Ghen tuông có nhiều hình thức. Bạn cảm thấy khó chịu khi người khác tán tỉnh hoặc thể hiện sự quan tâm quá mức đối với nửa kia của mình, hoặc cũng có thể là cảm giác đố kỵ với thu nhập, tài năng của chính người bạn đồng hành… Bất kỳ kiểu ghen tuông nào cũng đều có thể len lỏi vào mối quan hệ, tạo ra rạn nứt và cảm giác tổn thương cho cả hai. Để học cách yêu thông minh và sáng suốt, bạn nên bắt đầu bằng việc loại bỏ cảm giác ghen tuông thông qua những gợi ý sau.
Ảnh: Unsplash/Christian Fregnan
1. thẳng thắn trò chuyện
Dạo gần đây, cô đồng nghiệp của chàng thường xuyên nhắn tin hỏi han anh ấy, bạn bắt đầu nghi ngờ và tỏ ra cáu gắt, với hy vọng chàng sẽ tự hiểu vấn đề. Nhưng điều đáng buồn là, không ai trong chúng ta có đủ khả năng giải mã mọi suy nghĩ của người khác. Vì thế, thay vì cứ im lặng chịu đựng, bạn nên nói chuyện trực tiếp với anh ấy và bày tỏ cảm giác bất an của mình. Đôi khi, họ thậm chí cũng không biết rằng mình đang làm những điều khiến bạn ghen tuông đâu. Học cách yêu một cách khéo léo và bình tĩnh giao tiếp sẽ làm cho mọi vướng mắc nhanh chóng được giải quyết, tình cảm của bạn cũng không vì một vài lý do cỏn con mà rạn nứt.
2. Dừng lại 10 phút trước khi bùng nổ
Khi sự ghen tuông đã tràn ngập trong tâm trí, chúng ta sẽ khó tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách khách quan. Nếu cảm thấy mất kiểm soát, hãy đi đâu đó khoảng 10 phút. Thời gian này sẽ giúp bạn bình tĩnh và có đủ sáng suốt để đánh giá lại mọi chuyện. Người ấy thực sự sai hay chính bạn đang phản ứng thái quá?
Nếu trực giác mách bảo có điều gì đó đáng ngờ trong cách người ấy cư xử với một cô gái khác hoặc họ dường như đang cố gắng che giấu điện thoại… bạn hãy thẳng thắn bày tỏ suy nghĩ của mình. Nếu chưa chuẩn bị đủ lập luận và căn cứ, đừng nổi giận vô cớ vì khi đó bạn sẽ trở thành người đuối lý. Đôi khi, trải qua 10 phút suy nghĩ và lấy lại bình tĩnh, cơn giận cũng tự động biến mất và bạn sẽ đánh giá tình huống một cách thấu đáo hơn. Đây là một mẹo nghe có vẻ đơn giản nhưng lại rất hiệu quả khi học cách yêu đấy.
3. Cẩn trọng ngôn từ
Trong quá trình nói chuyện thẳng thắn, bạn và người ấy rất dễ xảy ra mâu thuẫn. Việc này nằm ngoài tầm kiểm soát, nhưng điều tốt nhất mà bạn có thể làm chính là cân nhắc ngôn từ khi cảm xúc đang dâng trào. Thay vì thốt ra những câu vô cùng chua chát như “Anh chẳng bao giờ dành thời gian cho em vì anh quá bận rộn với bạn bè”, “Anh là người bạn trai tồi tệ nhất”… bạn hãy thử nói “Em rất tự hào vì anh luôn đối xử tốt với bạn bè, nhưng có vẻ dạo gần đây anh đang dành ít thời gian cho em hơn trước”, “Em biết anh bận rộn với công việc, nhưng em cũng rất nhớ anh”…
Thay vì công khai đả kích đối phương, nếu bạn biết kiểm soát lời nói để giữ sự tôn trọng dành cho họ, cuộc đối thoại sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn. Chưa kể, nếu biết dùng lời lẽ ngọt ngào, dịu dàng để thể hiện tình cảm, suy nghĩ của mình, có khi bạn còn xoay chuyển tình thế một cách ngoạn mục.
4. học cách yêu và xây dựng niềm tin
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, cách tốt nhất để hóa giải mọi ghen tuông chính là xây dựng một niềm tin vững chắc. Hãy thành thật với người yêu của bạn, thực hiện những gì đã hứa và đừng nói dối. Sự tin tưởng làm cho chúng ta hạn chế nghi ngờ nhau và tránh được những tranh cãi không cần thiết.
