Cách để quên đi một chuyện gì đó
|
Có một sự thật rằng sau những mệt mỏi và căng thẳng, mọi người đều có cùng cảm giác: Không ngừng hồi tưởng lại những việc đã xảy ra trong quá khứ, và không thể gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi suy nghĩ. Vài lời khuyên của các chuyên gia tâm lý dưới đây sẽ giúp bạn không chỉ đương đầu với khủng hoảng tâm lý mà còn thoát khỏi những ám ảnh đang ngăn cản bạn đi đến thành công và sự an yên trong tâm trí. Show Trong cuộc trò chuyện, nếu họ làm bạn quá xúc động, hãy cố gắng dừng lại. Bạn cần thời gian để “hạ nhiệt” và suy nghĩ về những gì bạn đã nói ra, vì khi xúc động rất khó kiểm soát được ngôn từ. Bằng cách này, bạn sẽ ít hối hận về sau. Và cuối cùng cơn giận dữ và những khó chịu sẽ tan biến. Trong cuộc sống có rất nhiều trường hợp chúng ta luôn cảm thấy cần phải phản ứng ngay lập tức: trong các giao tiếp hằng ngày, trong cử chỉ hành động của ai đó... Nhưng khi làm vậy, chúng ta thường đưa ra quyết định vội vàng. Các nhà tâm lý cho rằng hãy cho bản thân thời gian suy nghĩ trước khi vội vã đưa ra một quyết định. Đừng cố gắng tự mình định hình tất cả mọi chuyện, hãy cứ thong thả và chờ xem điều gì sẽ diễn ra nhé! Việc thường xuyên phân tích quá khứ để đổ lỗi thường hiếm khi dẫn đến kết quả tích cực, ngay cả khi tự đổ lỗi cho bản thân. Thật ra những gì bạn đang trải nghiệm đều do nhiều yếu tố tạo nên - như một chuỗi hiệu ứng domino: yếu tố này xảy ra sẽ dẫn đến yếu tố khác. Vì vậy hãy học cách chấp nhận: Bạn không thể thay đổi điều đã xảy ra. Việc đáng quan tâm hiện nay là tìm kiếm một giải pháp. Hãy luôn lạc quan bạn nhé!  Hãy tự hỏi bản thân: nếu ai đó cố gắng hiểu những gì bạn nói, thậm chí đọc được tâm tư của bạn, liệu người đó có nhận định đúng đắn về bạn hay không? Sự thật là họ chẳng thể hiểu được những gì đang diễn ra trong đầu bạn. Quy tắc này cũng được áp dụng trong các mối quan hệ với người khác: hầu hết là khi bản thân đã có định kiến thì sẽ nhìn nhận sai và khi đó, việc duy trì các mối quan hệ chỉ khiến bạn lãng phí thời gian của chính mình mà thôi. Vấn đề lớn nhất hầu hết chúng ta gặp phải chính là sự giận dữ. Sự nóng giận sẽ lấn át các cảm xúc khác và làm cho chúng ta không sáng suốt khi giải quyết vấn đề. Hãy cố gắng dập tắt cơn giận bằng cách thiền, đi bộ đường dài hoặc tập thể dục; hoặc các bí quyết đánh tan cơn giận từ Prudential để giúp bạn bình tĩnh hơn. Khi bộ não chuyển qua học một cái gì đó mới, lượng suy nghĩ tiêu cực sẽ dần dần giảm xuống bằng không. Khi não bộ tiến hành hoạt động cho một ý tưởng mới, những trải nghiệm mới, việc tập trung cho hoạt động này làm ta ít suy nghĩ lung tung hơn hẳn. Quy tắc này cũng được áp dụng khi chúng ta tham gia vào các hoạt động thể chất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi viết tất cả những phiền não ra giấy và tiêu hủy chúng có thể giúp chúng ta giảm được mức độ căng thẳng, áp lực do suy nghĩ quá nhiều. Quá trình viết ra cũng giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc bản thân so với chỉ liệt kê chúng trong tâm trí. Thực tế và những suy nghĩ trong đầu bạn là hai phạm trù hoàn toàn khác nhau. Cảm xúc của chúng ta có hiệu ứng vật lý tạo nên sự căng thẳng, lo lắng, sợ hãi và khiến cơ thể bạn thật sự cảm nhận được điều đó. Điều này làm chúng