Chắc chắn các bậc phụ huynh hiểu rõ về tầm quan trọng của vitamin D3 đối với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, bạn đã hiểu rõ về vitamin D3 là gì và một ngày trẻ cần bao nhiêu vitamin d3? Hãy cùng khám phá những thông tin này trong bài viết dưới đây nhé
Vitamin D3, hay còn được gọi là cholecalciferol, là một dạng vitamin được tổng hợp bởi cơ thể khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc có thể được cung cấp từ nguồn thực phẩm. Vitamin D3 thực chất là một loại hormone có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa canxi và phosphorus. Điều đáng chú ý là vitamin D3 không phải là một vitamin thực sự, vì cơ thể có khả năng tổng hợp nó mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào nguồn bên ngoài.
Một ngày trẻ cần bao nhiêu vitamin D3?
Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và sức khỏe của trẻ nhỏ. Thiếu vitamin D3 có thể gây ra các vấn đề như còi xương, xương mềm, ảnh hưởng đến tầm vóc phát triển sau này. Tuy nhiên, sự thừa vitamin D3 cũng có thể gây hại cho cơ thể. Các triệu chứng của thừa vitamin D3 bao gồm buồn nôn, chán ăn, tổn thương cho tim và thận nếu có mức độ nặng.
Một ngày trẻ cần bao nhiêu vitamin d3
Để tối ưu hóa hiệu quả của vitamin D3, việc bổ sung cho trẻ phải tuân thủ đúng liều lượng và thời điểm thích hợp. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ, hàm lượng vitamin D3 được khuyến cáo cho trẻ nhỏ như sau:
- Trẻ được bú mẹ hoàn toàn: 400 IU vitamin D/ngày.
- Trẻ vừa uống sữa công thức, vừa bú mẹ: 400 IU vitamin D/ngày.
Trẻ được cho uống sữa công thức hoàn toàn:
- Nếu trẻ uống ít hơn 1 lít sữa/ngày: Cần xem xét bổ sung vitamin D3 dựa trên hàm lượng vitamin D3 trong sữa công thức mà trẻ được tiếp nhận.
- Nếu trẻ uống hơn 1 lít sữa/ngày: Không cần bổ sung thêm vitamin D3, vì hàm lượng dinh dưỡng trong 1 lít sữa đã đáp ứng đủ nhu cầu cho cơ thể.
Điều này nhằm đảm bảo trẻ nhận được đủ lượng vitamin D3 cần thiết mà không gây thừa hoặc thiếu hụt.
Khi nào ngừng bổ sung vitamin D3 cho trẻ
Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu liên quan đến thời điểm dừng việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, nhu cầu vitamin D3 của trẻ càng lớn thì cần bổ sung mức độ phù hợp. Dưới đây là các mức đề xuất hàng ngày về việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ theo từng độ tuổi:
- Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi:
- Nhu cầu hàng ngày: 400 IU vitamin D3.
- Trẻ được chẩn đoán thiếu vitamin D3 có thể cần bổ sung tới 1000 IU/ngày.
- Trẻ 6 – 12 tháng tuổi:
- Nhu cầu hàng ngày: 400 – 1500 IU vitamin D3.
- Trẻ 1 – 3 tuổi:
- Nhu cầu hàng ngày: 600 – 2500 IU vitamin D3.
- Trẻ 4 – 8 tuổi:
- Nhu cầu hàng ngày: 600 – 3000 IU vitamin D3.
- Trẻ trên 8 tuổi:
- Nhu cầu hàng ngày: 4000 IU vitamin D3.
Trên đây là giải đáp một ngày trẻ cần bao nhiêu vitamin d3,. Mong rằng thông tin này sẽ giúp mẹ bổ sung những thông tin hữu ích cho mẹ. Nếu có bất cứ các thắc mắc nào ba mẹ có thể để lại câu hỏi dưới phần bình luận để Học Tiền Sản giải đáp nhé được giải đáp nhé.
Vitamin D3 không chỉ đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi, giúp hệ xương răng chắc khỏe mà còn giúp tăng miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật. Chính vì thế, đây là một trong những vi chất được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung hàng đầu cho trẻ. Vậy bổ sung D3 cho trẻ đến khi nào? Bí quyết bổ sung là gì? Cùng tìm hiểu nhé!
