Khi mang thai, tử cung của bạn sẽ phình ra để có không gian cho em bé phát triển. Kích thước ban đầu của nó khoảng bằng một nắm tay và nằm sâu trong khung xương chậu. Khoảng 18-20 tuần, nó sẽ phình lên trên và đẩy dần lên vùng rốn. Từ đó, kích thước của nó sẽ thay đổi tỉ lệ thuận với số tuần mang thai. Khi bạn mang thai 38 tuần thì nó sẽ có kích thước khoảng 38 tuần.
Sau khi sinh bé, bạn sẽ cảm giác bụng mình vẫn rất to. Phải mất 9 tháng để kéo tử cung ra nên chắc chắn sẽ mất thời gian để nó trở lại kích thước ban đầu. May mắn là quá trình này diễn ra tương đối nhanh.
Sau sinh bao lâu thì tử cung co lại
Nói chung, khoảng 1-2 ngày sau sinh, tử cung sẽ có kích thước tương đương khi bạn mang thai 18 tuần và giảm dần trong những ngày tiếp theo. Bạn có thể cảm thấy đau bụng trong vài tuần sau sinh và đó là do tử cung đang co lại.
Nếu mọi chuyện diễn ra bình thường thì khoảng một tuần sau sinh, tử cung của bạn sẽ có kích thước tương đương khi mang thai 12 tuần và đến tuần thứ 6 thì nó sẽ co lại kích thước như bình thường.
Thường thì những mẹ sinh mổ, tử cung có thể mất thêm một chút thời gian để co lại.
Sau sinh, bạn sẽ cảm thấy đau thắt vùng bụng vì tử cung đang co lại dần. [Ảnh minh họa]
Làm thế nào để tử cung co lại nhanh
Ngoài câu hỏi sau sinh bao lâu thì tử cung co lại, nhiều chị em cũng muốn biết có cách nào giúp tử cung co lại nhanh không. Bởi vì tử cung co thắt càng mau, càng mạnh bao nhiêu, thì bạn càng ít có khả năng xuất huyết và nhanh trở lại trạng thái bình thường. Một vài cách sau sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi tử cung cho chị em.
Nằm sấp, kê gối dưới hông
Ngay trước khi ra khỏi giường, bạn có thể áp dụng cách này với mục đích tập trung vào khung chậu và các cơ bắp thành bụng. Hãy nằm sấp với gối kê dưới hông, đây cũng là cách sẽ giúp các cơ quan trong vùng chậu trở lại bình thường.
Xoa bóp tử cung nhẹ nhàng
Thực hiện xoa bóp tử cung nhẹ nhàng, liên tục. Dùng 1 bàn tay để vào phần bụng dưới, xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn để kích thích tử cung, giúp tử cung nhanh phục hồi.
Massage nhẹ nhàng có thể khiến tử cung co lại nhanh hơn. [Ảnh minh họa]
Xuống giường vận động sớm
Để giảm mệt mỏi, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng. Đây là cách phục hồi sinh lý, thể chất tốt nhất, giúp phục hồi tử cung và thải sản dịch tốt hơn.
Thông thường, khoảng 6 giờ sau khi sinh thường là bạn có thể vận động được. Nếu sinh mổ thì cần vận động sau 24 giờ tránh nằm nhiều gây liệt ruột và bí tiểu. Ban đầu, bạn hãy ngồi dậy từ từ, hít thở sâu rồi đưa chân chậm rãi xuống đất trước khi đứng dậy. Nếu thấy chóng mặt thì hãy nằm xuống để máu lưu thông lên não, tránh bị choáng, ngã.
Đi tiểu khi có nhu cầu
Sau sinh, nhiều chị em thường bị đau nên ngại đi tiểu nhưng đây là một sai lầm. Các bác sĩ khuyên bạn nên đi tiểu ngay sau sinh thường là 4 tiếng. Nhịn tiểu khiến bạn dễ bị bí tiểu, sưng bàng quang, làm ngăn chặn quá trình tử cung co lại.
Mỗi khi đi tiểu hãy tự ngắt quãng dòng nước tiểu để củng cố cho sàn khung chậu mạnh hơn, và phòng sa tử cung.
Vệ sinh sạch sẽ vùng kín
Khác với quan niệm dân gian, các bác sĩ đều khuyên chị em nên tắm rửa sạch sẽ sau sinh. Nếu không tắm mồ hôi ra nhiều, cơ thể càng bẩn và dễ nhiễm khuẩn.
Sau khi sinh, tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài, vì vậy vệ sinh sau sinh hết sức quan trọng. Các phương tiện vệ sinh cần sạch, vệ sinh bằng nước sôi để nguội hoặc ấm.
Cho con bú
Kích thích núm ti có thể giúp dạ con co lại nhanh hơn. Em bé bú sữa mẹ trong những ngày đầu sau sinh sẽ có tác dụng này. Em bé bú mẹ thường xuyên sẽ kích thích phản xạ co, đẩy nhanh thời gian phục hồi tử cung. Nếu không cho bé bú mẹ, hãy massage, kích thích núm ti thường xuyên.
Bé bú sẽ kích thích núm ti khiến tử cung co lại nhanh hơn. [Ảnh minh họa]
Như vậy bạn đã biết sau sinh bao lâu thì tử cung co lại. Khoảng 6 tuần sau khi sinh, bạn nên đến bác sĩ khám hậu sản để bác sĩ kiểm tra xem tử cung đã hoàn toàn bình phục, co lại như ban đầu chưa.
