Có nên đi giày cao gót

Chọn giày phù hợp

BS Thái Thị Hồng Ánh, Trưởng khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương cho biết, có thể do chọn giày không phù hợp nên dẫn đến đau ở các điểm: ngón chân, gót, cổ chân, cẳng chân, khớp gối. Vì thế cần lưu ý:

Với những người có dáng mảnh mai thì có thể chọn giày gót nhọn, nhưng với những người mập mạp, nên chọn loại giày gót hơi dày để giữ được cân bằng.

Về chiều cao: cách thử giày là mang giày trên sàn, đầu gối thẳng, đứng nhón gót lên sao cho gót cách mặt đất khoảng 2,5cm. Nếu vẫn giữ được thăng bằng là chiều cao giày hợp với người, không giữ được thăng bằng thì đôi giày đó quá cao.

Về kích thước: chọn theo hình dáng bàn chân. Nên mua vào buổi chiều vì thời điểm này đôi chân lớn nhất. Phía lòng bàn chân cũng khác nhau, tùy từng cá nhân. Lòng bàn chân có thể hõm nhiều hoặc đầy, nếu hõm nhiều gọi là bàn chân lõm, quá đầy gọi là bàn chân bẹt. Bàn chân lõm quá mức hay bẹt cũng cần có loại giày dép phù hợp, nên chú ý đến đế giày, lớp đệm phải dày sao cho chỗ hõm của lòng bàn chân tương ứng với phần vòm ở khoảng giữa bàn chân. Nếu chọn giày không phù hợp, có thể gây đau các vùng khác của bàn chân như các nốt chai ở phần chân ngón cái, lòng bàn chân, hội chứng Morton - đau do chèn ép thần kinh ở vùng kẽ các xương bàn chân, viêm cân gan chân...

Về kiểu dáng: cần chọn giày vừa với chiều ngang và chiều dài bàn chân. Mũi giày nhọn hay bằng cũng phải dài hơn ngón chân từ 1,5 - 2cm để ngón chân thoải mái không quặp vào.

Mang đúng cách

Trong những lúc đi chơi xa, nên mang giày đế thấp. Mỗi loại giày sẽ phù hợp với những hoạt động khác nhau, nhưng nguyên tắc là phải thoải mái và vững vàng. Thời gian mang giày liên tục tốt nhất là dưới 5 giờ, nhất là các loại giày bít. Sau khi mang nên để giày nơi thoáng mát 24 giờ trước khi cất vào hộp, thay đổi giày luân phiên mỗi ngày (có ít nhất hai đôi giày để thay đổi).

Thói quen đi lết chân hay dậm chân quá mạnh đều không tốt cho sức khỏe của bàn chân. BS Thái Thị Hồng Ánh cho biết thêm, để giảm đau chân và chuẩn bị cho buổi diện giày cao gót vào hôm sau, có thể ngâm chân trong nước ấm vào cuối ngày từ 10 - 15 phút. Người bị tiểu đường không nên mang giày quá cứng, quá cao và không ngâm chân nước nóng vì có nguy cơ bị phỏng, trầy xước và nhiễm trùng. Người bị giãn tĩnh mạch không nên ngâm chân trong nước nóng vì làm bệnh nặng thêm. Có thể chườm mát quanh gót để giảm những cơn đau cấp tính, giảm phù nề; hoặc xoa bóp các vùng của bàn chân như cổ chân, gót chân, mắt cá chân, đốt ngón chân… để cơ bắp chân được thư giãn.

Cũng như bao bạn nữ khác, Hiền rất thích diện những bộ cánh xinh đẹp và đặc biệt là rất thích giày cao gót. Tuy nhiên, thời gian đầu Hiền không thể nào di chuyển được trên đôi giày đó bởi vì quá khó. Có nhiều lần tập tành mà mình còn bị té đến bầm tím gót chân. Sau đó, mình đã được chị họ mình hướng dẫn (chị mình vốn là người mẫu bước ra từ chương trình Việt Nam Next top model 2012) nên mình đã có thể chinh phục được đôi giày cao gót tưởng chừng như khó khuất phục. Sau đây mình sẽ chia sẻ cho các bạn kinh nghiệm mà mình đã tích góp được nhé.

Khoảng cách bước đi

Khoảng cách bước đi ngắn, bước đi nhẹ nhàng giúp bạn uyển chuyển hơn.

Khoảng cách đi chính là điều quan trọng nhất khi bạn bước đi trên bất kỳ đôi giày nào, đặc biệt là giày cao gót. Khi đi giày cao gót bạn lưu ý nên bước đi nhẹ nhàng và khoảng cách giữa các bước chân nên ngắn, không quá dài. Bước đi ngắn giúp bạn vững vàng và đồng thời tránh tình trạng đau chân khi phải thường xuyên di chuyển bằng giày cao gót. Bước chân nhỏ nhưng chắc chắn và chậm giúp bạn điều chỉnh tư thế đi dễ dàng, đồng thời còn tạo hình ảnh nữ tính và uyển chuyển đối với người xung quanh.

