Bơi lội là một bài tập toàn thân dưới nước mang lại hiệu quả khá tốt cho người mong muốn có một thân hình cân đối. Đồng thời với tác dụng của áp lực nước tương tác bạn cũng hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hầu hết mọi đối tượng không có vết thương hở đều tham gia thể dục dưới nước được. Vậy, bơi lội có tăng chiều cao không?
Bơi là một trong những môn thể thao được lựa chọn để phát triển chiều cao. Ngoài ra bạn có thể tập yoga, chạy bộ, hít xà hay nhảy dây....Những bộ môn này có điểm chúng là kéo dãn các cơ và khớp xương tạo sự linh hoạt dẻo dai . Khi bơi chúng ta thường phải dang rộng cả tay và chân để tiến lên kết hợp sức cản của nước khiến sự dãn cơ được thúc đẩy. Chính vì thế mà trẻ được tập bơi sớm sẽ có cơ hội phát triển chiều cao tốt hơn bạn bè cùng trang lứa.
Kéo giãn tăng kích thước xương chỉ là một trong số những nguyên nhân khiến bơi lội giúp tăng chiều cao. Thực tế khi chúng ta đi bơi, hoạt động giúp cơ thể phát tín hiệu đến tuyến yên. Cũng từ đây hormone sinh trưởng được phóng thích kích thích sự hình thành mô sụn giúp xương phát triển. Với tác dụng kép như vậy, chúng ta có thể tăng được chiều cao nhanh hơn.
Không dừng lại ở đó, Bơi lội là một môn thể thao lành mạnh giúp nâng cao sức khỏe và sức đề kháng cho người tập. Khi luyện tập đều đặn bạn ngoài cải thiện chiều cao còn có thể nở nang các cơ vùng ngực, vai. Người thường xuyên bơi lội sẽ có vóc dáng săn chắc uyển chuyển do mỡ thừa bị đánh tán bởi áp lực nước thẩm thấu. Như vậy bơi lội có tăng chiều cao không? Bạn và chúng ta đã phần nào có câu trả lời.
Một vấn đề khác được nhiều người quan tâm hơn là bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao. Chúng ta đều biết sự phát triển các mô tế bào đặc biệt là mô sụn khớp cần có khoảng thời gian kéo dài cũng như con người phát triển không ngừng đến khi qua tuổi trưởng thành. Do đó, bạn càng luyện tập tích cực thì càng mau chóng đạt được hiệu quả. Sau đây là 3 kiểu bơi lội tác động đến chiều cao của bạn lớn nhất:
Bơi sải là một động tác cần dùng sức vươn của tay và chân nên có tác dụng làm giãn cơ và tăng chiều cao hiệu quả. Khi thực hiện động tác bơi sải, cơ thể đòi hỏi người tập phải có một thể lực tốt để thắng lực cản của nước tiến lên. Do vậy, bài tập này sẽ khiến bạn đốt cháy calo giảm mỡ khá hiệu quả.
Do những khó khăn về động tác, nhịp thở mà bơi sải không được khuyến khích cho người mới bắt đầu. Nếu bạn chưa quen với các động tác bơi cơ bản sẽ rất khó để làm quen và kết hợp nhịp nhàng. Người mới tập bơi khó mà thực hiện được quãng đường bơi sải trên 15m và mau mất sức nếu chọn bơi sải.
Bơi ếch là một động tác bơi giống cách những chú ếch di chuyển trong nước. Sở dĩ bơi ếch được cho là giúp phát triển chiều cao vì những chú ếch cũng có đôi chân săn chắc thon dài. Đây là một động tác bơi cơ bản có thể áp dụng với hầu hết mọi đối tượng. Chính vì thế khi mới học bơi bạn sẽ được hướng dẫn làm quen với kỹ thuật bơi ếch.
