Sự mỏi cơ là gì nêu nguyên nhân và các biện pháp phòng chống mỏi cơ

Bài 3 trang 36 SGK Sinh học 8

Đề bài

Nêu những biện pháp để tăng cường khả năng làm việc của các biện pháp chống mỏi cơ.

Video hướng dẫn giải

Phương pháp giải - Xem chi tiết

Nguyên nhân của sự mỏi cơ: doôxi cung cấp thiếu thì sản phẩm tạo ra trong điều kiện yếm khí [không cóôxi] là axit lactic tăng và năng lượng sản ra ít.

Lời giải chi tiết

Biện pháp để tăng cường khả năng làm việc của cơ và chống mỏi cơ:

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy [khi tham gia thể thao] nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

Loigiaihay.com

• Bài 4 trang 36 SGK Sinh học 8

  Giải bài 4 trang 36 SGK Sinh học 8. Hằng ngày lập thể dục buổi sáng đều đặn và dành 30 phút buổi chiều để tham gia thể thao.

• Bài 2 trang 36 SGK Sinh học 8

  Giải bài 2 trang 36 SGK Sinh học 8. Hãy giải thích nguyên nhân của sự mỏi cơ

• Bài 1 trang 36 SGK Sinh học 8

  Giải bài 1 trang 36 SGK Sinh học 8. Công của cơ là gì? Công của cơ được sử dụng vào mục đích nào?

• Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào? Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ?

  - Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào? - Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ? - Luyện tập thường xuyên có tác dụng như thế nào dến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ? - Nên có phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất?

• Khi bị mỏi cơ cần làm gì để cơ hết mỏi? Trong lao động cần có những biện pháp gì để cho cơ lâu mỏi và có năng suất lao động cao?

  - Khi bị mỏi cơ cần làm gì để cơ hết mỏi? - Trong lao động cần có những biện pháp gì để cho cơ lâu mỏi và có năng suất lao động cao?

• Báo cáo thực hành: Phân tích một khẩu phần cho trước

  Thực hành: Phân tích một khẩu phần cho trước

• Da có những chức năng gì? Đặc điểm nào của da giúp da thực hiện được chức năng bảo vệ?

  Giải bài tập câu hỏi thảo luận số 2 trang 133 SGK Sinh học 8.

• Vào mùa hanh khô, ta thường thấy có những vẩy trắng nhỏ bong ra như phấn ở quần áo. Điều đó giúp cho ta giải thích như thế nào về thành phần lớp ngoài cùng của da?

  Giải bài tập câu hỏi thảo luận số 1 trang 133 SGK Sinh học 8.

• Sự tạo thành nước tiểu gồm những quá trình nào? Chúng diễn ra ở đâu?

  - Sự tạo thành nước tiểu gồm những quá trình nào? Chúng diễn ra ở đâu? - Thành phần nước tiểu đầu khác với máu ở chỗ nào? - Nước tiểu chính thức khác với nước tiểu đầu ở chỗ nào?

Bài 2 trang 36 SGK Sinh học 8

Đề bài

Hãy giải thích nguyên nhân của sự mỏi cơ

Video hướng dẫn giải

Phương pháp giải - Xem chi tiết

Xem lại Nguyên nhân của sự mỏi cơ

Lời giải chi tiết

* Mỏi cơ:

Mỏi cơ là hiện tượng cơ giảm dần và dẫn đến không còn khả năng phản ứng với những kích thích môi trường mà trước đó đã từng phản ứng. Trong lao động, mỏi cơ được biểu hiện ở việc giảm khả năng tạo công, các động tác lao động thiếu chính xác.

* Nguyên nhân của sự mỏi cơ:

Nguồn năng lượng cung cấp cho sự co cơ từ sự ôxi hoá chất dinh dưỡng do máu mang đến. Quá trình co cơ sẽ sản sinh nhiệt và chất thải là khí cacbônic.

Nếu lượng ôxi cung cấp không đủ; sản phẩm tạo ra của sự ôxi hoá không chỉ có năng lượng, nhiệt, khí cacbônic; mà còn có sản phẩm trung gian là axit lactic. Thiếu ôxi cùng với sự tích tụ axit lactic trong cơ gây đầu độc và làm cơ mỏi. Năng lượng cung cấp không đầy đủ cũng là một trong những nguyên nhân mỏi cơ.

Loigiaihay.com

• Bài 3 trang 36 SGK Sinh học 8

  Giải bài 3 trang 36 SGK Sinh học 8. Nêu những biện pháp để tăng cường khả năng làm việc của các biện pháp chống mỏi cơ.

• Bài 4 trang 36 SGK Sinh học 8

  Giải bài 4 trang 36 SGK Sinh học 8. Hằng ngày lập thể dục buổi sáng đều đặn và dành 30 phút buổi chiều để tham gia thể thao.

• Bài 1 trang 36 SGK Sinh học 8

  Giải bài 1 trang 36 SGK Sinh học 8. Công của cơ là gì? Công của cơ được sử dụng vào mục đích nào?

• Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào? Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ?

  - Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào? - Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ? - Luyện tập thường xuyên có tác dụng như thế nào dến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ? - Nên có phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất?

• Khi bị mỏi cơ cần làm gì để cơ hết mỏi? Trong lao động cần có những biện pháp gì để cho cơ lâu mỏi và có năng suất lao động cao?

