Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng muốn bảo vệ răng trắng đẹp, không gặp các vấn đề nha khoa thì nên đánh răng sau khi ăn. Tuy nhiên, nên đánh răng sau ăn bao lâu thì mới tốt lại là điều mà chúng ta ít để ý hoặc không biết đến. Chính vì cái không biết, không để ý ấy mà nhiều khi ta lại vô tình tự gây hại cho hàm răng của mình.
1. Nên đánh răng sau ăn bao lâu thì mới tốt cho răng miệng
1.1. Có nên đánh răng sau khi ăn xong không
Vệ sinh răng miệng ngay sau khi ăn đã trở thành một thói quen duy trì trong thời gian dài ở nhiều người vì với họ như vậy khoang miệng mới được bảo vệ sạch sẽ. Tưởng chừng đây là việc làm đúng nhưng thực ra nó lại tiềm ẩn rất nhiều nguy hại cho răng.
Đánh răng ngay sau khi ăn xong là thói quen của nhiều người
Các chuyên gia nha khoa khuyến cáo rằng, ngay sau khi ăn men răng sẽ bị mềm do lượng axit trong khoang miệng tăng cao. Nếu đánh răng ngay lúc này rất dễ làm tăng tốc độ ảnh hưởng của axit tới men răng từ đó làm xói mòn các lớp ở dưới răng. Điều này càng nguy hại trong những trường hợp bữa ăn có nhiều đồ ăn thức uống có tính axit.
Như vậy, để tránh những tác động không tốt đến sức khỏe nha khoa, tốt nhất không nên đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn.
1.2. Đánh răng sau ăn bao lâu thì mới tốt
Vậy nếu sau khi ăn không nên đánh răng ngay thì nên đánh răng sau ăn bao lâu? Biết được thời điểm thích hợp để đánh răng sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm nguy hại cho răng. Các chuyên gia nha khoa cho rằng nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn mới nên đánh răng để tránh tình trạng men răng bị tổn thương hoặc xói mòn vì lý do như đã nói đến ở trên.
Khoảng thời gian 30 phút chờ đợi sẽ giúp nước bọt được tiết ra để trung hòa tính axit đang tăng lên trong khoang miệng sau khi ăn. Nhờ có điều đó mà răng được hấp thụ thêm canxi, trở nên chắc hơn và có được lớp bảo vệ tốt nhất.
Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể loại bỏ bớt thức ăn và vi khuẩn ở khoang miệng đồng thời giảm thiểu mùi hôi sau khi ăn uống bằng cách dùng nước súc miệng chuyên dụng hoặc nước muối ấm pha loãng để súc miệng trong 3 - 5 phút. Tiếp sau đó bạn chỉ cần đợi đủ 30 phút rồi đi đánh răng là sẽ bảo vệ tốt nhất cho hàm răng của mình.
Nên đánh răng sau ăn bao lâu là tốt được bác sĩ nha khoa khuyến cáo tốt nhất là 30 phút sau khi ăn
Tuy nhiên, với những trường hợp như ăn hoa quả khô, caramen, bánh kẹo thì bạn không cần băn khoăn nên đánh răng sau ăn bao lâu nữa. Lúc này tốt nhất bạn nên đánh răng ngay. Sở dĩ nói như vậy là vì các loại đồ ăn này có chứa lượng đường cao, dễ dính vào chân răng, nếu không đánh răng ngay sẽ khiến đường bám sâu vào lỗ chân răng, làm hỏng men răng và tạo cơ hội thuận lợi cho các vi khuẩn xấu tấn công, làm sâu răng.
2. Chăm sóc răng miệng và các vấn đề cần lưu ý
2.1. Cách đánh răng đúng
Muốn chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt, bên cạnh việc biết nên đánh răng sau ăn bao lâu thì tốt bạn cũng cần biết cách đánh răng sao cho đúng. Theo đó, bạn những việc làm sau được xem là đúng:
- Mỗi ngày đánh răng 2 lần vào sau khi ngủ dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ buổi tối.
- Khi chải răng hãy thực hiện các chuyển động nhẹ nhàng với toàn bộ cung hàm, tránh tác động mạnh và đánh răng quá nhanh dễ gây tổn thương chân răng và khó làm sạch mảng bám.
- Nên vệ sinh cả lưỡi trong quá trình đánh răng.
- Chọn bàn chải có chất liệu lông mềm để ít gây ra những tổn thương cho các mô mềm xung quanh răng.
- Định kỳ 3 tháng/lần cần thay bàn chải đánh răng hoặc thay ngay khi lông bàn chải có dấu hiệu tưa. Việc làm này vừa giúp răng được làm sạch hiệu quả vừa loại bỏ được vi khuẩn gây hại cho răng.
- Có thể dùng chỉ nha khoa để làm sạch hơn cho kẽ răng.
- Sau khi đánh răng có thể dùng nước muối hoặc nước súc miệng để loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn trong vùng miệng.