ta mặc định những lo lắng, suy nghĩ này sẽ trở thành sự thật. Hãy nghĩ về nó một cách khách quan, và bạn sẽ nhận ra lo lắng của mình và thực tế là hai thứ riêng biệt. Hãy suy nghĩ về những bài học từ các mối quan hệ và xem chúng như những kinh nghiệm sống vô giá. Nếu ban đầu có thể xác định rõ mối quan hệ này ý nghĩa như thế nào, bạn có thể dễ dàng quyết định dừng lại nếu chúng không đáng. Mỗi thất bại là một cơ hội để sửa chữa và hãy chắc rằng bạn sẽ phát triển bản thân theo chiều hướng tích cực trong tương lai. Khi chúng ta nghĩ về quá khứ, chúng ta thường tưởng tượng những gì chúng ta có thể nói hoặc làm khác đi để tránh những điều xấu xảy ra. Nhưng điều này không khác gì bạn đang cố gắng thay đổi điều mà đã xảy ra cả ngàn năm trước – đó là điều hoàn toàn không thể Hãy hành động khác đi: lấp đầy tâm trí bằng những suy nghĩ tích cực. Các nhà tâm lý cho rằng, những ý tưởng tích cực và tràn đầy năng lượng có thể giúp bạn thoát ra khỏi dòng suy nghĩ tiêu cực. Hãy hình dung bản thân mình sẽ làm một việc gì đó thật vui và phấn khích, hoặc bắt tay vào việc lên kế hoạch thật vui cho những ngày sắp tới. Khi nghĩ về con người của chính mình quá khứ, chúng ta thường thở dài hối tiếc. Có lẽ chúng ta luôn nhớ về bản thân là ai trong các mối quan hệ phức tạp đã qua và giờ chỉ còn lại đau khổ. Nhưng đừng xem phiên bản quá khứ của chính mình là một hình ảnh xa lạ không bao giờ có thể quay trở lại. Bằng cách luôn nhớ bản thân mình là ai, bạn đã tự cho mình cơ hội để trở thành người đó thêm một lần nữa. Nguồn và Hình ảnh: Theo BrightSide.
3 Cách Quên Đi Mọi Thứ Kể Cả Người Yêu Cũ...Con người thật kỳ lạ, họ toàn quên thứ cần nhớ, và toàn nhớ những thứ nên quên. Đôi khi muốn quên người yêu cũ, hay ký ức xưa nào đó để tập trung cho những việc quan trọng hơn, mà không hiểu sao càng nghĩ, lại càng nhớ. Vậy cách quên đi mọi thứ là gì? Làm sao để chúng mãi ngủ yên, không còn làm phiền ta nữa? Đồng ý là thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương, sớm muộn bạn cũng sẽ tự quên đi mọi thứ nếu không nghĩ tới chúng. Song Mr. Thời Gian cũng bận rộn lắm, tốt nhất là chúng ta hãy cứ chủ động.Trong Blog Fususu lần này, bạn sẽ được bật mí 3 cách quên đi mọi thứ dựa trên nghiên cứu khoa học về não bộ. Cách quên đi mọi thứ #1 – Cắt giảm mọi kích hoạtVào thế kỉ 19, sau nhiều thí nghiệm về bộ não và trí nhớ, nhà tâm lý học người Đức Hermann Ebbinghaus đã công bố “đường trí quên”. Theo đó, thì bất cứ một thông tin nào mà bộ não ghi nhận, từ mới tiếng Anh, bài học trên lớp, cho tới cả người yêu cũ của bạn, v.v… tất cả đều sẽ được bộ não “quên đi” theo thời gian. Đây là một cơ chế phòng vệ tự nhiên của não bộ, giúp nó giảm tải bằng cách đào thải các thông tin mà nó cho là không quan trọng. Đó là lý do người ta nói cách quên đi mọi thứ là cứ kiên nhẫn, thời gian là viên thuốc lú diệu kỳ, nó sẽ giúp bạn quên mọi thứ. Song đó là điều kiện lý tưởng, khi không có các “kích hoạt” giúp chúng ta nhớ lại những thứ ấy. Còn nếu có thứ gì đó khiến bạn nhớ lại thứ mình cần quên (hoặc thậm chí là do bạn lẩm bẩm “tôi muốn quên đi thứ đó), những cảm xúc xưa cũ lại được “kích hoạt”, bộ não sẽ hiểu thứ đó là quan trọng và đưa vào phần ký ức dài hạn, lúc ấy sẽ khó mà quên được. Do đó, cách để quên đi mọi thứ là bạn ngay