  - Khi bị mỏi cơ cần làm gì để cơ hết mỏi? - Trong lao động cần có những biện pháp gì để cho cơ lâu mỏi và có năng suất lao động cao?

• Báo cáo thực hành: Phân tích một khẩu phần cho trước

  Thực hành: Phân tích một khẩu phần cho trước

• Da có những chức năng gì? Đặc điểm nào của da giúp da thực hiện được chức năng bảo vệ?

  Giải bài tập câu hỏi thảo luận số 2 trang 133 SGK Sinh học 8.

• Vào mùa hanh khô, ta thường thấy có những vẩy trắng nhỏ bong ra như phấn ở quần áo. Điều đó giúp cho ta giải thích như thế nào về thành phần lớp ngoài cùng của da?

  Giải bài tập câu hỏi thảo luận số 1 trang 133 SGK Sinh học 8.

• Sự tạo thành nước tiểu gồm những quá trình nào? Chúng diễn ra ở đâu?

  - Sự tạo thành nước tiểu gồm những quá trình nào? Chúng diễn ra ở đâu? - Thành phần nước tiểu đầu khác với máu ở chỗ nào? - Nước tiểu chính thức khác với nước tiểu đầu ở chỗ nào?

Mỏi cơ – Nguyên nhân gốc rễ và cách điều trị hiệu quả

Mọi người vẫn thắc mắc rằng tại sao lại có sự mỏi cơ và nguyên nhân gây ra mỏi cơ là do đâu. Tại sao sau khi chơi một môn thể thao cường độ lâu về lại thấy uể oải, nhức mỏi cơ? Giải pháp nào cho chúng ta tránh gặp phải các tình trạng mỏi cơ? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau:

Mỏi cơ là gì?

• Hiện tượng mỏi cơ xuất hiện khi cơ co mạnh và kéo dài.
• Mỏi cơ là do hiện tượng thiếu oxy và tích luỹ các chất chuyển hoá như acid lactic, giảm nồng độ glycogen trong cơ.
• Khi Vận cơ, máu đến cơ nhiều hơn và oxy được giải phóng nhiều hơn nhưng không thể bù lại hoàn toàn được những biến đổi này.
• Hơn nữa cơ căng chèn ép lên mạch nên có thể làm giảm lưu thông máu đến cơ.
• Ngoài ra, sự dẫn truyền thần kinh – cơ ở tấm vận động cũng có thể bị giảm do các chất truyền đạt thần kinh không được tái tạo kịp nên làm giảm khả năng co của cơ.

Xem thêm: Cách giãn cơ tốt nhất hiện nay

1. Mỏi cơ là gì?

- Hiện tượng mỏi cơ xuất hiện khi cơ co mạnh và kéo dài.

Mỏi cơ là do hiện tượng thiếu oxy và tích luỹ các chất chuyển hoá như acid lactic, giảm nồng độ glycogen trong cơ.

-Khi vận cơ, máu đến cơ nhiều hơn và oxy được giải phóng nhiều hơn nhưng không thể bù lại hoàn toàn được những biến đổi này.

-Hơn nữa cơ căng chèn ép lên mạch nên có thể làm giảm lưu thông máu đến cơ.

-Ngoài ra, sự dẫn truyền thần kinh – cơ ở tấm vận động cũng có thể bị giảm do các chất truyền đạt thần kinh không được tái tạo kịp nên làm giảm khả năng co của cơ.

-Sự ôxi hoá các chất dinh dưỡng do máu mang tới, tạo ra năng lượng cung cấp cho sự co cơ, đồng thời sản sinh ra nhiệt và chất thải là khí cacbônic.

-Nếu lượng ôxi cung cấp thiếu thì sản phẩm tạo ra trong điều kiện thiếu ôxi là axit lactic. Axit lactic bị tích tụ sẽ đầu độc làm cơ mỏi.

2. Acid lactic là gì ?

-Axit lactic là một hợp chất sinh học trong quá trình sinh hóa. Cơ thể không tạo ra axit lactic mà nhanh chóng phân tách thành lactate và ion hydro tự do. Sự khác biệt giữa lactate và axit lactic là cấu trúc hóa học, lactate là axit lactic nhưng thiếu một ion hydro

-Trong quá trình tập thể dục, nhịp thở của bạn sẽ tăng lên để cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp làm việc. Tuy nhiên, một số bài tập cường độ cao khiến cơ thể không thể sử dụng oxy đủ nhanh để tạo ra nguồn nhiên liệu. Đối với những trường hợp này, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ yếm khí [tức không cần oxy], năng lượng dự trữ trong cơ thể bị phân hủy thành hợp chất gọi là pỷuvate.

-Khi không có đủ oxy để hoạt động, cơ thể sẽ biến pyruvate thành lactate để cung cấp năng lượng cho cơ bắp trong vòng 1 – 3 phút.

-Các cơ khi hoạt động ở cường độ cao sẽ trở nên có tính axit hơn do sự tích tụ axit lactic có thể gây cảm giác nóng rát và nhức mỏi trong cơ.

-Sau 3 phút chuyển hóa năng lượng không cần oxy, axit lactic sẽ báo hiệu đạt đến ngưỡng thể lực, khiến bạn gần như không thể thực hiện thêm động tác nào nữa. Việc sản xuất lactate chính là cơ chế bảo vệ giúp cơ thể bạn không gặp chấn thương thể thao trong quá trình vận động.