Như cha mẹ đã biết, canxi là vi chất không thể thiếu với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhờ có canxi, hệ xương, răng và miễn dịch luôn khỏe mạnh, tạo nền tảng vững chắc cho em bé cao lớn tối ưu sau này. Vậy bổ sung canxi đúng cách là như thế nào, và 1 năm nên bổ sung canxi cho bé mấy lần?
1. Giải đáp: 1 năm nên bổ sung canxi cho bé mấy lần?
Ba năm đầu đời được đánh giá là “giai đoạn vàng” cho sự phát triển của trẻ, bao gồm chiều cao, cân nặng, trí não, miễn dịch… Trong đó, để trẻ có thể phát triển chiều cao tối ưu, hệ xương răng khỏe mạnh thì bổ sung canxi đầy đủ theo đúng nhu cầu của trẻ là việc mà cha mẹ nhất định không được bỏ qua.
1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với những trẻ bình thường cha mẹ nên bổ sung canxi cho bé 2 – 3 lần một năm, mỗi lần kéo dài 4 – tuần để vừa đáp ứng nhu cầu phát triển thể chất vừa tránh nguy cơ trẻ thiếu hụt canxi, ảnh hưởng đến phát triển trí não và hệ miễn dịch.
Đối với những trẻ sinh non, nhẹ cân, thiếu tháng, việc bổ sung canxi cần được bác sĩ khám, chẩn đoán và chỉ định liều lượng cũng như thời gian phù hợp.
Ngoài ra, việc bổ sung canxi mấy lần/năm và kéo dài trong bao lâu cũng tùy thuộc vào độ tuổi, bởi nhu cầu canxi của mỗi độ tuổi là khác nhau. Cụ thể:
- Trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi: Trẻ trong độ tuổi này cần khoảng 300mg canxi/ngày và thường được cung cấp canxi từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Nên nếu không có chỉ định của bác sĩ, cha mẹ không cần bổ sung canxi bên ngoài nếu cung cấp cho trẻ đủ lượng sữa thích hợp.
- Trẻ từ 6 tháng-1 tuổi: Trẻ từ 6 tháng trở lên có thể bắt đầu ăn thực phẩm bổ sung, bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi và rau xanh. Nếu chế độ ăn chưa đáp ứng hàm lượng canxi bé cần hoặc bé biếng ăn, chậm hấp thu dinh dưỡng… cha mẹ có thể cân nhắc cho trẻ uống canxi theo khuyến nghị của bác sĩ, không quá 400mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 1 - 3 tuổi: Khuyến nghị nhu cầu canxi hàng ngày cho trẻ từ 1-3 tuổi là khoảng 700 mg. Để đáp ứng nhu cầu này, chuyên gia khuyến nghị cha mẹ nên kết hợp cả chế độ ăn giàu canxi và uống canxi tổng hợp.
- Trẻ từ 4-8 tuổi: Khuyến nghị nhu cầu canxi hàng ngày cho trẻ từ 4-8 tuổi là khoảng 1000mg/ngày. Tương tự như trẻ từ 1-3 tuổi, trẻ cần được khuyến nghị ăn các nguồn canxi từ thực phẩm và/hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung canxi nếu cần thiết.
2. Hướng dẫn bổ sung canxi cho bé đúng cách
2.1. Đa dạng nguồn cung cấp canxi
Cha mẹ có thể bổ sung canxi đáp ứng nhu cầu hàng ngày của trẻ thông qua nhiều nguồn khác nhau như:
- Sữa mẹ: Theo chuyên gia, 100g sữa mẹ có thể cung cấp đến 32mg canxi cho bé, vậy nên mẹ hãy ưu tiên cho trẻ bú sữa mẹ trong mọi trường hợp, cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu và bú duy trì đến khi trẻ được 2 tuổi. Đồng thời, mẹ cho con bú cũng nên bổ sung những thực phẩm giàu canxi để tăng chất lượng nguồn sữa.
- Sữa công thức: Mỗi một loại sữa lại có hàm lượng canxi khác nhau, nếu sữa mẹ chưa đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ, cha mẹ có thể cân nhắc bổ sung thêm sữa công thức với hàm lượng canxi phù hợp theo độ tuổi để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.
- Thực phẩm giàu canxi: Những thực phẩm như cá, trứng, sữa, phô mai, sữa chua, các loại đậu, các loại rau lá xanh, ngũ cốc… có hàm lượng canxi dồi dào, trẻ từ 6 tháng đã bắt đầu ăn dặm nên cha mẹ có thể thêm những thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ một cách hợp lý. Nên bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin D3 để tăng khả năng hấp thụ canxi cho trẻ.
- Sản phẩm bổ sung canxi: Với những trẻ lớn hơn, nhu cầu canxi hàng ngày cao hoặc chế độ ăn chưa đáp ứng nhu cầu canxi cho trẻ, cha mẹ cần bổ sung các sản phẩm canxi để đảm bảo trẻ không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Theo đó, cha mẹ cần ưu tiên sản phẩm chứa canxi + D3 để tăng khả năng hấp thụ canxi tối ưu nhất.
