúng vị trí ở trong khung chậu. Khi áp dụng bài tập Kegel, sẽ giúp săn chắc cơ sàn chậu. Nhờ đó sẽ giúp mẹ giảm những biệu hiện khó chịu trong những tháng cuối thai kỳ và giúp giảm đau xương chậu khi mang thai. Quan trọng hơn, bài tập còn giúp giảm thiếu hai vấn đề phổ biến do mang thai gây ra. Đó là tiểu không tự chủ và bệnh trĩ.
Làm săn chắc cơ sàn chậu theo chuyên gia đánh giá sẽ giúp làm giảm nguy cơ phát triển tình trạng tiểu không tự chủ cả trong và sau khi mang thai.
Mẹ có thể bắt đầu tập bài tập Kegel trong những tháng cuối thai kỳ hoặc thậm chí sớm hơn. Cơ sàn chậu sẽ càng săn chắc hơn theo thời gian luyện tập.
Cách xác định cơ sàn chậu
Cơ sàn chậu là các cơ xung quanh niệu đạo, âm đạo và hậu môn.
Mẹ có thể xác định bằng cách nín tiểu giữa dòng khi đi vệ sinh. Khi đang nín, tức là mẹ đang thắt cơ để bít dòng nước tiểu không cho chảy tiếp tục. Đó chính là cơ sàn chậu.
Mặc dù vậy, mẹ không nên nín tiểu thường xuyên hoặc thực hiện bài tập này trong lúc đi tiểu. Mẹ cũng không nên thực hiện bài tập khi đang cảm thấy mắc tiểu [bàng quang đầy]. Bởi vì điều này sẽ làm suy yếu cơ. Ngoài ra, còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu.
Xem thêm: Nhiễm trùng đường tiểu khi mang thai: Những điều cần biết
Thực hiện bài tập Kegel
- Đầu tiên, mẹ cần làm trống bàng quang bằng cách đi tiểu nếu bàng quang bị đầy. Mẹ có thể áp dụng tư thế này ở tư thế đứng hoặc ngồi.
- Sau đó, thặt chặt cơ sàn chậu lại. Cảm giác thắt chặt giống như mẹ cảm giác nín tiểu mà mẹ đã thử thực hiện lúc xác định cơ sàn chậu.
- Khở đầu, mẹ gIữ động tác trong 5 giây và thư giãn, sau đó thực hiện 4 hoặc 5 lần liên tếp.
- Nếu tập thường xuyên, mẹ có thể giữ cơ co lại đến 10 giây/ lần, và tiếp tục thư giãn, sau đó co lại.
- Quy ước một đợt sẽ là từ 10-20 lần co thắt. Mẹ nên thực hiện 3 đợt mỗi ngày để cơ sàn chậu săn chắc.
Ngoài ra, khi tập động tác, mẹ đừng nên giữ hơi thở. Hay cứ thư giãn thoải mái, thở đều đặn bình thường, và chỉ cần tập trung vào cơ sàn chậu mẹ nhé!
Trong trường hợp cơn đau xương chậu của mẹ có kèm theo cảm giác co thắt tử cung [cơn gò tử cung] thì có khả năng mẹ đã vào chuyển dạ. Lúc này mẹ cần đến cơ sở Sản phụ khoa uy tín gần nhà để được kiểm tra đánh giá và theo dõi.
Đau xương chậu khi mang thai 3 tháng giữa rất hay gặp khiến chị em mệt mỏi, khó chịu. Nhiều người lo lắng tình trạng này sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Mời độc giả cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về tình trạng đau xương chậu khi mang thai nhé.
Theo các chuyên gia y tế, đau xương chậu khi mang thai không chỉ xuất hiện ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ mà tình trạng này còn xuất hiện ở 3 tháng giữa.
Lý do mẹ bầu bị đau xương chậu 3 tháng giữa thai kỳ
Do thai nhi lớn dần
Khi mang thai, cơ thể sản xuất một loại hormone có tên là relaxin, khiến các dây chằng vùng chậu mềm và giãn ra. Thai nhi lớn dần lên trong tử cung sẽ tăng áp lực cho xương chậu gây đau.