Động tác này đòi hỏi người tập phải kết hợp nhịp nhàng giữa tay chân với nhịp thở. Có thể một nhịp ngoi lên thở hoặc 2- 3 nhịp ngoi lên thể. Khác với những động tác bơi khác việc thở sau mỗi nhịp sẽ giảm phần nào áp lực cho cơ thể khi ở dưới nước. Động tác này chủ yếu chú trọng sự nhịp nhàng và sức bền. Tập đều đặn bạn sẽ cảm giác thấy cơ căng ra ban đầu đau nhức sau đó thì sẽ cảm nhận được sự gia tăng của chiều cao.
Bơi tự do là một hình thức chỉ cần cơ thể có thể nổi và di chuyển trên mặt nước. Đây là một kiểu bơi mang tính bản năng sinh tồn của con người. Chúng ta luôn lầm tưởng mình không biết bơi nhưng khi còn trong bào thai mỗi người đều đã từng là những vận động viên bơi lội tài năng.
Tuy nhiên bơi bản năng sẽ khiến cơ thể mau mất sức hoặc dễ gặp các vấn đề nguy hiểm hơn các kỹ thuật bơi đã được nghiên cứu kiểm chứng. Nhưng điều đó không hề ảnh hưởng đến nghi vấn bơi lội có tăng chiều cao không. Mọi hoạt động dưới nước để nổi và di chuyển hầu như đều khiến các cơ chân tay giãn ra và kích thích phát triển chiều cao.
Đi bơi để tăng chiều cao thì chúng ta nên lựa chọn thời điểm nào để học bơi? Theo các nhà khoa học, trẻ em có thể bơi khi được 12 tháng tuổi hoặc sớm hơn. Các bé sẽ phát triển tự nhiên và lúc đó sẽ là lúc đánh dấu cho sự trưởng thành trong những năm tháng đầu đời của trẻ. Việc tập bơi từ sớm còn giúp trẻ linh hoạt hơn khi cử động và có sức đạp mạnh hơn so với những bé không được học bơi sớm.
Học bơi không chỉ để tăng chiều cao mà còn giúp bé phát triển và có phản xạ khi gặp nguy hiểm. Chiều cao một yếu tố nhưng điều các bé cần được quan tâm chính là rèn luyện sức mạnh và chống nguy cơ béo phì. Trẻ càng học bơi sớm thì chiều cao khi trưởng thành càng được cải thiện.
Bạn cũng có thể tập bơi muộn hơn khi bước vào tuổi dậy thì khi cơ thể đạt đỉnh cao của sự phát triển. Thời điểm này nếu kết hợp bổ sung canxi và đi bơi bạn sẽ cải thiện khá tốt chiều cao của bản thân. Nếu qua tuổi dậy thì bạn vẫn muốn cải thiện thì có thể tập bơi để tăng chiều cao.
Bơi lội không giới hạn thời gian độ tuổi, giới tính. Mọi người đều có thể tham gia luyện tập khi họ muốn. Kết quả thống kê cho thấy tăng chiều cao khi bơi lội không có một tiêu chuẩn cụ thể. Mỗi người cần có thời gian luyện tập khác nhau và kết quả cũng khác nhau. Do đó bạn tăng bao nhiêu xen ti mét hay tập bơi bao lâu hoàn toàn phụ thuộc vào sự sắp xếp của bản thân.
Trẻ em có thể bơi khi được 12 tháng tuổi hoặc sớm hơn
Bơi lội có tăng chiều cao không nếu chúng ta quên đi vấn đề về lối sống sinh hoạt và khẩu phần ăn giàu dinh dưỡng? Chắc chắn là không thể đạt hiệu quả như bạn vẫn mong muốn. Sau đây là một số chú ý cho bạn để bơi lội giúp tăng chiều cao cơ thể tối đa:
- Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể đặc biệt là ở độ tuổi trưởng thành. Dinh dưỡng có vai trò khác quan trọng với mỗi chúng ta điều này được nghiên cứu phân tích qua sự phát triển của loài người từ thời xưa đến nay và chiều cao trung bình của các quốc gia. Những quốc gia phát triển hoạt động thể chất và chế độ dinh dưỡng được quan tâm thì chiều cao của công dân cũng vượt lên cao hơn.