Ngoài ra, bạn cũng nên nhắc nhở chàng về việc đôi bên nên thành thật, thẳng thắn với nhau. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là cả hai bắt buộc phải gặp gỡ, nhắn tin hay gọi điện quá nhiều. Thiết lập một ranh giới nhất định sẽ giúp bạn và người ấy cảm thấy thoải mái, an toàn trong mối quan hệ.
Những hành động thân mật như nắm tay, ôm hay hôn sẽ sản sinh ra Oxytocin – một loại hormone đã được chứng minh là giúp tăng cường kết nối cảm xúc và nâng cao sự tin tưởng. Do đó, để sự ghen tuông không có cơ hội xuất hiện, bạn và người ấy nên gần gũi nhau nhiều hơn.
Ảnh: Unsplash/Priscilla Du Preez
5. tự kiểm soát thói quen của mình
Một trong những bí quyết để đối phó với sự ghen tuông trong tình yêu chính là học cách đánh giá các thói quen hằng ngày của chính mình. Những hành vi tiêu cực có thể gây rối loạn cảm xúc và khiến bạn luôn trong trạng thái căng thẳng, phòng thủ quá mức. Dưới đây là một số thói quen xấu mà bạn nên loại bỏ ngay lập tức:
– Thường xuyên tìm hiểu hoặc đố kỵ với người yêu cũ của đối phương.
– Tỏ ra khó chịu khi người yêu giao tiếp với bất kỳ đồng nghiệp hay bạn bè khác giới.
– Kiểm tra điện thoại, tài khoản cá nhân của người ấy một cách riêng tư hoặc công khai.
– Liên tục đặt câu hỏi mặc dù biết rõ câu trả lời sẽ làm tổn thương cảm xúc của bạn…
6. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của trị liệu
Lắng nghe tư vấn hoặc áp dụng các phương pháp trị liệu có vẻ như là một cách cực đoan để đối phó với sự ghen tuông, nhưng nó có thể mang lợi ích lâu dài. Bằng cách nói chuyện với một chuyên gia về lý do tại sao bạn cảm thấy đố kỵ, họ có thể xác định rõ nguyên nhân và đưa ra hướng giải quyết thỏa đáng.
Nếu sự ghen tuông không bắt nguồn từ quá khứ hay tính cách của bạn mà có liên quan đến trải nghiệm bị lừa dối do người yêu hiện tại gây ra, liệu pháp hôn nhân/mối quan hệ có thể là một trợ thủ đắc lực trong việc khắc phục vấn đề này. Học cách yêu là một hành trình lâu dài, đừng ngại tìm đến sự giúp đỡ khi thấy cần thiết.
7. ghen tuông một cách lành mạnh
Một trong những bí kíp để vượt qua cảm giác đố kỵ là hiểu được sự khác biệt giữa ghen tuông lành mạnh và không lành mạnh. Phản ứng thái quá, thực hiện hành vi kiểm soát… là những dấu hiệu của sự ghen tuông độc hại. Mặt khác, cảm giác ghen tị vẫn là một phản ứng tự nhiên cần có trong một số trường hợp nhất định. Nếu được giữ trong chừng mực, nó có thể chứng minh tình yêu chân thành, mãnh liệt của bạn dành cho người ấy.
Không có gì vui vẻ khi nhắc tới sự ghen tuông. Điều này có thể khiến cho các quan hệ của bạn đi theo chiều hướng xấu một cách nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên, nó lại là điều không ai tránh được, phải ghen mới gọi là tình yêu. Vì vậy, việc học được cách đối phó với cảm xúc tiêu cực này của bản thân là một điều quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn đạt được nguyện vọng đó, điều khiển cảm xúc, suy nghĩ và hành động của mình thật đúng đắn trong tình yêu.
Đếm từ 1 đến 10
Chẳng có gì vui vẻ khi bạn phải bắt gặp người yêu mình nhắn tin cho một ai đó khác với những nội dung tán tỉnh, ngọt ngào, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu. Tuy nhiên, hãy xem xét thật kĩ xem, liệu điều đó có đáng để bạn làm không khí trở nên căng thẳng hay không?
Mỗi khi ban cảm thấy sự ghen tuông bắt đầu “dâng trào”, khiến bạn bực tức, hãy nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và đếm từ một đến mười. Sau mười giây, bạn nên tự hỏi bản thân liệu điều trên có thật sự khiến bạn phải bận tâm và phá hoại cả một ngày phía trước hay không.