Mắc các bệnh lý xương khớp
Nếu mẹ bầu mắc các bệnh lý ở xương khớp trước khi mang thai thì khi mang bầu cũng gặp phải tình trạng đau xương chậu.
Có nhiều yếu tố gây đau xương chậu khi mang thai
Đi đứng nhiều
Ở 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi phát triển to, mẹ bầu đi lại nhiều hoặc đứng lâu, thường gặp ở những người làm nghề tiếp thị, bán hàng… cũng gây đau nhức mỏi xương chậu
Sử dụng giầy cao gót
Nếu chị em không bỏ thói quen đi giày cao gót khi mang thai cũng sẽ gây đau xương chậu
Thiếu hụt canxi
Cơ thể phụ nữ khi mang thai cần một lượng lớn canxi để nuôi thai nhi và tăng sự dẻo dai, cứng chắc cho xương. Tuy nhiên vì một lý do nào đó như chế độ ăn thiếu canxi, không uống viên canxi đều đặn có thể gây thiếu hụt canxi trong cơ thể. Việc thiếu canxi sẽ gây ra các triệu chứng đau nhức xương khớp, đặc biệt là xương chậu.
Ảnh hưởng của đau xương chậu khi mang thai
Đau xương chậu khi mang thai 3 tháng giữa gây nhiều đau đớn, khó chịu cho mẹ bầu. Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn không có hại cho thai nhi.
Mức độ đau có thể từ đau nhẹ cho tới nghiêm trọng, nhưng có thể điều trị được ở bất kì giai đoạn nào của thai kỳ. Nếu can thiệp điều trị sớm, mẹ bầu sẽ có kết quả tốt. Vì thế khi thấy xuất hiện các triệu chứng đau xương chậu khi mang thai ba tháng giữa sau đây, mẹ bầu nên đi kiểm tra ngay.
Đau xương chậu khi mang thai 3 tháng giữa khiến chị em khó chịu, mệt mỏi
- Đau ở khu vực mu, đau lưng, đau hông, đau ở vùng giữa hai chân, đau sâu trong đùi hoặc đau đầu gối.
- Khó cử động hoặc có tiếng kêu khi vận động ở khu vực khung chậu.
- Đau tăng khi vận động, đi lại hoặc làm việc
- Đau nặng lên về đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ
Đau xương chậu khi mang thai thường gặp ở những chị em:
- Từng bị đau xương chậu trước khi mang thai
- Từng bị chấn thương xương chậu
- Từng bị đau xương chậu ở lần mang thai trước
- Người thừa cân, béo phì
Đau xương chậu khi mang thai dù ở thời điểm nào cũng khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu. Do đó việc đi khám và kiểm tra thai kỳ đều đặn sẽ giúp chị em nắm được tình trạng phát triển của thai nhi và có biện pháp xử trí đau xương chậu hiệu quả.
Mẹo giúp chị em giảm đau xương chậu khi mang thai 3 tháng cuối
Ở 3 tháng giữa thai kỳ, cơ thể mẹ nặng nề hơn do thai nhi phát triển to dần,c hèn ép gây đau tức xương chậu nhiều hơn. Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu có thể áp dụng các biện pháp như:
- Thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, tránh ngồi 1 tư thế quá lâu
- Đứng cân bằng, dồn lực đều về cả 2 chân
- Giữ cơ thể thẳng, hoạt động vừa phải, vận động nhẹ nhàng, tránh quá sức
- Khi leo cầu thang cần bước từ từ, chân khỏe nhấc lên trước
Chị em cần thay đổi tư thế ngồi, nằm để giảm đau xương chậu
- Nằm ở tư thế ít đau nhất lúc đi ngủ
- Sử dụng thêm gối ôm khi nằm
- Thay đổi tư thế nằm, giữ hai đầu gối di chuyển cùng nhau
- Hạn chế khom lưng, xoay người mang vác nặng
- Ngủ đúng giờ, đủ giấc, uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin
Đau xương chậu có thể xuất hiện trong thời gian mang thai nhưng cũng có thể kéo dài tới sau sinh. Vì thế mẹ bầu cần theo dõi tình trạng sức khỏe và chú ý sinh hoạt, vận động để giảm đau hiệu quả. Nếu trường hợp đau nhiều với mức độ thường xuyên, chị em nên đi khám.