Bà bầu bị đầy bụng, ơ hơi, chướng bụng khi mang thai là tình trạng không hề hiếm gặp. Nếu biết cách, mẹ bầu hoàn toàn có thể ngăn ngừa vấn đề tiêu hoá này xảy ra.
Khi mang thai, mẹ bầu dường như gặp phải hàng loạt các vấn khác nhau, từ đi tiểu nhiều lần, mất ngủ, buồn nôn cho đến hệ tiêu hoá hoạt động chẳng còn trơn tru như trước. Bà bầu bị đầy bụng cũng góp mặt trong danh sách các tình trạng khiến phụ nữ mang thai khó chịu. Vậy nguyên nhân là gì và làm thế nào để ngăn ngừa chứng đầy bụng?
Nếu bạn cũng đang có những thắc mắc tương tự thì hãy cùng tìm lời giải đáp qua bài viết sau nhé.
Tìm hiểu tại sao bà bầu hay bị đầy bụng khi mang thai gồm:
Một số loại thực phẩm có thể dẫn đến việc bầu bị đầy bụng khi mang thai. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, các sản phẩm từ sữa hoặc đồ uống chứa nhiều đường trong khi mang thai, bạn có thể cảm thấy đầy hơi và chướng bụng đấy.
Nội tiết tố progesterone là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đầy bụng. Trong thời gian bầu bí, nội tiết tố progesterone có thể được tiết ra quá mức, có thể làm giãn cơ. Khi các cơ của ruột của bạn cũng giãn ra, quá trình tiêu hóa cũng sẽ chậm lại đáng kể. Thức ăn được tiêu thụ tồn đọng trong đường tiêu hóa lâu ngày khiến mẹ bầu bị đầy hơi khi mang thai.
Trong thời gian bầu bí, lượng đường trong máu của phụ nữ thường tăng cao và nếu vượt mốc an toàn, bạn có thể mắc phải chứng đái tháo đường thai kỳ. Tình trạng sức khỏe này sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu do ăn không tiêu, bụng có cảm giác bị đầy, nhất là giai đoạn nửa sau của thai kỳ.
Cảm giác thèm ăn khi mang thai hoặc tâm lý “ăn cho 2 người vô tình” sẽ khiến bạn dễ bị đầy bụng khi mang thai do lúc này phụ nữ mang thai tiêu thụ thực hơn mức bình thường.
Những thay đổi của cơ thể để đáp ứng cho quá trình mang thai cũng có thể dẫn đến khí hơi tích tụ trong hệ dạ dày. Khi bạn gần đến kỳ dự sinh, áp lực từ tử cung ngày càng lớn lên khoang bụng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến đầy bụng.
Tìm hiểu: Phụ nữ có thai nên ăn gì
Một số bà bầu thường xuyên bị đầy bụng và lo ngại tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến thiên thần nhỏ trong bụng thì cũng đừng quá phiền muộn bởi nếu không đi kèm với các triệu chứng khác như đau bụng dữ dội, nôn mửa liên tục… thì hiện tượng tiêu hoá này chỉ khiến bạn khó chịu đôi chút mà thôi và em bé trong bụng vẫn sẽ phát triển bình thường.
Tuy nhiên, nếu tình trạng bị đầy bụng khiến bạn bỏ bữa, chán ăn liên tục thì hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để bảo vệ sức khoẻ của mẹ lẫn con. Khi điều trị chứng đầy bụng cho bà bầu, các bác sĩ sẽ thực hiện từng bước như:
- Đánh giá các triệu chứng và so sánh với mức độ khó chịu liên quan đến chướng bụng được coi là bình thường trong thai kỳ
- Xác định xem có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào cần điều trị hay không
- Tư vấn chế độ ăn phù hợp để thuyên giảm đầy bụng khi mang thai như bổ sung thực phẩm nào, cần chia nhỏ bữa ăn hay không, cách ăn uống để cơ thể hấp thụ tốt nhất…
- Đề nghị hoặc kê đơn thuốc điều trị. Đây được xem là bước cuối cùng trong liệu trình điều trị và các bác sĩ hạn chế sử dụng vì đôi khi thuốc sẽ mang lại những tác dụng không mong muốn cho thai nhi.
Xem ngay: Bà bầu bị đau đầu có nguy hiểm không?
Các biện pháp giúp phụ nữ mang thai bị đầy hơi cảm thấy thoải mái hơn mà bạn có thể tham khảo gồm:
- Bổ sung nước đầy đủ, ít nhất là 8 cốc nước mỗi ngày và ưu tiên nước lọc ấm
- Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày trong khoảng từ 10 đến 15 phút để tránh vận động quá sức. Các môn thể dục bạn có thể thử như đi bộ, yoga.