Ngoài những lưu ý về cách đánh răng cho đúng thì bạn cũng cần loại bỏ các mảng bám cứng đầu ở chân răng bằng cách lấy cao răng định kỳ 6 tháng/lần.
2.2. Một số sai lầm cần tránh
Mặc dù đánh răng là một công việc thường ngày chúng ta vẫn làm nhưng hầu hết chúng ta lại rất dễ mắc các sai lầm gây hại cho răng miệng mà bản thân mình không biết như:
Dùng bàn chải quá lâu, đợi lông bàn chải tưa mới thay là thói quen gây hại cho răng
- Chọn sai bàn chải
Nhiều người trong chúng ta khi mua bàn chải đánh răng không để ý chọn loại có lông mềm mịn, không chọn bàn chải có kích thước phù hợp với miệng, không chọn bàn chải có diện tích che phủ hết được bề mặt răng,... Những sai lầm này khiến cho việc đánh răng không đạt được hiệu quả tốt nhất và dễ để lại hậu quả xấu cho răng.
- Thời gian đánh răng ít
Mỗi ngày chúng ta thường đánh răng 2 - 3 lần nhưng thời gian đánh răng của từng người lại không giống nhau. Muốn răng được sạch sẽ, tốt nhất nên đánh răng khoảng 2 - 3 phút và đảm bảo chắc chắn rằng quá trình đánh răng đã làm sạch được các răng trên cung hàm.
- Đánh răng theo chiều ngang
Nhiều người thay vì đánh răng theo chiều dọc lại đánh răng theo chiều ngang mà không biết rằng việc làm này vô tình mài mòn men răng, khiến nướu bị tổn thương. Cách đánh răng đúng phải là di chuyển bàn chải theo chiều dọc thân răng, đi lên đi xuống theo chiều vòng tròn nhỏ.
- Không thay bàn chải định kỳ
Nhiều người có thói quen dùng bàn chải rất lâu mới thay mà không biết đó là việc làm không tốt cho sức khỏe nha khoa. Như đã nói ở trên, tốt nhất 3 tháng/lần bạn nên thay bàn chải mới và nhớ không đánh răng chung bàn chải với bất kỳ ai.
Đánh răng sau khi ăn là việc nên làm nhưng phải nhớ thời điểm nên đánh răng sau ăn bao lâu thì mới đạt được mục đích bảo vệ răng miệng như chúng ta mong muốn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về chăm sóc sức khỏe nha khoa, bạn đọc có thể gọi tới tổng đài của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC: 1900 56 56 56, chuyên viên y tế của chúng tôi luôn sẵn lòng chia sẻ những thông tin đúng và có ích cho các bạn.
Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, việc đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tốt nhất là điều không phải ai cũng biết được câu trả lời rõ ràng. Vậy thì hãy cùng MEDLATEC tìm hiểu về thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại gây ra nhiều thắc mắc này nhé.
1. Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tốt nhất?
Đây là câu hỏi gây tranh cãi hiện nay. Mỗi người có một thói quen vệ sinh răng miệng khác nhau. Do đó, việc lựa chọn đánh răng trước hay sau khi ăn sáng cũng trở thành một thói quen không giống nhau.
Quan điểm về đánh răng trước và sau khi ăn
Mỗi người sẽ có những cách giải thích hợp lý về lựa chọn đánh răng trước hay sau khi ăn sáng. Nhiều người cho rằng, việc đánh răng sau khi ăn sáng là hợp lý. Vì sau khi ăn sáng xong, việc vệ sinh răng miệng sẽ được triệt để hơn. Tất cả các thức ăn dư thừa bám lại trên răng sau khi ăn sáng sẽ được xử lý sạch sẽ để bắt đầu một ngày mới với khuôn miệng sạch, hơi thở thơm tho.
Còn những người có thói quen đánh răng trước khi ăn sáng lại cho rằng việc làm sạch răng miệng trước khi ăn sẽ khiến bữa sáng trở nên ngon hơn. Và việc đánh răng cũng giúp tỉnh táo để bắt đầu một bữa sáng thật sự hứng khởi. Vậy nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tốt nhất?
Đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tốt nhất?
Ý kiến của nha sĩ thì sao?
Theo khuyến cáo của nha sĩ và những chuyên gia về chăm sóc sức khỏe răng miệng thì mọi người nên đánh răng trước khi ăn sáng. Vì đây mới chính là quy trình chăm sóc răng miệng hợp lý và mang tính khoa học nhất. Nên đánh răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng để có hơi thở thơm mát và sạch sẽ để bắt đầu bữa sáng được ngon miệng hơn.
Tại sao bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng?
Có nhiều lý do dựa trên căn cứ khoa học cũng như giải thích hợp lý về thói quen mà nha sĩ khuyên bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng:
Loại bỏ vi khuẩn trong răng miệng: trong quá trình ngủ hơn 8 tiếng ban đêm, quá trình tiết nước bọt trong khoang miệng bị chậm lại, giữ lại trong khoang miệng lâu hơn ban ngày. Trong nước bọt có chứa thành phần protein nên khi bị giữ lại sẽ lên men làm cho vi khuẩn trong khoang miệng tăng lên đáng kể. Đây chính là lý do giải thích vì sao bạn luôn cảm giác hơi thở có mùi hôi khi thức dậy mỗi sáng.
