Một trái mãng cầu bao nhiêu calo

Mãng cầu là loại trái cây được nhiều người yêu thích không chỉ bởi mùi vị chua ngọt đặc trưng mà đây còn là loại quả mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho người dung. Ngoài việc ăn quả mãng cầu thì sinh tố mãng cầu cũng là một thức uống được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên đối với những người đang trong thời kỳ giảm cân thì vẫn luôn băn khoăn không biết 1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo? Ăn mãng cầu có béo không? Tất cả sẽ được giải đáp ngay trong bài viết này, cùng theo dõi nhé.

1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?

Ở Việt Nam có 2 loại mãng cầu chính là mãng cầu ta hay còn gọi là quả na và mãng cầu xiêm. Cả 2 loại quả này đều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho sức khỏe. Theo đó thì lượng calo có trong mãng cầu xiêm và mãng cầu ta cũng có sự chênh lệch khác nhau.

Tùy theo sở thích của mỗi người mà có thể lựa chọn sinh tố mãng cầu ta hoặc mãng cầu xiêm. Thành phần chính có trong 1 ly sinh tố mãng cầu là nước, mãng cầu đã bỏ hạt và sữa đặc.

• 1 ly sinh tố mãng cầu xiêm có lượng calo là 490 kcal. Trong đó 330 kcal mãng cầu, 160 kcal sữa đặc.
• 1 ly sinh tố mãng cầu ta có lượng calo là 665 kcal. Trong đó 505 calo mãng cầu, 160 kcal sữa đặc.

Với lượng calo trên thì uống sinh tố mãng cầu có béo không?

Trung bình 1 người cần nạp 2000 calo vào cơ thể 1 ngày để có thể duy trì các hoạt động. Như vậy nếu uống sinh tố mãng cầu ta trong 3 bữa thì tổng kcal là 1995 calo thấp hơn số calo trung bình 1 ngày. Đối với sinh tố mãng cầu xiêm sẽ có tổng calo 3 bữa là 1470 kcal cũng thấp hơn 2000 calo mà 1 người cần nạp.

Nếu chỉ uống sinh tố mãng cầu 1 ngày và không ăn thêm bất cứ đồ ăn nào khác thì sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên nếu sử dụng 600g mãng cầu trong 1 ly sinh tố hoặc uống nhiều hơn 2 ly sinh tố 1 bữa cũng có thể dẫn đến dư thừa cân nặng.

Ăn mãng cầu có béo không?

Ăn mãn cầu có béo không?

Ăn mãng cầu xiêm có béo không?

Mãng cầu xiêm là loại quả được ưa chuộng vì chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong 100g mãng cầu xiêm có 66 kcal cùng hàm lượng tinh bột, chất béo và đạm cao. 1 quả mãng cầu xiêm nặng trung bình từ 400g đến 700g sẽ chứa khoảng 264 kcal đến 482 calo.

1 người có thể ăn 660 calo mãng cầu xiêm cho 1 bữa nhỏ, lượng calo này vẫn ít hơn lượng calo trung bình 1 bữa cần nạp là 667 kcal.

Như vậy ăn mãng cầu gai không gây béo phì.

Ăn mãng cầu ta có béo không?

1 quả mãng cầu ta nặng khoảng 200g đến 250g có chứa 202 kcal đến 253 kcal. Để ăn no mãng cầu ta cần khoảng 1kg tương đương với 1001 kcal 1 bữa. Lượng calo này vượt mức calo cần nạp 667 kcal.

Như vậy ăn mãng cầu ta có thể gây tăng cân.

Sinh tố mãng cầu có tốt không?

Trong mãng cầu có chứa các dưỡng chất như lipid, chất xơ, vitamin A, vitamin C, protein, magie, kẽm, natri, Như vậy sinh tố mãng cầu mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe:

Kích thích hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ có trong mãng cầu giúp cho việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng, ngăn được chứng đầy bụng, khó tiêu.

Hàm lượng fructose trong mãng cầu giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Nhờ có vitamin A và chất chứa oxy hóa lutein giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho mắt nên sinh tố mãng cầu có thể giúp cải thiện thị lực rất tốt.

Sinh tố mãng cầu còn có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa giúp sản sinh collagen cho làn da mịn màng và kích thích mọc tóc.

Mãng cầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Phòng tránh được các mệnh về tim mạch nhờ hàm lượng kali và magie kiểm soát được nhịp tim và giảm huyết áp.

Chống ung thư đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư phổi.

Tăng cường hệ miễn dịch vì trong mãng cầu có chứa vitamin C giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng, hỗ trợ điều trị các bệnh cảm cúm thông thường.

Canxi cũng có trong mãng cầu giúp xương chắc khỏe, phòng tránh bệnh về xương khớp.

Sinh tố mãng cầu còn có thể giúp cơ thể tái tạo tế bào hồng cầu, ngăn tình trạng thiếu máu, hoa mắt, đau đầu, mệt mỏi.

Lưu ý khi uống sinh tố mãng cầu:

Đối với những người muốn giảm cân nên uống sinh tố mãng cầu đều đặn trong thực đơn và tính toán lượng kcal thích hợp.

Không nên thêm nhiều nguyên liệu như sữa đặc, đường vào sinh tố mãng cầu có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Nên kết hợp tập luyện thể dục hoặc chơi các môn thể thao để giảm cân hiệu quả.

Không uống mãng cầu khi đói hoặc mắc các bệnh về dạ dày.

Sử dụng mãng cầu quá nhiều gây ảnh hưởng đến gan.

Không sử dụng mãng cầu đối với phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc những người sử dụng thuốc hạ huyết áp, kháng sinh hoặc thuốc tiểu đường,

Không sử dụng hạt và lá khi làm sinh tố gây tăng khả năng nhiễm độc.

Có thể bạn quan tâm:

• Uống nước ép dưa hấu giảm cân được không?
• Nước mơ bao nhiêu calo? Uống nước mơ có giảm cân không?
• Sữa đậu nành bao nhiêu calo? uống sữa đậu nành có mập không?

Hy vọng qua bài viết trên đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi 1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo? Ăn mãng cầu có béo không? Từ đó cân đối lại lượng thức ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.