- Thực hiện khởi động trước khi bơi kỹ càng. Chuột rút là một mối lo ngại khi bơi dưới nước của tất cả mọi người. Dù bạn có bơi giỏi nhưng nếu khiến cơ co rút đột ngột thì cũng sẽ gặp nguy hiểm dẫn đến tử vong. Do vậy, cần một vài động tác khởi động tăng thân nhiệt để cơ thể thích nghi và tránh co rút cơ khi vận động.
- Sự kiên trì bền bỉ cùng niềm tin sẽ giúp cơ thể phóng thích nhiều hormone tăng trưởng thúc đẩy quá trình tăng chiều cao.
- Đảm bảo lịch sinh hoạt khoa học ngủ nghỉ và học tập không căng thẳng sẽ cải thiện được sự phát triển chiều cao.
Bơi lội giúp tăng chiều cao nhưng đây không phải là tất cả. Để tăng chiều cao bạn cần kết hợp một chế độ sinh hoạt lành mạnh cùng khẩu phần ăn đảm bảo để hỗ trợ trao đổi chất cơ thể tốt hơn.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 [phím 0 để gọi Vinmec] hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn
Nguồn tham khảo: webmd.com, elipsport.vn
XEM THÊM:
Bơi ếch có tăng chiều cao không là một câu hỏi phổ biến với những người muốn tập bơi. Vậy đâu là câu trả lời thuyết phục cho câu hỏi này? Nếu bơi ếch là một phương pháp tăng chiều cao thì chúng ta cần chú ý điều gì để phát huy hiệu quả?
Bơi ếch
1. Bơi ếch có giúp tăng chiều cao không?
Chúng ta đều biết rằng bơi lội có khả năng cải thiện và phát triển chiều cao rất đáng kể dù là bạn đang ở độ tuổi nào. Và trong môn bơi lội, bơi ếch chính là môn bơi đơn giản và dễ học nhất, có thể nói đa số những người học bơi đều học qua môn bơi ếch này. Chính vì vậy, một điều không khó để nhận thấy rằng bơi ếch đã giúp tăng nhiều bạn tăng chiều cao chỉ sau một thời gian tập.
Như vậy, chúng ta đã có được câu trả lời cho câu hỏi bơi ếch có giúp tăng chiều cao không. Nhưng nguyên nhân vì sao bơi ếch lại giúp tăng chiều cao? Thực tế thì cũng như những kiểu bơi khác, bơi ếch đòi hỏi sự vận động của toàn thân, và trong trường hợp này thì cơ chân là vận động nhiều nhất. Điều này sẽ giúp kéo giãn xương của cơ thể, tạo ra sự linh hoạt cho hệ xương cũng như không gian giúp các sụn xương có thể phát triển và làm xương dài ra, từ đó cơ thể sẽ cao lên. Ngoài ra, việc vận động còn giúp cơ thể tăng sinh hormone tăng trưởng - một hormone có liên quan trực tiếp đến việc phát triển chiều cao.
2. Bơi ếch bao lâu thì giúp tăng chiều cao?
Ngoài câu hỏi bơi ếch có giúp tăng chiều cao không thì bơi ếch trong bao lâu sẽ tăng chiều cao cũng là vấn đề được nhiều người đề cập. Để xác định được thời gian cụ thể để bơi ếch tác động và làm tăng chiều cao một cách nổi bật là rất khó. Tuy nhiên, chúng ta có thể chắc chắn rằng nếu thực hiện bơi ếch từ khi còn nhỏ và đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì thì chiều cao sẽ được cải thiện đáng kể. Cần chú ý rằng, bơi ếch có tăng chiều cao không không thể chứng minh trong một sớm một chiều mà chúng ta cần kiên trì thực hiện. Cũng giống như các bộ môn thể thao khác, bơi lội có sự tác động bền vững và bạn càng duy trì được lâu, đều đặn thì việc tăng chiều cao càng tích cực và có kết quả khả quan hơn.