Cách đặt chân khi đi giày cao gót

Khi đi giày cao gót bạn nên chạm đất bằng gót chân trước

Khi đi giày cao gót nhiều bạn vẫn than phiền, nó quá đau chân khi mang và di chuyển. Lúc đầu mình cũng nghĩ là do giày cao. Nhưng thật sự, nó không phải thế, sau khi mình được chị hướng dẫn mình mới biết đó là do cách mình đi, mình bước chân. Sở dĩ bạn bị đau là do thiết kế phần gót chân cao hơn mũi giày nên khi mang mũi chân bạn sẽ chúi xuống, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên mũi chân và nếu đi hay đứng lâu mũi chân có hiện tượng dồn máu, có thể gây sưng phồng các đầu ngón chân. Do vậy, cách đi giày cao gót không đau chân chính là đặt gót chân xuống trước để giảm bớt trọng lượng lên mũi chân, hạn chế đau chân. Và phải nhớ thứ tự các phần sẽ chạm xuống đất là gót – gang bàn chân – bàn chân – mũi chân.

Tư thế khi đi giày cao gót

Đầu gối hơi cong, không nên đơ cứng.

Khi đi giày cao gót bạn cũng nên chú ý đến tư thế khi di chuyển. Khi di chuyển bằng giày cao gót không nên đổ người về trước mà phải giữ cho lưng thẳng, bụng hơi hóp một tí, hai tay buông thỏng tự nhiên và thoải mái. Đầu giữ thẳng hàng với cột sống đồng thời cằm song song với mặt đất. Đầu gối cũng không nên đơ cứng mà linh hoạt và hơi cong xuống một tí để có dáng đi tự nhiên và tự tin nhất nhé! Bí quyết này mình học được từ Siêu mẫu Xuân Lan khi xem chương trình người mẫu Việt Nam nhé!

Cách chọn và làm quen với giày cao gót

Tập đứng một chân giúp giữ thăng bằng khi đi giày cao gót

Sau khi đã vững tin bước đi thì bạn cần thật sự chú ý khi chọn mua giày. Khi chọn mua giày phải chọn những đôi vừa với chân và không quá cao, vì như vậy sẽ giúp mình tự tin và bước đi vững hơn. Bạn cũng đừng quên tham khảo những mẫu giày mới ở các chương trình thời trang được phát sóng trên tivi để nắm bắt xu hướng thời trang nhé. Một mẹo nhỏ để các bạn có thể quen với việc đi giày cao gót đó là tập đứng một chân trên giày cao gót, làm như vậy không những bạn sẽ thăng bằng hơn mà còn giảm đau chân khi đi giày cao gót nữa đấy! Tuy nhiên, cách này hơi mạo hiểm, các bạn có thể sẽ bị té khi tập nhé.

Bên cạnh những yếu tố như: Bước chân ngắn, chú ý khi đặt chân, tư thế đi và chọn giày. Thì để đi tốt trên đôi giày cao gót, bạn cũng cần chú ý đến việc nên định vị được một đường đi thẳng và mắt khi đi phải hướng về phía trước đồng thời khi đi lưng phải thẳng (đi mắt hướng trước và lưng thẳng thì rất là giống model nha các bạn). Ngoài ra, nếu vừa mua về một đôi giày mới, bạn phải… tập đi trước ở và, lúc này hãy vứt bỏ cái suy nghĩ nó sẽ cũ khi đi mà hãy nghĩ đến việc, nếu không tập mình sẽ bị té thì còn mất mặt hơn.

Có ai đó nói rằng, mỗi một cô gái bạn nên chọn cho mình một đôi giày phù hợp và đẹp nhất vì nó sẽ đưa họ đi đến hạnh phúc. Hãy là cô gái tự tin và luôn vững bước các bạn nhé!

Trên đây là ý kiến của bạn Ngọc Hiền về việc sải bước trên đôi giày cao gót. Bạn còn có chiêu nào nữa không? Chia sẻ ngay với DienmayXANH.com ở phần bình luận bên dưới nhé.

Việc lựa chọn size giày không chuẩn sẽ khiến cho bạn bị đau chân cả ngày. Và khi lựa một đôi giày bạn cũng không cần nó quá nổi quá hoàn hảo mà chỉ cần nó phù hợp với đôi chân của mình thì sẽ biến bạn trở lên rất tuyệt rồi. Để trả lời cho câu hỏi thắc mắc trên chúng ta cần phải hiểu rõ việc lựa chọn một đôi giày cao gót như thế nào. Và hãy tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé.