Nếu bạn phải mang điều đó lên để tranh cãi, hãy khéo léo đề cập đến nó. Thay vì la mắng người yêu mình, bạn nên nhẹ nhàng đặt vấn đề: “Em/anh cảm thấy không thoải mái khi…”
Tin vào trực giác của mình
Những lời khuyên ở đây dành cho những người gặp phải các cuộc ghen tuông không đáng có, chứ không phải đối với những lí do quá rõ ràng chứng minh người ấy ngoại tình [ví dụ như tán tỉnh công khai, có những mối quan hệ bí mật hoặc nói dối bạn].
Làm thế nào để nhận biết họ có đang chung thủy hay không? Một trong số những cách đó là: tin vào trực giác của bản thân.
Bạn chắc chắn sẽ nhận biết được những điều đang không ổn diễn ra trong mối quan hệ của mình, hãy tin tưởng chúng và xử lí một cách thông minh. Nói chuyện với đối phương về cảm xúc của mình, bình tĩnh và tôn trọng, để cùng nhau giải quyết đến tận cùng của vấn đề.
Cố gắng tạo dựng niềm tin
Sự tin tưởng chính là chìa khóa của một mối quan hệ thành công. Vượt qua sự ghen tuông bao gồm cả việc tạo dựng niềm tin trong bản thân về đối phương. Để làm được điều đó, bạn cần trung thực, có trách nhiệm với hành động của mình, bộc lộ cảm xúc một cách thẳng thắn và đừng đặt mình vào tình thế phải làm họ tổn thương.
Yêu bản thân nhiều hơn
Ghen tuông thường bắt nguồn từ những vấn đề về sự tự tin cá nhân. Bạn có thể cảm thấy mình không xứng đáng với tình cảm của người đó hoặc người đó có thể đã khiến bạn mất niềm tin từ quá khứ, để lại cảm giác không thoải mái cho bạn.
Dù có thế nào, một mối quan hệ thành công đều có một nền tảng của việc yêu lấy chính bản thân mình. Việc này sẽ giúp bạn vượt qua khỏi những suy nghĩ và hành động ghen tuông không đáng có. Khi bạn cảm thấy bản thân xứng đáng nhiều hơn như thế, bạn sẽ không còn nghĩ những hành động nhỏ bé của đối phương đáng bận tâm nữa.
Bộc lộ cảm xúc với đối phương
Những tiêu chuẩn bạn và người yêu của bạn đặt ra cho mối quan hệ là hoàn toàn khác nhau. Chính vì vậy, việc giao tiếp và chia sẻ suy nghĩ cho nhau là điều vô cùng cần thiết để có một mối tình bền vững.
Bộc lộ cảm xúc tốt sẽ khiến cho quá trình vượt qua sự ghen tuông trở nên dễ dàng hơn. Khi đó, bạn sẽ biết đâu là hành động và lời nói khiến cho đối phương cảm thấy bị tổn thương và có thể tránh đề cập đến chúng.
Thay đổi kì vọng vào mối quan hệ
Một trong những cách xử lí cảm xúc ghen tuông chính là điều chỉnh những kỳ vọng cho mối quan hệ của mình. Cố gắng bỏ đi những quy tắc quá chặt chẽ, khiến cho cả hai người không có không gian riêng hay cảm thấy không thoải mái khi ở trong mối quan hệ. Nếu đối phương không có những hành động thái quá liên quan đến người thứ ba, thì đừng nên bận tâm quá nhiều và khiến cho bản thân mệt mỏi. Ngược lại, khi đối phương giảm kì vọng xuống, bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Không ai nên ở cùng với những người phải làm bản thân mình khó chịu.
Thể hiện sự ghen tuông một cách khéo léo
Một điều quan trọng cần nhớ rằng khi được thể hiện một cách tinh tế, ghen tuông chẳng bao giờ trở thành một điều xấu. Thậm chí, nó còn cho đối phương thấy được sự trân trọng của bạn đối với mối quan hệ này cũng như khiến cho những vấn đề còn tồn đọng được lôi ra giải quyết. Nếu bạn không kiểm soát cảm xúc và la mắng, trách móc người yêu mình, chẳng điều gì tốt đẹp sẽ xảy ra. Tuy nhiên, nếu bạn chia sẻ chân thành và thẳng thắn những mối lo của mình cho họ, bạn và người ấy có thể dùng chính sự ghen tuông ấy để hiểu thêm về nhau và phát triển tình cảm ngày càng bền vững./.