Để tăng chiều cao hiệu quả thì cần tập bơi ếch từ khi còn nhỏ
3. Bơi ếch có tăng chiều cao không phụ thuộc vào những yếu tố nào?
- Thời điểm tập luyện: Chúng ta đều biết rằng sự phát triển chiều cao của con người chỉ diễn ra trong khoảng thời gian nhất định. Do vậy, việc bơi ếch có tăng chiều cao không cũng phụ thuộc vào yếu tố này. Theo đó, bơi ếch sẽ hỗ trợ phát triển chiều cao tốt nhất cho độ tuổi của trẻ em và kéo dài đến hết giai đoạn dậy thì. Do vậy, hãy cho trẻ em thực hiện bơi ếch từ sớm để có kết quả tốt nhất trong độ tuổi trưởng thành.
- Mức độ tập luyện: Mức độ duy trì việc tập luyện cũng như thời gian để dành cho việc bơi lội hằng ngày cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng hưởng đến kết quả cuối cùng của bơi ếch có tăng chiều cao không. Trong việc tập luyện thể dục thể thao, dù là tập với mục đích gì, việc duy trì tập luyện đều đặn cũng là điều cần thiết. Tương tự như vậy, nếu hoạt động bơi ếch không diễn ra thường xuyên thì chúng cũng sẽ không mang lại hiệu quả tăng chiều cao như mong muốn.
- Chế độ dinh dưỡng: Để tăng chiều cao như mong muốn, ngoài việc thực hiện những bộ môn thể thao tăng chiều cao như bơi ếch thì việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Nếu cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, cơ thể cũng như hệ xương sẽ không đủ năng lượng để phát triển và xây dựng tế bào nên chúng ta cũng không thể cao lên. Do đó, bơi ếch có giúp tăng chiều cao không còn phải phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của chúng ta như thế nào.
- Chế độ sinh hoạt: Những người tập bơi ếch để tăng chiều cao cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt bao gồm ngủ nghỉ và các hoạt động khác. Nếu không ngủ nghỉ điều độ và và có chế độ sinh hoạt lành mạnh, bơi ếch cũng không phát huy được tối đa hiệu quả. Trong đó, quan trọng nhất là giấc ngủ. Nếu không ngủ đủ giấc, hệ xương không được nghỉ ngơi đủ cũng như không có thời gian sản sinh tế bào mới, từ đó xương sẽ không phát triển được như mong muốn. Như vậy, nếu hỏi bơi ếch có tăng chiều cao không thì còn phải xem chế độ sinh hoạt của người đặt câu hỏi như thế nào.
Bơi ếch có tăng chiều cao không còn phụ thuộc vào yếu tố dinh dưỡng và chế độ ngủ nghỉ
Tóm lại câu trả lời sẽ là có cho câu hỏi bơi ếch có tăng chiều cao không. Tuy nhiên, việc tăng như thế nào, nhiều hay ít sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, mức độ tập luyện, dinh dưỡng, giấc ngủ… mà Tập đoàn thể thao Elipsport đã liệt kê chi tiết ở trên. Ngoài bơi ếch, bạn cũng có thể tập thêm một số bộ môn khác như bóng chuyền, sử dụng máy chạy bộ cơ, đạp xe cùng xe đạp tập vì chúng đều là những bộ môn thú vị và tác động mạnh mẽ đến sự phát triển của chiều cao. Cũng nên dành 10-15p sau mỗi buổi tập để thư giãn cùng máy massage toàn thân để giúp cơ thể tái tạo năng lượng sau những bài tập nặng.
Nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh hơn mà lại an toàn tuyệt đối chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục thường xuyên hơn, bạn có thể tham khảo các dòng may chay bo, xe đạp tập thể dục tại nhà của Elipsport để trải nghiệm các dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”