2.2. Bổ sung canxi với liều lượng phù hợp
Như vừa chia sẻ, trẻ ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu canxi khác nhau, cha mẹ nên bổ sung theo đúng nhu cầu để tránh tình trạng thừa/thiếu canxi. Bởi thừa hay thiếu canxi đều không tốt cho sự phát triển của trẻ.
Nếu thiếu canxi, trẻ có nguy cơ thấp còi, suy dinh dưỡng, đề kháng kém, chậm mọc răng, xương yếu và dễ gãy, đổ mồ hôi trộm, rối loạn cơ…
Còn nếu thừa canxi, trẻ phải đối mặt với tình trạng rối loạn tiêu hóa, điển hình là táo bón, nóng trong, mất cân bằng với các khoáng chất khác trong cơ thể như magiê, kẽm và sắt…
Có thể mẹ quan tâm: Nên bổ sung canxi cho bé trong bao lâu?
2.3. Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, cơ thể có thể hấp thụ canxi tốt nhất vào buổi sáng, đặc biệt là khi được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời [tắm nắng] hợp lý.
Ngoài ra, cha mẹ nên nhớ không nên cho trẻ uống canxi vào chiều hoặc tối vì khi đó cơ thể ít vận động sẽ làm cho việc hấp thụ canxi trở nên khó khăn hơn, dễ dẫn đến tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận…
Xem chi tiết tại bài viết: Nên cho bé uống canxi vào lúc nào?
3. Bổ sung canxi cho bé – loại nào tốt
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi cho bé và được điều chế dưới nhiều dạng khác nhau, đáp ứng nhu cầu, sở thích khác nhau của trẻ nên để biết được loại nào tốt nhất sẽ rất khó đánh giá.
Tuy nhiên, cha mẹ có thể dựa vào những tiêu chí mà Nature’s Way gợi ý dưới đây để tìm được sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ phù hợp nhất:
- Chọn sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, nguồn gốc uy tín, thương hiệu nổi tiếng
- Được nhiều người dùng thông thái lựa chọn
- Được nhiều chuyên gia Nhi khoa và chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao
- Bổ sung canxi hữu cơ kết hợp vitamin D tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, tránh lắng cặn
- Nên chọn sản phẩm dạng nước hoặc viên nhai để kích thích trẻ uống, hạn chế canxi dạng viên nén vì có thể khiến trẻ cảm thấy sợ khi uống
- Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành, nếu là sản phẩm ngoại nhập cần được nhập khẩu và phân phối chính hãng, được đảm bảo về giá thành cũng như hiệu quả sử dụng.
Với những tiêu chí trên, Canxi Nature's Way chính là sản phẩm lý tưởng cho các bé, dù là cha mẹ có đang muốn bổ sung canxi cho trẻ 2 tuổi hay bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi, được nhiều chuyên gia và người dùng đánh giá cao về thương hiệu uy tín, nguyên liệu tự nhiên an toàn, dạng viên nhai thơm ngon, hàm lượng canxi phù hợp…
Như vậy là trong bài viết này Nature's Way Việt Nam đã giúp bạn trả lời câu hỏi 1 năm nên bổ sung canxi cho bé mấy lần. Mong rằng với những thông trên các mẹ đã có thêm lựa chọn và gợi ý trong hành trình nuôi con khôn lớn khỏe mạnh.
Bé 1 tuổi cần bổ sung canxi gì?
Theo khuyến cáo thì trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Thông thường việc bổ sung không thể chính xác mỗi ngày, nhưng thường được tính trung bình trong vòng khoảng 1 tuần. Việc bổ sung canxi cho trẻ thường được khuyến khích thông qua con đường ăn uống.
Bổ sung canxi cho bé 1 tuổi trong bao lâu?
1 năm bổ sung canxi cho bé mấy lần? Với những trẻ bình thường, để tránh cơ thể bị thiếu hụt canxi ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển thể chất lẫn trí não, việc bổ sung canxi cho trẻ được các chuyên gia khuyến nghị khoảng 2 – 3 đợt mỗi năm và mỗi đợt kéo dài trong 4 – 5 tuần.
Nên bổ sung canxi trong thời gian bao lâu?
Trong giai đoạn trưởng thành, bạn có thể xem xét việc bổ sung canxi theo từng đợt. Mỗi đợt bổ sung kéo dài khoảng 2 tháng. Sau khi hoàn thành một đợt, bạn có thể ngưng bổ sung canxi trong khoảng 1 tháng trước khi tiếp tục uống lại. Bên cạnh đó, bạn chỉ nên bổ sung canxi khoảng 2 - 3 đợt mỗi năm.
Khi nào thì nên bổ sung canxi cho trẻ?
Nhu cầu canxi sẽ có sự thay đổi ở mỗi độ tuổi của con trẻ, cụ thể: Cần 300 mg canxi/ mỗi ngày cho những trẻ dưới 6 tháng. Cần bổ sung 400 mg canxi/ ngày dành cho các trẻ từ 7 - 12 tháng. Cần bổ sung 500 mg canxi/ ngày dành cho những trẻ từ 12 tháng - 3 tuổi.