Rong nho là 1 loại rong biển rất giàu chất dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ, đặc biệt là những người muốn giảm cân, làm đẹp da. Trong rong nho chứa nhiều loại khoáng, dưỡng chất và vitamin tốt cho cơ thể, lượng calo ít nhưng hàm lượng chất béo lại cao. Vậy cụ thể rong nho bao nhiêu calo, có giảm cân không? Nếu có thì cần lưu ý gì khi dùng rong nho để giảm cân.
Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Nội dung bài viết
Rong nho bao nhiêu Calo
Rong nho thực chất là 1 loại rong biển, tảo biển có hình dạng giống chùm nho màu xanh, trên thân mọc ra những quả nhỏ ly ti nên được gọi là rong nho. Rong nho rất bổ dưỡng, giàu chất dinh dưỡng thường được nuôi trồng và khai thác làm thực phẩm của con người.
Trong rong nho có chứa rất ít calo nhưng lại giàu hàm lượng chất béo. Cụ thể trong 100g rong nho chỉ có 40-45 calo trong khi lượng chất béo thực vật có lợi trong rong nho lại khá cao, lên tới 150mg/100g rong nho. Lượng chất béo này là nguồn cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
Cụ thể hơn nữa, bảng thành phần và giá trị dinh dưỡng trong 100g rong nho như sau:
- Lipid 0,6g
- Chất xơ 1,3 g
- Natri 233g
- Chất béo bão hòa 0,2g
- Cacbonhydrat 10g
- Chất béo không bão hòa đa 0g
- Protein 1,7g
- Chất béo không bão hòa đơn 0,1g
- Kali 89mg
- Đường 0,6 g
- Không chứa Cholestoron
Xem thêm:
- Rong nho Hogi
- Rong nho Sabudo
- Rong nho Namiso
- Rong nho Yukibudo
Ăn rong nho giảm cân được không?
Như bạn đã thấy trong bảng thành phần phía trên, rong nho chứa rất ít calo nhưng lại có nhiều chất béo, dưỡng chất và các vitamin. Vì thế có thể sử dụng rong nho để giảm cân rất tốt. Giảm cân bằng rong nho là 1 liệu pháp giảm cân an toàn, không mệt mỏi, uể oải do cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ khoáng, dưỡng chất và các vitamin thiết yếu.
Thêm nữa, ăn rong nho giúp thanh nhiệt, giải độc, thải độc tố trong cơ thể, đào thải lượng mỡ thừa.
Không những giúp giảm cân, rong nho còn có thể sử dụng trong chế độ ăn kiêng, ăn chay của người mắc chứng tiểu đường.
Kiên trì sử dụng rong nho trong 1 thời gian dài có thể khiến bạn giảm béo, có thân hình thon thả và vóc dáng đẹp.
Các món ăn từ rong nho giúp giảm cân hiệu quả
Đối với rong nho giảm cân, cách chế biến tốt nhất là ăn sống rong nho, kết hợp với các nguyên liệu khác làm gỏi, salad, chấm với nước chấm mè rang.
Ăn sống rong nho
Bằng cách ăn sống rong nho, bạn có thể thưởng thức mùi vị, hương vị đặc trưng cùng những thành phần dưỡng chất có trong rong nho tự nhiên. Đồng thời hỗ trợ giảm cân vô cùng tốt.
Cách làm như sau:
- Rong nho cắt ngang 1 gói, ngâm nước khoảng 3-5 phút cho hết vị tanh và mặn
- Rửa lại thêm 2-3 lần nước nữa cho hết vị tanh và mặn, sau đó vớt ra và cho vài viên đá lạnh lên để ướp lạnh làm rong nho giòn hơn
- Làm nước sốt mè rang hoặc nuoức chấm mù tạt, nước chấm chua cay tùy thích
- Thưởng thức rong nho bằng cách ăn sống rong nho kèm nước chấm
Salad rong nho
Kết hợp rong nho đã qua sơ chế như trên với các nguyên liệu như dưa leo, bắp cải trắng, cà rốt, bắp tách hạt cùng với rau răm, 2 muỗng canh mayonnaise, 1/2 muỗng đường, 1 muỗng muối, 1 muỗn nhỏ dầu mè, chanh để tạo thành món salad rong nho ít calo.
Những lưu ý khi sử dụng rong nho giảm cân
Cũng giống như các loại thực phẩm khác, cái gì quá cũng không tốt cho nên chỉ ăn 1 lượng rong nho đủ, tránh lạm dụng rong nho trong việc giảm cân.
Trung bình chỉ nên ăn 1 ngày không quá 10g.
Vì rong nho chứa nhiều chất xơ. Khi ăn nhiều sẽ có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, nhuận tràng dẫn đến sản sinh nhiều vi khuẩn đường ruột có lợi gây mất cân bằng đường ruột dẫn đến rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy…
Trong rong nho chứa hàm lượng iot cao nên cũng không tốt cho người bị sỏi thận khi ăn nhiều.