1. Bổ sung D3 cho trẻ đến khi nào?
Theo các chuyên gia Dinh dưỡng, vitamin D3 là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Trẻ tiếp nhận vitamin D3 từ các nguồn khác nhau như thực phẩm, sữa mẹ và ánh nắng mặt trời.
Tuy nhiên, cơ quan Y tế Quốc Gia Anh khuyến cáo không nên phơi nắng cho trẻ dưới 6 tháng tuổi cộng thêm nhiều yếu tố tác động [ví dụ như chế độ ăn nghèo nàn, không có điều kiện tắm nắng…] nên đa phần trẻ hiện nay chưa được đáp ứng hàm lượng vitamin D3 mà trẻ cần.
Đó là lý do mà vitamin D3 được khuyên nên bắt đầu bổ sung cho trẻ từ 2 tuần tuổi. Và đáp án cho thắc mắc nên bổ sung D3 cho trẻ đến khi nào chính là đến khi được 2 tuổi để đáp ứng những nhu cầu khác nhau của cơ thể trẻ.
Thiếu vitamin D3, trẻ có nguy cơ cao đối mặt với bệnh còi xương, suy dinh dưỡng… bởi D3 giúp tăng cường hấp thụ canxi của cơ thể. Hiểu đơn giản, nếu không có sự góp sức của D3, cơ thể chỉ có thể hấp thụ được khoảng 10 – 40% trong tổng số canxi nạp vào, lượng còn lại sẽ bị đào thải ra ngoài hoặc tích tụ gây táo bón, nóng trong…
Ngoài ra, thiếu vitamin D3 cũng khiến trẻ bị dễ kích thích, ra mồ hôi trộm, chậm mọc răng, chân vòng kiềng, tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch kém… Vậy nên, cha mẹ nhất định không được lơ là trong việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ.
\>>> Xem thêm các bài chia sẻ về tin tức sức khỏe của Nature's Way
2. Bí quyết bổ sung vitamin D3 cho bé hiệu quả nhất
Mặc dù vitamin vitamin D3 rất cần cho sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là phát triển hệ xương răng, miễn dịch. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết cách bổ sung D3 đúng cách.
Nature’s xin chia sẻ với các cha mẹ một số bí quyết bổ sung vitamin D3 cho bé an toàn, đạt hiệu quả cao như sau:
Bổ sung vitamin D3 cho trẻ qua nhiều nguồn
- Tắm nắng: Nếu có điều kiện và trẻ trên 6 tháng tuổi, cha mẹ nên cho trẻ tắm nắng khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày. Lưu ý, cần cho trẻ tắm nắng trước 8h để tránh tia UV gây tổn thương cho làn da mỏng manh của trẻ và tắm nắng trước 8h cũng là thời điểm ánh nắng sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình 7 - Dehydrocholesterol chuyển hóa thành vitamin D3 hiệu quả nhất.
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D3: Những thực phẩm dồi dào vitamin D3 mà cha mẹ nên bổ sung cho trẻ trong bữa ăn hàng ngày là cá hồi, cá mòi, gan bò, thịt lợn, sữa tiệt trùng ít béo, sữa tiệt trùng nguyên kem… bên cạnh đó, cha mẹ có thể bổ sung dầu gan cá để vừa cung cấp vitamin D3 vừa cung cấp Omega-3 thiết yếu cho cơ thể trẻ.
- Bổ sung qua sản phẩm vitamin D3: Cha mẹ cần lựa chọn những sản phẩm vitamin D3 có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đến từ thương hiệu uy tín, được nhiều chuyên gia khuyên dùng và nhiều cha mẹ thông thái tin chọn, đặc biệt nên chọn sản phẩm có thành phần tự nhiên 100% đảm bảo an toàn cho trẻ, kể cả trẻ sơ sinh.
Nature’s xin gợi ý cha mẹ Nature's Way Kids Smart Infant Drops Vd3 – Là sản phẩm bổ sung D3 cao cấp, đạt đến độ tinh khiết gần như tuyệt đối xấp xỉ 100% khi được chiết xuất từ nguyên liệu tinh dầu hướng dương organic nhờ đó an toàn cho cả trẻ sơ sinh.