lập tức phải cắt giảm mọi kích hoạt. Kích hoạt là gì? Đó là bất cứ thứ gì có thể khiến bạn nghĩ tới thứ đó, một bức hình, một âm thanh, một nơi chốn, thậm chí… một suy nghỉ nho nhỏ có liên quan, đều có thể làm cảm xúc bùng cháy mãnh liệt. Dưới đây là các gợi ý để bạn cắt giảm tối đa mọi kích hoạt có thể xảy ra: 1 – Xóa hết mọi hình ảnh liên quan tới ký ức đó, trong máy tính, di động, trên mạng xã hội, v.v… Cách quên đi mọi thứ #2 – Tập trung cường độ caoRất khó để bộ não có thể tập trung vào cả hai thứ cùng lúc. Nên một trong những cách để quên đi mọi thứ nhanh nhất, là bạn tập trung cao độ vào một thứ khác. Đặc biệt là những thứ đòi hỏi bộ não sử dụng nhiều năng lượng. Đó là lý do mà để quên đi mối tình cũ, nhiều người lựa chọn… đi tìm một mối tình khác. Lưu ý:Đây cũng là một cách giúp bộ não… tập trung khá cao độ, song rất rủi ro, và có thể dẫn tới thay vì phải quên đi một người, bạn sẽ phải vất vả hơn khi phải học cách quên tiếp những người tiếp theo, ha ha. Nên tốt nhất là hãy tập trung vào những mục tiêu bền vững hơn: Học tập, Công việc, Sự nghiệp, Phát triển bản thân.
Song rất nhiều khi bạn đang học hoặc làm việc, mà tự nhiên ký ức ấy gõ cửa. Đó là lý do bạn tìm tới Blog Fususu này phải không? Lý do đơn giản là cảm xúc khi nghĩ về chuyện ấy, mạnh mẽ và “hấp dẫn” bộ não hơn là những gì bạn đang làm. Vậy lúc này cách quên đi mọi thứ để tập trung hơn là gì? Cách đơn giản nhất là bạn làm cho việc học hoặc công việc đang làm trở nên hứng thú hơn. Áp dụng cách học mới, thay đổi cách làm việc mới, sự hứng thú sẽ quay trở lại. Ngoài ra bạn có thể luyện não với các bài tập tính nhẩm siêu tốc hoặc siêu trí nhớ, vừa giúp não khỏe, vừa tiêu hao năng lượng rất nhanh.
Nếu bạn đã áp dụng cách trên mà ký ức ấy vẫn còn luẩn quẩn quanh bạn, thì có lẽ là cảm xúc mạnh đã khiến nó chui tọt vào phần trí nhớ dài hạn mất rồi. Lúc này nói thật là rất khó để quên, bạn chỉ có thể áp dụng cách thứ 3, thực ra là cách tôi thích nhất, và cũng mang lại hiệu quả lâu dài và tích cực nhất. Cách quên đi mọi thứ #3 – Chuyển hóa ý nghĩaNgẫm lại, tại sao bạn lại muốn biết cách quên đi mọi thứ, bao gồm cả thứ đó? Có phải là vì nó đem lại cho bạn một cảm giác khó chịu? Vậy thì thực ra thứ mà bạn đang kiếm tìm, không phải là cách quên đi mọi thứ, mà là cách xua tan cảm giác khó chịu đó, để được bình an, thanh thản.
Vậy thì tại sao không đi thẳng vào vấn đề, mà phải lòng vòng như vậy? Bình an tâm trí là thứ hoàn toàn có thể đạt được, mà chẳng cần phải biết cách quên đi mọi thứ. Đôi khi cách quên đi mọi thứ tốt nhất, là bạn sống yên bình với quá khứ, hãy chuyển hóa những ký ức khó quên thành sức mạnh, giúp bạn tiến lên. Cho dù điều gì đó tồi tệ đã xảy ra, nếu bạn vẫn còn sống, thì sẽ luôn có một ý nghĩa tích cực nào đó. Vậy bạn đã thực sự dành thời gian để tìm ra chưa? Hay là bạn vẫn đang bị sợi dây xích của cảm xúc tiêu cực trói chặt, khiến mình không thể nghĩ gì khác, ngoài cảm giác muốn trốn chạy? Tôi đã thiết kế ra một Audio đặc biệt. Tuy ngắn thôi, nhưng nếu chăm chỉ luyện tập mỗi ngày theo chỉ dẫn, bạn sẽ không chỉ dễ dàng tha thứ và bỏ qua cho những điều đã xảy ra, mà càng ngày tâm trí bạn sẽ càng quân bình trước mọi chuyện đang, và sẽ tới. Tôi tặng bạn hoàn toàn miễn phí, hãy đơn giản là tải về và thưởng thức.
