Mỡ bụng không chỉ khiến các chị em mất tự tin mà còn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của họ. Dưới đây, Lux Beauty Center xin giới thiệu cách đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả chỉ trong 1 tuần dành cho các chị em chúng mình.
1. “Mặt nạ” chanh
✓ Cách thực hiện:
- Bạn chỉ cần cắt chanh thành những lát thật mỏng, lần lượt đắp lên toàn bộ da bụng.
- Nằm thư giãn sau khoảng 20 phút thì bạn bỏ hết các lát chanh, dùng tay xoa bụng nhẹ nhàng để làm tan mỡ bụng nhanh nhất. Chú ý nên thực hiện cách này từ 1 – 2 lần/tuần để mang lại hiệu quả giảm mỡ như ý.
✓ Tinh dầu chanh sẽ thẩm thấu vào sâu trong da kết hợp với động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
2. Rượu gừng
Trong gừng có chứa chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, có khả năng giảm mỡ bụng và giảm lượng cholesterol. Để sử dụng rượu gừng làm tan mỡ bụng bạn cần chuẩn bị 1 lít rượu trắng khoảng 45 – 50 độ và 1kg gừng.
Cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà từ rượu gừng
✓ Cách thực hiện:
- Bạn mang gừng gọt vỏ, giã nhỏ rồi ngâm với rượu trắng
- Cho vào bình, đậy thật kỹ và sau 1 tháng là có thể dùng được.
- Sau 1 tháng bạn lấy hỗn hợp này đắp lên bụng và massage từ 15 – 20 phút hàng ngày. Tiếp đó thì lấy khăn ướt lau sạch.
- Nên thực hiện 2-3 lần/ tuần để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao.
✓ Kiên trì thực hiện sau khoảng 1 – 2 tháng bạn có thể giảm được từ 7 – 10cm vòng eo.
3. Dầu dừa
Dầu dừa có tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Dầu dừa khi đi vào cơ thể có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng chính vì vậy có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ nhanh
✓ Cách thực hiện:
- Vệ sinh sạch sẽ vùng da bụng và lau khô rồi lấy 4 giọt dầu dừa ra lòng bàn tay và tiến hành massage quanh vùng bụng.
- Đầu tiên bạn hãy dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông để kích thích các huyệt đạo. Sau đó bạn lấy rốn làm tâm rồi dùng tay xoa đều lan rộng theo chiều kim động hồ, và ngược lại.
✓ Dầu dừa thẩm thấu qua da đóng vai trò như chất dẫn xuất hỗ trợ đốt cháy calo tự nhiên một cách nhanh chóng. Bạn sẽ thấy vòng eo thon gọn đáng kể sau 3 tuần áp dụng.
4. Muối rang
Muối có tác dụng tẩy da chết, giúp lỗ chân lông được thông thoáng, giúp cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da tốt hơn. Đặc biệt, theo Đông y muối nóng sẽ sinh và giữ nhiệt lâu, từ đó góp phần làm tan mỡ, thon gọn vòng eo đồng thời làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ.
✓ Cách thực hiện:
- Cách này thực hiện rất đơn giản nên bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Chuẩn bị 20g muối hạt, đem rang thật nóng rồi bọc vào vải bông.
- Thực hiện chườm túi muối rang lên bụng cho đến khi hơi nóng giảm dần, túi chườm nguội đi thì dừng lại.
✓ Áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối rang liên tục khoảng 4 tuần bạn sẽ thấy ít nhiều chuyển biến. Đặc biệt, với những bà mẹ sau sinh, cách này còn giúp làm mịn da hiệu quả đấy.
4 cách làm tan mỡ bụng trên ta có thể thực hiện tại nhà. Muốn đơn giản và nhanh chóng hơn mà hiệu quả cao có thể đến spa để làm tan mỡ bụng. Các chị em có thể đến Lux Beauty Center để đánh tan mỡ bụng đơn giàn và nhanh chóng.
Mỗi khi bạn uống nước ép trái cây đóng gói sẵn, bạn sẽ nạp vào cơ thể nhiều calo hơn so với khi chỉ ăn trái cây. Vì vậy, cố gắng hạn chế uống loại nước này. Bạn có thể bắt đầu uống cà phê đen thay vì cà phê thông thường với sữa và đường để bổ sung đủ lượng caffein hàng ngày mà không gây hại cho sức khỏe. Đồng thời, hạn chế ăn bánh ngọt. Bạn có thể ăn bánh ít đường, sôcôla đen, kẹo ít đường.
Tăng lượng vitamin C
Vitamin C giúp ngăn ngừa stress oxy hóa và nhiều vấn đề về sức khỏe. Các loại trái cây như cam, chanh, ớt chuông, bông cải xanh, cải xoăn, bưởi và kiwi là nguồn cung cấp vitamin C và các khoáng chất như canxi, kali, magiê và kẽm. Vitamin C giúp tiêu hóa và kiểm soát huyết áp. Nên ăn ít nhất một loại trái cây có nhiều vitamin C mỗi ngày.
Uống nước
Uống nước không chỉ cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố mà còn giúp bạn giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng. Uống nhiều nước cũng giúp kiểm soát chứng đầy hơi tiền kinh nguyệt. Nên uống nước trước bữa ăn. Không uống nước ngay sau bữa trưa hoặc bữa tối, nên đợi 10-15 phút sau bữa ăn rồi uống nước.
Ăn nhiều protein
Ăn protein chất lượng cao giúp giảm mỡ bụng vì protein hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn hoặc cơn đói. Nên bổ sung cá nướng, gà hầm, đậu nành, đậu lăng, rau mầm và nấm trong chế độ ăn uống.
Ăn carbohydrate lành mạnh
Carbohydrate cung cấp năng lượng và có vô số vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Chọn nguồn carbohydrate từ gạo lứt, ngũ cốc, bánh mì đen có thể giúp giảm mỡ bụng. Những loại ngũ cốc nguyên hạt này chứa nhiều chất xơ khiến bạn cảm thấy no và kết quả là bạn có xu hướng ăn ít hơn.
Tránh thức ăn giàu tinh bột
Bánh mì trắng, mì ống,... đều có hàm lượng tinh bột cao. Tinh bột được phân hủy thành đường trong cơ thể chúng ta và khi lượng đường tích tụ quá nhiều, sẽ được tích trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo. Để có được vòng bụng phẳng lì, hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột. Chuyển sang các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như bánh mì nâu và gạo lứt.
Tư thế đúng
Một tư thế tốt là bước đầu tiên để có được bụng phẳng. Thông thường, việc cúi xuống và thõng vai có thể làm lộ bụng của bạn. Theo thời gian, khi bạn ngồi thõng xuống liên tục, bạn sẽ nhận thấy mỡ bụng. Đứng thẳng sẽ giúp bụng trông phẳng hơn.
Để đứng thẳng, tưởng tượng một sợi dây đang kéo phần thân trên của bạn hướng lên trần nhà và bạn sẽ cảm thấy vai mình nâng lên. Để cải thiện tư thế khi ngồi, đảm bảo rằng bàn chân luôn chạm sàn. Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng để đảm bảo bạn ngồi thẳng trên ghế.