Bài tập bụng với con lăn cho nữ
Show
Ngày đăng: 20/07/2021 Con lăn 4 bánh là dụng cụ hỗ trợ tập bụng rất phổ biến. Chúng đặc biệt cho thấy hiệu quả cao trong các bài tập co duỗi cơ bụng. Với những bài tập bụng với con lăn 4 bánh, phần mỡ bụng của bạn sẽ được đánh tan nhanh chóng, đồng thời giúp cơ bụng phát triển mạnh mẽ và sắc nét hơn rất nhiều. 8 bài tập bụng với con lăn 4 bánhPlank với con lăn 4 bánhPlank với con lăn 4 bánh
Gập bụng quỳ gối với con lăn 4 bánhGập bụng quỳ gối với con lăn 4 bánh
Gập bụng trái với con lăn 4 bánhGập bụng trái với con lăn 4 bánh
Gập bụng phải với con lăn 4 bánhGập bụng phải với con lăn 4 bánh
Lưu ý: có thể kết hợp 1 lần đẩy thẳng, 1 lần đẩy trái và một lần đẩy phải để tạo thành chuỗi động tác. Thực hiện 8 – 10 lần chuỗi này cũng tạo thành một bài tập bụng với con lăn 4 bánh rất hiệu quả. Gập bụng thẳng chân với con lăn 4 bánhTập bụng với con lăn 4 bánh
Ngồi đẩy chân với con lăn 4 bánhNgồi đẩy chân với con lăn 4 bánh
Ngồi đẩy tay sau với con lăn 4 bánhNgồi đẩy tay sau với con lăn 4 bánh
Gập bụng với dây kháng lực và con lăn 4 bánhGập bụng với dây kháng lực và con lăn 4 bánh
Trên đây là 8 bài tập bụng với con lăn 4 bánh hết sức cơ bản, phù hợp với cả nam và nữ. Suathehinh chúc bạn tập luyện thật hiệu quả và thành công, nhanh chóng sở hữu vòng eo đẹp nhé! |