Đầu tiên bạn cần phải tìm hiểu size chân của mình là bao nhiêu, mình thích đi dáng đơn giản hay những mẫu giày tinh tế nổi bất. Chúng ta thường nghĩ việc lựa chọn một đôi giày khá đơn giản và không phức tạp nhưng thực tế nó lại hoàn toàn khác. Việc lựa chọn một đôi giày vừa với chân của mình sẽ giúp nàng tự tin trên mọi bước đi.

Đối với những nàng thường có suy nghĩ tạm chấp nhận hay dễ hài lòng về giày cao gót nên đi rộng hay chật đều không sao thì đa số các nàng sau khi lựa một đôi giày thường không vừa ý ngay lập tức. Vậy bí quyết lựa chọn đôi giày ưng ý đó nằm ở đâu?

Giày cao gót nên đi rộng hay chật

1. Cân nhắc về độ rộng

Khi chọn một đôi giày, đa phần phụ nữ thường băn khoăn về vấn đề giày cao gót nên đi rộng hay chật mà chẳng để ý đến độ vừa của đôi chân cũng như độ rộng của giày. Đây có thể xem là một vấn đề khá sai lầm, tốt hơn hết bạn nên chú ý về cách chọn giày vì chúng rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài của bạn khi xỏ giày vào đấy. Nếu chân của bạn hơi rộng hơn bình thường, thì bạn hãy chọn cho mình những đôi giày có thêm kí hiệu W ở phía sau. Ví dụ như bạn có chân rộng và bạn đi size 5, hãy chọn mua 5W. Nếu như thương hiệu giày bạn chọn không có size W, bạn có thể mua giày rộng hơn nửa size so với bình thường.

2. Lựa chọn độ dốc và đế giày cao gót

Khi lựa chọn giày cao gót, bạn đừng chỉ chú ý nguyên tới kiểu dáng của nó mà cần phải quan tâm tới độ đôc và phần đế của giày. Vì độ dốc và đế của giày sẽ quyết định đến dáng đi của bạn có thanh thoát, uyển chuyển và tự tin hay không. Trong quá trình đi thử giày bạn có cảm thấy đôi chân thỏa mái hay không, có cảm giác đau chân hay không. Do đó giày phải có độ dốc phù hợp với dáng của đôi bàn chân bạn. Đối với những người có đôi chân phẳng thì chắc chắn việc sử dụng giày cao gót sẽ khiến bạn đau chân hơn. Ngoài ra bạn nên kiểm tra phần đế giày có mềm dẻo hay không và độ cong có uyển chuyển hay không. Tuy nhiên, phần đáy vẫn phải cứng thì mới đáp ứng được độ vững chắc của trụ đỡ.

3. Cho đôi chân không gian

Việc mua giày cao gót không nên đi rộng hay chật mà bạn cần lựa chọn một đôi vừa vặn. Tuy nhiên vừa vặn ở đây không có nghĩa là vừa khít mà là một đôi khi bạn xỏ bàn chân vào, bạn vẫn có cảm giác vẫn có thể nhúc nhích ngón chân một cách thoải mái. Còn trường hợp đi giày cao gót vừa khít chân sẽ khiến bạn thấy vô cùng đau đớn và bất tiện. Đặc biệt trong những ngày bạn phải đi lại nhiều, đứng nhiều.

Để xác định được độ vừa vặn của đôi giày, khi đi thử giày bạn hãy đặt một ngót tay vào gót giày và thử xem liệu ngón tay đó có dễ dàng luồn vào hay không. Nếu khi đặt ngón tay mà vừa khít với chân và giày thì đó là đôi giày dành cho bạn.

Đặc biệt, khi đi thử giày, bạn nên đi thử vào buổi chiều tối. Ở thời điểm này chân đã được giãn ở mức tối đa, việc thử giày sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn được đôi giày ưng ý và vừa chân hơn.

4. Chú ý về cách chọn size giày khi mua online

Không phải mẫu giày nào cũng có kích thước giống nhau. Kích thước ở đây là kích cỡ, và đa phần chị em phụ nữ mua giày online thường chọn theo size củ của mình và lựa chọn cho tất cả các đôi. Tuy nhiên đó lại là một sai lầm!

Có rất nhiều bạn gặp phải hiện tượng chọn giày sz 36 đi với mũi tròn nhưng khi chọn giày mũi hẹp lại lên hẳn 37. Vậy tốt nhất bạn nên tới tận cửa hàng để thử giày và hiểu rõ về đôi chân của mình hơn.

Hy vọng rằng, với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ về giày cao gót nên đi rộng hay chật sẽ giúp các bạn hiểu cách lựa chọn giày vừa chân, và mang chất lượng tốt để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe cho mình.