- Ngồi thẳng, không khom lưng và hạn chế nằm
- Nới lỏng trang phục, nhất là khu vực bụng và ngực để cảm thấy thoải mái hơn
- Uống một số loại trà thảo mộc có khả năng hỗ trợ giảm đầy bụng như trà bạc hà, trà lá mâm xôi, phúc bồn tử
- Ăn các thực phẩm giàu chất xơ như dưa hấu, táo, bột yến mạch, rau lá xanh và quả lê, măng tây, các loại đậu… Lượng chất xơ sẽ thay đổi tăng dần theo tình trạng đầy bụng. Tuy nhiên, không ăn một lần quá nhiều chất xơ mà nên chia nhỏ ra cho từng bữa ăn để đảm bảo cơ thể dễ dàng hấp thụ.
- Uống nước hạt cỏ cari để trị bà bầu bị đầy hơi chướng bụng bằng cách cho 1 muỗng cà phê hạt vào 1 cốc nước, đợi khoảng vài tiếng và thưởng thức
- Uống nước chanh ấm cũng là biện pháp trị đầy hơi chướng bụng khi mang thai khá hiệu quả. Bạn chỉ cần vắt nước cốt 1 quả chanh và thêm một cốc nước cộng thêm nửa thìa baking soda vào, khuấy đều cho đến khi muối nở tan hoàn toàn là dùng được.
Xem ngay: Bí quyết giúp bạn nữ điều trị kinh nguyệt không đều tại nhà
Các biện pháp để đề phòng mẹ bầu bị đầy bụng khó tiêu gồm:
- Tránh hoặc giảm đồ uống chứa nhiều carbohydrate
- Tránh thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ
- Uống từ ly, hạn chế dùng ống hút
- Chia nhỏ các bước ăn trong ngày thay vì ăn 1 bữa lớn
- Tập yoga hoặc vận động nhẹ nhàng để kích thích hệ tiêu hoá
- Hạn chế hoặc tránh thực phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo
- Uống nhiều nước để ngăn ngừa táo bón
- Ăn chậm và nhai kỹ trong bữa ăn
Đầy bụng từ lâu đã được biết đến như một tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ có thai. Tình trạng này thường không nghiêm trọng và có thể được kiểm soát bằng nhiều cách khác nhau. Các mẹ bầu bị đầy hơi có thể áp dụng những cách bên trên để giúp thai kỳ trở nên dễ chịu hơn nhé. Chúc bạn có một thai kỳ thật khoẻ mạnh nhằm đón chào thiên thần nhỏ sắp ra đời.
Nguồn tham khảo
Gas and bloating during pregnancy – //www.babycenter.com/pregnancy/your-body/gas-and-bloating-duringpregnancy_247
Is bloating in pregnancy normal? – //www.medicalnewstoday.com/articles/bloating-in-pregnancy
Painful Gas Causes and Prevention During Pregnancy – //www.verywellfamily.com/painful-gas-during-pregnancy-4179023
Đây là rối loạn thường gặp khi mang thai, do đường tiêu hóa sinh hơi nhiều hơn, thường xảy ra do sự gia tăng progesterone làm giãn các mô cơ trơn trong cơ thể và làm chậm quá trình tiêu hóa.
Mặc dù không cần phải lo lắng khi bị đầy bụng, nhưng chị em không nên nhầm lẫn với đau bụng. Nếu cảm thấy đau bụng nghiêm trọng, cần phải đi khám bác sĩ. Ngoài ra, hãy trao đổi với bác sĩ nếu khó chịu ở bụng tiếp tục trong hơn nửa giờ hoặc bị tiêu chảy, hoặc thấy máu trong phân. Ngoài những triệu chứng cần có can thiệp y tế, việc hiểu biết về nguyên nhân và một số cách xử trí đơn giản giúp thai phụ tự tin hơn trong quá trình thai nghén.
Khi có thai, chị em nên ăn nhiều chất xơ có trong rau lá xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt để khắc phục chứng đầy hơi.
Nguyên nhân gây đầy bụng
Đầy bụng trong thời kỳ mang thai là rối loạn phổ biến, có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân.
Do sinh hơi: khi mang thai sẽ làm thay đổi hormon, những thay đổi này là cần thiết để hỗ trợ bé phát triển. Các chất nội tiết relaxin và progesterone có trách nhiệm kéo giãn cơ vùng chậu trong thời gian chuyển dạ, nhưng chúng cũng có thể gây táo bón. Hệ thống tiêu hóa cũng có thể chậm lại trong thời gian mang thai, làm tăng thời gian để vi khuẩn hoạt động tự nhiên trong ruột phá vỡ thức ăn và tạo thành nhiều khí. Loại khí này thường là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng và đầy hơi.
