Ngoài các bài tập giúp giữ dáng, eo thon thì yoga còn có các bài tập giúp bạn làm mờ nếp nhăn, trẻ hóa làn da. Bạn đã từng tra cứu lợi ích của các bài tập này chưa?
Một làn da sáng rạng rỡ
Các bài tập yoga giúp kích thích vi tuần hoàn [tuần hoàn mao mạch] và cung cấp nguồn oxy dồi dào đến tế bào. Điều này làm cho làn da trông đều màu, cân bằng và rạng rỡ hơn.
Ngoài ra, các bài tập liên quan đến hít thở sâu giúp bạn quản lý cảm xúc của mình tốt hơn, đôi mắt và các đường nét trông nhẹ nhàng hơn, khuôn mặt cũng trở nên điềm tĩnh.
Làm mờ các nếp nhăn
Càng lớn tuổi, lượng collagen tự nhiên càng giảm. Điều này khiến cho da bắt đầu bị chảy xệ và mất đi độ săn chắc, các nếp nhăn càng ngày càng lộ rõ rệt.
Khi tập các bài tập cho khuôn mặt, chúng sẽ giúp kích thích sản xuất collagen và tính đàn hồi. Nếu tập thường xuyên, bạn sẽ có một làn da săn chắc, các nếp nhăn giảm rõ rệt và khuôn mặt của bạn trông mịn màng và bớt mệt mỏi hơn.
Một cách để giảm căng thẳng
Khi thực hiện các bài tập yoga cho mặt, có thể bạn sẽ cảm thấy mình như đang thư giãn. Các bài tập này vừa tốt cho cơ thể vừa tốt cho tinh thần vì chúng giúp thư giãn cơ mặt, đồng thời tác động lên hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng
Khuôn mặt trở nên thon gọn
Một trong những dấu hiệu đầu tiên của quá trình lão hóa là sự mất độ đàn hồi và định hình khuôn mặt quanh vùng cằm. Bài tập đơn giản này cung cấp một cách tự nhiên để xác định lại và làm săn chắc đường viền khuôn mặt.
Tuy nhiên, bạn không thể chỉ phụ thuộc vào các bài tập yoga cho khuôn mặt mà còn cần phải chăm sóc thường xuyên để làn da luôn đẹp và rạng rỡ.
Chỉ sau vài tuần tập luyện, cô Fumiko nhận thấy da mặt của mình đã có sự cải thiện tích cực. Trên thực tế, yoga cũng là một trong những bộ môn giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng, nhan sắc và giữ mãi sự tươi trẻ của làn da thay vì phải đầu tư nhiều cho các phương pháp thẩm mỹ.
Qua đây, cô Fumiko cũng chia sẻ 4 bài tập yoga cho khuôn mặt giúp trẻ hóa làn da của mình như sau.
Bài tập 1:
*Cách thực hiện:
- Bạn bóp tay lại thành 2 nắm đấm rồi đặt lên giữa trán.
- Tiếp đó, bạn miết nhẹ hai nắm tay từ giữa trán xuống hai bên thái dương.
- Kết thúc bằng cách ấn nhẹ hai nắm tay vào hai bên thái dương.
Lặp lại động tác này 4 lần nhịp nhàng.
*Lợi ích: Bài tập này sẽ giúp ngăn ngừa nếp nhăn tại vùng trán bằng cách thư giãn các cơ quanh trán. Đồng thời, nó cũng giúp loại bỏ căng thẳng hiệu quả.
Bài tập 2:
*Cách thực hiện:
- Bạn mím chặt môi sang một bên [cảm nhận rõ vùng má đang căng lên], vừa mím môi vừa ngước mặt hướng sang bên trái một góc 45 độ.
Yoga mặt chỉ là một cách để nói về các bài tập trên khuôn mặt giúp di chuyển các cơ trên khuôn mặt vào những vị trí nhất định. Việc thực hiện các bài tập yoga mặt này sẽ giữ cho khuôn mặt săn chắc và trẻ trung, nâng những vùng bị chảy xệ.
2. Lợi ích của yoga mặt
Yoga mặt có thể mang lại hiệu quả nâng cơ cho da, làm tăng lượng máu và oxy cung cấp cho da, giúp cải thiện tuổi thọ của tế bào; đồng thời có thể giảm căng thẳng trên khuôn mặt, giảm các dấu hiệu lão hóa...
Yoga mặt giúp:
- Giải phóng căng thẳng.
- Tăng cường và làm săn chắc cơ mặt.
- Tăng tuần hoàn và lưu lượng máu đến da, giúp da sáng mịn.
- Làm mờ nếp nhăn...
Trong một nghiên cứu, nhóm người tham gia có độ tuổi từ 40 đến 65, đã thực hiện các bài tập cho khuôn mặt trong 30 phút/ngày, trong 8 tuần liên tục. Sau đó thực hiện 3 đến 4 lần/tuần trong 12 tuần tiếp theo. Kết quả cho thấy, sau 20 tuần thực hiện, vùng da gò má trên và dưới của những người tham gia nghiên cứu được cải thiện, căng, đầy đặn, trông trẻ hơn.