Giống như chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giấc ngủ hàng ngày cũng rất quan trọng, giúp bé phát triển toàn diện cả về mặt thể chất lẫn trí tuệ. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, khó ngủ, trằn trọc khi ngủ làm cho chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến làm bé ngủ không sâu giấc và cách giải quyết phù hợp, mẹ tham khảo nhé!
Vì sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc?
1. Trẻ bị thiếu can-xi
Thiếu can-xi là một nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc. Can-xi có vai trò cực kỳ quan trọng, nó được xem là “nền móng” cho sự phát triển của hệ xương, răng khỏe mạnh. Không chỉ còi xương, chậm lớn, trẻ bị thiếu can-xi còn thường hay hay giật mình khi ngủ, ngủ không ngon giấc, hay quấy khóc… Vì nếu thiếu can-xi, quá trình hoạt động của hệ thần kinh trung ương sẽ bị ảnh hưởng, đồng thời hoạt chất làm chậm dẫn truyền thần kinh khiến cho việc tạo giấc ngủ sâu bị ức chế, trẻ trở nên khó ngủ, ngủ hay mơ màng bất an…
Nguyên nhân trẻ khiến thiếu can-xi
– Không bổ sung đầy đủ canxi dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu hụt can-xi ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
– Sau khi sinh trẻ bị “cắt” nguồn can-xi đột ngột từ mẹ do đó cơ thể trẻ phải tự điều chỉnh.
– Trẻ không được bổ sung can-xi, vitamin D sau khi sinh cũng làm tăng nguy cơ bị thiếu can-xi trầm trọng.
– Chế độ dinh dưỡng “nghèo” can-xi.
Cách khắc phục
– Khi mang thai, mẹ cần tích cực ăn uống nhiều thực phẩm có nguồn can-xi dồi dào như sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, rau chân vịt, súp lơ xanh… Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung canxi bằng viên uống nếu có sự chỉ định của bác sĩ.
– Cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong những tháng đầu đời bởi sữa mẹ có hàm lượng can-xi dồi dào và an toàn nhất cho bé.
– Thường xuyên tắm nắng cho trẻ sơ sinh để giúp cơ thể tổng hơp vitamin D hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa can-xi.
Page 2
Trẻ sơ sinh thường không hoàn toàn tuân theo sự định hướng chăm sóc do người lớn đề ra. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể nhẹ nhàng áp dụng một số quy tắc giúp cả bé lẫn mẹ được thư giãn và tận hưởng khoảng thời gian đầu đời đáng yêu này. Mỗi khi cảm thấy lo lắng vì bé ngủ quá ít, ăn quá nhiều hay bé quá ồn ào, hiếu động, bạn nên nhớ ngay đến 4 quy luật đơn giản sau đây!
Trung bình trong tháng đầu sau sinh, trẻ ngủ 16,5 tiếng mỗi ngày. Bạn nên biết rằng 16,5 tiếng/ngày chỉ là con số bình quân và con bạn hoàn toàn có thể ngủ nhiều hoặc ít hơn thế. Điều đó có nghĩa là đôi khi con bạn chỉ ngủ 12 tiếng/ngày, trong khi bé nhà cô bạn thân khò khò đến 19 tiếng/ngày. Bạn đừng quan tâm quá mức đến việc con ngủ ít hay nhiều, vì thước đo nằm ở chỗ bé có khỏe mạnh và vui vẻ không, chứ không ở ngưỡng thời gian bé ngủ thấp nhất hay cao nhất.
>>> Xem thêm: Giấc ngủ trẻ sơ sinh: Từ lúc mới sinh đến 3 tháng tuổi
2. Trẻ sơ sinh cần bú đều đặn theo giờ
Giống như các bộ phận nhỏ xinh khác trên cơ thể, bao tử của trẻ sơ sinh cũng rất bé. Bạn đừng hy vọng nhanh chóng tập được cho trẻ bú sữa trước khi lên giường và ngủ một mạch tới sáng. Trẻ sơ sinh cần bú ít nhất mỗi 2-4 tiếng và trẻ có thể ngủ liên tục dài nhất là 5 tiếng đồng hồ trong đêm.
>>> Xem thêm: Giấc ngủ trẻ sơ sinh: Từ 9 đến 12 tháng tuổi
Vậy làm sao để biết khi nào trẻ thức giấc đòi bú, hay chỉ đơn thuần là trẻ đã ngủ đủ giấc hoặc trẻ đang trong giai đoạn chuyển tiếp của giấc ngủ?
Thông thường, trẻ sẽ cất tiếng để ra hiệu rõ ràng cho bạn biết bé đang muốn gì. Song khi ngủ, bé hay phát ra nhiều âm thanh như thút thít, khụt khịt, ư ử, khóc rền rĩ từng hồi hoặc thét ầm lên… Bạn cần tập nhận biết dần đâu là tín hiệu trẻ đòi bú để đáp ứng kịp thời cơn đói của trẻ hay cứ để trẻ ngủ tiếp.