Đánh răng giúp tạo mảng bám bảo vệ răng: vi khuẩn hình thành trong lúc ngủ có thể tấn công nướu và răng. Chính vì thế, việc đánh răng trước khi ăn sẽ giúp tạo nên một lớp mảng bám trên răng, chống lại sự tấn công của axit trong thực phẩm khi bạn ăn sáng. Điều đày đã giải thích rõ ràng vấn đề đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tốt nhất.
Kích thích tiết nước bọt: trong khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra bị tạm ngưng hoặc chậm lại rất nhiều. Trong khi đó, việc đánh răng giống như một động tác khởi động để tuyến nước bọt tăng tiết trở lại. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn có hại trong khoang miệng. Đồng thời giúp cho bữa sáng sẽ trở nên ngon miệng hơn.
Nha sĩ khuyên nên đánh răng sau khi ăn sáng
2. Những lời khuyên về thói quen đánh răng buổi sáng
Đánh răng là một công việc đơn giản và dễ làm nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Các bạn hãy tham khảo những lời khuyên của nha nhĩ cho việc đánh răng buổi sáng đúng cách như thế nào nhé.
Không nên đánh răng quá lâu hoặc quá nhanh
Nếu quá vội vàng mà đánh răng qua loa, không đến 1 phút hoặc chải răng không hết các mặc thì sẽ không làm sạch được răng miệng. Trong răng vẫn sẽ có những mảng bám gây hại cho răng. Cũng không nên chải răng quá nhiều , quá mạnh hoặc quá lâu. Điều này sẽ gây tổn thương men răng. Nên đánh răng theo nguyên tắc 3/3/3 [đánh răng 3 lần 1 ngày, chải răng cả 3 mặt trước, trong và sau; đánh răng trong thời gian 3 phút].
Súc miệng sau khi đánh răng
Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tốt nhất thì các bạn đã rõ. Nhưng súc miệng thì nên thực hiện trước hay sau khi đánh răng?
Súc miệng là động tác không thể thiếu để hỗ trợ bảo vệ vững chắc cho răng miệng. Nhiều người chưa có thói quen dùng nước súc miệng. Tuy nhiên không nên bỏ qua bước này nếu muốn có hàm răng chắc khỏe và phòng tránh được các bệnh về lợi, nướu. Nên súc miệng sau khi đánh răng để tăng khả năng làm sạch răng miệng. Chọn sản phẩm nước súc miệng phù hợp với yêu cầu sử dụng hoặc bạn chỉ cần dùng nước muối sinh lý Nacl 09% để súc miệng cũng đủ để làm sạch khoang miệng rồi.
Nên đánh răng kèm theo súc miệng
Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày
Đánh răng buổi sáng là cần thiết. Nhưng đánh răng buổi tối còn quan trọng hơn. Buổi tối sau khi ăn xong thường sẽ có rất nhiều mảng bám trên răng. Đánh răng là cách tốt nhất để làm sạch mảng bám, giữ gìn răng miệng sạch sẽ. Hay cố gắng đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối. Đây là 2 thời điểm quan trọng không thể bỏ qua nếu muốn giữ gìn một hàm răng chắc khỏe, sáng bóng, hơi thở không có mùi hôi.
3. Làm sao để có hàm răng chắc khỏe?
Câu hỏi đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tốt nhất đã gây nhiều tranh cai. Nhưng làm sao để có hàm răng luôn chắc khỏe lại là vấn đề ai cũng phải quan tâm hàng đầu. “Cái răng cái tóc là góc con người”. Một hàm răng trắng bóng sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp, làm mọi việc trơn tru và dễ thành công. Để có hàm răng đẹp như ý muốn, hãy lưu ý những điều sau đây:
Chăm sóc răng miệng đúng cách
Thực hiện đúng nguyên tắc chăm sóc răng miệng như vừa nêu trên. Rèn thói quen đánh răng mỗi tối trước khi đi ngủ ngay cả khi mệt mỏi và buồn ngủ nhất. Đánh răng sau khi thức dậy để bắt đầu ngày mới với hơi thở thơm mát.
Cần chăm sóc răng miệng đúng cách
Tránh ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh
Men răng khá nhạy cảm với nhiệt độ. Do vậy, bạn nên tránh ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh có thể gây ê buốt răng, hỏng men răng.
Khám nha sĩ định kỳ
Nên đi khám nha sĩ định kỳ 3 - 6 tháng/lần. Đây là cách để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe răng miệng, Kịp thời phát hiện những vấn đề bất thường và xử trí đúng cách.
Như vậy, đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tốt nhất đến đây chúng ta đã biết được câu hỏi chính xác. Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn có được hàm răng trắng đẹp, khỏe mạnh, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.