>> XEM TIẾP: Mẹ chồng hối hận cả đời vì bắt con dâu kiêng cữ không cho tắm
| Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai. Mời độc giả có những thắc mắc, chia sẻ, tâm sự liên quan đến vấn đề này gửi thư về địa chỉ để được chia sẻ, tư vấn từ chuyên gia. |
Xem thêm chủ đề Tin tức mẹ bầu
Theo Minh An [T/h] [Khám Phá]
Có thể bạn quan tâm: Sau sinh bao lâu hết sản dịch? Mẹ cần lưu ý gì về sản dịch sau sinh?
7. Bạn sẽ buồn chán và có nguy cơ trầm cảm
Khoảng 50–80% phụ nữ sau sinh trải qua hội chứng baby blue trong vài tuần đầu sau sinh khiến tâm trạng thay đổi thất thường và dễ dàng chán nản, buồn bã, lo lắng, ủ rũ, khóc lóc… Hội chứng baby blue do sự kết hợp của nhiều yếu tố bao gồm thay đổi hormone, stress, mệt mỏi.
Hội chứng này thường kéo dài vài tuần đầu sau sinh. Tuy nhiên nếu tình trạng mệt mỏi, stress và khóc kéo dài hơn 4 tuần và ngày càng nghiêm trọng thì có thể bạn đã mắc chứng trầm cảm sau sinh. Khoảng 20% phụ nữ sau sinh bị trầm cảm.
Chứng trầm cảm sau sinh có thể gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và khiến phụ nữ sau sinh bị ảo giác cũng như có ý định làm hại bản thân và con. Vì vậy, phụ nự mắc chứng này cần được phát hiện và điều trị tâm lý kịp thời với sự hỗ trợ của gia đình và bác sĩ tâm lý.
8. Bạn có thể bị táo bón sau sinh
Táo bón sau sinh là một hiện tượng phổ biến khiến nhiều phụ nữ sau sinh gặp phải, đặc biệt là đối với những sản phụ dùng thuốc giảm đau hoặc gây mê ở bệnh viện. Nhiều trường hợp phụ nữ sau sinh lo sợ bị đau khi đi đại tiện nên có xu hướng nhịn và dễ dẫn tới táo bón.
Để ngăn ngừa và giảm táo bón sau sinh, bạn nên uống thật nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, rau xanh và các loại thực phẩm nhuận tràng, giàu chất xơ. Vận động nhẹ nhàng và thường xuyên theo chỉ dẫn của bác sĩ cũng giúp tình trạng táo bón được cải thiện. Nếu tình trạng táo bón kéo dài, bạn cần đi khám để điều trị kịp thời.
9. Bạn có thể bị bệnh trĩ sau sinh
Quá trình sinh con có thể làm sưng một số mạch máu ở trực tràng gây đau, ngứa hoặc chảy máu. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ dần được cải thiện sau khi cơ thể đã phục hồi sau sinh. Để giảm đau, bạn có thể chườm mát hoặc ngồi lên đệm lót mềm để giảm đau. Bạn cũng nên có chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, uống nhiều nước và vận động nhẹ nhàng nếu có thể.
Có thể bạn quan tâm: Mẹ sau sinh bị táo bón nên ăn gì? 12 thực phẩm xua tan táo bón sau sinh
10. Bạn có thể tiểu không tự chủ
Tình trạng tiểu không tự chủ hay còn gọi là són tiểu thường gặp sau sinh thường nhưng cũng có thể xảy ra sau sinh mổ. Bạn có thể bị són tiểu khi ho hoặc cười và cũng có thể nhận thấy khó điều khiển cơ hậu môn.
Cũng giống như táo bón và bệnh trĩ, tình trạng tiểu không tự chủ sau sinh sẽ giảm dần theo thời gian trong quá trình hồi phục sau sinh. Thực hiện bài tập kegel là cách hiệu quả để tăng cường cơ vùng chậu mà bạn có thể thử.
11. Bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng
Sau sinh, nhiều phụ nữ mong muốn sớm có thể tập luyện theo nhịp điệu như trước kia. Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục quá sức theo cường độ giống như trước khi chưa có bầu. Bạn cần chờ cơ thể phục hồi sau sinh, đặc biệt nếu bạn sinh mổ.
Việc vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện tình trạng trĩ, táo bón, tiểu không tự chủ và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh, cải thiện giấc ngủ, tăng cường lưu thông máu. Đối với phụ nữ sau sinh, các môn thể thao như đi bộ và bơi là cách luyện tập nhẹ nhàng bạn có thể tham khảo. Khi đi khám kiểm tra phục hồi sau sinh, bạn nên hỏi bác sĩ để được tư vấn bài tập phù hợp.
12. Bạn có thể bị bốc hỏa
Sự thay đổi nội tiết tố đột ngột sau sinh có thể gây ra những triệu chứng giống như tiền mãn kinh như bốc hỏa. Theo thống kê có trên 33% phụ nữ sau sinh bị bốc hỏa trong thời kỳ mang thai và 29% bị bốc hỏa và ra nhiều mồ hôi sau sinh. Sau sinh 2 tuần, tình trạng này sẽ giảm dần. Những phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm và những người có chỉ số BMI cao trước khi mang thai dễ bị bốc hỏa hơn.
Nếu bị bốc hỏa và ra nhiều mồ hôi về đêm như khi bị sốt thì bạn nên đi khám bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị nhiễm trùng sau sinh.
14. Bạn có thể đau ngực và núm vú
Nuôi con bằng sữa mẹ rất tốt cho cả bạn và bé, nhưng điều này không hề dễ dàng vì việc cho con bú sau sinh rất phức tạp và khó khăn. Bạn có thể thấy ngực đau, núm vú bị nứt cổ gà và đau khi cho con bú.