Để giảm cân hiệu quả với rong nho, lời khuyên là nên ăn sống hoặc làm sald, tránh nấu chính, chiên xào nhiều dầu mỡ. Ngoài ra nên dùng rong nho trước bữa ăn chính khoảng 30 phút vì rong nho sẽ gây no khiến cho bạn không có cảm giác thèm ăn, giảm hấp thu chất béo.
Dù là món ăn yêu thích của nhiều người nhưng thực tế rong nho bao nhiêu calo vẫn không ai biết. Việc biết được lượng calo trong mỗi món ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được thực đơn hằng ngày của mình, từ đó giảm cân một cách hiệu quả hơn. Hãy để Viện thẩm mỹ DIVA “bật mí” cho bạn lượng calo có trong rong nho nhé!
Mục Lục Bài Viết
1. Hàm lượng calo có trong 100g rong nho
Rong nho là một thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết dành cho cơ thể. Nếu bạn đang thắc mắc trong 100g rong nho bao nhiêu calo thì con số đó là 150mg. Đây chính là năng lượng và nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho cơ thể.
Tuy nhiên, dựa theo các nghiên cứu của các chuyên gia thì lượng calo có trong rong nho tươi rất thấp. Bạn sẽ chẳng phải lo lắng ăn rong nho bao nhiêu calo nữa. Vì rong nho tươi chỉ chiếm khoảng từ 40 đến 50 lượng calo.
2. Rong nho có vị béo không?
Nếu bạn đang thực hiện giảm cân và đang tìm hiểu rong nho bao nhiêu calo thì đây là thông tin chính xác nhất. Trong rong nho sẽ chứa rất nhiều chất béo nhưng ít calo, lại giàu dưỡng chất như protein, kali, chất xơ và tổng hợp các loại vitamin như A, B, C,… Ngoài ra, ăn rong nho sẽ đem lại nhiều lợi ích tích cực dành cho sức khỏe. Vì vậy, bạn không cần lo mình sẽ béo lên khi ăn rong nho, ngược lại đây là còn là thực phẩm tốt để giảm cân như ý muốn.
3. Cách ăn rong nho để giảm cân đúng cách
Rong nho bao nhiêu calo sẽ không là vấn đề nữa nếu bạn biết cách chế biến nguyên liệu này thành món ăn hợp lý. Có rất nhiều cách để chế biến rong nho thành những món ăn ngon giúp giảm cân chẳng hạn như làm salad hoặc kết hợp với một số loại nước ép trái cây.
- Salad rong nho nên kết hợp cùng một số nguyên liệu như dưa leo, cà rốt, bắp cải,… trộn cùng một số loại nước sốt khác là đã có ngay một khẩu phần ăn ít calo ngon miệng.
- Bạn có thể trộn gỏi hay nộm rong nho cùng với tôm hoặc ức gà để tạo thành một món ăn giảm cân lý tưởng. Những nguyên liệu này dù không chứa tinh bột nhưng vẫn cung cấp một lượng dưỡng chất thiết yếu dành cho cơ thể.
- Các nàng cũng có thể ép chung rong nho cùng một số loại trái cây khác như cà rốt hoặc cam để làm thức uống giảm cân hiệu quả.
- Rong nho nếu dùng chung với rau củ quả hoặc yến mạch và gạo lứt sẽ tạo thành món ăn kiêng giàu dinh dưỡng, giúp bạn không bị đuối sức khi giảm cân.
4. Những điều cần lưu ý khi ăn rong nho
Ở nội dung trên, Viện thẩm mỹ DIVA đã giúp bạn biết được ăn rong nho bao nhiêu calo và nguồn dinh dưỡng mà loại thực phẩm này mang lại. Dù rong nho đem lại nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe người dùng nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều như sau để tránh gây tổn hại đến sức khỏe.
[/node]
- Rong nho nên được bảo quản ở những nơi khô ráo và mát mẻ.
- Không tiếp tục ăn rong nho khi đã để ngoài không khí quá lâu.
- Không nấu rong nho ở nhiệt độ cao, chẳng hạn như chiên hay xào vì có thể mất đi hàm lượng dinh dưỡng vốn có.
- Không nên dùng quá 10g rong nho một ngày. Bởi lẽ, rong nhó chứa nhiều thành phần chất xơ nên khi ăn quá nhiều sẽ khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa, bị tiêu chảy hoặc táo bón.
- Rong nho chứa hàm lượng i-ốt cũng như natri khá cao nên nếu bạn bị bệnh huyết áp cao hay tuyến giáp thì phải hỏi trước ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng.[/node]
Hy vọng những chia sẻ về việc rong nho bao nhiêu calo đã giúp bạn biết cách sắp xếp khẩu phần ăn hợp lý. Bên cạnh cách ăn rong nho như một thực phẩm ăn kiêng, bạn cũng có thể giảm cân nhanh và hiệu quả bằng cách đến Viện thẩm mỹ DIVA để sử dụng công nghệ Lipo Theramax Plus hiện đại. Nếu bạn quan tâm đến công nghệ giảm cân tiên tiến này, hãy gọi đến Hotline 1900 2222 để được hỗ trợ tư vấn nhé!