\>>> Xem thêm: Nature's Way Kids Smart Infant Drops Vd3 - Bổ sung Vitamin D3 cho bé
Bổ sung vitamin D3 theo nhu cầu của trẻ
Ở mỗi độ tuổi khác nhau, nhu cầu vitamin D3 của trẻ cũng khác nhau. Do đó, ngoài lưu ý nên bổ sung D3 cho bé đến khi nào cha mẹ cũng cần biết được hàm lượng vitamin D3 bé cần mỗi ngày.
Cụ thể, theo WHO khuyến cáo:
- Trẻ từ 0-12 tháng tuổi: khuyến nghị bổ sung 400 IU vitamin D3 mỗi ngày
- Trẻ từ 1-18 tuổi: khuyến nghị bổ sung 600 IU vitamin D3 mỗi ngày
Cùng với đó, trẻ sơ sinh cũng là đối tượng cần được bổ sung vitamin D3. Nếu trẻ sơ sinh đủ tháng, cha mẹ cần bổ sung 200 UI/ngày, trẻ sơ sinh thiếu tháng cần 400 - 800 UI/ ngày. Để biết chính xác, cha mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn để tránh thừa/thiếu D3 bổ sung cho trẻ.
Thời điểm bổ sung D3 tốt nhất
Uống vitamin D3 vào lúc nào trong ngày tốt nhất? Đáp án là bạn có thể bổ sung loại vitamin này cho trẻ vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Vì khi đi vào cơ thể, vitamin D3 sẽ được lưu trữ trong chất béo và hoạt động trong trường hợp cần thiết.
Lưu ý tác dụng phụ của vitamin D3
Khi bổ sung vitamin D3 sai cách hoặc quá liều, trẻ có thể gặp một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, chán ăn, bỏ bú, làm yếu xương của trẻ, tăng canxi máu… Vậy nên, cha mẹ chỉ nên cho trẻ uống vitamin D3 đúng hàm lượng và thời gian được chuyên gia hướng dẫn.
3. Lưu ý khi bổ sung vitamin D3 cho trẻ
Khi bổ sung vitamin D3 cho trẻ, có một số lưu ý quan trọng mà cha mẹ cần nhớ:
- Tư vấn y tế: Trước khi bắt đầu bổ sung vitamin D3 cho trẻ, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể đánh giá tình trạng sức khỏe của trẻ và đưa ra đề xuất về liều lượng và thời gian sử dụng vitamin D3 phù hợp.
- Tuân thủ hướng dẫn: Theo dõi hướng dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên sản phẩm khi sử dụng vitamin D3 cho trẻ. Đảm bảo tuân thủ đúng liều lượng được đề xuất và không vượt quá liều lượng khuyến nghị.
- Dạng bổ sung: Vitamin D3 có thể có dạng dầu, viên nén, nước hoặc dạng khác. Theo đó, cha mẹ nên chọn dạng nước [dạng dung dịch] với trẻ dưới 1 tuổi và có thể chọn dạng viên nhai khi trẻ lớn hơn hoặc khả năng nhai nuốt thuần thục.
- Theo dõi phản ứng phụ: Theo dõi trẻ sau khi bắt đầu sử dụng vitamin D3 để phát hiện sớm bất kỳ phản ứng phụ nào. Nếu trẻ có bất kỳ dấu hiệu bất thường, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống: Bổ sung vitamin D3 chỉ là một phần trong việc đảm bảo trẻ có đủ vitamin D. Cung cấp cho trẻ một chế độ ăn uống cân đối và khuyến khích hoạt động ngoài trời để tăng cường sự tổng hợp tự nhiên của vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
Với những chia sẻ trên đây, ắt hẳn đã có thể giúp cha mẹ có được đáp án cho thắc mắc bổ sung D3 cho bé đến khi nào cũng như bí quyết để bổ sung D3 hiệu quả, an toàn nhất. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào liên quan, cha mẹ đừng ngại liên hệ Nature’s Way để được giải đáp nhé!