Do tử cung lớn lên: trứng đã thụ tinh trú ngụ vào niêm mạc tử cung vào tuần thứ 4 của thai kỳ. Các mạch máu nội mạc tử cung cung cấp dinh dưỡng cho phôi cho đến khi nhau thai phát triển. Tình trạng này làm gia tăng lưu lượng máu đến tử cung, làm tăng nhịp tim và làm cho tử cung to lên. Tử cung to lên sẽ chiếm nhiều không gian hơn trong vùng chậu và khiến chị em cảm thấy đầy bụng hơn.
Do táo bón: thai nhi hấp thụ lượng nước trong thức ăn đến ruột khiến phân của thai phụ khô, thậm chí tích tụ phân lâu ở trực tràng, gây ra khí và đầy bụng đi kèm với táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
Do tăng cân: thai phụ cảm thấy rất nhanh đói trong hầu hết thời gian mang thai, vì vậy họ thường chịu khó ăn uống bồi dưỡng và bổ sung vitamin, dẫn đến tăng cân quá mức. Chị em thấy khó khăn hơn khi hoạt động và dẫn đến căng thẳng trong suốt thai kỳ.
Tích cực vận động trong thời kỳ mang thai sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi.
Xử trí đầy bụng khi mang thai
Để khắc phục chứng đầy bụng khi mang thai, dưới đây là một số gợi ý cho chị em.
Uống đủ nước: giữ cơ thể đủ nước trong thời kỳ mang thai, nên uống ít nhất 8-10 ly mỗi ngày. Đôi khi, chị em cảm thấy đầy bụng và đau do hội chứng ruột kích thích [IBS]. Nếu rơi vào trường hợp này, không nên uống nước trái cây có chứa nhiều đường sẽ thúc đẩy đầy hơi nhanh hơn. Tốt nhất nên uống nước cam, dứa, nho và nước trái cây nam việt quất.
Tập thể dục: tích cực vận động trong thời kỳ mang thai sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi. Tăng cường hoạt động không có nghĩa là phải có mặt ở phòng tập thể dục mỗi ngày, chị em chỉ cần đi bộ đoạn đường ngắn và đều đặn hàng ngày là đủ. Tập thể dục cũng giúp tăng tốc độ tiêu hóa và khiến thai phụ cảm thấy vui vẻ và khỏe khoắn hơn.
Không ăn đường tinh luyện: chị em cần loại bỏ nước ép trái cây ngọt và đồ uống có ga khỏi chế độ ăn uống, bởi vì chúng có chứa fructose giúp tăng cường và làm trầm trọng thêm đầy bụng trong thời gian mang thai. Thay vào đó, hãy chọn trái cây tươi như đào, mơ và chuối.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ: tăng cường ăn táo, cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt, lá xanh và bánh mì nướng để tăng lượng chất xơ. Những thực phẩm này hấp thụ nước trong ruột và làm thức ăn di chuyển trơn tru qua ruột. Hãy nhớ nên tăng lượng chất xơ từ từ vì ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể dẫn đến táo bón.
Nói không với các món ăn dễ gây sình hơi: ngoài tránh sôđa và các chất lỏng gây sinh hơi khác, thai phụ cũng cần tránh thức ăn sinh khí như đậu, hành, bông cải xanh và cải bắp. Các loại thực phẩm chiên có thể không gây ra khí độc, nhưng chúng sẽ làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn và đóng góp vào sự đầy hơi.
Chia nhỏ bữa ăn: một cách đơn giản để đánh bại đầy bụng khi mang thai là ăn ít hơn nhưng thường xuyên hơn. Thay vì ăn ba bữa ăn lớn mỗi ngày, chị em nên ăn ít nhất 5-6 bữa một ngày, sẽ giúp hệ thống tiêu hóa làm việc trong điều kiện tốt nhất và ngăn chặn đầy hơi hiệu quả.
Ăn chậm: tạo thói quen nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt. Ăn nhanh dễ gây nuốt không khí, dẫn đến đầy bụng. Ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp hệ thống tiêu hóa không bị quá tải và giảm được lượng khí. Nên ăn khi cảm thấy thoải mái. Đừng ăn khi đang căng thẳng và có tâm trạng buồn phiền. Hít một hơi sâu và thư giãn tinh thần trước khi bắt đầu ăn bữa ăn để ngăn ngừa đầy bụng.
BS. Hoài Châu