Mứt me là món ăn được nhiều người thích trong dịp Tết Nguyên đán, không chỉ mang lại hương vị chua chua ngòn ngọt thơm ngon, mà me còn mang lại rất giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Vậy cùng tìm hiểu mứt me bao nhiêu calo? Ăn me có giảm cân không?
Thành phần trong quả me có chứa hàm lượng vitamin nhóm B như thiamin, riboflavin và niacin rất dồi dào. Ngoài ra còn có sắt, vitamin A, acid folic và vitamin C rất cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng, 100g mứt me chỉ cung cấp khoảng 140 calo nên không gây béo phì.
Do đó, mứt me là loại thực phẩm vừa kích thích vị giác lại vừa an toàn cho những chị em đang bị ám ảnh bởi chuyện tăng cân.
100g me thái ngọt bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong trái me ngọt không quá cao, chỉ có khoảng 169 calo.
100g me xanh bao nhiêu calo?
100g me xanh sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 164 calo.
100g me chín bao nhiêu calo?
Lượng calo trong me chín có chút chênh lệch với me xanh, trung bình 100g me chín có 180 calo.
100g me sấy bao nhiêu calo?
Me sấy chứa khoảng 6g chất xơ, 3g protein và 1g chất béo và khoảng 217 calo.
100g me ngâm đường bao nhiêu calo, có mập không?
Me được ngâm đường thì lượng calo của nó tăng lên đáng kể. Khoảng 300 calo/100g. Nước me ngâm đường không chỉ là một loại thức uống giải khát mùa hè mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
[Ảnh: VeryNgon]
100g me bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng thì trong me chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất,… rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là Vitamin B1 [34%], Magie [28%], Kali [22%] và Sắt [19%]. Bên cạnh đó còn chứa vitamin C, canxi và phốt pho rất dồi dào. Vậy với hàm lượng dinh dưỡng như thế thì 100g me thái bao nhiêu calo?
Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm, 100g me sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng từ 164 đến 180 calo. Lượng calo này sẽ có chút chênh lệch khi me xanh, chín hay khô hay ngâm đường.
Như đã chia sẻ trên đây, trong me chứa nhiều vitamin C, vitamin B, calcium,… Đồng thời chứa một lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa. Những chất này sẽ bạn làm giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa hình thành chất béo. Từ đó sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Bên cạnh đó, chất xơ và protein trong me sẽ giúp bạn no lâu, làm giảm cơn thèm ăn. Đặc biệt, trong me còn chứa hydroxycitric acid [HCA]. Loại chất này được biết đến với tác dụng làm chậm quá trình hình thành chất béo, hỗ trợ chuyển hóa chất béo cực hiệu quả. Qua đó, sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng và hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả.
Me là món ăn vặt có vị chua ngọt thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, me cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, me bao nhiêu calo và ăn me như thế nào để giữ được vóc dáng cân đối. Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
100g me bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu đã được công bố, 100g me cung cấp cho cơ thể khoảng 164 - 180 calo tùy vào me xanh, hay me chín, hay me khô và có ngâm đường hay không.
Trong quả me chứa một lượng dồi dào vitamin và khoáng chất có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe như: vitamin C, canxi và phốt pho, Vitamin B1, Magie, Kali và Sắt.
Me bao nhiêu calo? Ăn me có tăng cân không?
Với hàm lượng calo như đã chỉ ra ở trên thì ăn me sẽ không gây tăng cân. Bởi đối với người trưởng thành, mỗi ngày cần khoảng 2000-2200 calo để duy trì các hoạt động thiết yếu. Do đó, nếu biết cách ăn me đúng cách và hợp lý, bạn sẽ không cần lo lắng me sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của mình.
Bên cạnh đó, ăn quả me còn mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như: giúp mắt sáng hơn, điều hòa huyết áp, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, giảm thiểu các nếp nhăn trên da, đem lại làn da sáng mịn, nâng cao sức đề kháng và giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể đặc biệt đối với phụ nữ có thai và trẻ nhỏ.
Ăn me có giảm cân không?
Như chúng tôi đã chia sẻ ở trên, me có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B, canxi,… Đồng thời, chứa một lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa. Những chất này sẽ làm giảm lượng cholesterol, ngăn chặn quá trình hình thành chất béo. Điều đó sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Bên cạnh đó, chất xơ và protein trong me sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, me còn chứa axit hydroxycitric [HCA]. Đây là loại chất được biết đến với công dụng làm chậm quá trình hình thành mỡ, hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ cực kỳ hiệu quả. Qua đó, sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hỗ trợ giảm cân an toàn có hiệu lực.
Lưu ý khi ăn me để giảm cân?
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy bổ sung me vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé. Tuy nhiên, để me phát huy tác dụng hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ăn me đúng cách như sau:
– Bổ sung các món ăn chế biến từ me vào thực đơn hàng ngày như canh chua me, me ngâm đường, me khô hoặc me nấu chao.
– Chỉ nên ăn một lượng vừa phải, không nên ăn quá 100g me mỗi ngày.
– Nên ăn me chín ngọt, không bị nát và tuyệt đối không ăn me khi đói, để tránh ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.
– Có thể ăn me trước hoặc sau mỗi bữa ăn trong ngày.
Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề 100g quả me bao nhiêu calo? Mong rằng những thông tin từ bài viết hữu ích dành cho bạn. Chúc bạn nhiều sức khỏe.