3. “Giấc ngủ hiếu động” của trẻ sơ sinh
Trái với lầm tưởng của nhiều người, những bé sơ sinh không khi nào chịu ngủ yên hàng giờ liền cả. Các bé thường xuyên trằn trọc và thức giấc rất thường xuyên. Đó là vì khoảng một nửa thời gian ngủ của trẻ diễn ra trong các chu kỳ ngủ mơ [giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh REM].
Vào cuối mỗi chu kỳ ngủ mơ, trẻ thường thức giấc ngắn và thỉnh thoảng có thể khóc chút ít trước khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo của giấc ngủ. Càng lớn, trẻ sẽ càng ít ngủ mơ hơn, thay vào đó là thời gian ngủ sâu và êm hơn.
4. Trẻ sơ sinh ngủ hay phát ra tiếng động
Tiếng trẻ sơ sinh thở khi ngủ có thể bất thường do những quãng ngừng thở ngắn, không đáng ngại. Hầu như cha mẹ nào cũng từng lo sợ đến mức phải ghé mặt vào nôi để lắng nghe xem trẻ có dấu hiệu rắc rối gì về hô hấp không.
Để đánh giá đúng tình huống, bạn cần biết một bé sơ sinh bình thường có nhịp thở khoảng 40 lần/phút khi thức, và số nhịp thở của bé giảm chỉ còn một nửa khi ngủ. Hoặc trẻ cũng có thể đột nhiên ngừng thở dưới 10 giây, rồi thở nhanh và nông suốt 15-20 giây sau đó. Bạn đừng quá lo lắng, dần dần não trẻ sẽ hoàn thiện cơ chế điều chỉnh hơi thở tốt hơn.
>>> Xem thêm: Giấc ngủ trẻ sơ sinh: Đồ mồ hôi trộm, ngáy và khịt mũi khi ngủ
Nếu con đang phát ra những âm thanh sau đây khi ngủ, bạn cũng đừng lo lắng quá nhé, nó chỉ là những âm thanh thông thường mà thôi.
– Tiếng nấc: Đôi khi dịch nhầy trong mũi gây cản trở đường thở, khiến trẻ bị nấc. Bạn có thể làm sạch mũi cho bé dễ thở bằng dụng cụ hút mũi trẻ em.
– Tiếng huýt gió: Trẻ sơ sinh chỉ thở bằng mũi và không thở bằng miệng. Điều này giúp trẻ vừa hít thở, vừa bú cùng một lúc. Nhưng chiếc mũi bé xíu với đường thở hẹp dễ bị dịch nhầy hoặc thậm chí là sữa khô cản trở, gây ra tiếng huýt gió kỳ quặc.
– Tiếng ừng ực: Không có gì bí hiểm cả, trẻ chỉ đang nuốt nước miếng làm sạch cổ họng mà thôi.
Ngược lại, nếu trẻ có bất kỳ triệu chứng rắc rối nào sau đây, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ ngay:
– Thở gấp: Nhịp thở lên đến hơn 70 nhịp/phút và ngày càng tăng.
– Khò khè liên tục: Trẻ phát ra tiếng khò khè sau mỗi nhịp thở do phải vật lộn để mở đường thở bị nghẹt.
– Hai cánh mũi phồng lên nhiều do phải cố gắng hít thở.
– Cơ ngực và cổ bị co rút thấy rõ một cách khác thường.
Tất cả những dấu hiệu kể trên đều cho thấy trẻ gặp vấn đề về hô hấp, bạn nên lưu ý cẩn thận nhé!
MarryBaby
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Trẻ quấy khóc ngủ không sâu giấc không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của con mà còn khiến bố mẹ cảm thấy vô cùng lo lắng. Vậy nguyên nhân khiến các bé quấy khóc và ngủ không sâu giấc là gì?
1. Đôi nét về tình trạng trẻ quấy khóc ngủ không sâu giấc
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sự phát triển của trẻ. Lúc trẻ ngủ chính là thời điểm để các tế bào não phát triển nhiều nhất. Trong 30 ngày sau khi sinh, các tế bào não của trẻ đạt tới 80% so với lúc 3 tháng tuổi và não của trẻ lúc 3 tuổi đạt 80% tế bào não so với lúc trưởng thành.
Sự phát triển của tế bào não chỉ xuất hiện duy nhất một lần trong đời nên ngủ đủ giấc trong những năm đời đóng vai trò đặc biệt quan trọng cho sự phát triển trí tuệ của các bé sau này. Ngoài ra, lúc ngủ cũng là thời gian để trẻ xử lý và sắp xếp những thông tin tiếp nhận trong ngày. Hơn nữa, đây cũng là thời điểm cơ thể của bé tăng sản xuất các hormone cần thiết cho sự chuyển hóa và tích lũy năng lượng, giúp thể chất phát triển tốt nhất.
Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ có vai trò quan trọng như thức ăn và nước uống. Trẻ muốn khỏe mạnh và nhanh lớn cần ngủ ngon, ngủ sâu giấc và ngủ đủ lâu. Tuy nhiên, thực tế có rất ít trẻ sơ sinh từ lúc mới đẻ ra đã có được giấc ngủ tốt. Rất nhiều bé có biểu hiện rối loạn giấc ngủ như trẻ ngủ không sâu giấc, trẻ khó đi vào giấc ngủ, trẻ gắt ngủ. Nếu không được điều chỉnh sớm, hiện tượng rối loạn giấc ngủ sẽ tiếp diễn cho tới khi trẻ lớn hơn.
