Ăn gà có tốt không
Bài viết được viết bởi Dược sĩ Nguyễn Văn Mạnh: Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Nutricare và tham vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Nguyễn Đức Minh. Show
Thịt gà có hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao nên được nhiều người ưa thích. Vậy người ốm có được ăn thịt gà không? Câu trả lời là có, hơn nữa thịt gà còn giúp bồi bổ cơ thể cho người ốm rất tốt. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết cách sử dụng thịt gà cho người ốm hiệu quả nhất. 1. Người ốm có ăn được thịt gà không?
Một số quan điểm cho rằng khi bị ốm không nên ăn thịt gà và ăn thịt gà gây ho nhiều và nặng hơn. Thực tế, thịt gà lại là một trong những loại thịt tốt nhất cho người ốm và không chứa chất nào có khả năng gây ho. Nhờ lượng Protein cao, ít chất béo xấu, thịt gà giúp tăng cường thể lực và phục hồi cơ thể hiệu quả. Thịt gà còn giàu các Vitamin và khoáng chất như B6, B12, Kẽm, Selen, Sắt,… giúp củng cố hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh. Không chỉ giàu dinh dưỡng mà thịt gà còn dễ ăn, dễ tiêu hóa. Vì vậy, người ốm có thể yên tâm sử dụng thịt gà để bồi bổ sức khoẻ cho mình. Có thể bạn quan tâm: Người ốm có nên uống nước dừa? Những đối tượng cần lưu ý khi uống nước dừa? 2. Tác dụng nổi bật của thịt gà với người ốmThịt gà được xếp vào top loại thịt tốt cho sức khoẻ nhất nhờ giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g thịt gà: Thành phầnHàm lượng (trong 100g)Protein20.3gLipid13.1gKẽm1.5mgSắt1.5mgSelen14.4mcgVitamin B60.35mgVitamin B120.31mcgTryptophan246mgNhờ giá trị dinh dưỡng trên, thịt gà giúp cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp người ốm nhanh chóng hồi phục thể lực. Cụ thể: 2.1. Cung cấp năng lượng giúp người ốm nhanh hồi phụcThịt gà có lượng Protein nổi bật (20,3g/100g). Bổ sung thịt gà vào thực đơn cho người ốm sẽ giúp họ tăng cường trao đổi chất, giảm mệt mỏi và nhanh hồi phục sức khỏe. Protein có vai trò thiết yếu đối với cơ thể người nhờ khả năng cung cấp năng lượng, tái tạo cơ bắp và các enzym chuyển hoá, đồng thời thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Bởi vậy, khi sức đề kháng suy yếu do bị ốm thì việc bổ sung nhiều Protein là vô cùng quan trọng. 2.2. Thịt gà giúp tăng cường hệ miễn dịchThịt gà giàu Vitamin B6 (0.35mg) và các khoáng chất như Kẽm, Selen và Sắt giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hoá và hấp thu dinh dưỡng, từ đó giúp người ốm ngăn chặn hoạt động của các virus, vi khuẩn gây bệnh. Hơn nữa, Kẽm còn giúp bảo vệ vị giác giúp người bệnh không bị chán ăn và ăn ngon miệng hơn. 2.3. Giúp người ốm ngủ ngon hơnThịt gà cung cấp hàm lượng lớn Tryptophan (246mg/100g). Axit amin này khi vào cơ thể được chuyển đổi thành Serotonin có tác dụng điều hoà thần kinh, giúp người ốm dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Không chỉ vậy, thịt gà còn chứa Magie (29mg/100g) giúp thư giãn cơ bắp, thần kinh. Do đó, ăn thịt gà sẽ giúp người ốm giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ hiệu quả, từ đó chóng khỏi bệnh. Tìm hiểu thêm: Người ốm nên ăn rau gì? TOP 9 loại rau tốt sức khỏe 3. Hướng dẫn ăn thịt gà đúng cách cho người ốmThịt gà rất có lợi cho người ốm nhưng cần được sử dụng đúng cách để đảm bảo phục hồi sức khoẻ an toàn cho người ốm. Sau đây là khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng khi ăn thịt gà cho người ốm: Liều lượng: 3 lần/tuần, mỗi lần không quá 150g. Thời gian ăn: Vào các bữa chính như sáng, trưa, tối. Lưu ý:
4. Các món ăn với thịt gà tốt cho người ốmKhi bị ho và đau họng, các loại thực phẩm cứng sẽ gây khó nuốt, thậm chí gây nôn trớ ở trẻ nhỏ. Bởi vậy, đối với thịt gà bạn nên gỡ xương và chế biến ở các dạng mềm, lỏng và dễ nuốt như cháo, súp, canh,… Dưới đây là một số món ăn từ thịt gà bổ dưỡng và phù hợp cho người ốm: 4.1. Canh gàCanh gà không chỉ rất dễ ăn và giàu dinh dưỡng mà còn giúp làm ấm cổ họng, giảm triệu chứng ho, nghẹt mũi và đau họng cho người ốm. Nguyên liệu:
Cách chế biến:
4.2. Cháo gàCháo gà giúp bổ sung năng lượng, hỗ trợ tiêu hoá và phù hợp cho người ốm ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người già. Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
4.3. Súp gàSúp gà thúc đẩy tiêu hoá và trao đổi chất tốt, hỗ trợ người ốm hồi phục một cách toàn diện. Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Lời khuyên: Người ốm có nên ăn yến không? Thịt gà là loại thực phẩm bổ dưỡng giúp cung cấp năng lượng và tăng cường miễn dịch cho người ốm hiệu quả. Hy vọng bài viết “Người ốm có ăn được thịt gà không?” trên đây sẽ giúp bạn biết cách sử dụng thịt gà cho người ốm mau hồi phục sức khoẻ. Nếu còn thắc mắc về chủ đề dinh dưỡng cho người ốm, gọi ngay tới số hotline 18006011 hoặc truy cập fanpage Nutricare Gold – Bí quyết sống khoẻ để được giải đáp và hỗ trợ tận tình bạn nhé! Ăn nhiều thịt gà cơ bị gì không?VOV.VN - Thịt gà là một món thịt gia cầm lành mạnh chứa nhiều protein và cung cấp một số chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều loại thịt này sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. 1. Làm tăng cholesterol: Ăn có chừng mực sẽ không làm tăng mức cholesterol của bạn.
Ăn gà bảo nhiêu là đủ?- Thịt gà và các loại thịt trắng chỉ nên ăn 3 lần/tuần, mỗi lần ăn không quá 150g. Khi ăn thịt gà không nên dùng chung với rau kinh giới, tỏi, hành sống, thịt hoặc gan chó. - Thịt nạc hay thịt mỡ cũng không nên ăn quá nhiều vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, xơ cứng động mạch và ung thư trực tràng.
Tại sao phải ăn thịt gà?Thịt gà, nguồn cung cấp vitamin B6 và phốt pho, cũng như một nguồn giàu protein, niacin và selen. Tuy nhiên, chế độ ăn toàn thịt gà thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng khác, chẳng hạn như vitamin C và folate. Thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần được cung cấp có thể phát triển nhanh chóng.
Ăn da gà cơ tác hại gì?Calo trong da gà sẽ có nhiều hơn một chút. Tuy vậy, da gà có thể gây hại cho sức khỏe con người bởi hàm lượng chất béo bão hòa. Những người bị cao huyết áp nên hạn chế ăn phần da của gia súc, gia cầm. Các triệu chứng của bệnh cao huyết áp thường không biểu hiện ra bên ngoài, do đó rất khó phát hiện bệnh.
|