Bất cứ khi nào bạn thấy ký ức kia gõ cửa, hãy dành 15 phút nghe Audio trên để chuyển hóa nó dần dần. Ngoài ra còn một Audio nữa, giúp bạn ngủ ngon và hóa giải mọi cảm xúc tiêu cực, để sáng mai thức dậy với niềm cảm hứng tràn đầy. Tôi đã gói ghém nó cẩn thận trong một hòm kho báu, hãy mở và nhận thôi!
Vậy là bạn đã nắm được 3 cách quên đi mọi thứ dựa trên nghiên cứu về não bộ rồi!
Nếu bạn áp dụng một, hoặc tốt nhất là áp dụng đồng thời cả ba cách quên đi mọi thứ bên trên. Tôi tin là người đó, ký ức đó, sẽ không thể làm phiền bạn được như trước nữa. Và điều quan trọng nhất bạn cần nhớ, nếu một thứ gì đó không thể quên đi, có nghĩa là nó có một ý nghĩa tích cực nào đó, đang chờ bạn khám phá!
Mong tin tốt lành! Fususu – Nguyễn Chu Nam Phương
Tái bút. Nếu thấy hay, hãy "tài trợ cảm hứng" cho Fususu tiếp tục sáng tạo bằng một thử thách nho nhỏ: Hãy Google từ khóa cách quên đi mọi thứ hoặc cách quên đi mọi thứ fususu, tìm bằng được Blog này, bấm vào đó quay lại đây để comment vị trí. Cảm ơn bạn lắm lắm!
Nói chung, học hành, làm việc, ra quyết định… dù làm gì bạn cũng phải dùng tới não. Thượng đế ban cho bạn, cho tôi, cho mỗi người bộ não thiên tài, chỉ tiếc là ngài quên gửi hướng dẫn sử dụng mà thôi. Nếu một người trí nhớ “cá vàng”, tốt nghiệp tiểu học trung bình vì 4 điểm Văn như tôi có thể nhớ dãy Pi dài 1000 số, đạt 28/30 thi đại học, xuất bản tới 7 cuốn sách, thì không có gì là bạn không thể.
Tất cả những gì bạn cần chỉ là chìa khóa để giải phóng sức mạnh não bộ mà thôi! Hãy kết bạn với Fususu và nhận ngay bí quyết kích hoạt siêu não của bạn!
Bồ câu đưa mail đã cất cánh tới địa chỉ email của bạn. Bồ câu đưa mail đã cất cánh tới địa chỉ email của bạn. Sau 2 phút mà không thấy, hãy thửmẹo check mail pro tại đây. Thông tin của bạn được bảo mật, và bạn có thể dừng nhận mail bất cứ lúc nào bạn muốn.
Tất cả những gì bạn cần chỉ là chìa khóa để giải phóng sức mạnh não bộ mà thôi! Hãy sẵn sàng để đánh thức phù thủy trí nhớ trong bạn, hãy nhớ đọc bí mật Numagician tại đây bạn nhé! Chín bút. Hẹn gặp bạn trong các Blog liên quan...
Quà cây nhà, lá... |
Đã bao giờ bạn ghen tị vì ai đó có vẻ thông minh hơn mình? Kết bạn với Fususu và nhận bí quyết kích hoạt siêu não của bạn!
Bồ câu đưa mail đã cất cánh tới địa chỉ email của bạn. Bồ câu đưa mail đã cất cánh tới địa chỉ email của bạn. Sau 2 phút mà không thấy, hãy thửmẹo check mail pro tại đây. Thông tin của bạn được bảo mật, và bạn có thể dừng nhận mail bất cứ lúc nào bạn muốn. |