Có nhiều bé 2 tuổi khi ngủ hay giật mình và khóc thét làm ảnh hưởng tới sức khỏe của con cũng như người chăm sóc. Tình trạng rối loạn giấc ngủ nếu kéo dài có thể làm ảnh hưởng tới năng lực trí tuệ, cảm xúc và hành vi của trẻ sau này.
Có rất nhiều trẻ quấy khóc, ngủ không sâu giấc
2. Nguyên nhân khiến trẻ quấy khóc ngủ không sâu giấc
2.1. Nguyên nhân sinh lý
Giấc ngủ của trẻ nhỏ được chia thành 2 hình thức là giấc ngủ REM [giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh] và giấc ngủ NON-REM [giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh]. Ở trẻ nhỏ, thời gian giấc ngủ REM chiếm tới 50% và mặc dù ngủ, nhưng các cơ quan hô hấp và não bộ lại tăng hoạt động, các bé thở nhanh và nhịp tim cũng nhanh hơn. Vì vậy, trẻ ngủ sâu sâu giấc và dễ thức giấc khi có tác động từ bên ngoài.V
Việc bú quá no hoặc không đủ no cũng khiến trẻ quấy khóc và ngủ không sâu giấc. Khi trẻ lớn hơn, biết bò, biết đi, mọc răng, vận động vào ban ngày nhiều,… cũng khiến các bé khó đi vào giấc ngủ.
Trẻ mọc răng thường quấy khóc và ngủ không sâu giấc
2.2. Nguyên nhân bệnh lý
– Trẻ bị còi xương do thiếu canxi là nguyên nhân chính khiến các bé bị rối loạn giấc ngủ. Trẻ thiếu một số vi chất dinh dưỡng như Kẽm, Magie cũng có thể khiến các bé khó ngủ. Đặc biệt, nếu trẻ bị thiếu sắt có thể dẫn tới hội chứng chân không yên. Đặc điểm của hội chứng này là trong giai đoạn ban đầu của giấc ngủ, trẻ cử động giật chân, hết chân này tới chân khác theo tính chu kỳ và hoạt động không có ý thức. Hội chứng này khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, ngủ nhiều vào ban ngày và quấy khóc, ngủ không sâu giấc vào ban đêm.
– Trẻ bị nhiễm khuẩn đường hô hấp hoặc mũi họng sẽ khiến các bé cảm thấy khó chịu, khi ngủ phải mở miệng để thở, có hiện tượng ngủ ngáy nên hay quấy khóc, ngủ không sâu giấc.
– Trẻ mắc bệnh lý nội khoa như viêm tai giữa, trào ngược dạ dày, bệnh tâm thần,… cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ của các bé.
– Trẻ bị mộng du sẽ ngủ không sâu giấc và hay quấy khóc, vặn mình.
– Trẻ béo phì thường khó ngủ và thở bằng miệng, hay tiểu dầm, đổ mồ hôi nhiều về đêm.
2.3. Nguyên nhân do chế độ sinh hoạt hàng ngày
– Nếu bố mẹ hay đưa võng, nôi hoặc bế bổng trẻ trước khi đi ngủ nhiều ngày thì các bé sẽ phụ thuộc vào những thói quen này. Vì vậy, trẻ sẽ không thể ngủ được nếu không được bố mẹ bế ẵm hoặc không có dụng cụ hỗ trợ.
– Lịch trình ngủ của các bé không hợp lý, ngủ ngày quá dài, quá 5 giờ chiều sẽ khiến trẻ khó ngủ vào buổi tối.
– Phòng ngủ của bé quá nhiều ánh sáng hoặc bố mẹ cho con tiếp xúc với những dụng cụ phát ra ánh sáng như điện thoại, Ipad, TV trước khi đi ngủ. Ánh sáng này sẽ làm giảm sản xuất hormone Melatonin nên trẻ sẽ quấy khóc và ngủ không sâu giấc.
– Môi trường xung quanh trẻ quá ồn ào và nơi ngủ của con thường xuyên bị thay đổi sẽ khiến bé cảm thấy không an toàn, khó ngủ.
– Điều kiện vệ sinh phòng ngủ của trẻ kém, quần áo, giường chiếu không sạch sẽ, tã của bé bị ướt sẽ khiến các con cảm thấy ngứa ngáy và khó chịu.
Bố mẹ nên đưa con đi khám nếu trẻ quấy khóc và ngủ không sâu giấc nhiều ngày
Qua bài viết trên đây, chúng tôi hy vọng bố mẹ đã có cái nhìn tổng quan về tình trạng trẻ quấy khóc ngủ không sâu giấc. Ngoài ra, bố mẹ sẽ biết được nguyên nhân khiến con quấy khóc, ngủ không sâu giấc để tìm ra cách khắc phục phù hợp.